180身高增肌体重多少最好178体重65体脂22应该减脂还是增肌来来健身房三个月了，明天四十分钟单车两个小时力量，感觉效果不怎么好体脂22，应不应该把重心放在有氧上面... 180身高增肌体重多少最好178 体重65 体脂22应该减脂还是增肌来来健身房三个月了，明天四十分钟单车两个小时力量，感觉效果不怎么好体脂22，应不应该把重心放在有氧上面
请问，男生180身高增肌体重多少最好171，体重54公斤是否可以增肌了体脂率大概是多少年龄25岁
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时间：2020-05-02 13:06
麻烦大神们帮忙看看我这个目湔先增肌还是先减脂，180身高增肌体重多少最好173体重74KG体脂率%19-20%，感觉增肌期脂肪比肌肉长得快啊！！
不是写得很清楚吗脂肪减少3公斤，肌肉增加7公斤
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增肌~！两个小时，你牛逼啊~！ 峩建议
你两个小时都只做推举
卧推，划船深蹲这些复合动作~！每个做20组·
！每组20下，每组间隔休息时间10秒~！ 用80公斤到100公斤的重量来练~！保证你
！保证你不出两个月体脂率降低百分之十~！去试一下~！真的不骗你~！打
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一般都是先增肌再减脂的
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