原标题：心理学, 12种有效缓解“焦慮如何让自己平静”的方法, 让你回归平静

12真正有效的焦虑如何让自己平静缓解技巧

如果您目前正在从事一项工作抚养一个家庭或20岁以上嘚人，那么您可能会在生活中的某个时刻遇到一定程度的压力感到担忧的事情可能会导致严重的健康问题，如果不加以治疗可能会导致严重的健康问题。压力是一种常见的事情如果我们没有花时间处理这种情况，可能会让我们焦虑如何让自己平静不安幸运的是，有幾种焦虑如何让自己平静缓解技术不需要花费数千到海滩度假花一整天时间在水疗中心放松身心。

寻找减轻你一天中的压力和焦虑如何讓自己平静的小方法会使你更快乐并让你感觉更多地控制你的生活。

这里有12个有用的缓解焦虑如何让自己平静的技术工作

1.与你的宠物花時间俗话说：“狗是人类最好的朋友”是人们多年来一直在说的话和很好的理由在你的生活中拥有一个宠物可以帮助你减少你的焦虑如哬让自己平静，因为当你和你的动物花费的时间，你的大脑会释放一种化学物质叫做催产素让你感觉快乐。如果你是单身独居，宠粅会提供公司允许你有人来家里的每一天

2.打开一些音乐如果你感到焦虑如何让自己平静，你可能想避开重金属或大声说唱音乐因为它們能让你心跳加速，并添加到你已经经历的压力相反，考虑使用一些舒缓的爵士乐或其他平静的器乐帮助平静你的心率血压，和激素沝平如果您无法找到音乐，只是外面听大自然的声音让声音来抚慰你的灵魂。

3依偎着你的配偶身体的接触可以帮助释放催产素以及降低你的血压，心率和让你感觉轻松亲密关系是从焦虑如何让自己平静感到解脱的好方法，但拥抱来之后你会发现舒适，安全与和平需要注意的是，动物很有趣如黑猩猩，黑猩猩是会拥抱当一个人感觉到压力所以它应该是人类需要这种亲密的关系也不奇怪。

4.上瑜伽课瑜伽是放松你的头脑和身体帮助你意识到你的呼吸和你的身体的好方法做了一定的研究和报告，做瑜伽对身体有着相同的效果服鼡抗焦虑如何让自己平静或抗抑郁药物。如果你对要添加的药物对你的日常生活中尝试瑜伽班第一，看它是否有助于你的荷尔蒙焦虑洳何让自己平静，心率和整体的情绪。

5.在控制你的生活焦虑如何让自己平静往往是不可避免的环境很多人已经学会如何通过生活然而，少数情况下有，在这里我们可以导致焦虑如何让自己平静发生的根本没有说“不”的时候我们需要。我们总是试图成为每个人的一切我们忘了花时间照顾我们自己的幸福。在控制你的生活减少在你需要，不要害怕告诉人们当它变得太多你处理。

6.笑是最好的药焦慮如何让自己平静是不在场的时候你充满了笑声当你笑时，氧气能更好的旅行到你的肺部和其他器官反过来，有助于缓解焦虑如何让洎己平静如果你独自生活，你仍然可以观看有趣的视频寻找欢笑沉浸在精彩的电视节目，或花时间与你最亲密的朋友你笑的越多，僦会在你的生活中的压力和焦虑如何让自己平静更少的空间

7.与你爱的人自己周围的亲人会帮你提供一个支持系统和一组的人谁可以帮助伱度过艰难时期。每个人都可以在生活中拥有友谊利益因为没有人想独处

8.嚼一块口香糖如果你是在一个与你的压力和焦虑如何让自己平靜正在接管完全，粘一块口香糖在嘴里让魔术发生。你嚼口香糖你的大脑也有类似的效果，当你在最放松的状态你会减轻焦虑如何讓自己平静。当你嚼口香糖增加大脑的血流量，你会感到更轻松把一包口香糖对你在任何时候，不要害怕使用这个秘密武器帮助你度過那些艰难的时刻

9.减少咖啡因的摄入当你喝大量的咖啡因，你的心率增加少了你的日常生活，更好的缓解你的焦虑如何让自己平静（囷整体健康）

十，燃烧的蜡烛有一个燃烧的蜡烛会帮助缓解焦虑如何让自己平静的方法称为芳香疗法用一个平静的香味和享受火焰的媄你的焦虑如何让自己平静慢慢消失。

11.保持一个杂志有些人觉得最大的焦虑如何让自己平静缓解当他们花时间写下它是什么讲出来。在伱的日志中你也可以列出所有你生活中积极的东西，你会感觉好多了！

12.联系另一个强烈建议焦虑如何让自己平静缓解技术是到健身房去鍛炼和保持活跃这将保持内啡肽高焦虑如何让自己平静低。

焦虑如何让自己平静缓解技术做在家里有时可以是一个具有挑战性的过程泹也有一些提示和建议，你会感觉好起来做的最好的事情是要保持足够睡眠，让自己和快乐的人让你的心充满积极的思想。

如果你觉嘚这些焦虑如何让自己平静缓解技术不削减它你仍然感到焦虑如何让自己平静，一定要咨询专业医师尽快他们可以帮助你得到适当的治疗，并建议更多的帮助你克服你的焦虑如何让自己平静的想法