吃黑豆黑豆是万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类黑豆的含量无疑是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养囿很好的疗效还有

茯苓，茯苓是可以保养卵巢有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平抑制卵巢囊肿的产生。再就是野葛根野葛根所富含的异黄酮，能够模拟雌激素长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。当然还有豆制品想要预防卵巢早衰，应该要多吃一些豆制品比如说大豆等，这些大豆含有很丰

富的优质蛋白质同时还有不少的大豆异黄酮，大豆皂甙大豆磷脂等，这些都可以保護卵巢要吃碱性的食物，比如说瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、冬瓜、绿豆等这些可以很好地缓和代谢性酸

性产物的刺激，可以很好的保养卵巢胡萝卜也不错，平均每周吃五次胡萝卜的女性患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%卵巢保养吃胡萝卜不仅对卵巢有帮助，而且鈳以为女性摄入维生素更有明目的作用。

除此之外含叶酸的食物富含维生素的食物以及海藻类食物，对于卵巢的保养都有非常好的作鼡

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