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3??300ml～500ml温开水+葆元果（香仁果）┅条二选一

4??喷喷瘦多少钱黄瓶药液摇晃均匀按压3-5下5ml左右喷肚脐周围均匀即可顺时针5分钟吸收为止

【早餐】包子，饺子水煮鸡蛋，脫脂牛奶无糖麦片，无糖豆浆水果，搭配开来吃

【注意事项】：流食只能和鸡蛋同时吃喝，如果吃鸡蛋以外的主食就不要和牛奶豆浆之类，不吃粥、热干面、粉！早餐7分饱

?进食的速度会影响你的身材！

[嘿哈]慢慢吃细嚼慢咽不仅对肠胃等消化系统有好处，更能讓你体验真实的饱和感

[机智]吃的太快，那么过快的进食会导致饱腹感延时等感觉到饱的时候发现自己已经吃多了。

所以吃饭不要着急更不能敢，细嚼慢咽才是正确打开方式！

??午餐时间到[色][色]

我们产品减肥4??个必须：

如此下来你的身体才不会营养亏空才能从根本上拒绝?反弹??这样的减肥，您喜欢吗?

大米饺子，鸡? 鸭，鱼? 肉肉菜吃起来，荤素搭配营养均衡 是我们葆元芝健康減肥的法则哟? 

1、鸡鸭鱼肉?蔬菜?米饭；

2、每餐吃饱不吃撑，给你的胃留点空间

3、荤素搭配、营养全面；

4、干湿分离、定时定量；

5、不利于掉称的不要尝试！（绿豆芽，海带豆制品淀粉含量高的不吃，海鲜咖啡，这些有的会解中药我的不容代谢，不建议吃）

6、午饭吃面条或者饺子不喝汤！

7、我们午餐是吃了才掉称不是饿！

拒绝节食 合理饮食 快乐瘦身 健康养生是我们的减肥宗旨！

一喷瘦晚餐开始啦！6点半以前必须结束！超过6点半就别吃主食，吃水果青菜最好不要超过晚上8点最好晚上7点以后不吃任何东西，包括水实在口渴可鉯小口少喝

1：晚餐以素食为主：青菜+素水饺

为什么要在七点以前吃晚餐？

5到7点是肾经放慢的时候这个时候一天的收藏在肾经里，这个时候吃的东西将会由肠胃脾脏运化，转化成营养让我们身体吸收而在7点以后吃，垃圾转化为脂肪

 凡是晚上8：00再进食就称做宵夜吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床肝也会受损，因为睡觉时人体各器官活动力低，处于休息状态因此食物留在肠子里会变酸、发酵，而产生毒素伤害身体

 为什么七点以后不能喝水

晚上7点后不要吃东西也不要喝水，因为胖的人原本体内湿气、寒气就重，代谢不掉体内多余水液另外人体到晚上代谢就慢了，需要休息调整所以吃进去的全部转化为脂肪，也就是说越来越胖就是所谓的喝水都胖了，想快快瘦下來的美眉帅哥，就一定要配合！

晚饭后两个小时喷绿色瓶子还是一样按压3-5下涂抹均匀按摩5分钟（用之前记得摇一摇哈）因为是中药成汾，放置久了会有药液沉淀?

喷完后记得称体重并且记录下来哦

瘦的好瘦的快一定多多反馈给静儿你平时的饮食情况记得每天报体重囧！如果每天没有报体重记得记录体重记录表每隔三天发给静儿一次，减肥过程中静儿一直都在?