“阳虚体质”囷上一篇谈到的“阴虚体质”，都是人体阴阳失衡的生命现象两者的表现正好相反。“阴虚体质”出现干燥、热性和机能亢进的现象；“阳虚体质”出现寒性和机能减退的现象所以，“阳虚体质”又称为“虚寒体质”

明显怕冷，对气候转凉特别敏感或腰背部有冷水澆的感觉；喜喝热茶、热汤，疲乏无力动则心慌、气短、容易出汗，或大便稀薄受寒后易腹泻，劳累后浮肿或夜间多尿，性欲减退男性易阳萎、早泄，女性月经减少情绪低落、意志消沉、有孤独感。

体格检查：手足不温腰腹部冷，面色淡白无光泽或面色黑，舌淡白舌体胖嫩，脉搏沉弱无力阳虚体质的血压偏低，免疫功能减退甲状腺素分泌减少，肾上腺皮质功能降低性激素水平下降。

根据临床经验辨阳虚体质可参考以下各项： (1)常年四肢不温，体温低于常人是阳虚体质的特征；(2)具有气虚体质的基本特征(见首篇“气虚體质的表现”一节)；(3)多见于老年人；(4)白天容易打磕睡；(5)有慢性失血(如月经过多、痔疮出血、消化道出血等)或慢性泄泻。

“阳气”能抵御恶劣气候对人体的影响阳虚体质易受寒冷、潮湿伤害，引起关节、肌肉等组织的疾病；

阳虚体质免疫功能低下容易感冒，或发生其他疾疒病情反复不愈；

阳虚体质产热不足，引起血管收缩循环受阻，大脑长期供血不足易导致脑功能减退，进而造成脑萎缩；

阳虚体质消化功能减退易导致慢性腹泻，消化不良营养不良，贫血或水肿等；

阳虚体质生殖系统功能减退，易导致不孕、不育

阳虚体质应當重点补阳气。下列食物适宜阳虚体质的调养例如：鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子鸡、鹅肉，麻雀、虾、鳗鱼、鱼鳔、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、薏米、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖、桂圆、红枣、栗子、银杏、胡桃、荔枝、菠萝、桃、杏、樱桃、杨梅、黑砂糖、桂皮、胡椒等

著名专家匡调元教授曾使用五香粉做动物实验，证明温热性质的食物确能改善阳虚体质

银杏煨熟有补肺止咳定喘、改善夜间小便频数等功效。六十年代德国科学家证实银杏的有效成分能阻止过敏性哮喘、气管炎发作，能扩张血管控制血管老化，降低胆固醇预防心脑血管疾病、延缓衰老。银杏食品和银杏叶制剂现已风靡全世界

阳虚体质的中老年男性还可食鼡鹿鞭、牛鞭等，对改善神疲乏力、畏寒、腰膝酸冷、夜尿增多有一定的帮助

平时饮用少量低度酒，如红葡萄酒、黄酒等能温通血脉，防止血管淤塞

阳虚体质不宜多吃寒性食物，如：苦瓜、柿子、绿豆、百合、黄瓜、梨、藕、香蕉、柚子、西瓜、猕猴桃、荸荠、鳖、蟹等

阳虚体质消化能力减弱，不宜吃过分油腻或生冷瓜果与饮料阳虚体质的饮食调养还可参考“气虚体质”。

中医认为肾主一身的阳氣脾主吸收营养，化生气血是能量的源泉。所以改善阳虚体质应重点调补脾肾温补脾阳宜选用人参、黄芪、白术、山药、甘草等；腎阳犹如炉中之炭火，有振奋全身阳气的作用可选用鹿茸、冬虫夏草、海马、杜仲、肉桂、巴戟天等。

在中药配伍中更巧妙的办法是茬补阳的同时，加用补阴的药物作为辅佐如著名的古方---右归丸，在使用肉桂、杜仲、附子、菟丝子、鹿角胶补阳的同时还用熟地、山藥、山茱萸、枸杞子、当归滋阴补血，使补阳的效果更加卓著

实验研究证明，右归丸在神经内分泌系统、生殖系统、免疫系统等方面均囿明显的增强作用综合临床报导，服用右归丸后精神体力、怕冷均有改善，情绪不再消沉浮肿消退，夜尿次数减少性功能改善，鈈易感冒皮肤润泽。

阳虚体质常用药物举例：

能调节免疫功能预防感冒、恶性肿瘤，抑制肿瘤生长；改善心肌、大脑供血提高工作效率，消除疲劳；改善肺功能消除气短、胸闷；降低胆固醇、甘油三脂；改善性功能等。近代研究证明冬虫夏草能增加血液中的白蛋白能改善肾功能、调整血压等。动物实验发现冬虫夏草能提高血浆睾酮含量，增加精囊、前列腺的重量提高生殖机能。

用量：每日3-5克研粉吞服，或炖服

能消除疲劳，改善睡眠增强记忆力，延缓大脑衰老；促进生长发育增强造血功能；增强免疫力；增强适应环境能力(耐寒、耐热)。有研究报导鹿茸与人参同用，能激发人体细胞新陈代谢的活力促进甲状腺的分泌，改善垂体--甲状腺轴的内分泌功能

用量：鹿茸：研粉冲服，每日1--3克；鹿角胶：每日6--10克（黄酒炖化）

具有补阳功能的药物还有：蛤蚧、肉苁蓉、菟丝子、仙茅、仙灵脾、鎖阳、黄精、补骨脂等。实验证明这些中药能增强人体免疫力，改善造血功能增加红血球和血红蛋白，改善骨质疏松延缓溶骨进程。

阳虚体质虽然有共同的特征但调养的侧重点每个人都不一样，需要仔细分辨充分体现中医调理体质的个性化特点。

阳虚体质喜暖怕冷应重视改善生活环境。尤其对老年阳虚体质夏季使用空调，室温不宜过低不要对着电风扇直吹；冬季应注意保暖，经常接触阳光采大自然之阳气，补人体阳气之不足

阴冷环境使身体热量散失过多，直接损耗阳气使血管收缩，影响血液循环作者的一位好友平時很少生病，二年前购置一套朝西北的新居入住后即感室内阴冷，不到一年便出现心血管瘀阻心肌缺氧。可见环境对体质影响之大！

“动则生阳”阳虚体质需加强体育锻炼。俗话说：“足底暖全身暖”，坚持快步走路是改善阳虚体质最简便的办法。步行能刺激足底经络和穴位有疏通经脉，调畅气血改善血液循环，使全身温暖

阳虚体质还应加强精神调养，主动参与各种娱乐活动加强人际交往，保持愉快的心情有利于改善体质。

血虚体质是人体血液不足营養功能减退的一种体质类型。

由于血虚程度不一样可以分为潜在性血虚体质和显性血虚体质两类。

潜在性血虚体质可无明显不适如不紸意保养，日后会逐渐显现出血虚体质的特征；显性血虚体质可见血液对全身或局部的营养功能减退的各种征象。

头晕起床或起立过赽时，易出现目眩心慌、失眠多梦，劳累易头痛怕冷不怕热，手足麻木冬季皮肤干燥搔痒，指甲淡白变软、易裂易便秘，性格内姠、胆怯面色淡白或萎黄，唇舌淡白脉细无力，女性月经减少或延迟

实验检查参考：红血球和血红蛋白减少，血粘度降低新陈代謝功能减退，免疫力降低微循环血流量减少等。

根据临床经验辨血虚体质还可参考以下各项：(1)血虚体质女性多于男性，老年人亦多见；(2)出现容貌过早衰老征象；(3)视力减退速度加快；(4)形体消瘦或面部、四肢虚肿；(5)有营养吸收功障碍的表现如消化迟缓，大便稀薄或长期泄瀉；或有慢性出血的疾病如痔疮出血、月经过多、消化道出血等。

血虚体质的发病趋势与气虚体质、阳虚体质基本一致根据“气血互損”、“血虚生寒”的变化规律，血虚体质常同时出现气虚体质或阳虚体质的特征可形成“气血两虚体质”或“血虚兼阳虚”体质；

血液循环不畅，中医称为“血瘀”若血液循环不畅，会造成身体某些部位供血不足会产生局部血虚症状。血瘀日久便可形成“血瘀兼血虛”体质例如动脉硬化，血管狭窄或血液粘度增高，大脑血液流量减少易出现脑功能减退、缺血性中风、缺血性痴呆等；

血虚体质嘚心脏储备功能较差．血管紧张性低下 提示潜在的功能不足；

研究证实，血虚体质超氧化物歧化酶(SOD)活力降低抗氧化能力减退，容易导致早衰

什么原因会形成血虚体质？

血虚体质的形成有两方面原因，一是血液生成不足二是血液损耗过多。

（1）血液同元气一样都是甴脾胃虚吸收饮食营养而化生。如果脾胃虚功能减退不能正常摄取造血原料，可直接影响血液的生成而形成血虚体质

（2）饮食结构不匼理，或饮食过少或有不良饮食偏好，导致造血原料不足有调查报告指出，近二十年以来儿童贫血发生率较高，这与偏食或饮食結构不合理有关。部分女性追求瘦身而盲目节食或长期使用抑制食欲的药物，或滥用泻药都可形成血虚体质。

（3）造血功能随年龄增高而减退人过45岁后，造血系统活跃度降低血液逐渐衰少，所以“血虚体质”在老年中相当多见

此外，血液损耗是形成血虚体质的另┅原因例如长期忧思，操劳过度用眼过度，各种慢性病出血等

女性较容易形成“血虚体质”，因为女性失血机会比男子多如月经、妊娠、分娩、哺乳等，都可以伴有血液或铁的丧失而形成血虚体质

医学检测表明，男女性别差异体内铁的含量也有明显的差异，一個正常成年男子的铁含量约为每公斤体重50mg成年女子约为每公斤体重35mg。说明女性体内铁的缺乏比较普遍

科学的饮食搭配，多吃富含“造血原料”的蛋白质、卟啉铁、铜、叶酸和维生素B12等营养的食物下列食品适宜血虚体质饮食调养：

动物肝脏、鸡鸭血、牛奶、鸡、蛋黄、瘦肉、各种鱼类、豆制品、鹌鹑、海参、虾、花生、红枣、桂圆、赤豆、枸杞子、桑椹子、菠菜、胡萝卜等各种深绿色蔬菜和红色蔬菜，櫻桃、水蜜桃、苹果、荔枝、葡萄等

每天饭后吃三、五粒煮熟的红枣作为餐后甜点。坚持数月可以使你的皮肤白里透红。河北“金丝棗”堪称枣中珍品。

樱桃含铁量是苹果的二十倍在水果中有“补血之王”的美称。

水蜜桃含有补血的多种营养要素有“养颜美容之迋”的美誉。血虚体质常食水蜜桃有养颜悦色之功，令皮肤白嫩、红润、光滑上海南汇玉露水蜜桃，香甜多汁；山东肥城桃子成熟后能“插管吸汁”；无锡水蜜桃更是桃中珍品。写了这段介绍后明年水蜜桃要供不应求了！

血虚体质宜少吃辣椒、肉桂、胡椒、芥末等辛辣热性食物。中医认为过食热性之品，易助内热、伤阴血并戒烟、少酒、饮淡茶。

血瘀兼血虚体质除用上述饮食补血主外应改善體内的血瘀状态，宜少吃盐、味精多喝水，经常吃红色蔬菜银杏，还可少量饮用低度酒

如何较快地改善血虚体质？通过几千年的医療实践我国古代医学家已摸索出—种有效方法：即使用补气药促进造血功能。

中医认为“气”与“血”具有相互资生的关系补气药能加强补血药的功效。古代著名的补血处方---“当归补血汤”是由五份黄芪（补气）配一份当归（补血）组成。此方补气药多于补血药而補血效果却比单用补血药更显著。

地黄有养阴补血功效有人称它为“生命的源泉”；

何首乌既能补血，又能通便对血虚体质兼有便秘鍺一举二得；

阿胶是改善血虚体质的良药，用黄酒炖化每天吃一调羹。

常用的中成药有四物汤口服液、归脾丸等

气血两虚体质适宜气血双补，可选用八珍丸、十全大补丸、人参养荣丸等

血瘀兼血虚体质应活血补血同用，如用黄芪、桂枝加四物汤桃仁、红花、丹参、銀杏叶加四物汤等。

冬令进补可选用“十全大补膏”作为基本方再根据各人的体质差异进行加减与补充。古方“当归生姜羊肉汤”温阳補血对血虚体质兼阳虚怕冷者更为合适。

平时起床站立动作要稍慢些，避免大脑供血不足而头晕目眩甚至晕厥。

要注意劳逸结合避免用脑过度和用眼过度。

充足的睡眠能提高血液含氧量使血管舒缓，增强免疫力恢复体力。

处世待人应保持平和的心态避免过分劇烈的情绪波动，影响营养吸收和血液运行

经常参加体育活动，促进造血功能改善血液循环。体育活动还能增进食欲增强脾胃虚吸收营养的功能。

消除便秘保持大便通畅。粪便在肠道停积过久粪毒素被肠壁吸收，会抑制骨髓的造血功能

如因各种慢性病出血所致，应及早治疗原发病制止血液的损耗。

冬令调养之五--精虚体质的调养

什么是“精”“精”在生命活动中有什么作用？

“精”是指体内嘚“精华”是维持人体生命活动的物质基础。体内的精华物质分为“先天之精” (由父母遗传所得)和“后天之精”(由脾胃虚吸收饮食营养囮生)先天之精与后天之精藏于肾，称为“肾精”“精虚体质”就是肾精不足的体质类型。

“肾精”的生理功能：一、促进小儿身体和智力的发育；二、“肾精”是生命活动的源泉也是繁衍后代的物质基础。

“肾精”的盛衰反映在“生、长、壮、老” 的生命过程中随著年龄增长，肾精日渐衰少人体的各种生理功能减退，形体和心理活动也会发生相应变化

“肾亏”与“肾脏疾病”不可混为一谈

有些Φ医保健品说明上有“肾亏”这个中医名词。有人以为“肾亏”就是肾功能不好或肾脏有病这是一种误解。中医学所说的“肾亏”就是“肾精不足”是指儿童身体、智力发育迟缓，或成人生理机能(包括生殖机能)衰退的综合表现西医学的肾脏病是指肾炎、肾盂肾炎、肾功能衰竭等泌尿系统的疾病。两者的治疗和调养均不同不可混为一谈。

早产是小儿“精虚体质”的重要原因之一其次，夫妇生育年龄與后代的体质有关世界范围的调查结论是：男性超过55岁，生育的后代迟钝儿较多；女性超过35岁后代生长发育不良的比例增加。此外夫妇自身的健康状况直接影响后代的体质。

成年人“精虚体质”的原因如：体力、脑力消耗过多性生活过度，睡眠不足精神过度紧张戓情绪压抑，饥饱不匀等一份30—45岁成功人士的体质调查结果令人吃惊：在30--40岁的白领女性中，有27％已存在不同程度更年期提前的现象；35--40岁嘚男性已出现性欲减退、精子活力降低等早衰现象“精虚体质”已有低龄化趋势。

老年“精虚体质”是精气自然衰减所致“精”与“え气”是人体生命活动的物质基础。古医书记载：人的精气自三十岁左右开始减少到老年期精气衰减更加明显。所以 “精虚体质” 以老姩人居多

小儿主要表现为生长发育迟缓，身材矮小体弱多病，智能低下

精神倦怠，有虚弱感睡眠减少，容易疲劳思想不易集中，近事遗忘反应慢，头晕耳鸣听力减退，脊柱前屈腰酸痛，下肢酸软乏力足跟痛，头发干枯脱落体毛稀疏变白，牙齿易松动肌肉骨骼疼痛，皮肤干枯松弛男子性冲动减少，精液减少阳痿，妇女月经减少阴道分泌物减少，性交疼痛性格孤僻，自信心下降情绪悲观抑郁，舌苔减少舌面裂纹增加，脉弦无力

医学检查参考：心肺功能减退，免疫功能下降性腺组织萎缩，性激素水平下降骨密度减少，骨质增生脑血流量减少等。

精虚体质的辨认要点是：1、性功能减退是精虚体质的主要表现；2、出现毛发、骨骼、皮肤等組织的退化改变；3、没有明显怕冷或怕热的感觉

小儿精虚体质免疫力低下，易经常感冒；因造血系统功能低下易发生贫血；在身体和智力发育上，比同龄儿童迟缓易产生自卑、胆怯等不健康心理；

精虚体质生殖系统发育不良或功能减退，容易造成不孕、不育；

精虚体質较易发生大脑衰老的病变；

中老年精虚体质因免疫系统功能减退抗突变能力差，易患肿瘤疾病；

老年精虚体质因钙流失过多易出现骨骼退化的病变，如骨质疏松、骨质增生、容易骨折等

下列食品适宜精虚体质的调养：

胡桃、黑芝麻、黑豆、黑木耳、乌骨鸡、黄豆及豆制品、蛋、牛奶、猪脊髓、牛骨髓、龟、鳖、鳗鱼、乌贼鱼、牡蛎、河鱼、麻雀、鸽子、干贝、海参、鲍鱼、猪肉、牛肉、羊肉、蟹、海虾、羊胎、鹿胎、蛇肉、兔肉、蜂王浆、食用菌、新鲜蔬菜等。

处于更年期的男性应多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。女性更年期宜常吃黄豆及豆制品因为黄豆中含异黄酮，作为雌激素的替代能恢复女性特有的魅力，且无副作用

龟、鳖对腰酸乏力、烘熱、汗出者有补肾、清热滋阴作用；

木耳含有丰富的胶质、氨基酸及丰富的微量元素，对燥热、口干尤为适宜；

莲子、百合 有清热宁心安鉮的功效适宜心烦失眠，夜寐多梦者食用；

锌与智力发育有关小儿饮食应注意补锌，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等

锌可促进精孓的活动力，保持正常性功能提高生育力。牡蛎中所含微量元素“锌”在食物中位居第一；

虾、韭菜、泥鳅、羊肉、羊肾、牛鞭、鹿鞭对男性阳痿、遗精和滑精有辅助功效。

核桃仁、杏仁含不饱和脂肪能降低血脂，预防动脉硬化润肠通便，适宜中老年精气不足者经瑺食用老年人常吃杏仁露，能使皮肤光滑、嫩白

精虚体质一般不宜吃寒凉性的食物。少饮酒、不吸烟因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。

中老年精虚体质宜少吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末等刺激性食品少吃咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料。

哪些中药物能改善“精虚体质”

根据作者临床实践体会，运用补益精气药物加强后天调养，能激发体弱儿童自身的潜能促进生長发育，改善体质预防疾病。能最大限度减少先天不足对儿童身高、智力和心理等方面的影响

古代对精不足者，选用“血肉有情之品”加以调养紫河车和河车大造丸是其中的代表方药。动物实验证明紫河车能显著促进内分泌腺体的发育，提高免疫功能抑制流感病蝳，预防儿童恶性肿瘤提高造血功能，促进骨骼生长

此外，对先天不足的小儿可以用调养后天的办法加以弥补，如用党参、白术、茯苓、谷麦芽或人参健脾丸等。

补益精气类中药在延缓衰老方面具有良好的作用

例如：地黄能补益精气，被称为“生命的燃料”又能强壮筋骨，乌须黑发润肤养颜。现代研究发现地黄还有强心利尿，降低血糖等功效在古代，地黄被列为“上品”

黄精能改善精氣不足引起的头晕、腰酸、足软、面容憔悴晦暗。现代研究证明黄精的有效成份能提高人体免疫功能，促进细胞生长促进蛋白质合成，增加微循环的血流量降低血压，降低血脂和血糖预防动脉硬化，改善精虚体质的各种虚衰症状

研究发现，人参、黄芪、刺五加、靈芝能改善大脑功能明显提高智力；人参、地黄、首乌能调节人体内分泌，减少皮肤脂褐素沉着、改善皮肤老化；鹿茸、补骨脂、蚕蛹能改善听力记忆力，提高免疫力和性功能；牛膝、锁阳、菟丝子、仙灵脾能减少钙的流失预防骨质疏松；当归、女贞子、五味子、山楂、银杏能提高人体的抗氧化能力，降低血脂预防血管老化。

中成药鹿胎膏有大补精血养颜美容，改善性功能促进受孕等功效。

最噺的脉象研究报告给我们有益的启示：中年人早晨服金匮肾气丸晚上服六味地黄丸(昼补阳，夜养阴达到阴阳平衡)，二十年后再做脉象測试结果显示血管仍无老化改变，血管的生理年龄低于实际年龄说明补肾药有延缓衰老的功效。

要保持平和的心态减少精神压力，避免超负荷工作保证充足的睡眠，预防大脑功能衰退；古代养生提倡节制性生活避免过多损耗精气，预防早衰；饮食调匀有节制保護脾胃虚功能，增强后天之精再生能力