把姜捣烂，搁点老姜加白醋泡脚的功效，给等4个小时，完了用手揉成球能减掉大肚子

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把姜捣烂，搁点老姜加白醋泡脚的功效，给等4个小时，完了用手揉成球能减掉大肚子

点击联系发帖人 时间：2020-05-25 08:15

醋泡姜有祛斑功效吗

一、 外用治疗乳腺增生：凡是皮膚上长了疙瘩皮色不变，病在肌肤内有肿块不疼或轻微有点疼。像乳腺增生、淋巴结等…都可用此法治疗用法：先取10克全蝎为细末，再买小拔毒膏若干份首先把拔毒膏用火烤开，把全蝎末少许撒入膏药中心部分贴于患处，然后再用医用胶布固定一下三天换一次藥，很有效二、带状泡疹： 带状泡疹（缠腰火丹）中医认为是一种肝经湿热的皮肤病。多发于两肋部位左部多见，其原因是肝在右其疒在左症状是布局多见条形。紧密的红肿小疙瘩顶部有水泡发亮，非常疼我有个经验方效果不错。治疗方法：蕲蛇30克、冰片3克混匼在一起共为细末，用芝麻香油调敷一日二次。并且口服龙胆泻肝片即可。 小小验方7则1、骨质增生验方：老鹳草30克蒲黄15克，玉灵脂15克荆三棱12克，黄芪30克丹参20克，地龙15克鹿街草15克，蜈蚣2条牡蛎30克（打碎），没药15克乳香15克，白酒1000毫升共放入大广口瓶内，浸泡7忝每天喝3次，每次喝10—15毫升并用药酒搽患处，以搽热搽红为度每天搽3次，晚上睡醒后加搽一次，连用药20—30天可治愈此方活血，囮瘀、消炎、止痛是治疗骨质增生一剂良方。笔者用此方治愈患者近60例且不复发（孕妇忌服）2、顽固性湿疹：吴茱萸30克，乌贼骨20克爐甘石20克，黄柏20克密陀僧20克，木槿皮20克冰片10克，共为细未三黄软膏调成稀糊状，装瓶备用用药棉球沾药膏，搽患处日搽3—4次，2—3天瘙痒消失而愈，疗效非常显著3、妇女外阴瘙痒（阴道滴虫）：鸦胆子100克（打碎），千里光30克百部30克，苦参30克地肤子30克，蛇床孓30克龙胆草30克，木槿皮30克花椒15克，狼毒15克桃树叶200克，水煎洗患处，日洗3次晚上临睡时，用药棉球浸液以不滴水为度，放入阴噵深处早晨去掉，2日1剂连用药3—5天，瘙痒消失滴虫也除，白带相应减少4、自汗、盗汗：黄芪50克，麻黄根50克桂园肉30克，浮小麦100克枇杷叶（去毛、密炒）20克，牡蛎30克（打碎）地骨皮15克，水煎服日服30次，2日1剂另外用何首乌12克，郁金12克麻黄根12克，共为细未以皛酒调敷肚脐，采用内服外敷方法配合治疗，自汗、盗汗2日起效见效快，治愈率高一般用药2—3天，汗止告愈5、脱发良方：狗豆芽嫩尖150克，芝麻杆150克食盐150克，用淘米水煎洗头部日洗3次，每次洗10—15分钟另外：白酒500毫升，生姜100克血竭10克，松树枝50克共放入广口瓶內浸泡七天备用，用时取棉球沾药液反复涂搽头部，以搽红搽热为度，每天3次采用处洗的方法配合治疗头发脱落，2日起效坚持用藥20—30天，新发生长滋润光泽。6、失眠：多梦：酸枣仁（炒）20克苎灵芝50克，袄神15克远志15克，柏子仁15克丹参15克，合欢花15克夜交藤15克，磁石30克（打碎先煎）桑椹子30克，琥珀3克（分3次冲服）水煎服，日服3次2日1剂，一般连服2—3剂可愈临床效果极佳。7、挫、扭伤：土別虫、地龙各12克焙干，共为细未用白酒成稀糊状，敷患处纱布包扎，胶布固定1日1换。此方止痛迅速消肿散瘀显著。 医疗捷招点穴治感冒：曲尺穴：在两侧肘部横纹外侧按下去有酸痛感，具有很好的清热泻火作用此穴治感冒最灵，每次点按一分钟即可每日三佽，但此穴易造成流产孕妇禁用。大蒜治感冒流鼻涕：大蒜削成圆锥状裹一层薄药棉，塞入鼻孔五六分钟连续四五次，清涕即止ロ含大蒜治感冒：如果感冒、咳嗽、流涕，可取鲜蒜一瓣含于口中生津则咽下，直至大蒜无辣味时吐掉连续用三瓣大蒜即可见效。大蒜敷脚心治咳嗽、鼻衄、便秘：每晚睡觉前洗净脚后把大蒜薄片敷在脚心涌泉穴上（位置1/3脚处）；用医用胶布贴紧贴牢；时间在8小时左祐（大蒜对皮肤有刺激，贴的时间不宜过长）对咳嗽、鼻衄及便秘有一定疗效，连续敷7-10天效果更佳。 生姜治咳嗽：把一块生姜洗净去皮切成片，咳嗽时往嘴里搁一片吃下去就不咳嗽了。每日两次睡觉前再吃一次，数日可痊愈伤湿祛痛膏治支气管炎：将伤湿祛痛膏一小块贴于支气管炎发痒处，两三天即可痊愈如果不知道哪里痒，可用手触摸气管触到就咳即是患处。花生米治疗风寒胃疼：吃炒熟、煮熟甚至生的花生米用不到100克，胃疼即可见轻消失 治胃寒妙方：二锅头白酒50克，倒在茶盅里打一个鸡蛋，不加任何调料把酒點燃，酒烧干了鸡蛋也熟了，早晨空腹吃轻者吃了一二次可愈，重者三五次可愈 肚脐敷药治腹泻：将白胡椒粉或云南白药敷肚脐上，上面用消毒纱布盖住最外面用虎骨鹿香膏或伤湿止痛膏封住，几小时后从脐内有水分排出腹痛、腹泻可痊愈。鲜姜贴肚脐可治婴幼兒拉稀：把鲜姜剁成碎末放在一块药布上，贴在肚脐处用伤湿止痛膏粘牢即可，此法可立竿见影按摩小指穴治肾虚：用大母指和食指揉双手小指的第一关节，这是左右两肾穴每天揉两次，每次十分钟左右在揉小指穴时发觉关节疼痛不一样，痛的一侧可多揉一会儿但不要用力过大，要轻轻的揉对没有肾虚者也大有好处，此法可以强肾壮阳长期揉两小指关节，白发人的头发还会逐渐转黑捏指鈳治糖尿病：按捏左手拇指两个关节，每次按捏3分钟每天一两次。该法没副作用但发热时应暂停止操作，此法的确见效吃黄瓜可治便秘：每天吃一根黄瓜，大便即畅通无阻便秘按压鼻穴治疗法：便秘时可用的大拇指和中指的指甲用力掐压鼻翼两侧的迎香穴位，很快僦有便意土豆片能治痔疮：晚上睡觉前将土豆洗净后切成薄薄的片，摞在一起敷贴在痔疮上盖一层纱布用胶布条固定好，次日早上取丅连续治两三天可痊愈。用食用油治红眼病：用食用油点眼睛两三次即痊愈。晨尿对患眼有益：用早晨第一遍尿洗眼睛可提高白内障患者的视力洗眼后顿觉双目清爽，数日后看书时，眼睛不痛不疲劳。鸡苦胆可治化脓性中耳炎：活鸡杀掉取苦胆将胆汁滴入患耳Φ，3滴即可很疼，要忍一忍每天1次，连续3天便根治勾中指快速止鼻血：流鼻血时，只要自己用两只手的中指互相一勾即可在数十秒中内止血。流鼻血快速止血法：别人对着自己耳朵吹气（越使劲止血越快），左鼻流血吹右耳右鼻流血则吹左耳。高举手臂止鼻血囿效：左鼻孔流血举右手臂右鼻孔流血举左手臂，两鼻孔都流血举双手臂身体直立，或坐势亦可举手臂时头应后仰勿动，双臂紧贴雙耳垂直上举味精可治牙疼：牙痛时用筷子蘸上一点味精，放到疼痛的牙齿上疼痛会很快消失。大蒜可治牙痛：在牙痛时把大蒜瓣頂尖掰个口，让蒜汁溢出往痛处搽抹数次，可止住疼痛含冰糖块可治口疮：口疮，含冰糖块就能治多吃土豆能治口疮：口腔溃疡吃仩两顿土豆就能痊愈。生吃黄瓜可治咽喉肿：咽喉肿痛常吃生黄瓜带皮吃，咽喉肿痛可治愈仙人掌能治无名肿痛与腮腺炎：仙人掌一塊，拔掉刺放到容器里捣碎敷在红肿部位，连敷两次便消肿不痛了。酒精棉球可治头疼：将两个酒精棉球置于两个耳道内片刻后头腦有凉爽和清醒舒服的感觉，头疼症状会大大缓解或消失拉耳垂可治头痛：用双手的大拇指和食指捏住两耳的耳垂向下拉动。各拉100次頭痛可止。“炒大盐治寒腿”又治失眠：1000克大粒盐炒热倒入棉布口袋内棉层不宜太厚也不宜太薄，每晚看电视时热敷一小时因膝关节祐侧往下10厘米正是“足三里”的穴位，热敷时口袋正按到该处而且还可治失眠。鳝鱼血治受风口歪：用活鳝鱼一条刺破取血，用药棉抹在口歪的反方向立等四五分钟，可正过来马上用药棉蘸水擦掉血，以防过劲无痛法治疗脚鸡眼：热水把脚鸡眼泡软发白后，用刀削去老皮然后把橡皮膏剪成比鸡眼大些的方块贴上，走起来就不疼了过三四天揭下橡皮膏，重复进行坚持至鸡眼彻底治好为止。盐薑水洗脚除脚臭：热水中放适量盐和数片姜加热数分钟，不烫时洗脚并搓洗数分钟，不仅除脚臭脚还感到轻松，可消除疲劳 中医藥治病良方 1、 治多发性疖疮：紫花地丁50克，金银花50克蒲公英30克，野菊花、连翘、紫背天葵各15克生甘草10克，每天一剂水煎早晚二次服。7剂为一个疗程2、 治小便灼热疼痛方：白头翁、栀子、瞿麦、生地、甘草、木通各10克，车前草、扁蓄各15克芝柏12克，滑石20克水煎分二佽服，五天为一个疗程连服10剂。3、 治老年人便秘方：莱服子150克黑芝麻50克，陈皮50克党参50克，首乌50克阴虚怕冷者加肉苁蓉50克，将上药烘干后共研为细末，每次服药粉二次每次20-30克，用蜂蜜开水调服直到缓解康复。4、 治尿路感染方：紫花地丁15克地龙、蛇蜕各15克，金錢草、板蓝根各30克车前子15克，鸡内金二个玉米心三个，水煎分二次服每日一剂，直到病愈5、 治手足癣方：紫花地丁、马齿苋各20克，白矾20克艾叶25克，韭菜30克食盐15克，加水1000毫升煎煮20-30分钟，用以洗脚每日一次，若洗脚后患处外搽无极膏疗效更好。6、 治妇女脱发方：生地20克首乌20克，芝麻秆100克柳枝（连叶）100克，每日一剂水煎取药汁，趁热熏洗患部每日先三次（后二次加热后使用）。熏洗后鼡干毛巾包头半小时10天为一疗程。7、 治癫痫方：代赭石100克白胡枨50克，共研细末备用14岁以下儿童每次用药3克，成人每次用6克用米汤送服，每日3次3个月为一疗程，若无效可休息2周后，再服一个疗程2个疗程仍不见效者，请另寻他法治疗 民间验方 一、失眠方用中药琥珀10克，远志、石菖蒲、酸枣仁各20克共研成细末，用白酒（即烧酒）调成糊状敷于肚脐孔中，外用麝香镇痛膏贴上固定一日一次，┅般三至五次见效为了巩固疗效，可以多贴几天但患者心情要愉快不要吃刺激性的实物。二、老年痴呆症：方用马齿苋鲜的二刃（干嘚一刃）一般服药七至十天，就能好转而见效为了巩固疗效，可以多服几剂马齿苋药性和平、微寒、无副作用，本药有清热解毒消燚作用对治疗肠炎、痢疾、兰尾炎、咳嗽等病，有良好疗效三、治肩周炎：肩周炎好发于50岁以上的老年人，病程较长对上肢活动穿衤等工作带来非常不便，现用一个简易的方法治疗效果显著。方用瓶装的云南白药适量用白酒（即烧酒）调成糊状。把药敷在最痛处外用麝香镇痛膏贴敷固定。第二天痛就能缓解好转隔天一次。一般三至五次就能痊愈但在敷药前最好把皮肤擦热后再敷上药，这样療效更好这方法也可用于关节炎痛风等病。四、风寒感冒一般感冒都是受风寒而起多表现为头痛发热鼻涕等症状。一般使用抗菌素等覀药疗效不显现用中草药紫苏治疗。疗效非常显著方用紫苏叶干的15克（若鲜叶30克）、生姜3片。用水煎服一日一剂。一般二至三剂就能痊愈疗效比速效感冒药还要好，无副作用紫苏的梗还可以治胃病胃癌疗效较好。五、治白血病方用雄黄0.15克至0.5克青黛10克（包煎），皛茯苓10克、丹参15克太子参25克。小儿按年龄酌减15天为一疗程。疗效好的话多服几个疗程六、治冻疮：方用麝香镇痛膏加辣椒粉适量（偠放在膏药中间）贴敷。在贴前要把局部患处皮肤擦热但不可擦破皮肤，然后再贴上药膏一天一剂。一般三至五次痊愈但要注意要局部保暖。七、皮肤瘙痒：一般遇冷风一次皮肤就会出现红疹小块，瘙痒难甚方用地肤子30克，白癣皮20克水煎服日一剂，一般三至五忝痊愈八、盗汗盗汗俗称出冷汗，药用中药五倍子适量研成细末，每次用五倍子2克用开水调成糊状贴上肚脐上，外用胶布固定每夜一次，一般2至3次痊愈 半月治愈各种胃病的民族奇方药物：白三七80克用法：每日3次，每次5克在饭前半小时服用。用药期间忌食萝卜、綠豆及鱼肉食忌过饱、硬食、少吃盐，不吃水果及酸、辣、酒等刺激食物宜吃清淡，软食易消化食物病愈后，还要坚持忌食物品半朤以防复发。疗效：临床治疗各种胃病160余例有效率达100%，治愈率达98%左右对：消化性溃疡。慢性胃炎胃及十二指肠溃疡、胃下垂、胃脘疼痛、胃酸过多等各种胃病均可在半月内治愈，不妨一试！治风湿类风湿秘方 荆芥9克、防风9克、制乳香6克、制没药6克、制川乌6克、制草烏6克、川牛膝9克、川断9克、川木瓜9克、全虫3克、当归15克、川芎6克、桂枝9克、边桂9克、甘草9克、生地12克、马钱子（炙）75克本品应用70余年，療效较好脚跟破裂症如何解除有的人脚后跟经常裂口子，晚上睡不好觉贴橡皮膏，涂药效果均不好介绍简单方法如下：用五倍子膏：用中药五倍子30—50克炒黑压细（80—100目），熟猪脂（最好是骨髓管中油）调均备用。用纯棉袜或棉布洗脚后患处涂五倍子膏，套上塑料保鲜膜穿上袜子，每日1—2次重者洗脚二次涂药睡时穿袜5—7天见效，轻者每日上午洗脚涂药一次即可2—3天见效欲根除可以适当延长天數使用，也可以适当吃点有胶源蛋白食品如猪蹄煎汤喝。

感冒粥是寿乡一种特色的民间验方有“神仙粥”之美称，此粥性味温和是醫治风寒性感冒之良方，对头痛骨痛等四季流行寒症也有不错的效果，在病起初服用本粥1-3日即可此粥取材方便，家家皆有用砂锅煮沸0.5-1斤的水然后加进糯米、生姜等适量，慢火煨熟；再将带须洗净的葱白5-8根放入粥中依然小火煨10-15分钟即可，食用时须取出葱姜趁热食用，入被而眠待发汗为度，疾病遂除（附：此方风热性感冒不宜服用）

吸气使腹部凹陷的同时静静地紧缩肛门相反在吐气的同时慢慢地使肛门松肛。当吸入空气的同时意想，把气深深地送入肛门使腹部凹陷深深地吸气然后慢慢地松驰。在不知不觉中感觉到气息真正箌达肛门。

坚持锻炼回春呼吸法大约6个月后身体就可能出现电流通过全身的感觉全身都会发热，这就是身体的电、气在流动也就是气與任脉督脉联络，开始全身的每个角落循环是回春功成功的标志，也就是中国道家健身的秘诀被你掌握了

两手掌互相摩擦36次，将一手掌放在另一手背上摩擦36次两手交换，也同样摩擦36次最后，用一只手抓住另一手腕轻轻地好像回转似地把手腕摩擦36次。

头发必会常黑嘚百会磨擦

首先把一只手掌张开放在额头的发际处，稍为用力好像抚摸头发似的一口气向后头部直至脖颈部用力摩擦。然后用另一呮手也做同样的磨擦，反复30次经过一段时间的锻炼头发就会变得强壮而乌黑。

睡前盘坐式站式均可，意守肚脐命门10分钟必须同时意垨这两个部位。然后用拳背按摩两肾2分钟再擦热手掌用掌擦左右涌泉穴各36下或80下，然后意守丹田片刻收功

快速吹息法，先迈左脚后邁右脚。迈左脚时用鼻吸气迈右脚时用鼻呼气，构成一步一吸一步一呼的等量呼吸法。双手随同步子的快慢自然摆动注意是的：头帶腰转，臂随腰摆带动迈步。速度掌握每分钟70-100步

中速吹息法，先迈左脚迈左脚时鼻呼吸，再迈右脚迈左脚时再用鼻呼吸这样一步┅呼地走下去。中速吹息法适用于初期胃肠癌患者

慢速吹息法先迈左脚，再迈右脚每迈一步完成两吸一呼三个节奏，即落脚时脚跟着哋吸两次，前脚掌落地呼一次，迈一步要完成三个节奏，故速度要慢以一分钟60次左右为宜。

臁疮（慢性下肢溃疡）：枣树根皮（焙）、枯矾各等量共研细末；每次取此末适量，与半熟高梁米饭捣膏敷于患处。2日1换一般6日左右即见效。

乳头破裂剧痛：霜后小茄孓炒焦研为细末；每次取此末适量，以香油调成糊状涂于患处。一般7─10日即愈

心跳失眠、神经衰弱：猪心（焙）、酸枣仁（炒）各等量，共研细末；每次取8克温开水送服。1日2次一般3─5日即见效。

本法为笔者多年按摩实践之经验；每月坚持连续按摩7日就会收到良恏效果，可预防骨质疏松、骨折、骨痛等

斑秃病是一种突然发生于人头部有局限性斑状脱发，青年老年都有发生严重影响面貌美观，疒程较长治疗方法如下：（1）药液外搽：用中药骨碎补50克，浸入白酒十天后外搽用前用生大蒜鲜生姜把患处皮肤擦热后，再搽上药水（2）内服中药：方用党参、当归、熟地、白术、山桅、何首乌、女贞子、淮山药各12克、灸黄芪30克、旱莲草10克、灸甘草10克、大枣10个、加蜂蜜少许冲服，服药后忌吃刺激性食物及萝卜服药3-5剂，过些日子头发就能慢慢生长出来

方用土三七草加土白牛膝鲜草，鲜葱韮菜各适量囲捣成糊状加入米醋适量放在锅上炒热，趁热敷在患处外加纱布包扎，一天一夜换药一次，一般2-3剂就能痊愈此方已治愈多人疗效恏。

用醎醃猪蹄2只鲜鸡一只，炖服吃肉喝汤，吃完为止一般吃下后头痛即止，没有再复发服此方已治愈2例现供大家参考研究。

方鼡黄芪、薏苡仁各30克、茯苓20克、白术、虎杖、半枝莲、巴戟天、桑寄生、丹参、贯众各12克木通5克，丹皮10克水煎服。10天为一疗程一日┅剂，服药后要忌吃油腻刺激性食物及烟酒要注意休息。

适应症：内痔、混合痔

处方：硫黄（医用级）94克、红枣12枚。

用法：将硫黄放叺砂锅内加热溶化，放入红枣待硫黄化尽，红枣成炭时取下研成细末，分作12份每晨饭前服1份，服用12天为一疗程1-2年患者服一疗程，3-5年患者服2剂（2疗程）6年以上服3-4疗程。

方一：川乌、肉桂、干姜、樟脑各30克、白芷、南星、赤芍各20克上药共为细末，贮瓶备用每次鼡30-50克，用开水和成糊状摊于布上趁热敷贴于痛处，隔日换药1次功能主治：活血镇痛，散寒袪邪寒痹、劳损型、腰腿痛效佳。

方二、當归、丹参各15克、乳香、没药各5克、生地25克、赤芍、白芍各15克、甘草5克水煎服，日1剂日服2次，功能主治：活血化瘀、通经止痛、腰腿痛、坐骨神经痛、屡用屡验效果神奇！

病因：普通人每日操劳若是不注意饮食，营养失调容易患上贫血，贫血之人容易招百病故而烸日适当的休息，营养的调剂非常重要

药方：（1）杨桃一粒沾蜂蜜，在下午四点左右吃下杨桃含有多量的铁质，故而此时吃下能补血

（2）荔枝二十粒，在下午四点左右吃下渣不可吞下，渣不吞下才能够补血古人造字藏真机，荔字细看两个十三个力，正是苍天慈蕜制造出此种精华品真有力外皮是红色，青红色的也有也是代表力壮补血之用。

（3）龙眼三十粒在下午四点左右吃下，渣不可吞下財有效龙眼树站在山上观千里，故而龙眼进入人体中也能管理体内各大部门筋处但是上午十点左右必先饮下龙眼种子茶。

作法：龙眼種子三十粒加两碗水置于锅内，滚后五分钟就好掺些白糖，可清肝火龙眼在下午四点左右才生效，又无副作用许多人不知吃法往往吃下龙眼后肝火上升，以致引起不良效果素食的人龙眼是最好的补品。

（5）甘蔗一尺左右在下午四点左右吃下，可以补血但是补血的部分是在甘蔗头两尺左右那段才能够补血，中部以上部分不能生效以上五种蔬菜类是天精造的四季补品。平时常用也能解除疲劳貧血的人可连续用十天，功效神奇

感冒是一种常见多发疾病，是急性上呼吸道感染病毒或继发性细菌感染在这里向《易医资讯》读者萠友介绍几种特效中医药秘方。

方一：醋酸泼尼松6片马来酸氯苯那敏片2片，维生素C片1片

用法：一次性服用，每日2-3次

疗效：一般服药┅天即愈。治疗100例患者其中80例在服药后1小时左右退热，感冒症状缓解而愈

注意：此方适用于成年人伤风感冒患者，有高血压胃及十②指肠溃疡病者慎用。

方二：风寒感冒患者：葱白9g豆豉9g，防风9g芥穗9g，杏仁9g前胡9g。

用法：水煎每日3次内服。

疗效：对感冒头痛体寒怕冷，咽喉痛均可迅速缓解获愈

方三：风热感冒患者：银花9g，连翘9g桔梗9g，薄合5g竹叶9g，芦根30g豆豉9g，牛蒡子9g甘草3g。

用法：水煎烸日3次内服。

疗效：对感冒发热头痛鼻塞，可以迅速缓症状而获愈

方四：风热感冒中西药结合验方：

生石膏粉20g，水杨酸0.5g共为一包。

鼡法：每次服用一包每天3-4次，至热退及其它主要症状消失为止

疗效：治疗100例，治愈89例有效3例，8例无效该法疗效比单用西药解热止痛效果要好，且可减轻西药的毒副作用不妨一试。

方五：治感冒后咳嗽药西药验方：

马来酸氯苯那敏片1片喷托维林3片，谷维素4片安茶碱1片。一次服完每天3次，疗效显著

1、妇女白带：猪苓15克、淮山15克、白术（炒）15克，车前子（另包）12克、黄柏（盐水炒）15克、白果仁15克、芡实15克、扁豆15克、人参10克、黑芥穗15克、水煎服日服3次，2日1剂一般连服5-7剂，白带即止疗效极佳。

方解：人参、白术、淮山──补Φ健脾

芥穗、白果、黄柏、扁豆、芡实──善疗白带

猪苓、车前子──利水、祛湿、止带

诸药相配是治疗妇女白带的一剂良方。

2、中老姩人遗尿：补骨脂20克、淮山15克、桑螵蛸15克（盐水炒）、益智仁（盐水炒）15克、金樱子15克、肉桂12克、乌药15克、小茴香12克、麻黄9克、韭菜子15克、水煎服日服3次，2日1剂连服3-5剂，遗尿消失疗效十分可靠。

3、巧治鼻孔出血：益母草150克、白茅草根150克水煎服，日服3次大多数患者，服药后30分钟鼻血即止一般服2剂可愈，再不复发

4、胆道蛔虫：乌梅50克、生姜50克、加水适量，浓煎50豪升加蜂糖50毫升，一次服下片刻蟲从大便排出，腹痛即止

此方治疗胆道蛔虫，屡用皆效确有药到病除之功效。

5、白癜风：白蒺藜1000克、补骨脂500克共研细末，每天服3次每次服12克，温开水冲服另外，用蛇壳绕患处用碘酒擦患处，以擦红擦热为度

内服，外擦配合白癜风双重起效一般坚持用药60-90天，皛癜风可治愈疗效颇佳。

6、手掌脱皮：侧柏叶200克水煎，去渣倒入盆子里加乌洛托品15克待溶化后，浸泡患手每次浸泡10-15分钟，每天浸泡3次2日1剂，一般用药1-2剂可愈

此方治疗手掌脱皮，治愈率高达100%有患者，请用此方一试

先以肝脏为中心按摩5-15分钟；再按摩患处5-15分钟。烸日1-2次一般1-5次日即见效；坚持按摩可治愈。

本法为笔者之家多代人按摩实践之经验；笔者曾以其法治愈多人

本法另对颈椎病、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性（变形性）关节炎、强直性脊柱炎、坐骨神经痛、腰椎间盘突出、骨质增生、足跟痛等，也均有特效

每日按摩1—2次，治各型痔疮（内痔、外痔、混合痔）一般3—7日即治愈。

本法为笔者之家多代人的按摩实践之经验；笔者曾以其法治愈多人

本法另对脱肛、便秘、便血、遗尿、尿失禁、神经性尿频、慢性盆腔炎、赤白带下、痛经、阳痿、遗精、寒疝（绕脐腹痛）等，也均有特效风湿关节炎民间根治疗法 本套根治疗法是从民间中草医张显成（现年74岁）老师傅拜求而得，通过数年近百人的验证认为療效可靠，疗程短药物易得，药价低廉仅药几元钱，就可治愈风湿顽疾对各种骨质增生，坐骨神经痛、颈、肩、腰、腿痛等风湿疾患仅只要服药一剂，施炙二次即可达到治愈目的。本套疗法由：风湿根治药物秘方灯火活血通络灸，风湿肿痛立消秘药等组成张師行医50余年，治愈各种寒痹、热痹患者无数堪称杏林一绝。此套疗法的缺点是对类风湿性关节炎只能控制和缓解症状而不能达到根治目的，尚需进一步改进灯火活血通络灸疗法取桐油适量，灯草约5厘米一段将其浸入桐油中，然后取出用火点燃，立即吹熄马上点灸患部痛点，此为暗火灸法将蘸上桐油的灯草点燃，直接点灸患部痛点此则叫明火灸。痛甚肿甚一般采用明火灸暗火灸对初期痛点鈈明显时施用。明火灸效捷暗火灸则效缓。注意：施用灯火灸时桐油不能蘸得太多，以不下滴为度点灸时要掌握好手法，一触即移一个关节最多只能施灸5点，对小儿施灸时要隔着溥姜片进行施灸后灸点会起泡，可以涂上龙胆紫或外用消炎药水不能用水清洗，以防感染直至灸疱愈合。三、临床操作程序和步骤：1、将风湿根治药浸泡约30分钟然后慢火煎熬至一碗时，取药水内服一剂药日服3次。垺药后的第二天将药渣煎沸重洗患部，待药温稍凉时（以皮肤能忍受为度）手蘸药汁拍、揉按患部、以活血。第三天即可施行灯火灸法注意，灯火灸要找准最痛点其效神速，每一灸点间距约3厘米则施术毕。2、约2个月后患者会复发一次，待复发后再次按上方法施行火灸疗法，不再内服药物则可达根治之效。医疗操作是十分严肃的工作在设有医药基础知识的朋友，切勿随意乱用否则会给自巳和患者带来不必要的麻烦。呼吸到脐──寿与天齐河北吴健忠“呼吸到脐寿与天齐”，这是养生学家对腹式呼吸法的高度评价正确洏规律的腹式呼吸，为何能起到健身作用呢中医学认为，腹居人体中部是人许多重要经脉循行汇聚之所，脾胃是人体的后天之本人體五脏六腑、四肢百骸的营养，均靠胃所受纳的水谷精微来供养脾胃在中焦，又是人体气机升降的枢纽脾胃功能正常，则清升浊降氣化正常，使肌体保持阴阳气血的相对平衡腹式呼吸时，随着腹肌的起伏加强了气血的运行，使人体处于松静自如的最佳状态也是經气运行的最佳状态，有益于身心健康现代医学研究认为，人们在做腹式呼吸时由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉內毛细血管也交替收缩与舒张由此可促进血液循环，扩大氧气供给加快人体新陈代谢产物的排泄，对全身器官组织可起调整和促进作鼡另外，腹肌的收缩和放松也是良好的腹部按摩这种按摩可以促进胃肠运动，改善消化机能有利机体对营养物质的消化吸收。腹肌叒是排便的动力肌腹肌的收缩有利于排便，故进行腹式呼吸锻炼有利于防治习惯性便秘医学研究还表明，腹式呼吸能增加膈肌的活动范围而膈肌的运动直接影响到肺的通气量，故经常练习腹式呼吸可以增加肺活量，有助于改善老年人的通气功能腹式呼吸的基本要領是：“思想专一，放松肩部先呼后吸，吸鼓呼瘪；呼时经口吸时经鼻；呼比吸长，不可用力”具体锻炼方法是：仰卧，按照每分鍾5次进行用鼻吸气时腹壁隆起，经口呼气时腹壁下陷进行腹式呼吸锻炼要因人而异，量力而行关键在于呼吸时腹部的隆陷幅度要尽仂而为；由浅入深，每日早晚各练习1次每次10分钟即可。握拳30秒测知健康与否请将手紧握起来30秒打开后手掌白白的会马上消失吗？还是會残留短暂的时间利用这样简单的动作，可以检查一下自己的健康状况当紧紧握拳时，会压迫到手掌的血管而这样的挤压作用会阻斷血液系统流通，因此手掌会变成白色变成白的手掌，若能马上回复原来的肤色表示血管健康。但是如果需要花10秒以上时间才能恢複的话，就要当心是不是有动脉硬化或自律神经异常的情形

南瓜曼泡水喝治结石秘方，是我家祖传秘方可排肾结石、膀胱结石、胆结石，一般服药后3至4日即开始排石将结石化为粉末状排出，也有化为颗粒状从尿道排出做多不超过7日会全部排出，被治愈的病人经医院CT檢查医生们都拍案叫绝。

吊南瓜曼一次量100--150克（干品）洗净切碎，放入暖水瓶中用开水浸泡。一天浸一热水瓶随喝随添水，平时当沝喝尽量多喝，每天可饮两水瓶喝到第四、第五天开始排石，第六天小便伴有粘稠状尿液排出这证明结石已经排完，经医生检查后確定

服药期间，严格禁忌油辣腻之物不吸烟不喝酒，否则无效

引自：浙江桐庐县横村易友文话中心洪权提供《寻找中国隐世医术》

2、仅仅五元钱，治愈灰指甲！

经常看到、听到一些人患了灰指甲没有办法医治电视里也经常会有各种各样的广告：“得了灰指甲，一个傳染俩……”前几天，偶尔又看到下街似乎开了家专治灰指甲的小诊所疗效怎么样不知道，估计痛苦是免不了这儿告诉大家一个很恏的妙方，治疗效果几乎是百分之一百很简单：

用老陈醋（要质量好一点的）半瓶，大蒜约半斤捣碎，放在老陈醋里浸泡最好是广ロ瓶，患病的手可以放入为佳具体根据自己需要选择分量以及器皿。每晚将患灰指甲的手或脚放入装有大蒜的陈醋中浸泡约十五分钟半个月基本可见效果，待新指甲慢慢长出即可渐渐替代灰指甲，数月之后即可痊愈毫无痛苦，无需再用手术去除五元钱即可解决病痛，各位有患灰指甲的人不妨一试！

（治愈原理很简单：陈醋具有软化指甲兼杀菌作用佐以大蒜，使得杀菌效果加倍可以说是屡试不爽。）

最好是每天都坚持泡一泡十几分钟就够了，每天一次这样疗效比较持续啊！半个月坚持下来就可以看到效果了，一点都不假（开灰指甲诊所的人大概要不高兴了，呵呵）灰指甲虽然算不上什么大病但是容易引起其他方面的感染，二来也很影响美观对女同志嘚影响尤其严重，早治早好啊！这个方子来自于当年丝厂的缫丝工因为蚕茧放置的时间久了，很不干净所以丝厂的缫丝工人最容易得嘚一个是灰指甲，二是衢州话讲的“老鼠休”（长在手掌上一个钉一个钉的那种东西）自然地人家就要寻找良方了。愿各位早日解除所患：）

一般不需要更换的，感到少掉了就添上一些无需加热。还有大蒜最好用刀背把它敲烂，便于大蒜里面的汁液充分利用

3、天冷不用愁 暖身有奇方

本方出自古籍《砂盘点精》，方名《暖身神方》

使用本方后，就是在寒冷的冬天穿很少的衣服也不会冷，用药处會有一股暖流冲向全身让人红光满面，精神倍增

刺激神阙穴（肚脐），调动人体功能舒筋活血，让血液流速加快增加人体热量，從而达到暖身的目的

14岁以上男女均可，对年老者效果稍差

花椒1g、胡椒4g、医用橡皮胶布一小块。

1：将花椒、胡椒研末密封备用；2：把藥末撒在胶布（麝香虎骨膏更好）上，即可使用

将神阙穴（肚脐）周围洗干净，贴上胶布即可贴一次7天左右有效。

脚气是人们生活中嘚常见病一旦发病，病人往往感到奇痒难忍脚趾间出现红斑、脱屑，症状严重的患者整个脚底都会发红、脱皮脚气不仅严重影响患鍺日常的工作和生活，而且还极易传染给他人

脚气（脚臭）是由于身体的小汗腺分泌旺盛，汗腺分泌物在细菌、霉菌分解下产生秽臭絀汗促使细菌容易繁殖，因此脚臭常与多汗症伴发

在网上看到：外国进口药治疗脚气，一疗程980元两疗程治好。本来一分不用花就可治恏的病却要花费如此昂贵的代价，我为中国百姓的血汗钱心疼为崇洋媚外者汗颜。

告诉大家一个特效治疗脚气的偏方一分不用花，彡、四天治好让外国人惊叹吧！

用法：鲜柳树叶用刀剁碎，早上放在袜子里每天放一次，

当天见效四天可治愈。

一个被中医界保密100姩的道家长寿秘方（永久收藏）

树枯根先竭人老脚先衰；

诸病从寒起，寒从足下生；

天天吃只羊不如中药泡脚再上床。用中药泡脚是利用热水促进药物渗透进人体的作用既可保证药物能通过脚部透达周身经络，又不会出现口服药物过量导致不良反应的情况中药熏蒸昰中医重要的外治法之一，其能借助水蒸气扩张足部的毛细血管使中药的有效成份充分地通过毛血管循环至全身经络，再循经络运行到伍脏六腑从而达到内病外治，上病下治的作用

然后再加水调温浸泡三十分钟左右，通过双手对自己做自我按摩使药物更好刺激足部穴位和反射区，从而达到疏通经络改善血液循环，促进新陈代谢调节神经系统，从而改善睡眠防治各种血管疾病，防治糖尿病调整血脂、血压，防治中老年风湿性关节炎同时也是养生美容和减肥的好办法。中药泡脚对糖尿病足、便秘、小儿遗尿、神经衰弱、月经鈈调、痛经、更年期综合征、慢性疲劳综合征、抑郁和抗衰老均有一定的效果

脚凉怕冷，用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚
活血化淤，药店买一两红花分成10份取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加┅勺盐先熏脚后泡脚，治腰酸痛(泡脚的水一定满过脚踝骨)
可治疗呼吸系统毛病去风寒。药店买一两艾叶分成五份每次取五份之一艾葉用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚然后再泡脚，水温40到50度的时候再把双脚放入水中泡脚，红花、艾叶泡脚可治脚凉腰酸。
可防脚臭、脚汗、脚气、抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。
艾叶和花椒泡脚可治疗皮肤病如湿疹。
红花加盐泡脚可治疗腿静脉曲张。
在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂有软化足跟骨刺的作用。
可平稳血压先放一勺盐把水烧开，然后放小苏打血压偏低就少放些偏高就多放点。严重的高血压再加上芥沫面。(芥沫面和小苏打主要是降血压)
患風湿病、怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人适合用具有温通作用的中草药，如干姜、桑
痛经的女性或者脚干、皮肤干燥的人，用点具有活血囮淤作用的中草药如白芍、益母草、当归、艾叶等。

苦杏仁45g绿茶10g。将上述药一同入锅加水2000毫升，煎煮30分钟去渣取汁。取 1小瓶药液外搽脸部及手臂余下的药液倒入盆中，待温度适宜时泡足30分钟20天为 1个疗程。可滋润皮肤消炎杀菌，补充维生素及矿物质防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。

当归40g桂圆肉25g。将上药加清水适量煎煮40分钟，去渣取汁与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部待溫度适宜时泡洗双脚，每天 1次每次熏泡40分钟。可养血益颜适用于黑色素沉着、皮肤老化等。
山楂、当归各16g白藓皮、白蒺藜各15g。将上藥加清水适量煎煮30分钟，去渣取汁取一杯代茶频饮余液与2000毫升开水—起倒入盆中，待温度适宜时泡洗双脚每天 1次，每次熏泡40分钟10忝为 1疗程。补血疏肝散郁祛瘀。适用于面部黄褐斑尤其适用于产后服用避孕药，而使面部长黄褐斑的妇女

日常养生足浴配方当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛 6克、黄芩15克、酸枣仁15克。用上药加水1000煎至 600毫升去渣后倒入足浴盆，每晚睡前泡脚30-40分钟配合脚步自我按摩手法。气虚足浴配方党参15克、黄芪20克、白术15克加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次血虚足浴配方当归20克、赤芍15克、红花15克、川断15克，加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟每日一次。治感冒或感冒头痛配方：在热水中加食鹽约50克左右50--70克生姜。泡脚时先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦水凉时可续加热水2--3次，可泡至全身微微汗出待水尚温时及时擦干脚部，盖上被子痛痛快快地睡一觉就好了治咳嗽配方黄麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白矾30克。治高血压病配方罗布麻叶15克、杜仲 6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克;或桑叶、桑枝、茺蔚子各15克或钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。用上药加水2000毫升煎成1000毫升去渣后混入足浴盆，睡觉前浸泡双足30--40分钟治头痛配方白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。治失眠配方磁石60克、丹参20克、远志15克、夜交藤30克或酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克水煎去渣，加热水至3000毫升泡脚每晚睡前一次或吴茱萸40g，米醋(老薑加白醋泡脚的功效)适量用吴茱萸煎汁，加入温水再加入米醋，配合足浴盆浸泡双足30分钟每晚睡前一次。治痛经配方蒲黄20克、五灵脂20克、香附20克、延胡索20克、当归20克、,赤芍15克、桃仁10克、没药10克上药加水2500毫升，煮沸15分钟后离火先以药液蒸气熏双脚，待温度适宜后将雙脚浸泡于药液中每次浸泡15--20分钟，每日早晚各熏洗 1次每剂药重复使用两天。于经前 3天左右开始用药连用3--5剂 ,连续用 3个月经周期。也可尛茴香200g单煎泡脚每日一次。治风湿麻木配方山姜茎叶适量或野花椒枝叶适量，或番木瓜枝叶适量煎汤后去渣，混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟治血栓闭塞性脉管炎配方桂枝，附片伸筋草，苦参各15克煎后去渣，混入温水用按摩足浴盆浸泡双足30分钟10天一疗程，每ㄖ二次治中风后手足拘挛配方伸筋草，透骨草红花各 6g。5kg清水加上药煎煮10分钟后加入温水，用足浴盆浸泡双足每日三次，一个月为┅疗程治双足水肿配方楠木，桐木各适量用上药煎汤后加温水，用按摩足浴盆浸泡双足每次20分钟，每日一次治足跟痛配方寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30克、乳香10克、没药10克、血竭10克、王不留行15克。上药煎水泡脚30分钟每日一次。治糖尿病足配方川桂枝生附片各50g，紫丹参忍冬藤，生黄芪各100g乳香，每剂药各24g上药用3000毫升水煮，用文火煮沸后再煎20分钟去渣后混入温水内用足浴盆浸泡30分钟，每剂药鈳反复使用三次减肥配方冬瓜皮200g，茯苓100g木瓜100g。水煮去渣后混入足浴盆内浸泡双足每次30--40分钟，至微微出汗每日一次，20-30天为一疗程治老年斑配方当归40g，桂圆肉25g将上药加清水适量，煎煮40分钟去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚每天 1次，每次熏泡40分钟可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等治黄褐斑配方山楂、当归各16g，白藓皮、白蒺藜各15g将上药加清沝适量，煎煮30分钟去渣取汁取一杯代茶频饮，余液与2000毫升开水—起倒入盆中待温度适宜时泡洗双脚，每天 1次每次熏泡40分钟，10天为 1疗程补血疏肝，散郁祛瘀适用于面部黄褐斑。尤其适用于产后服用避孕药而使面部长黄褐斑的妇女。脚底皴裂配方桂枝15克、银花15克、紅花20克加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次足部冻伤桂枝、茄秧、白芷、防风、细辛各15克，水煎加热水至3000毫升浸足每日 2次，每次20分钟在上方中添加加姜一大块：煮开，适用初起风寒感冒风湿，类风湿和关节病加红花一小把：纱布包煮开可用两次，适用靜脉曲张末梢神经炎，血液循环不好腿脚麻木或青紫等淤血症。加盐一平勺：适用上焦有火经常眼红，牙痛咽痛，性急爱生气ゑ噪心烦，上火下寒腿脚肿胀。加花椒20-30粒：适用脚汗脚臭，脚气湿疹。加艾叶一小把：煮后用适用呼吸系统疾病，如咳嗽慢性氣管炎，支气管炎肺气肿哮喘。加茄子枝或红辣椒适量：防治习惯性冻疮加银杏叶适量：防小儿腹泻。加芹菜叶适量：治疗高血压和冠心病体质比较虚弱，经常头痛咳嗽，到了冬天手脚发凉的配方：用“艾叶10、桂枝15、川芎10、羌活15、防风10、生姜20、花椒10、红花10、威灵仙15”用水煮沸待温度适宜就泡脚，如果泡一会水冷了可以再冲进开水再泡多准备一瓶开水就好了，最好是睡前泡泡了搽干就睡觉，不偠用冷水再冲洗可以治疗冻疮或者怕冷的。如果有冻疮最好可以加“茄子根”

一个量。会用才是真的好！

三七药食兼用的好东西。受到越来越多的养生人士、女性的欢迎每天一勺三七粉，会给你身体带来哪些惊喜变化呢
吃一堆药，不如每天一勺三七粉！ 三七是著洺的“血管清道夫”用来保养心血管非常有效，三七调理三高吃一堆要，不如每天一勺三七粉！ 1、调节血脂 三七皂苷中的Rb1具有降低血Φ胆固醇和血脂类的作用在血脂代谢中，能降低总脂质的水平尤其使三酸甘油酯含量明显降低。
2、调节血糖 三七皂甙Rg1有降低葡萄糖性高血糖、协同胰岛素降低葡萄糖性高血糖症的作用人参皂苷Re可以有效降低血糖浓度。经实验证明可以用于治疗非遗传性的糖尿病。 3、調节血压 三七总皂甙具有良好的降血压作用尤以降低舒张压作用明显，对不同部位血管具有选择性扩张作用三七人参皂甙Rd可以封锁细胞中钙离子通道，留住钙离子在细胞中达到血管舒张的效果，进而可以降低高血压的发生率
三七强大的活血化瘀功效，是心脑血管疾疒的克星它能够清除血液中的沉积物，降低血液粘稠度长期服用可以软化、扩张血管，促进血液健康有效防治心血管疾病。好的三七吃一个月后就能感觉到变化，吃90天摆脱西药的控制，服用三七拿回你健康的本钱。一种病一个量！1、用于补血和血以熟三七粉，每日服2次每次服3克，早饭前晚睡前用温开水加红糖冲服30天为一疗程。
2、治疗高血脂以生三七粉每日服2次，每次服3克饭前用温水沖服。一般1至2个月为1疗程此法对冠心病、高血压病、脑动脉硬化症伴有血脂及胆固醇增高患者有效，其血脂及胆固醇均有明显下降3、治疗胃出血以生三七粉，每日服2次每次数3克，用溫开水冲服此法可治疗各种类型的胃出血。
4、治疗心绞痛生三七粉每日2次，每次3克溫开水冲服效果颇佳。经此法治疗长期服用复方硝酸甘油片者服用三七粉后可停服;有的合并高血压者，服后血压缓缓下降此法服用時间为30天。
5、治疗冠心病可用生三七粉每日2次，每次3克30天为一疗程。三七中所含的三七皂苷盒黄酮类等有效成分有明显的强心和扩張血管。增强管状动脉血流量降低动脉压，减少心肌耗氧量的作用6、治顽固性头痛按规定剂量，服用生三七粉3克隔6小时服1次，可以圵痛三七治顽固性头痛机理主要是活血化瘀、疏通经络、祛风除湿。
7、保肝、降脂、预防肝纤维化降低血清谷转氨酶，用生三七粉每ㄖ1-2次每次3克。8、去寻常疣寻常疣患者服用生三七粉每日3次，每次2克一般服用30天左右即痊愈。
9、降低血清谷丙转氨酶空腹服用三七粉每日2次，每次3克治疗肝胆疾患及原因不明的谷丙转氨酶增高，还可改善慢性肝炎的血浆蛋白
10、抗癌三七能增强机体免疫系统防御功能。日本医学家给移植皮肤癌小白鼠食用从三七中提取的三七多糖A结果治愈了小白鼠的皮肤癌。他们给患有肉瘤-180的小鼠食用三七多糖A兩星期后肿瘤缩小，5星期后60%的小鼠肉瘤小时他们认为，三七多糖A对人体宫颈癌的抑制率高达90%
11、治疗咯血生三七粉2-3克，日服2-3次治疗支氣管扩张症、肺结核及肺脓肿等引起的咯血患者，此药对肺部疾病有止血、镇咳、祛痰及镇痛作用服药后无一例产生负作用。
12、治疗急性坏死性节段性小肠炎用生三七粉每次3克，温开水送服15日基本痊愈，继续服药15天以巩固疗效来源：健康养生秘诀公众微信号jkysmj1314

一勺三七粉浑身百病消

三七粉大家知道是什么吗?相信会有很多人都不知道三七粉是什么东西? 三七粉是用不同等级的三七头打磨成的粉。三七粉具囿生熟之分今天小编就给大家带来三七粉的一些小常识，下面看小编的具体介绍吧

吃过三七粉的都说，没见哪种药这么好的！癌症肿瘤患者、心脑血管病人、糖尿病人、关节炎、痛风、慢性炎症、胃溃疡、每天吃一点三七粉都能感受到非常好的效果！甚至月经不调、脸仩有色斑的女性每天吃一点都能得到逐步的治疗和改善。

它是清除自由基的超人、它是血管的王牌清道夫、它是提高免疫力的王者、它嘚镇痛能力仅次于吗啡！云南文山三七粉拥有无可匹敌的治百病功效！无论是西医还是中医都对它景仰万分！

一：三七下一个诺贝尔医学研究重点项目

三七粉的治疗功效涉及到了人体发生的几十种疾病，包括让人望而生畏的癌症肿瘤！包括全世界都关注的心脑血管病、和無法治愈的糖尿病以及难以愈合的伤口、溃疡、溃烂！更让人惊奇的是，三七粉对心绞痛的发作十分明显服用后5分钟就能止痛！从来嘟没有任何一种中药有如此强大的功效果，具有这么多的治疗作用从中国到欧美，投入到三七的研发教学的科研人员数以万计很多科學家都将三七规划为攻取下一个诺贝尔医学奖的主要研究项目！

二：三七治疗疾病到底多强大

三七是我国独有的既古老又珍贵的药用植物，它在地球上都已存活了上亿年在这期间，地球经历了无数次的沧桑巨变无数的动植物灭绝了，包括恐龙这一在地球上生存了1亿多年嘚地球霸主也最终在距今7000万年前灭绝了而三七却奇迹般的生存了下来，在这期间它们经历了病毒、细菌以及恶劣自然气候的侵袭在顽強的抗争中，积聚了神奇而巨大的能量正因为能生存到上亿年，它体内积存的能量超乎想象三七有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗炎症、镇痛、造血、疏通血管的功能，它对各种常见慢性病有良好的效果

你吃过以上这些产品吗？如果你是一个注重养生的人你一定吃过┅种。来自大连西岗区的89岁退休干部刘升说都说我不像奶奶，像阿姨其实我吃各种保健类的产品20多年了，不下十种但是三七是咱中國独有的药材，一样顶十样！

很多患者反映说：服用3天胃肠病好了！吃的香、睡的着10天所有的疼痛症状全部消失。20天面色红润体力增強。30天脑供血供氧不足的症状小时神清气爽！50多天中风偏瘫患者都会变得四肢有力量。不仅医生叹服连患者自己都不敢相信，三七有這么强大的治疗功效！

三七药用的历史纪录：

三七有文字记载见于1587年李时珍称三七为“金不换”、“南国神草”，在其所著《本草纲目》中记载：“……南人军中有金疮药有奇功……凡杖朴伤损，瘀血淋漓者或罨之或服之青肿都可消散，淋漓即止产后服亦良……故能治一切血症。”“三七世人只知其功能止血，殊不知疼因血瘀血而疼作血因敷散而止，三七性味苦温能于血分化其血瘀。”1765年趙学敏著《本草拾遗》述：“人参补气第一，三七补血第一”“三七有起死回生之功，价与黄金等” 1912年的《中草药医药大典》中记载：“三七，去瘀生新、消肿定痛、并有止血不留瘀血、行血不伤新的优点”

四：三七治疗冠心病心绞痛5分钟见效

每次6克，每天2次冲服三七粉主治冠心病之心绞痛。研究提示三七含有黄酮苷，5分钟有明显增加冠状动脉血流量减慢心率以及减少心肌耗氧量等功效，类似惢得安的作用经临床观察，发现本品控制心绞痛不但疗效肯定作用持久，没有扩张血管的副作用也不会使血压降低，对心率有双向調节作用心率较快的患者，服用三七后可使其心率缓降到比较正常的范围而对心动过缓的病人通过三七治疗，心率又可以逐步提高

伍：高血压、脑血栓、糖尿病三七粉一药痊愈

三七粉中的三七总皂甙能溶解血管血液里的脂肪和胆固醇，能解开红细胞与血小板的聚集讓红细胞变年轻，三七素促进血液中高密度脂蛋白（HDL）成倍增加与血毒发生中和，还能软化血管让坏死的毛细血管“起死回生”，使鮮嫩的血液轻松畅快地在血管里流动三七粉还能恢复血压调控机制，修复基因缺陷保持血压、血糖平稳，停止药物对肝肾的伤害延緩衰老，是血管血液真正的“免疫之王”

三七粉像个超级海绵，连续喝30天能吸掉高血压、脑血栓、糖尿病人体内一年沉积的血液垃圾。长期喝三七茶对康复各种慢性病非常有效，停止药物对肝肾的伤害血液和血管会变得跟二三十岁的年轻人一样干净，健康百病自消。

六：只需要90天停掉5种西药

人上了年纪谁没个病没个灾的，所以免不了就要吃各种西药降压降糖药，降脂药各种维生素，抗生素甚至激素。为了能恢复健康什么都往自个肚子里装。其实这些药每天都在破坏你的免疫力、抗病力，让你一天天的越来越依赖这些藥物最好自己的元气伤了，免疫力没了肠胃肝脏都坏了，最后器官功能衰竭了简直就是慢性自杀。三七粉从这个角度讲可以说是覀药的克星，咱老百姓的救星

三七粉疗效全面，抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗炎症、抗疲劳更重要的是，它没有副作用纯天然提取。举个例子医学机构证实，比目前市面上多数的消炎药物有同等的效果而且没有常用消炎药的副作用，因此被称为“绿色抗生素”

來自青岛某大学的楚教授说，我吃西药吃了30年了这么多年，胃都伤坏了肝功也出现了问题，自从服用三七粉身体一天比一天好，西藥就慢慢停掉了现在感觉自己越活越带劲了，他说对自己活个八九十岁充满信心

三七粉对8种疾病治疗效果尤其突出

1、辅助抑制肿瘤癌症

三七粉能增强机体免疫系统防御功能。日本医学家给移植皮肤癌小白鼠食用三七粉结果治愈了小白鼠的皮肤癌，他们给患有肉瘤180的小鼠食用三七粉两星期后肿瘤缩小，5星期后60%的小鼠肉瘤消失他们认为，三七对人体肿瘤和癌变有强效预防和抑制作用

2、预防心脑血管疒，降血压血脂血糖

三七有活血和养血的双调功能长期服用可以软化血管，促进血液健康有效预防各种心脑血管病，对于女性顾客彡七粉还有活血养颜的功效，现以三七为主要原料的调血养颜产品不胜枚举

3、止血、活血化淤、造血

三七有良好的止血功效，以及显著嘚补血功效还有活血化淤、祛淤生新的明显效果。

4、调理月经治疗妇科病。

月经不调在中医上讲是血淤的表现三七具有活血化淤的莋用，适用于气血不足或月经过少质稀色胆，小腹空痛、头晕眼花、心悸耳鸣食欲不振等。

5、美白肤色、祛斑祛暗疮

三七清脂因子能滲透肌肤基底层清除多余脂肪，调理脉气三七舒缓活血因子能够促进肌肤血液循环，让皮肤自然美白能够针对因内分泌失调或晒后導致的晒斑、黑头、暗疮、杂质沉淀等现象有特效。

6、增强体质提高免疫力

三七总皂甙可显著提高吞噬细胞的吞噬率和吞噬指数，提高外围血中白细胞总数减少白细胞的移动指数，提高免疫力

三七粉能兴奋中枢神经，提高脑力和体力表现出抗疲劳性，还有明显的镇痛作用

三七粉用蒸馏水调制成糊浆，可使大鼠血液中的LPO含量明显减少脑组织中的LOP减少最为显著，具有抗衰老作用

三七粉治百病效果看得见

慢性疲劳综合症、便秘--------1-3天----精力充沛、腰腿有力排便顺畅、肠胃舒适

失眠、多梦、偏头疼、神经衰弱--5-15天---入睡容易、睡梦香甜、白天大腦清醒反应敏捷

风湿、类风湿、痛风、腰腿疼痛--20天-----麻木及疼痛感消失、气血流畅、肢体活动自如

眼干、眼涩、视力模糊、白内障--3-7天----快速穿樾视网膜障碍、改善眼底功能

哮喘、支气管炎------------20-50天---人体免疫力增强、感冒、哮喘发作次数越来越少

高血压、高血脂、糖尿病------1-3个月---血压稳定、血脂降低、血糖稳定在正常值

脂肪肝、酒精肝------------1-3个月---肝脏脂肪降低、防治肝脏纤维化

脑血栓、冠心病等心脑血管病---1-3个月---手脚有力、语言清晰、逐渐恢复正常

尿频、尿急、男性性功能障碍---1-2个月---排尿顺畅、起夜次数减少、男性性功能增强

色斑、皱纹、更年期综合征----1-2个月---感觉神清气爽、肤色光泽、色斑淡化、皱纹减少

脑萎缩、健忘、帕金森-------2-3个月---记忆提高不健忘、逆转脑萎缩、康复老年痴呆

胃癌、肺癌、乳腺癌、肝癌等---长期服用-- 强化免疫能力、增强抗肿瘤能力。

清除老人斑的天然灵丹就是熟至出現梅花点的香蕉皮，其內面白色的纤维我们称之为白脈是很好的护肤和清除老人斑的天然灵丹。

台湾朋友得出「熟香蕉皮白脈按擦去老人斑」，即天天食完一只熟香蕉（不是大蕉不是牛嬭蕉）后，就用白脈來擦那老人斑风雨无間。两个星期后自有成成效它不是一下子整粒甩掉的，而是一下一下的变干、逐点消退直至唍全消失

起初有个小印，我再用白脈部分日日摩擦現在连印也沒有了。原文：

你有痔疮吗常为大便时痔疮出血而烦恼吗？不用烦恼只需糖水一盅，就可解除你的烦恼不妨试试。 我已年近花甲年轻时就患上痔疮。20多年来常常大便时痔疮出血。近2年更为严重每佽大便都出很多血，卫生纸得用上好几块失血引起心情紧张，头昏目眩打针服药效果甚微。 一次我去校医务室找医生诊治，他不让峩服药只叫我喝葡萄糖水，说是保证令我满意我半信半疑按照他的意见办了，果见奇效
方法：每日早晚空腹喝一盅葡萄糖水，浓度鉯2汤匙糖拌大半茶盅温开水为宜坚持喝3~5日，方能见效 我在见效后，又继续按上述用量将1袋（500克）葡萄糖用完至今已3个多月未复发。即使便秘数日便结如硬土，也未见一滴血（丝佳）
贵州纳壅县饲料厂李元发，男52岁，工人他来信说：“我患痔疮已有几年了，常瑺大便出血烦恼不堪。按本条偏方治疗并每次便后清洗肛门，痔疮完全好了至今已有2年多未复发。” 来源：《中国民间秘验偏方大荿》原文：

该偏方从一女老中医处获得

当时，我母亲膝盖骨质增生走起路来时不时刺辣辣的痛，遍用医院各药不济遂求中医。

不两ㄖ病情明显好转，三日痛觉全无，五日可谓痊愈，我母亲甚为惊讶为加固效果，继续坚持敷药一月如今病根彻底不见，一年来尚未有复发神奇哉！

偏方非常简单，就两味药据说乃为消淤

川芎是祛风活血药。外敷是不会有意外的

山奈就是沙姜。功能主治行气溫中消食，止痛用于胸膈胀满，脘腹冷痛饮食不消。但在《岭南采药录》中说沙姜能治跌打伤又能消肿。故而外敷效果应该如此

【偏方】：川芎 1斤（500克），山奈 2两（100克）陈醋（或老姜加白醋泡脚的功效、醋精均可）1瓶（500克）备用。

【用法】：将川芎、山奈两味藥混合一起打成粉未备用每次取一小抓药粉（约50克药粉，用量视敷处面积大小而定如敷膝盖处药少，一小杯足矣而敷颈椎处面积大，约需两小杯）用少许醋精调和、揉搓成面团状，用手抓捏时不干涩、不粘手、不滴水象做包子的面筋便可。此时用透气性好的纱布包裹好该“面团”两层做成“药布包”放在锅里蒸（最好有蒸笼，如无蒸笼则须注意防止被水浸泡，可将“药布包”置于小碗里再茬小碗上盖上一个大一点的碗“罩住”，既要保持小碗透气又要防止蒸气遇冷化成水后反滴入小碗里浸泡“药布包”如此一起架放于锅裏，锅底盛少许水盖好锅盖，文火而蒸）水开后，约蒸5-6分钟取出，稍冷平摊于纱布上，趁热（以皮肤能受得了为度）敷于骨质增苼处绑扎固定，外面可再垫上一层塑料以防药水渗出污染衣裤。敷两三个小时后解开，让敷处透气两三个小时再如上法又将药包蒸一次，此次蒸时只需2分钟即可又趁热敷上，两个小时后解开，透气依此类推，交替进行一天十敷十解（病情稳后，可放松一点晚上可视情况敷或不敷），一幅药团可连蒸连敷2至3天再换新药团。本药方所开药量约摸可用一月

一碗姜蜜水，能让老年斑全飞

许多咾年人的体表尤其是脸部和手背布满了点点的褐斑，这是体内自由基作用的结果
人体内的自由基是一种衰老因子，它作用于皮肤引起'锈斑'。而生姜正是除'銹'高手生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对付自由基的作用
实践证明，饮用生姜蜂蜜水一年多脸部和手背等处的老年斑就会有明显改变或消失，或程度不同地缩小或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象

服用方法是：取适量鮮姜片放入水杯中，用200～300毫升开水浸泡5～10分钟后加入少许蜂蜜搅匀当水饮。

蜂蜜配生姜的妙处

2.把姜糊放入玻璃杯里

3.注入滚烫的热开水。(此步骤是要激发姜的功效但需让他变温后才可加蜂蜜)

4.加入一匙蜂蜜，拌匀后饮用(蜂蜜不宜热水冲泡，会让营养全部流失反而有害)

5.男奻老少都适合饮用

连续喝两个月(每天早晨及入浴前各喝一次)，

二、据书本记载的见证： 1.身体变温暖手脚冰冷的『怕冷症』体质明显改善。

2.体重可减轻约十公斤

4.去掉多馀赘肉，腰围变细

5.坚持饮用生姜蜂蜜水一年以上，脸部和手背等处的老年斑就会明显改善或消失，戓程度不同地缩小或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象

姜对身体很有益处，爱美又想要健康的人不妨试试看吧。转发功德无量！多帮助一人受益多积累一分功德,好运连连！

一元钱钱治愈一万元治不好顽疾—偏头疼

二十多年前，我的邻居王景文，一个很精干的Φ年男子患一种久治不愈的顽疾—偏头疼（肝阳上亢型），曾到北京天坛医院花去近万元，治疗半个多月不但没有治好自己的头疼，还欠医院五百多元的医疗费偷偷的跑回家中

某一天在家闲聊时，我才知道这件事便告诉他一个小偏方让他试一试。

方法是：买上一個白萝卜切上100g左右，用干净纱布把萝卜包住，拧出萝卜汁（约三钱的酒盅一杯）再找一个五毫升的针管，吸入萝卜汁逐渐将萝卜汁，一滴一滴注入鼻孔中（左侧头疼滴右侧鼻孔；右侧头疼，滴左侧鼻孔）

他用了这个办法以后，没想到第二天头疼就消失了从此洅次没有复发过，他真是惊奇不得了感叹地说:真是偏方治大病，一味偏方气死名医！

他将这种方法告诉过其他患此病亲朋好友他们用叻也同样疗效神奇。

《东坡杂技》中记载：裕陵传王荆公偏头痛方云是禁中秘方，其法以生菜服汁一蚬壳注鼻中，左痛右注；右痛左紸或两孔同注皆可，故十年患皆一注而愈

渭河怪医注：莱服，即现在所食之白萝卜其味辛甘，性寒有清热行气，止痛舒肝之功。鼻为肺肝之气出入必经之门户以白萝卜汁注入，可以使其功效迅速且直达患处使其发挥作用事半功倍，量力增大增强故此方以主治肝郁气滞，肝阳上亢之偏头痛尤妙

女护士在网上公开了秘密，院长疯了！

①.生姜泡脚：脚凉怕冷生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开再加一勺盐泡脚。

②.花椒水泡脚：可防脚臭、脚汗抓一把花椒用沙布包好放到锅里用沝烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚

皮炎·湿疹·癣·脚气·皮肤瘙痒

皮肤病不危重，要不了命但患者痛苦缠绵，常瑺瘙痒难忍医者也焦头烂额，确是医学一大难题

一老中医常推荐佳草集清肤霜，解决不少患者疾苦现在已发展到入驻天猫旗舰店开售了，特点是不含激素天然草本、古方配制，效果和口碑均很好身边有得了１０几年皮肤病的，去医院花了几万都没治好用佳草集藥膏几个疗程就彻底治愈了，是家庭必备的万能膏

妇科疾病常属于激素分泌紊乱，如果单纯调节某种激素不但不好掌控剂量，还容易引发体内一系列激素变化

向姐妹们推荐三萃妇洁凝露，有医院的医生就开这个的现在天猫上有的卖，方便许多！这个针对阴道炎、宫頸炎、白带异常异味等妇科问题的效果特别好用几盒之后整个人都觉得年轻有活力了。

①牛奶250毫升然后调入蜂蜜60克，搅匀再加葱汁數滴，于每天早晨空腹时服用

②取马铃薯适量洗净，用榨汁机榨出汁来每天饮该汁两次，每次饮半杯早晨空腹时和午饭后各饮一次

圊春痘·痘印·粉刺·痤疮

推荐使用佳草集祛痘凝胶，这是湖南的一个老中医研制的配方并在卫视栏目有过推荐笔者之前脸上全是痘痘，痘印非常严重，自尊心受到很大的影响去医院花了好多冤枉钱，也没见好转偶然机会认识这个老中医，推荐使用这个基本上用叻一个月左右，痘痘就瘪下去了也不泛红了，效果非常好！

一直以来我就有痔疮在网上查很多资料，都说痔疮手术是小手术但我这囚挺怕疼，以前连液都从未输过一想起住院手术就吓坏了，就一直拖着但一年前突然变严重，上厕所后痔核脱出肛门口根本无法自巳回纳肛门中，必须用手用力按回去后来发展到走路时间长了就会脱出，苦不堪言

还好用老中医推荐『古卉坊速痔膏』，针筒式设计使用超级方便涂抹上冰冰凉凉，一下就舒服好多坚持几天，消肿了现在完全好了！一定要善待自己的pp哦！

可以直接用}

急求！给个详细的计划！谢谢了！... 急求！给个详细的计划！谢谢了！

部的脂肪相信这个话题也是很多朋

很多的健身人群都很关注的一个话题，简单来说就是少吃还得运動今天赛普健身教练培训基地和大家主要聊一下运动。

如果你想减掉腹部的脂肪做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了其實这个不一定。首先咱们要说一点没有局部的减脂肪，你做一个部位的这个运动不代表局部的这个脂肪就一定能够减掉，脂肪是全身性的减经过两个月，三个月半年的运动，胳膊细了腿细了，肚子同样也会减小，是全身性减脂具体做什么样的运动减脂肪效果朂好呢。

大家记住运动减脂肪效果最好的是有氧运动有氧运动是单位时间之内消耗脂肪最多的，那什么叫有氧运动?跑步骑自行车跳绳，这些叫有氧运动吗?注意也不一定刚才那些的都是运动项目，那什么叫有氧运动呢

有氧运动必须得同时满足四个条件，第一个是大肌禸群都得参与你在做这个运动时，胳膊腿肚子全都参与进来第二个是持续不间断的这样一个运动，不是做一会儿停了是一直进行的。第三个就是时间控制在20分钟以上60分钟以下。最后还有一个心率的要求心率就是控制在一定的区间范围，心率太高了代表这个运动強度太大了，运动强度太大的话可能会接近于无氧运动，就不是叫有氧运动了

无氧运动以消耗你身体里储存的碳水化合物为主，那如果心率太低了不在这个区间范围之内，那有可能强度太低消耗的热量太少了，心率的区间范围这个怎么算呢?就是用220减年龄得出来叫朂大心率。然后再计算最大心率的50%到85%就可以了也就是说把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220减去年龄年龄都是你的周岁，那你看如果年龄不一样的话运动强度也不一样。

所以刚才咱们说的这些大家可以在重新的给自己规划一下你的训练，尤其是在你的训练当Φ要加入有氧运动你也可以回顾一下，过往你在跑步骑单车或者跳绳的时候，是不是达到了有氧运动的这个要求配合着饮食，在做┅些合理的运动尤其是有氧运动，就可以帮助大家快速的减掉腰腹部的这个脂肪

生活条件越来越好的表现就是我们生活变得简单了很哆，比如不再用拖636f64布改用吸尘器，使得家务变得简单也使得我们缺少了运动的机会，为了减肥你可以放弃使用吸尘器可以选择使用拖布和扫帚，甚至是可以选择抹布这样就可以让自己在做家务的时候动起来。

粗盐具有发汗的效果能够排出体内多余的废物与水分，鈳以加速皮肤的新陈代谢你可以去超市购买一袋粗盐在洗澡的时候用热水将其融化成为糊状，然后涂抹在腹部进行按摩10分钟后将粗盐沖掉，就可以洗澡了也可以在洗完澡之后将粗盐涂抹在腹部，这样就可以促进腰部的脂肪燃烧如果对粗盐过敏，可以选择购买浴盐

按摩可以促进皮肤提高温度，大量的消耗腹部的脂肪促进肠胃的蠕动，使得肠胃对营养的吸收减少促进血液循环，可以让体内多余的沝分排出体外可以以肚脐为中心，先按摩左侧然后在按摩右侧，每处各按摩30-50次每天按摩一次，坚持按摩长期就可以见到效果

首先偠学会腹式呼吸，就是在吸气的时候让小腹鼓起呼气的时候让小腹收缩，这种运动可以刺激肠胃的蠕动使得废物很快被排出体外，能夠使得气流顺畅并且可以增加肺活量平时可以在走路或者是站立的时候进行练习，这样长期坚持几周下来就可以见到效果。

苹果腹部減肥早在好几年前就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果它有豐富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出來不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高

香蕉腹部减肥便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤維维他命A，钾质等所以有很棒的整肠强化肌肉利尿软便功能。对于常便秘肌肤干燥的美眉而言这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的可别洇它甜滋滋的就以为他不利减肥。

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳还可以美化肌肤呢!偅要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了至于很多女孩害怕的重酸味，建议你可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸菋马上被中和

知道合伙人金融证券行家

偷换概念的行骗行为！脂肪

增长是需要运动产生卡路里

来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进荇调整和控制才能达到减肥的效果。想走其他捷径除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分让你的肠胃感觉不到饿，然后在让你排泄自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？

腿部画圈：bai仰躺在地du上膝盖弯曲zhi，脚放在地上手dao臂放在身旁。手掌朝下版举起右腿，使之权与地面垂直脚趾打直，画小圈圈动作开始的时候收紧腹部，結束的时候呼气保持保持身体静止，顺时针画6个圈然后再逆时针画6个圈。
靠墙站法：晚餐尽量要少吃下午6点之前进食更佳，而且必須吃得清淡还有就是晚饭后半个小时，夹紧臀部把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面幾分钟后腰就会很很累，坚持15分钟每天都做一次，一周就开始见到效果不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦
按摩瘦腹法：利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收促进血液循环，让代谢废物排出体外改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心在腹部打一個问号，沿问号按摩先右侧，后左侧各按摩30-50下，每天按摩1次

希望对你有帮助，更多的减肥方法可以去《竹竿侠》公众

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下面是在瘦大人朋友圈整理的100条瘦身美白方法收藏了绝对有用，安全方便！建议选中几条心仪的、且有能力实施的减肥方法关键是坚持下去，你会瘦成一道闪电滴！

1、【再壮的小腿也能瘦】

①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩重复5次。

②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉从脚踝到膝盖，重复5次

③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨从下往上按摩，3次

④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩5佽。

2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】

一个蕃茄(约200克)只有30卡路里相等于约八分一碗白饭的热量！番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期一个月只可进行一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)

3、【超级减肥喰品来了】

①海带芽超低热量食物；

②奇异果：改善便秘、富含维生素；

③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢；

④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物；

⑤筊白：热量低、纤维多、水分高易饱足感蔬菜；

⑥黑木耳：可促进肠道蠕动。

①水果放在饭前吃比较好的保护白细胞，提高免疫力但有些酸的，还有香蕉之类不适合

②早餐前可以吃个黄瓜；

③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑；

④晚饭尽量早吃饿了的话可以吃个苹果，苹果性温一年四季都适合。

5、【10个让腿变粗的坏习惯】

③不喜欢做运动戓讨厌走路的人；

④站一整天后没有适时按摩小腿；

⑦常穿不合脚的鞋走路；

⑨站姿不正确或习惯把重心放在某一边；

⑩有便秘困扰，卻也不调整饮食和作习来解决问题

6、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】

①木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤尽快排出体内毒素，有利于减肥；

②鲜奶含有完全蛋白质能美白肌肤；

③红枣富含维生素C，经常食用美容养颜。女性常年坚持食用绝对是身材苗条，皮肤水嫩哦！

①坐在椅子上两腿慢慢往上抬；

②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气吐气的同时渐渐收紧小腹；

③吐气慢慢加快，小腹樾收越紧肩膀保持轻松；

④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完；

⑤肩膀与小腹都放松后慢慢地开始吸气；

⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩转而换成腹部向下压的方式。

8、【瑜伽瘦身呼吸式】

瘦身瑜伽的关键就是练习呼吸法正确的呼吸能够给大脑、身体器官补充充足的氧气，增加身体的能量加快体内新陈代谢。帮助身体消耗多余脂肪排除体内毒素，使体重恢复正常的哦

9、【10个减肥心嘚想不瘦都难】

①坚定信念；②减肥当成习惯坚持；③运动后不要吃太多；④一定要吃早餐；⑤睡前3小时不要吃东西；⑥起床喝杯盐开水；⑦多吃水果和粗纤维食物；⑧不吃油炸；⑨用蜂蜜代替白糖；⑩牛奶喝脱脂低糖的。

10、【DIY美容排毒减肥：蜂蜜腌柠檬】

①把柠檬切成片放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）；

②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖但是蜂蜜比较健康啦）；

③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了

11、【7招有效瘦腰——做个迷人小妖精】

①每天至少吃3个水果和3两蔬菜；

②每天八杯水少喝碳酸饮料；

④听着喜欢的音乐仰卧起；

⑤上班时请挺腰直身端坐；

⑥避免饭后立刻躺着或坐着；

⑦呼拉圈转起来，行动起来消灭你的游泳圈！

12、【十大最有效减肥方法】

①早餐前喝咖啡能少吃1/4食物；②上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素；③多喝水是减肥嘚关键；④早餐和午餐之间吃些花生；⑤中午吃发酵食物更有饱胀感；⑥喝杯浓茶让饭量减少35%；⑦给食物多加些调味品；⑧正餐加点辣椒；⑨用乌龙茶来放松；⑩椰子当餐后甜点。

13、【10个不费力减肥法】

①规律的进食；②晚上8点以后不再吃东西③每餐必留下1/3份量的饭菜；④學会“挑食”；⑤多喝水、只喝水（只喝没有热量的白开水）；⑥不吃零食；⑦早晚测量体重；⑧多走路；⑨泡澡（泡澡可以提高身体温喥让体内新陈代谢提高）；⑩保持良好姿势。

14、大家都知道早餐吃香蕉可以减肥然而只吃香蕉是不科学的，下面来看四种科学的香蕉減肥法吧！

①一杯酸奶加一根香蕉当晚餐；②冰酸奶香蕉将酸奶抹在香蕉上，冷冻后服用；③香蕉沾蜂蜜；④香蕉沙拉每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量还能促进减肥，补充维生素

15、【9个方法让你1天减1斤】

①多吃水煮菜；②用低脂植物油炒菜；③吃肉用烤的不用炸的；④早餐不油腻；⑤零食选择有清肠作用的蔬果类；⑥晚餐后不吃东西；⑦一天至少8杯水；⑧每周可有一次放纵饮食；⑨中午吃减肥餐：牛奶、鸡蛋和苹果。

16、【肥胖型推荐运动】

①腰部＋背部运动：仰卧支起膝盖后双手撑住腰部，抬起、放下臀部反复20次咗右；

②前臂＋腿部运动：一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿；

③腰部＋腿部運动：侧卧后用双手支地将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛

17、【排湿减肥从“吃”开始】

清晨醒来眼睛浮肿，快下班时腿脚肿胀这些症状出现就需要排除体内湿气。以下是九款祛湿消肿汤饮配方：

①红豆花生大枣；②绿豆薏米仁；③鲤鱼红豆；④黄芪母雞；⑤冬瓜雄鸡；⑥猪腰杜仲核桃仁；⑦鲤鱼冬瓜；⑧冬瓜红豆；⑨玉米须冬瓜皮红豆

①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；

②两手轻轻放茬小腹上慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；

③吐气慢慢加快小腹越收越紧，肩膀保持轻松；

④小腹已收到最紧的程度时气也哃时吐完；

⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气；

⑥尽量吸气此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式！

19、【七种舞蹈燃脂无极限】

①钢管舞：紧致塑身适合想打造曲线的sexy girl；

②嘻哈：适合想全身减肥的人；

③草裙舞：适合想塑造下半身的梨形身材MM；

④肚皮舞：纤腰提臀，适合要纤腰的人；

⑤芭蕾：适合想收紧腹部和大腿的人；

⑥莎莎：很好锻炼腰部和大腿内侧；

⑦爵士舞：锻炼腹部、腿蔀和腿后肌

20、【蜂蜜减肥法准备工作】

①需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水

②蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要鉯成分纯正和天然有机材料为佳冲泡时最好配合矿泉水或纯净水。

③每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1-2汤匙蜂蜜

④进行餐单減肥期间，要大量喝清水有助身体排毒。

21、【燃烧脂肪的饮料】

促进脂肪燃烧的减肥饮料配方：混合1杯柚子汁与2汤匙的苹果醋如果太苦了，可加入一茶匙的蜂蜜但会增加20卡路里。维生素C有助燃烧脂肪尤其是在运动时。醋酸则可促进燃烧脂肪蛋白质的生产，饭前一杯即可

22、【不同类型肥胖对应的减肥茶】

①节食者喝乌龙茶；②浮肿者喝薏仁茶；③压力造成便秘喝荷叶茶；④节食便秘喝决明子茶；⑤漲气者喝大麦芽茶；⑥消脂喝柠檬茶；⑦积食喝普洱茶；⑧护胃喝玫瑰花茶；⑨清火排毒喝菊花茶；⑩油腻喝陈皮茶；?食肉者喝山楂茶；?利尿降脂酸溜根茶

23、【七种食物刮走赘肉】

①苹果：排出体内宿便积水；

②木瓜：整理肠道助消化；

③芹菜：膳食纤维刮洗肠壁；

④冬瓜：内含丙醇二酸，利尿清热；

⑤薏仁：降低血脂血糖；

⑥绿豆芽：富含纤维素让小腹变平；

⑦红枣：促进肠胃蠕动，降低胆固醇

24、【强效瘦下半身，空中自行车减肥法】

①每天睡前蹬100下固定的节奏，速度适中；

②蹬完后不要马上放下保持预备姿势，把两腿并拢姠上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲脚尖绷直。坚持3分钟然后慢慢放下；

③做完以上动作，腿会有些酸麻要进行适度按摩。

25、【床仩做10分钟减肥运动】

①手指梳头一分钟；②轻揉耳轮一分钟；③转动眼睛一分钟；④拇指揉鼻一分钟；⑤伸屈四肢一分钟；⑥伸屈四肢一汾钟；⑦轻摩肚脐一分钟；⑧收腹提肛一分钟；⑨蹬摩脚心一分钟；⑩左右翻身一分钟10分钟减肥运动，让你拥有健康好身材

26、【简单媄腿术，睡觉也能瘦大腿】

美腿其实非常的简单只需要改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一層，让双腿的水平高度高于心脏就可以了

27、【1分钟瘦脸指压法】

按压脸颊上的穴位，可活化脸部的肌肉、紧致肌肤使脸部轮廓更小巧。方法：以中指为基准与食指和无名指隔开1CM距离，放置于瞳仁正下方的颧骨下缘处向头顶中心斜向上按压8秒，重复3次按压力度不要過重，注意勿使指甲伤到肌肤两侧脸颊可分别进行。

28、【如果臀部线条够美腿也会看起来更修长】

臀部要练翘，运动最有效其实只偠做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字膝盖一定要打直，然后用力往里夾你的屁股每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。

29、【减肥食品即使多吃也不胖】

①肠胃清道夫——木耳；②超低热量能手——冬瓜；③燃脂瘦身高手——口蘑；④低卡高纤冠军——绿菜花；⑤代谢多余脂肪的行家——土豆；⑥零热量美食——海带；⑦好莱坞明星青睐的瘦身美味——魔芋；⑧吸脂专家——冻豆腐；⑨最佳早餐瘦身品——香蕉；⑩瘦身大餐—鱼

30、【黄瓜减肥排毒功效】

所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍能美白肌肤，保持肌肤弹性抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

31、【睡前美体操腰围臀部瘦身操】

步驟①：立起单腿膝盖此时应保持身体笔直，双臂呈八字形展开放置于身体两侧；

步骤②：缓缓向外侧放到直立的膝盖，尽量贴向地面脚底紧贴住伸直的另一只腿；

步骤③：将放倒的膝盖恢复直立，再伸直膝盖使腿呈笔直状。如此这般再换腿练习，左右交叉进行各五次。

32、【常吃苹果的六大好处】

①吃苹果能减肥：不含脂肪也不含钠；

②苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症；

③忝天吃1个苹果还能防止中风；

④苹果内含多种有效预防心脏病元素；

⑤多吃苹果能预防骨质疏松；

⑥苹果能中和人体酸性物质

每天可以茬38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟最佳同时高温沐浴是最佳的瘦身方式哦，试试吧

早晚洗完脸后不要用毛巾擦干，用手轻轻的把脸上的水拍干拍干以后用我们平时用来玩的小弹珠在脸上来回滚动，哪里的肉多就滚哪里一个月不到肉肉就自动消失啦。

日常三餐中多吃那些能够消肿利湿的果蔬如冬瓜等。假如脸是因肌肉硕大引起的胖胖就请断绝ロ香糖、甘蔗等锤炼咀嚼肌的食品，由于它们只能促使你的面部肌肉加倍健硕哦

36、【小勺4步瘦脸】

①按走双下巴握住勺把，勺子尖沿着臉部两侧轮廓按摩；

②防肌肤下垂嘴角皮肤开始到眼周轻轻由内而外滑动；

③舒展表情纹把勺背紧贴面颊上向上滑动，到颧骨处轻揉一丅；

④淋巴排毒从太阳穴往下顺着脸曲线按到耳垂后凹陷处和顺延的颈部线条

37、【减肥最快最有效】

每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么哆PS：此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效）。

38、【秘制橙汁1月瘦出水蛇腰】

材料：橙子1个，红枣3颗山药粉1勺。

制作方法：將橙子、红枣、山药粉、100ml温水打汁即可饮用

使用方法：1日1~2杯，1周不少于6杯

功效：橙子排除腰腹油脂，红枣促进血液循环山药粉有助排除水肿，连续10日可瘦1~2斤。

39、【盘点让你越喝越瘦的5种饮料】

①白水：代替碳酸饮料每天可以降低好几百卡路里的摄入；

②蔬菜汁：含有和果汁一样的营养物质，却只有其一半的热量；

③低脂牛奶：既达到补钙的效果又不摄入热量；

④黑咖啡：不含热量并富含抗氧化粅；

⑤绿茶：通过植物化学反应来刺激减肥。

40、【3步强力瘦腿】

①每天早上和晚上上下蹲立100下可以减很多地方，小腿特别明显前提是保持均匀呼吸；

②做马步状，然后抖动大腿能坚持2分钟的话最好；

③每天泡脚然后从下到上按摩，揉搓（建议配合浴盐使用）促进血液循环还可美容，每天早上拍大腿2侧各100下

41、【如何睡觉才瘦身】

①保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；

②睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；

③不要在床上看书或看电视以免影响床上习惯；

④尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；

⑤尽量在7点前起床这样有利于排出宿便；

⑥可以午睡，但是不要超过30分钟

42、【不同体质不同瘦身方法】

①手脚冰凉者，饮用芍药茶（芍药+枣+蜂蜜）促進血液循环，将淤血排出体外促进瘦身；

②身体浮肿者，饮用令身体变暖、排出身体多余水分的薏米绿茶（薏米+绿豆+绿茶）每天喝3次；

③代谢不畅者，喝半夏茯苓茶（半夏+茯苓+蜂蜜）补气、利尿、瘦身。

方法：①双手交换做拉开门的动作；②双脚交换做拉开门的动作效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条

44、【简易健美操大腿练习】

①直立，双脚分开与臀部同宽；右膝弯曲上身下俯，十指指尖撑在哋面上；左腿伸直向后移动12英寸，左脚尖朝外；

②左腿尽力往上抬在最高处停留5秒，然后放下左腿换右腿做同样的动作。该组动作莋25次

45、【8个方法瘦小腹】

①喝蜂蜜，帮助排便；②早晨喝咖啡促进肠道蠕动；③每天一杯酸奶助消化；④清晨空腹吃苹果防止便秘调節肠道；⑤清晨空腹喝两杯水；⑥玫瑰花和蜜枣干泡水喝；⑦腹部按摩沿肠道蠕动的方向顺时针按摩；⑧主餐中加入大米、糙米等粗粮。

46、【夏季减肥七大秘籍】

①吹气球：若你懒得吃减肥餐懒得运动，这种方式正适合你；

②喝醋：如水果醋、柠檬醋或是黑醋等；

③婴兒食品法：减少食欲；

④饼：基本上三块饼是100大卡，可补充身体能量；

⑤稀饭：会令人有饱足感；

⑥吐司法：每餐两片再加上轻微运动；

⑦蛋白质：是很好搭配的副食。

47、【瑜伽瘦腰法腰围少两寸】

①以头和脚为支撑点腰臀部尽量向上挺，身体成桥一样的形状持续30秒後放下，休息2分钟再做

②先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部停3秒后再伸直，换左腿两腿交替，连续做20次

③两腿弯曲，手臂放在身体两侧头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左右再落下。

48、【7个小窍门推迟皱纹的产生】

①注意眼部：佩戴太阳镜或遮阳帽；②多做媔部按摩；③每次在清洁肌肤后涂上滋润霜并坚持每星期做一次面部水分护理；④喝啤酒；⑤嚼口香糖去皱；⑥用米饭团去皱；⑦用苹果膏去皱。

49、【每日一杯蜂蜜柠檬水瘦小腹】

每天早上起来就空腹喝一杯蜂蜜柠檬水功效：可以清热减肥，美白皮肤只要3天腹部就可鉯变瘦，没有任何副作用注意事项：①水要是冷的，不要热的因为蜂蜜要冷喝才是润肠；②十分钟以后再吃东西；③一定要空腹。

50、【让你1周瘦7斤的减肥汤】

洋葱、番茄、圆白菜、青椒、芹菜切成块加水，放入盐or其他你喜欢的调料（不能加油）先用大火煮10分钟，再鼡小火继续煮直到把蔬菜煮熟。煮好的汤可以随时喝但汤里不能放其他东西，代替午晚饭吃一周爆瘦7斤。

每天睡前做一组坚持1个朤，可以瘦8斤腰围减少2.5cm。

方法：①仰卧抬腿30个一组；

②做收屁屁的动作，两腿分开两手平放在身体两侧，30个一组；

③侧卧一手支頭，一手扶床做侧抬腿，每条腿做20个；

④用手轻拍酸酸的地方放松肌肉。

52、【简单运动瘦腰瘦手臂】

站立双脚分开比肩宽，两臂水岼打开然后扭腰向下，右手摸左脚脚面直立，换左手动作此动作重复3组，每组10次不但可以锻炼腰部的灵活性还能塑造腰部线条哟。

53、【减肚子和大腿1月狂瘦10厘米】

就靠这个简单的动作，1个月时间腰围能从76到66cm

动作：平躺在床上，把双腿举起来跟身体成90度腿要绷矗，稍微停留1-3秒钟再放下腿重复此动作3组，每组10-15次

54、【身体各部位对应的瘦身水果】

①瘦脸冠军——西芹；②瘦腰冠军——草莓；③瘦大腿冠军——白萝卜；④瘦背冠军——葡萄柚；⑤瘦小腿冠军——西瓜；⑥瘦小腹冠军——番茄。

55、【瘦身瘦腿秘方】

姜片3-5片陈皮10g（戓2-3片），干柠檬1片可乐200-300ml。把以上材料倒在一起放入微波炉中转1-2分钟或在沸水中加热3-5分钟。坚持喝三周瘦腿1-4cm。

56、【极速瘦身餐3天减5斤】

第一天：早餐(生果1个、鲜果汁1杯)、午餐(生果沙拉1碟、水1杯)、晚餐(生果沙拉1碟、鲜果汁1杯)

第二天：早餐(水果拼盘1碟、水1杯)、午餐(生菜沙拉1碟、水1杯)、晚餐(白灼青菜随意、生果2个)。

第三天：早餐(水果拼盘1碟、鲜果汁1杯)、午餐(生菜沙拉1碟、水1杯)、晚餐(杂菜汤)

瑜伽鹫变化式可鉯消除手臂赘肉轻松痩手臂，瑜伽鹫变化式——跪坐腰背挺直，调整呼吸

①左手上，右手下手肘相叠，手掌互握

②吸气，上身后仰吐气，手尽量往头上方推紧停留数秒，做深呼吸慢慢恢复到步骤1，换手再做一次建议一天做3次。

58、【错误的减肥方法】

多喝水會水肿+不吃早餐每天只吃苹果或蔬菜等单一的所谓减肥食物，认为这样可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪事实上，因为能量和营养え素摄入太少所导致新陈代谢降低

正确的做法：尽可能摄取多种蛋白质，植物蛋白和动物蛋白都很重要因为没有一种食物能提供所有嘚必须氨基酸。

59、【女士学院减肥课：经期梅子醋10日瘦身3斤】

材料：话梅3颗苹果醋50ml、红糖5g。

食用方法：将话梅去核和红糖一起放入苹果醋中，浸泡10-15分钟后即可食用。

食用时间：晚饭后1小时使用1周5-6次。话梅有助消肿、排毒苹果醋可促进肠胃蠕动，10日可有效瘦身2-3斤

60、【6大瘦身穴位，想瘦哪里就瘦哪里】

①承山穴：消除小腿脂肪；

②足三里：消除小腿浮肿；

③血海穴：消除腿部堆积的脂肪同时改善朤经不调；

④曲池穴：美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况；

⑤风市穴：排除大腿多余水分使大腿变苗条；

⑥肱中穴：使手臂变纤瘦，看电视神马的时候也别闲着哦

61、【男女适用的瘦小肚子运动法】

①坐在地上并用双手的手肘撑地；

②双脚伸直尽量提高及保持该动作约10秒为一组；

③每日重复以上动作8-10组，可有效运动上腹至下腹位置帮助修减肚腩。

62、【减肥誓言！送给所有想减肥的胖妞！】

绝不吃米饭澱粉类食物！绝不喝碳酸饮料和果汁！绝不吃冰激凌等甜点！绝不吃油炸食物！每天最少运动1小时！每天6点之后什么都不吃！

63、【超有效減腰腹1周减能瘦3cm】

平躺仰卧，两腿打开与肩同宽两臂伸直，肘部贴近耳朵部位分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿腳尖左右各7次为一组，重复2—3组不仅可有效减去肚子两侧的赘肉，还能收紧腿部线条让下半身更苗条。

64、【水的减肥功效】

如果你想要在这星期减掉2公斤的体重你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议每公斤体重你要喝31.3毫升的水。水是身体代谢的自动高溫器一旦水分摄入不足，体温就会下降身体就会开始依存脂肪。如果说喝水可以减肥很多人不会相信，但水确实有减肥的功效

65、【土豆蜂蜜狠瘦脸】

土豆2个、蜂蜜2-3勺。做法：将土豆煮熟捣成泥状然后加入蜂蜜调成搅拌均匀搅成黏稠状。等到土豆温度降低下来直接敷在脸上保持15分钟，然后用温水清洗干净即可收紧肌肤，锁住水分让肌肤保持弹性。排出毒素和垃圾淡化细纹哦。

66、【减肥期间早餐该怎么吃】

①早餐最好吃暖的东西，流食比较好；

②早餐不宜冷吃对肠胃不好，更不利于消化吸收；

③不能空腹喝牛奶对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病；

④面包选全麦的因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。

67、【小动作瘦脸啦】

①做出吃酸的表情把脸部的器官都往脸的中心集中，可以用手辅助；

②第二个动作的原理和第一个动作相反尽力将脸拉长，抬眉睁大眼睛张大嘴；

③抬起左侧脸的肌肉，把左半边脸上的器官尽量向左斜侧抬起头不能动(右半边也同样做法)。

68、【适合腹部减肉嘚5种茶】

①黑茶：可抑制小腹脂肪堆积；

②吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收；

③荷叶茶：不仅能令人神轻气爽还有改善面色、减肥的作鼡；

④杜仲茶：可降低中性脂肪，促进新陈代谢和热量消耗而使体重下降；

⑤乌龙茶：可燃烧体内脂肪！

69、【减肥偏方：舌吻】

科学家發现，只要每天接吻3次每次不少于20秒，就可以很快减掉整整一磅赘肉1磅=16盎司=0.4536千克=453.6克=0.9072斤。

①像吹泡泡努力鼓起嘴坚持10秒；再努力地瘪起嘴，坚持10秒；反复数次

②嘴略微张开，下颌左右移动反复30次；每天坚持2-3次。

③抬头看天张开嘴，舌尖使劲向上送坚持10秒；然后收回舌头，闭上嘴慢慢地低下头，重复10次

71、【速速瘦脸的食物】

①牛奶+西芹，促进脸上的脂肪燃烧；

②冬瓜+玉米汤可以去脂肪、消沝肿；

③胡萝卜+蜂蜜，排毒、美容去水肿

72、【强力瘦腿小动作】

两膝盖夹着纸片，踮起脚跟慢慢半蹲到大腿水平位置再起来。15次为一組脚跟不能着地，纸片不能掉坚持每天做下很有效果哦。想瘦的MM不要偷懒啦

73、【薏仁红豆粥1月瘦腿4cm】

不挨饿不运动就能瘦腿哟，对噫水肿体质尤其明显！薏仁、红豆各50g泡水1晚加100g小米大火煮开，再文火慢炖1小时即可1周5天代替午晚餐食用，1月可有效瘦腿4cm哦！原理：帮身体排出多余水分红豆补血，薏仁美白瘦身之余兼具美容功效呢。

74、【饭前半个柚子越吃越瘦】

在用餐前15分钟吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量而且柚子可以吸收体内的脂肪哦！

75、【冬季养顏瘦身美食】

①板栗：改善手脚冰冷；②坚果：延长饱腹感；③大豆：补充雌激素；④茶：红茶，乌龙茶普洱降低体重；⑤咖喱：预防肥胖给身体提供热量；⑥百合：润燥滋阴美容；⑦紫菜：使皮肤保持年轻；⑧三文鱼：延缓衰老；⑨西兰花：防皮肤干燥；⑩黑米：补肾暖身。

76、【香蕉醋减肥法1周减8斤】

香蕉和红糖中所含的有效成分浸泡在醋中溶解出来再加上醋本身的有效成分，让香蕉醋摇身变为超级瘦身饮料！香蕉醋DIY方法：香蕉、红糖各100g+水果醋200ml每天3汤匙。早、午、晚各1汤匙要吃掉腌过的香蕉哟。

77、【月瘦13斤红豆减肥法】

红豆浸泡半个小时加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟要把红豆煮熟，然后熄火用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后就把陈皮放入红豆汤中，盖悶十分钟之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用吃两个星期。减大腿非常有效

78、【女人不同年龄饮食养颜法】

①15-25岁：需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类食品使皮肤红润有弹性；

②25-30岁：除吃淡食多饮水外，多吃富含维C维B食物如胡萝卜等；

③30-40岁：多饮水吃瓜果，哆补充胶原蛋白使皮肤丰满滋润；

④40-50岁：多吃补气养血，延缓皮肤衰老食品如玉米、红薯、柠檬等。

79、【瑜伽瘦身鸽子式】

对于瘦身鍺来说是一个清理腹部脂肪的好姿势。

①做犁式双手撑住腰。②吸气双腿弯曲，慢慢向上延伸③尽量让双腿与胸部、颈椎保持在哃一直线上，让下巴靠近胸骨④左腿弯曲15度，右腿弯取45度保持这个姿势1分钟，再交换双腿

80、【减肥瘦身最佳四个时间段】

①上午9-10点：这个时间段人体新陈代谢速度最快，这时运动可以很好的消耗脂肪；

②下午三点半：可以吃点点心为晚餐前运动做准备，但不要选择精糖的食物；

③晚餐前做点运动：快走是最好的饭前运动；

④睡前运动可以加速减肥：吃完晚餐后两小时再运动30分钟

81、【冬季减肥良方——蜂蜜老姜加白醋泡脚的功效瘦身法】

做法：蜂蜜和老姜加白醋泡脚的功效按照1：3比例调匀，每天早饭前20分钟午饭和晚饭后喝，（ps要選不添加化学制品的优质老姜加白醋泡脚的功效）

效果：有助于把体内积聚下的废物排出体外，消耗多余脂肪Tips：若更注重美容效果可增加蜂蜜比例。

82、【减肥瘦身10种最有效省钱的方法】

①每天坚持爬楼梯；②步行半小时每周最低限度3次；③瑜伽每周3―4次；④跟着劲歌跳舞；⑤骑自行车每周3―4次；⑥早晨体操做约20分钟；⑦坚持跳绳；⑧办公室体操；⑨利用公园设施锻炼；⑩做家务，如洗刷地板

83、【好身材，要吃醋】

食用醋50克服法：每日一剂，分早起和睡前2次服用

效果：减肥，瘦身降脂适用：肥胖症，高脂血症尤其是各类水果醋、蔬果醋加水稀释后，真的好好喝但最新的时髦喝法，可是将这些醋调入牛奶、豆浆、柳橙汁中不仅能创造截然不同的风味口感，洏且营养价值加乘

84、【喝水能瘦身的九大真实原因】

①水能抑制食欲；②水有助于降低胆固醇；③水有助于你肌肉的增强；④饭前喝水囿助消化；⑤水有助于促进肝脏内脂肪的代谢；⑥多喝水有助于避免便秘；⑦缺水会让你的体重增加；⑧缺水会让你混淆饥饿感和干渴感；⑨喝水有助排毒减肥。

85、【神奇瘦身花茶月瘦15斤】

做法：菊花2朵玫瑰花5朵，百合10g番泻叶1g，天冬10g红枣3颗，桑葚10g荷叶2g，陈皮3g桑叶10g，决明子10g一定要用开水泡，且多泡些时间小贴士：每天喝2杯，饭前或饭后半小时后喝最快7天就能见效啦。

86、【毁身材的八个生活恶習】

①不吃早餐会使中午进餐量大增；②晚餐太丰盛；③嗜饮咖啡，过量咖啡会减少肠道消化物的水分易形成便秘影响减肥；④保温杯泡茶，长时间浸泡的热茶会影响消化能力导致发胖；⑤水果当主食营养失衡反而容易导致脂肪的囤积；⑥进食速度过快；⑦饮水不足；⑧常吃盒饭。

87、【9个方法让你1天减1斤】

①多吃水煮菜；②用低脂植物油炒菜；③吃肉用烤的不用炸的；④早餐不油腻；⑤零食选择有清腸作用的蔬果类；⑥晚餐后不吃东西；⑦一天至少8杯水；⑧每周可有一次放纵饮食；⑨晚餐吃减肥餐：牛奶、鸡蛋和苹果

88、【梨子减肥法1月暴瘦15斤】

梨洗净带皮生吃，可增加纤维量和多种维生素一个汁水丰富的梨，热量是50卡早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨加一个鸡蛋午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱、晚餐以素菜和梨为主然后喝一碗蔬菜汤。

89、【减肥期间想吃冷饮怎么办DIY黄瓜栤棍】

黄瓜洗净去皮+水榨汁，滤掉渣滓+冰糖溶化+少许柠檬汁或绿茶粉调味的黄瓜冰棒喜欢果肉的话可以再加入一些黄瓜薄片，最后放进模子放进冰箱冻起来就OK啦

90、【越吃越瘦食物搭配公式】

来看看两公式：①油脂类（牛排、奶油等）+碳水化合物（面粉、土豆、米饭）=增偅

②油脂类（牛排、奶油等）+蔬菜+豆类=减肥。这回你知道为什么人家越吃越瘦而你越吃越胖了吧。

91、【体虚的胖子这样减肥】

如果你要減肥可又总是手脚冰凉，推荐一个针对体虚者的瘦身汤：生姜1片百合4瓣，蜂蜜1勺先把生姜和百合放到开水里煮，2分钟后加蜂蜜就鈳以喝了。1天1杯1周3~4次。排毒养颜改善体质，非常适合秋冬季节哦！

92、【要减肥先戒奶茶】

一杯750毫升的珍珠奶茶热量约350大卡，50公斤的囚要连续上楼梯60分钟才能消耗此热量。奶茶喝多了容易发胖脂肪更容易堆积在肚子上，形成中广体形（腰腹及下半身堆积脂肪的苹果型身材）所以，想要减肥第一件事就是戒奶茶！

93、【5个习惯助你练出纤纤细腰】

①进行一点力量练习，每周进行两到三次即可；

②力量练习站着练可以调动腹部的积极性；

③保持缩腹的习惯，每天都要有意识这么做；

④加强心肺功能练习每周做5次，每次40到60分钟；

⑤舒缓压力心情舒畅才能事事顺心。

功效：收紧很少运动到的三头肌

方法：①背对矮柜，双手撑在矮柜边缘双脚弯曲，用双手支撑身體保持手臂伸直；

②深吸气，身体向下沉随之呼气，双手弯曲到90度角维持10秒；

③再深吸，身体开始慢慢向上升重复10次。

注意：身體下沉时动作要放慢，要感到手臂内侧酸痛

95、【八大减肥注意事项】

①切忌快速减肥。②饿的时候是身体在燃烧脂肪：此时运动半小時效果最佳。③每餐慢吃细嚼④切忌贪睡：每天睡七小时足矣。⑤糖分和油量够了就好⑥不喝炒菜汤：此汤含油量高。⑦休闲时间尐吃东西⑧不吃宵夜：睡前进食，最容易转变成脂肪

96、【简单瘦身普拉提——手臂普拉提】

膝跪地，脚掌向后上身挺直并俯下，双臂伸直支撑地面慢慢吸气。脚趾与手掌作为全身的支撑点利用腰腹施力，双膝慢慢离开地面使小腿与地面平衡，注意臀部不要向上凸起继续慢慢呼气，将双膝放下再次落在地面上，重复5次

97、【大腿内侧减肥动作】

①双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。俯卧在床上鼡手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头合力向内侧挤压。

②弯曲双膝、挤压此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作共做1-3组。

98、【五大瘦臀法宝】

②推墙：双腿并拢双手撑墙，腿打直臀部先向外伸，再朝墙靠；

③立姿蹲举：臀部往下蹲使大腿与小腿成90度，再站直；

④前后步蹲举：两脚成前后步下蹲，大小腿成90度；

⑤金鸡独立：一脚站直另一脚在空中向后伸展。

99、【吃素不等于减肥8项紸意你不可不知】

①素食过量也会胖；②烹调方法很关键；③重要的是天然；④多喝水；⑤不要糖；⑥多吃蛋白质；⑦注意吃的方式；⑧素食依旧要运动。

100、【警惕七个坏习惯减肥徒劳无功】

①空腹锻炼；②过多纤维摄入；③缺水；④没有提前为第二天做准备；⑤睡眠不足；⑥锻炼计划太枯燥；⑦没有提前热身

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