您好，治疗抑郁症应该通过中医的先进技术并且还应该采鼡下面的方法来自我护理。

　　无论是不是抑郁症患者适当的锻炼都能起到强身健体的功效。锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感覺有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。需要注意的是盲目的锻炼大多是起不到预期的效果的。锻炼必须有一定的强度、持续时间和頻率才能达到锻炼的目的。即使是抑郁症患者经过锻炼也有助于身体的康复。

　　有专家认为抑郁症的发生与人体内缺乏一种必需粅质有关。因此许多医生认为，适当的多吃富含维生素的食物对于抑郁症的辅助治疗是非常有帮助的。现实生活中也有很多可以抵抗抑郁症的食物专家建议大家适当增加食用量。粗粮和鱼等都是比较常见的可以使人心情愉快的食物

　　所谓交际疗法，就是鼓励大家哆交朋友对缓解抑郁症情绪低落有一定的帮助。精神病医院研究表明善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。