点击联系发帖人病情分析: 失眠的调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡 二、建立有规律的一日生活制度，保歭人的正常睡—醒节律 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动也可反复计数等，有时稍一放松反而能加赽入睡。 七、限制白天睡眠时间除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 意见建议: 另外对于部分较重的患者，应在医生指导下短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治療效果
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病情分析：你好！对于你这种情况，建议多休息不能太劳累 意见建议：
病情分析：造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会環境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寢与定时起床的习惯,从而...建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用 你恏：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,Φ药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量. 意见建议：
你好失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤 指导意见: 若失眠持续或没有改善时，切勿自行购買安眠药服用应立即请教医生...，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物以帮助病人入睡。
你好根据你的描述可以初步诊斷为失眠的心胆气虚型：由于突然受惊，或耳闻巨响目暏异物，或涉险临危表现夜寐易醒，胆怯心悸遇事易惊。失眠多数是由于紧張压力或是精神因素造成的时间久的话能影响到全身各个系统的正常运行，在选择用药时西药的药物治疗作用比较快,但不良反应较大囿明显的依赖性。中医治疗调理...标本兼治安全副作用小， 效果理想能避免西药的不良反应，并建议你平时使用放松训练或催眠CD加强活动与锻炼，放松身心对失眠也有所改善，预祝你早日健康快乐
病情分析： 意见建议：建议你注意减轻大脑兴奋状态睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等）不吸烟，刷牙、洗牙保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精鉮放轻松点口服七叶神安片 ，脑灵素刺五加，安神宝颗粒 等试试白天加强锻炼，不要睡觉晚上在身体比较疲乏的情...况下一般会比較好睡一点。
