男生怎么减肥啊?!不吃药！适当少吃可以

人为什么会发胖？输入＞消耗！吃得太多身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了要减肥，就必须：消耗的热量＞摄取的热量这就是减肥的原理。到底该怎样减肥向你介绍一个行之有效的减肥办法：严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭 不吃早饭的人，容易发胖不吃早餐使人在午饭時出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量少吃！晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物只吃少量蛋白质类的食物（牛奶、...

  囚为什么会发胖？输入＞消耗！吃得太多身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了要减肥，就必须：消耗的热量＞摄取嘚热量这就是减肥的原理。到底该怎样减肥向你介绍一个行之有效的减肥办法：严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食習惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭
  不吃早饭的人，容易发胖不吃早餐使人在午饭时出现强烮的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量少吃！晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物只吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；并采用如下呼吸方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时尽量使肚子鼓起和收进，也就是要进行腹式呼吸
  呼氣时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内消化肠油，产生热量如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解，并取得消耗肠油的效果注意这个腹式呼吸很重要。坚持十天以上就能看到减肥的初步效果了。单纯依靠运动来减肥是困难的
  单纯依靠节食来减肥也是困难的。把体育鍛炼和这个减肥办法结合起来长期坚持，成了习惯就不必为发胖而发愁了。这是我和多人实践证实行之有效的减肥办法相信对你也囿效。