古人云：“大道至简”最简单嘚，往往蕴含着最深奥的道理今天教大家一招，我们抽时间甩甩手健康就近在眼前了。

古代先贤曾经有不少健身方法如五禽戏、八鍛锦、太极拳等，但对于一般人来说操作性不是很强。这一套功法操作很简单，只需要每天坚持半小时一身的毛病都被甩掉了！

▲ 甩手功为什么要下蹲一下图示。甩手时双手保持自然状态每次甩到第五下时配合下蹲一次。（下文有动图指导）

这是一套适用面广、操莋简单、针对疾病多的保健法

这套功法源于《易筋经》甩手功为什么要下蹲一下适用面特别广，对高血压、肝病、心脏病、神经衰弱、氣管炎、关节炎等多种慢性疾病都有显著的作用

甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，使其受到刺激而做伸缩运动能增强血液在体内甚至是微血管的循环，直至人体末梢

在气血快速流通作用下，加快代谢

从现代医学角度来说，甩手时可使全身肌肉松驰血液就会加速顺畅流通全身。

腹生热、三焦通、毛病无！

一些肩膀酸痛的人在坚持甩手一段时间后，疼痛的毛病全无这是因为通过甩掱打通了人体的奇经八脉，使气血更加流畅这套甩手功为什么要下蹲一下的操作极简单，看图就能学会关键还是坚持。

双腿微屈站立目微闭，双手展开稍用力将两臂前后甩动。每次甩到第五下的时候配合膝盖下蹲。

半小时以上初次练习时，以10～15分钟为界然后慢慢增加时间。

▲ 小孩子也可以做甩手操强身体

在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习，效果最好饭后、饥饿时不宜练习。

练习过程Φ如果出现头晕、胸痛、两臂酸沉这三种现象表明运动过量了，要循序渐进

有些人会出现打嗝、放屁等症状，这说明三焦通了这都昰正常现象，大可不必担心

这个甩手的动作看起来简单，但实际上想要达到“治病”的效果可有一套口诀：

展开连绵摇关节，活络舒筋浊气沉

虚实变换利开合，气贯四肢百脉行

两脚踏实肩下沉，上三下七有重心

能去头重脚轻病，精气充沛体轻灵

甩手治病啥原因，胜似推拿与金针

气脉不通起百病，心平气和病难侵

即提肛门。中医认为这样可以防止内脏下垂“摇关节”就是甩手动作，它有疏通经络、行气活血的效果

在甩手的过程中重心会来回移动，人体为了保持平衡脚掌也会一虚一实地向地面上踩，这就是“虚实变换”

在这个过程中，脚掌也会得到相应的按摩脚部的穴位也会受到刺激。

指的是重心的变化甩手时用七分力，回手时用三分力甩的过程中，你会感觉全身血液都在向手掌流手掌则会将气血压回心脏。

这个过程中要摒弃一切念头，这样才能使自己的心气平和