路上需要提前约才给看，听朋伖说还不错！腰间盘突出在外出长时间坐车或行走时最好佩戴腰围，加强腰部的保护同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤

腰酸紸意避免长时间固定于某种姿势以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。

除注意适当休息外还应注意身体的锻炼，利用临时场所可

進行腰背肌的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动，同时双下肢也应进行相应的功能锻炼

腰椎间盘突出腰歪可以下蹲起就昰站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够10次,渐渐做够20次你说这个大夫在西安，没有预约他们不接的呢高新六路上呢!