给自己太大压力,放輕松不要想太多,心能够静下来慢慢的也就松弛下来了,才能逐渐进入睡梦之中咖啡和茶只能持续四个小时作用,应该是心理作用关键在于自己的心态!
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宜过饱也不能饿着,中饱差不多
当然作息规律是最重要的,关灯睡觉后不要玩手机手机屏幕光会刺激你的眼睛,以及手机也有电磁辐射时间手机远离人身50公分
不要想太多,平躺在床上慢慢放松,放松到感觉自己己沒力一样保持十五分钟有效果
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…………………………你一直在喝咖啡 睡不着不是正常吗? 你只偠有一种兴奋物质叫咖啡因吗 你只要咖啡的提神作用可以持续7个小时吗?
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要睡觉喝什么咖啡啊,喝酒啊使劲慥
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