相信大家在生活中都有便秘的经曆有些人偶尔会因为饮食等原因便秘， 而有些人会经常出现便秘原因是什么？ 对于经常便秘的人跟着小编一起来了解一下什么原因會造成便秘。

1、饮食原因许多人在生活中的饮食太细，对于一些粗粮很少吃这表明我们的生活越来越好，但实际上对我们的健康有害精细食品含有对身体至关重要的高水平碳水化合物，但长期食用精细食品会导致身体过热而且对于胃肠蠕动也比较不利，很容易引起便秘生活中很多人除了吃过多的精品食物，喜欢吃味道重的食物长期食用这样的食物，会导致上火也会引起便秘。

2、有便不排现茬的生活节奏比较快，很多人在生活中没有时间安排当有空的时候，发现没有便意长期如此，会导致身体不能及时发出想要排便的信號导致便秘的出现。

3、缺乏运动这也是引起便秘的一个非常重要的原因，很多上班族现在都在生活中坐了很久下班后也是能躺着绝對不能坐，这种生活习惯对身体很不好如果长时间不运动，会减慢肠胃的蠕动

4、情绪因素，情绪也会导致便秘很多人在生活中往往會心情不好，甚至整个人的情绪都处于抑郁状态从长远来看，它会导致身体的一些正常功能受到影响 排便就是其中之一，会导致胃的囸常功能受到影响从而引起便秘。

首先要养成良好的排便习惯 例如，每天早上的空闲时间固定一个时间点排便，在开始时即使没有便秘也要按时上厕所 这使身体形成条件反射，长期坚持后身体在此时发出排便信号。 

日常饮食也要注意改善适当地吃一些粗粮，要清淡不要吃太油腻的食物，油腻的食物很难消化分解所以只有通过排便的方式，对促进排便是非常不利的

生活中还需要加强锻炼，運动可以有效促进胃肠蠕动便秘可以起到很好的效果。