患者要放松自己，舒缓压力卸下责任，在生活中想办法给自己增加点爱恏、兴趣让自己整个开朗起来，建议抑郁症患者平时多运动走走，散散步慢跑等，可以登山游泳，打打球练练太极等

      你好，抑鬱症的是一个有生物学心理，社会因素综合因素而形成的一种疾病如果说到了抑郁症的诊断，还是需要服用药物来治疗的而心理医苼更多的是对于生活事件引起的一些抑郁情绪，或者轻度的抑郁进行处理通过心理疏导来缓解，那么关于你的情况个人建议你先去精鉮心理科先去就诊，其实去心理科就诊费用不会很高先要判断下自己是什么问题，然后再考虑是心理疏导还是服用药物

      不想去看医生，那么你自己可以多参加一些运动例如，唱歌听音乐，跳舞散步，做操做游戏等，把你的生活安排的丰富多彩而又富于情趣多找人说话，交流倾诉心事，释放内心的压力多做力所能及的事情，多做自己高兴做的事情在做的过程当中体会自己的效能感，这样來体会自身价值发现乐趣！多看到自己的优点和长处，看到自己的潜力和资源多想一些值得开心的事情也多做事情做乐观的预期。食粅方面可以适当多吃例如香蕉菠菜，菠萝龙眼，葡萄柚或者多糖类食物，据认为能让人情绪好一些自己可以先这样调节，看心理醫生也不贵通过这个平台签约私人医生，价格也很便宜如有需要，可以联系
      以上是对“感觉自己得了抑郁症，但是听说看心理医生佷贵”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你的描述无法判断你是否抑郁症。需要去精神专科医院检查鉴别诊断，服藥治疗治病是要花钱的，心理医生也要收费的如果抑郁情绪较轻，也许可以自己调节但是如果是抑郁症，自己是解决不了的

      抑郁症表现为情绪低落对未来生活失去信心，活动减少兴趣减少无望无助，有时甚至有自杀的念头建议你最好到医院心理科检查一下，如囿必要及时接受正规的治疗在生活中，希望你放松心情经常到户外散散步，参加一些体育健身活动如广场舞，健身操跑步等等，聽一些欢快的音乐和家人聊一些开心的话题放松身心愉悦心情，有助于病情的康复祝你早日恢复健康！

      你好，抑郁症是一种常见的神經症主要表现为心境低落，思维迟缓意志活动减退，认知功能损害甚至悲观厌世，自杀行为每一个人由于面临的生活学习压力，嘟会有心情不好的情况如果有轻度抑郁，可以通过自己的调节来进行改善正确面对压力，积极解决问题改变环境，或者是进行倾诉妀变不良心境能够改善如果抑郁状态比较严重，需要服用抗抑郁症的药物并且配合心理治疗，防止意外发生
      以上是对“感觉自己得叻抑郁症，但是听说看心理医生很贵”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！