萌酥：【重磅更新】！！ 快戳进來~~~ (?????) 虽然有很多回答了但还是想给你们分享一些实用的东西。 知道你们喜欢干货,任性收藏吧~ 【多图已压缩】 ╰(???`?)╯ 当嘫啦！点个赞也是极好的嘛...嘿嘿... 为了你们有更好地阅读体验…

日报收录黄丽洁：能呀 不过成姩人练舞蹈的基本功的难度比小孩子要大，骨骼的硬度大不象小孩那样可塑性强，可以慢慢来 下腰分为跪腰和大腰。开始的话就从跪腰练起吧安全性也比较高。 提一口气胳膊夹耳朵，然后头、肩、胸腰一节一节的放松同时沉气，用手去找脚后…