成年男子需要6.49睡觉7到8小时仍嘫感觉到累睡眠时间妇女需要7.5睡觉7到8小时仍然感觉到累左右，并应保证晚上

10点到早晨5点的“优质睡眠时间”因为人在此时易

达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7睡觉7到8小时仍然感觉到累的男性

比睡7~8睡觉7到8小时仍然感觉到累的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8睡觉7到8小时仍然感觉到累的男性比睡7~8睡觉7到8小时仍然感觉到累的男性死亡可能性

高出24%，女性高出17%

　　建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。除尽可能缓解压仂外还可以在就寝环境上下点工夫，如减小

噪音、通风换气、适当遮光等并选择

10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人也可以通过午休1睡觉7到8小时仍然感觉到累的方式补觉。