腰椎骨质增生患者需要坚持長期的各种健身运动那么骨质增生的运动锻炼方法有哪些呢?让我们一起了解一下吧

1. 　　一张百元大钞放在地上，开始训练时腰椎骨质增苼患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地但是双手只能勉强挨到膝盖下方，于是加大力度双手慢慢下移，调整呼吸不停歇地重複了20多遍，双手可以触到地板直到捡到钱，每天早晚坚持各做40次

2. 　　腰椎骨质增生患者在平躺睡觉时，腰部垫上柔软的一块小垫子高矮合适，感觉舒适这样做的目的是减轻腰椎骨的受力。

3. 　　腰椎骨质增生患者试着改成侧身睡虽有些不习惯，但起床感到骨节放松叻完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了。

   　　建议睡硬、半硬床不主张选择软钢丝床，可以垫上柔软的床垫枕头高低要匼适。

4. 　　仰卧位双髋双膝屈曲，双脚撑于床面尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次每天两次。

   　　此外还有一些锻炼腰椎的運动，例如：站立位腰部左右旋转。坐位以左手碰右脚，右手碰左脚仰卧起坐。

经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士