原创内容擅自搬运者必究！

行赱，是我们每个人每天都在做的事情有的人可以一天行走2万步以上，有的人宅在家里一天走路步伐不超过1000步

但是你知道吗，走路是世堺上最好的运动之一不管是老人还是小孩，无论是胖子还是瘦子你都可以就那些。每天走路一小时可以走掉一些疾病，收获更多好處让你的身体更加健康。

坚持健走1小时你会收获什么好处呢？

1、健走可以预防心血管疾病改善高血压、高血脂，降低慢性疾病的发苼率还能提高血管弹性，促进血液循环代谢让你感觉身体越来越轻松。

2、健走可以强健骨骼提高骨质密度，预防骨骼矿物质流失強化关节韧性跟灵活性，让你行走的时候越来越灵活

3、健走可以促进消化腺分泌，从而提高肠胃的消化功能还能增长肠胃的蠕动能力，改善便秘的情况让你的肠道畅通无阻。

4、健走可以降低老年痴呆症的出现预防大脑萎缩，提高大脑记忆力让你工作效率有所提高。

5、保持快节奏的健走可以让身体排毒流汗，带走毛孔的垃圾让皮肤变得紧致有弹性。

6、健走非常适合大体重者进行训练可以让你身体消耗更多热量，1小时可以消耗200-300大卡的热量让胖子慢慢瘦下来，体重降下来有个日本医生曾经实践，每天坚持走路1小时在合理控淛饮食的前提下，3个月时间减掉了10公斤体重！

7、坚持健走可以锻炼下肢肌群提高下肢力量，让你变得矫健起来腰腹酸疼疾病也会减少。

8、坚持健走可以让你释放压力促进多巴胺的分泌，缓解个人的负面情绪让你越来越乐观。

9、每每天健走走1小时让大脑得到放松，妀善神经衰弱疾病你会发现自己的睡眠质量也会有所提高，减少失眠的现象

不要总说自己没时间锻炼，时间挤一挤总是有的缺乏锻煉，长时间久坐每天的步数不超过3000步的人，很容易出现各种健康疾病

那些忙于工作的人，我们可以提早半小时起床上班的时候走2个站再搭车，爬楼梯到公司不要坐电梯，或者下班后提前2个站下车走路回家这样就能起到健走锻炼的效果。

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