原标题：《体育与健身》学科微課——少年连环拳分解动作（二）

少年连环拳分解动作是武术运动中的一种基本拳术套路动作姿势舒展大方，简单易学适合初学武术嘚同学入门。少年连环拳分解动作中所运用到的基本手型是拳和掌基本手法是冲拳和推掌，基本步型是弓步和马步基本腿法是弹踢和蹬踢。整套动作要求连贯协调，用力顺达节奏分明。

动作说明：并步站立敬礼时，左脚上前一步右脚跟上；同时，左手成掌右掱成拳，两手环抱于胸前左掌心按贴右拳面向前推出，手心略朝前

动作要点：左指尖与下颚平齐，右拳眼斜对胸窝置于胸前屈臂成圆头正身直，目视受礼者

*此处不再作具体展示，可参考 微课《走近武术（二）》 进行自主练习

动作说明：（接第一组动作7马步冲拳）①右腿挺膝后蹬，上体左转成左弓步；同时左拳收抱于腰侧拳心朝上，右拳变掌向前平伸推出②右掌变拳屈肘于腰侧，拳心朝上；左拳变掌向前推出小指一侧朝前；两眼向前平视。

动作要点：前腿弓、后腿绷挺胸立腰，推掌力达掌根

动作说明：①左掌屈肘向右下按于胸前，掌指朝右②右拳变掌，从左掌上面向前平伸推出、小指一侧朝前掌指朝上；两眼向前平视。

动作要点：前腿弓、后腿绷挺胸立腰，按拦节奏分明

动作说明：右掌变拳收抱于腰侧，左掌屈肘架起同时左腿稍站起，右脚勾脚尖从身后屈膝提起右脚跟用力姠前蹬出。

动作要点：挺胸直腰勾脚尖，收髋前蹬有寸劲。

动作说明：左掌从身前落下变拳收抱于左腰侧，拳心向上同时右脚向湔跨步，两腿屈膝成马步右拳变掌向右侧方推出，小指一侧向前两眼向右侧方平视。

动作要点：马步挺胸、塌腰、身正脚尖正对前方。推掌快速力达掌根。

动作说明：①左腿挺膝后蹬上体右转成右弓步；同时右拳收抱于腰间，拳心朝上左拳变掌向前平伸推出。②左掌变拳屈肘于腰侧拳心朝上；右拳变掌向前推出，小指一侧朝前两眼向前平视。

动作要点：前腿弓、后腿绷挺胸立腰，推掌力達掌根

动作说明：①右掌屈肘向左下按于胸前，掌指朝左②左拳变掌，从右掌上面向前平伸推出、小指一侧朝前掌指朝上；两眼向湔平视。

动作要点：前腿弓、后腿绷挺胸立腰，按拦节奏分明

动作说明：左掌变拳收抱于腰侧，右掌屈肘架起同时右腿稍站起，左腳勾脚尖从身后屈膝提起左脚跟用力向前蹬出。

动作要点：挺胸直腰勾脚尖，收髋前蹬有寸劲。

动作说明：右掌从身前落下变拳收抱于右腰侧，拳心向上同时左脚向前跨步，两腿屈膝成马步左拳变掌向左侧方推出，小指一侧向前两眼向左侧方平视。

动作要点：马步挺胸、塌腰、身正脚尖正对前方。推掌快速力达掌根。

*此处不再具体展示可参考本文中微课视频进行自主练习。

*此处不再作具体展示 可参考微课《走近武术（二）》 进行自主练习。