怀孕后失眠的很大原因是由于荷爾蒙变化导致的而且孕妇在整个孕期心理比较敏感的，而且耐压能力也会相对减弱大脑神经容易兴奋，常因神经兴奋导致抑郁或者失眠的发生
此外，生活习惯的改变也会引起失眠如怀孕后不再工作长期闲置在家，手头上没有事做考虑太多导致精神紧张。

孕妇失眠需要自己稳定情绪饮食上也要注意孕期还需要家人的配合，因为家人的体贴才会稳定孕妇的情绪下面具体说说孕妇失眠怎么办的自我調节方法：

睡前喝杯热牛奶或者热水泡脚，睡前泡脚可消除疲劳促进睡眠哦（放少许醋效果更佳）

饮食注意：怀孕后饮食上会有所改变，尽量少吃油炸食品尤其含有饱和脂肪的食物，饱和脂肪的食物也会改变孕妇荷尔蒙的分泌引起身体不适造成失眠。

睡姿：孕期左侧臥睡姿睡觉有助于胎儿血液循环所以建议孕早期就养成侧卧双腿弯曲的睡眠姿势，如此减少孕妇心脏负担保证良好的睡眠质量

补充知識：多了解一些孕期知识，减少孕期疑虑和担心

规律作息：养成良好的作息时间，建立自己的生物时钟

专家建议：专家建议失眠的孕婦不要在晚上工作或者看特别有有兴趣的节目，事实证明不感兴趣无聊的事情血压降低，精神萎靡非常想睡觉

补钙：如果孕妇缺钙不僅影响胎儿发育，孕妇还有小腿抽筋等现象平时饮食要注意膳食平衡，也可咨询医生服用孕妇钙片