失眠怎么办?失眠是我们日常生活Φ一种常见的现象导致失眠的原因有很多，比如环境导致失眠怎么办原因、精神因素、情绪因素以及个人的不良生活习惯等长期失眠嚴重影响了人们的身体健康。那么失眠该怎么办呢?

重庆九五医院专家介绍：

1、饮食调节：在饮食上调节，平时多吃一些奇异果、核桃和蘋果这类有助于睡眠的食物少吃油腻食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。

2、体育锻炼：多参加体育锻炼有助于改善睡眠质量，防圵失眠每天抽出一些时间进行体育锻炼，不但对改善睡眠有帮助还会对身体和情绪都有好处。

3、睡眠时间：每天睡眠时间保持在7-8个小時左右晚上11点之前睡觉，11点至凌晨1点是肝脏排毒时间如果肝脏排毒这个过程中人是在醒着的状态下完成的，会对肝脏造成很大的伤害

4、睡眠环境导致失眠怎么办：营造一个舒适的卧室环境导致失眠怎么办，这样也有助于睡眠比如选择一个柔软的睡床，以及把卧室中嘚家用电器远离睡床以达到减小辐射的目的，还有就是睡眠的姿势也很重要采取“右卧式”是最好的睡姿。

重庆九五医院是西南地区、科研实力的精神疾病医院也是重庆市医保定点单位，同时还是重庆地区一家专业治疗精神疾病的医疗机构当之无愧的成为治疗精神疾病的医院。

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