葡萄是很多人都喜欢的一种水果是季节性水果。可以促进身体新陈代谢也能快速转化成能量能促进体力恢复，快速缓解疲劳葡萄含有丰富的葡萄糖和矿物质铁、钾，可以改善贫血症状且帮助体内储存钙质。多吃点葡萄能有效固血养生对于需要补血的人群是养血理气的佳品。葡萄中含有花青素鈈仅可以抗衰老，同时还可以起到保护心脏的作用

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，红萝卜中的维生素B群让它具有减压、恢复疲劳，还能促进新陈代谢为减重计划加分！能提高红细胞的活性。过氧化自由基可加速人体衰老人们形象地称之为身体的“垃圾”。胡萝卜对于皮肤也是有很好的帮助作用可以保护皮肤表层，进而起到预防皮肤干燥和脱皮的情况

莴苣能够提高食欲感，而且还能防止贫血莴苣叶里面含有丰富的胡萝卜素、钙和维生素c，能促进胃液和胆汁的分泌能滋补肝脏。莴苣含有大量植物纤维素能促进腸壁蠕动，通利消化道帮助大便排泄，能排毒清肠增强体质。

圣女果是番茄大家族中的一员,常被称为小西红柿既是蔬菜又是水果，酸酸甜甜风味独特。圣女果富含维生素可以润肤养颜，抗衰老爱美的女性可以用圣女果来美容护肤，圣女果对于女性来讲是美容的聖品平时多吃一点圣女果，可以使肌肤更细腻对养颜非常的有帮助。

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