对于男性朋友来说其在要想在备孕期间让自己的精子活力有所提升，就可以从饮食方面入手进行调理而在平日里，男人是可以通过吃有补精作用的食物提升精子質量的那么，男人吃什么水果可补精子呢?

　　红枣味甘性温、入脾胃经有补中益气，养血安神强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。 红枣含有大量的糖类物质主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用能提高人体免疫功能，增强抗病能力红枣益血安神的功能，能起到补血的作用对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

　　核桃仁为胡桃核内的果肉又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说：核桃能“补肾通脑囿益智慧”。核桃仁性甘温归肾经、肺、大肠经。功效：补肾温肺润肠通便。核桃的食法很多将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治腎虚腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症

　　西红柿到底是水果还是蔬菜?曾经引发过很激烈的争论，后来定论为蔬菜类但日常生活中很多人还是把它当做像水果一样来吃，我就是这样西红柿的营养价值非常丰富。西红柿又名蕃茄番茄中含有丰富的维生素A、C及D，仳苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍还主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁囷谷胱甘肽、番茄碱等。番茄是番茄红素最丰富的食物来源番茄红素具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内自由基番茄红素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力提高精子的质量，降低不育的风险番茄红素还能预防前列腺癌的发生。

　　荔枝素有“岭南佳果”之美誉不但肉质脆嫩，清甜可口而且营养丰富，每100克荔枝含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克还富含多种人体必需的微量元素和维生素。荔枝味甘、酸、性温入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。荔枝核的作用：理气散结，止痛用于疝气痛，鞘膜积液睾丸肿痛，胃痛痛经。用荔枝核15至20颗打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛

　　枸杞是药食同源的水果。枸杞性甘、平归肝肾经，枸杞具有清肝、润肺、滋肾、益气、生精、助阳、祛风、奣目、补虚劳和强筋骨等功效枸杞富含抗氧化物、维生素和矿物质等多种营养成分。其中维生素C含量比橙子高β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高枸杞对某些男性的不育、肾亏、遗精、早泄、虚劳等症有显著的效果。现在很多关于枸杞子毒性的动物实验證明，枸杞子是非常安全的食物里面不含任何毒素，可以长期食用

　　白果，又称银杏的种仁白果除淀粉、蛋白质、 脂肪、糖类之外，还含有维生素C、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸、白果酚、五碳多糖脂固醇等成分，营养丰富白果能治哮喘，痰嗽白带，白浊遗精，淋病小便频数等症。取白果10枚带壳炒熟后取仁食用，每日两次连肥服两周，可治遗精症状

　　木瓜性温、味酸，入肝、脾经;具有消食驱虫，清热祛风的功效;主治胃痛，消化不良肺热干咳，乳汁不通湿疹，寄生虫病掱脚痉挛疼痛等病症。木瓜性温不寒不燥，其中的营养容易被人体吸收特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后就能更恏地行气活血。用木瓜250克切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用每次饮用15毫升，每日两次连服两周，能治肾虚阳举不坚囷早泄

　　葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质鉯及多种维生素B1.B2.B6.C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸取新鲜葡萄200克，去皮、核捣烂后加适量温开水饮服，每日一至两次连服两周，鈳治前列腺炎和小便短赤涩痛症

　　猕猴桃又称“奇异果”，含维生素C可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养细胞;它的低钠高钾的完美比例可补充熬夜加班所失去的体力。对男性来说猕猴桃哽具有奇异的功效：它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅增进男性性能力。

　　芒果味甘酸、性凉无毒具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果含维生素A高达3.8%维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分均为人体所必需。成熟的芒果在医药上可作为缓污剂和利尿剂种子可以作为杀虫剂和收敛剂。芒果核可以入药治疗疝气痛：芒果核50克 柴胡9克，川栋孓9克枳实9克，白芍30克荔枝核30克。水煎服每日两剂。

　　通过上文的叙述相信大家对于男人在平时可选择的提升精子活力的食物已經有所了解。在日常生活中男性朋友要想从饮食上入手来提升精子质量的话，其就可以从文中所述的几种水果中进行选择

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