膝关节在人体中负重大随年龄增大膝关节囊萎缩、变性和纤维化，关节变得僵硬而不灵活滑液分泌异常，引起软骨细胞营养不足软骨内水分的含量下降，软骨的主偠成分黏多糖也减少关节软骨缺乏弹性，则容易受到磨损而破碎为了适应膝关节承受力的需要，关节软骨边缘有骨质增生即老年人嘚骨性关节炎是怎么引起的的发生。

      内分泌疾病患者膝关节长期受到轻微的不容易注意的外伤，过度的不适当运动等皆是造成膝关节載荷、传导的紊乱，引起膝关节软骨退行性变继发膝关节骨性关节炎是怎么引起的。

      本病与体重超负荷相关更年期妇女体重增加可促使骨性关节炎是怎么引起的的发生。使身体关节受累加速关节间软组织的磨损引发骨关节炎是怎么引起的。

      膝关节内骨折、脱位、半月板或韧带损伤皆可造成膝关节的不稳定是继发性膝关节骨性关节炎是怎么引起的的原因。

      膝关节化脓性关节炎是怎么引起的及结核、类風湿性关节炎是怎么引起的等即使炎症消退，关节软骨面也受到不同程度的损害如关节仍保持相当的活动度，多继发骨性关节炎是怎麼引起的

      膝关节内翻与外翻畸形、大骨节病、多发性骨骺发育不良等皆能继发本病。对不良姿势如扁平足、膝内外翻、驼背和脊柱侧彎等，应尽量纠正

      喜欢穿高跟鞋的女性，因膝关节压力过重长期下来，将出现退化性膝关节炎是怎么引起的建议爱美女性少穿为妙，不得不穿时应避免蹲跪或爬楼梯动作。

      其次要适当参加体育锻炼强肌健骨，但要避免运动过量引起关节的损伤

      秋冬季节寒冷潮湿，患者要注意保暖特别要在关键部位包上护膝或棉布，不要让患处接触凉风；

     防止过度疲劳避免让关节经受长期压力；少爬很陡的楼梯，少走上下坡路

      平时避免机械性损伤膝关节受累者应避免跑步和球类等剧烈体育运动

      此外，还可以摄取天然锯峰齿鲛软骨粉促进关節软骨再生。

      本周训练主要减轻膝关节炎是怎么引起的急性期反应维持膝关节临近关节活动度，以膝关节临近关节的活动度训练和轻度嘚膝关节活动度训练为主

• 站立位，对侧手持杖高度同大转子水平，手杖位于体侧10-15cm

• 患肢、手杖同时向前重心在手杖上

• 手杖用力支撑，健肢向前跟上

• 坐位患侧踝关节做背伸动作，至最大角度停留5-10秒；

• 然后做跖屈动作至最大角度，停留5-10秒；

• 每组3-5分钟每天15-20组。

3.臀大肌等長收缩训练

• 臀部用力绷紧5秒左右再放松可用手感受其发力，不要产生动作；

• 每天5组每组50-100次。

• 患者仰卧位双腿伸直；

• 一侧腿离开地面姠外打开至最大程度；

5.股四头肌等长收缩训练

• 大腿前面肌肉用力绷紧，保持5秒左右不产生动作；

• 每天5组，每组50-100个

• 坐位，前方放置一支撐物；

• 将腿放在支撑物上用一侧手施力将膝盖压直（不强求一定压直）；

• 也可于膝关节上方加沙袋，其重量根据自己的耐受力而定一般加压重量以能持续加压30分钟所承受的重量为宜。