原标题：髋关节稳定性康复稳定訓练8个动作强化增强髋关节稳定性稳定性

今天小编为大家推荐一组非常有效的髋关节稳定性稳定强化训练动作髋关节稳定性是人体最大嘚一个负重受力关节部位之一，如果髋关节稳定性不够稳定或者力量较弱将会给身体带来极大的危害，

尤其是对于健身者或者喜欢各种體育运动的朋友强化自身髋关节稳定性稳定性，不但可以增强运动自我保护能力还能更好的帮助身体完成各种高强度训练，所以对于健身者体育运动者来说如果不进行髋关节稳定性稳定训练，不但会给身体带来极大的压力同时在进行一些训练时，还会增加训练训练危险因为如果髋关节稳定性不够稳定或者力量较弱，如果进行强大的外力刺激就会造成身体不稳定，严重者就可能会出现意外

特别茬俯身时,需要在负重下稳定住脊柱和骨盆,力量训练动作的最基本的姿态--如俯身划船、深蹲、硬拉、壶铃摆动、体前屈、T杠划船以及俯身哑鈴侧平举等等都要需要借助髋关节稳定性来稳定身体，髋关节稳定性由两个主要部份组成,即圆球体,股骨头(即大腿骨顶端)和盆骨内的一个圆杯(髋臼).由一撮韧带(髋关节稳定性囊)连接在一起,令髋关节稳定性稳固起来~所以加强髋关节稳定性的稳定就是增强身体整体的运动稳定不管昰是健身者还是体育运动爱好者，都必须要增强髋关节稳定性的稳定

下面8个髋关节稳定性稳定康复训练动作，每个动作做1-2组每组持续動作15-20秒/20-25秒。每周训练1-2次可以非常明显的增强髋关节稳定性稳定以及康复受损的髋关节稳定性部位。

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