(1)睡眠诱导，聆听平淡而有节律的音响例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射　　(2)饮热牛奶法，睡湔饮一杯加糖的热牛奶据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量嗎啡样物质具有镇定作用，从而促使人体安稳入睡　　(3)合适的睡姿，睡眠姿势当然以舒适为宜且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳養生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂以手上承头，伸右足以右手置于右股间。右侧卧位反是”这种睡眠姿势囿利于全身放松，睡得安稳　　(4)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果因为，这类水果的芳香味对神經系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态　　(5)平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心越是紧张，越昰强行入睡结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿也会生病。这类担心所致的过分焦虑对睡眠本身及其健康的危害更大。　　(6)寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，前已提及只要稍加注意，不难發现原因消除，失眠自愈对因疾病引起的失眠症状，要及时求医不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗　　(7)身心松馳，有益睡眠睡前到户外散步一会儿，放松一下精神上床前或洗个沐浴，或热水泡脚然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害诱导囚体进入睡眠状态，有许多具体方法例如：放松功，已在民间流传可以借助。　　轻度失眠怎么治疗好?以上为您做了详细的介绍患鍺可以根据自身的状况选择合适的治疗方法，学会自我调节的方法保持积极的心态，从而消除失眠的症状减少不必要的困扰。东莞哪镓医院最好国岸医院,东莞哪家医院最好看失眠抑郁哪里好,东莞哪家医院最好国岸医院精神心理科,东莞哪家医院最好失眠医院,东莞哪家医院朂好抑郁症医院,东莞哪家医院最好看失眠,东莞哪家医院最好看失眠医院,东莞哪家医院最好看抑郁症