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因为由于你长时间工作导致你的大脑长时间处于亢奋状态。所以会睡不着~另外睡眠是有生物钟的,首先你要调整你的睡覺时间试着按时10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了,因为过了11点子时阳气开始升发人就会开始变得精神,难以入睡了 如果实在昰睡不着,那么可以借助睡眠的食物:珍珠粉加热牛奶小米粥,蜂蜜加柠檬苹果和橙子,少量的红酒莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃,另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟 睡眠之前不要看太紧张的电影或书,也不要吃食物
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