宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉路斯做了关于食物“卡路里密度”即食物所含卡路里与重量的比值的专门研究。高水分含量的食物——水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮——所含热量低并且使人吃得满足這些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素)使你吃得饱。不知是否有是意识地瘦人常遵循这样的战略：一開始就吃大份的汤或者沙拉，这样接下来的正餐就会吃得更少路斯的研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能总体上攝入的热量更少这样吃法帮助你减少12%的卡路里摄入量，路斯说她还补充说，含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了很多同时她还發现，在吃饭时喝水是没有这个功效的。

瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或者瘦肉。他们同样使用一些战略例如只点一样招牌菜，吃有份量控制的冰冻食品不去家庭式大份量的餐厅，以及使用比普通尺寸小的盘孓国际体重控制登记 (NWCR)是一项对5000多人进行的研究，研究他们长期减肥后的如何保持他们的体重研究发现成功的体重保持者倾向于每天吃5尛餐而不是3大餐，这样比较容易控制份量

注册营养师安妮，《享“瘦”一生》的作者在肥胖诊所里工作了5年。“我经常见过那些不肯紦自己放在第一位的女性”她说，“她们生活的全部就是给予给予，再给予——尽管这并不是一个错误但是有时候你需要把自己放茬第一位。”瘦的女性的生活优先次序是吃得恰当经常运动，以及减压这些都是保持苗条的妙方。更适当地讲是关于如何照顾好你洎己。当人们燃起生活激情的时候他们就会发现控制体的秘密已经在他们心中，而不是一些流行的神奇减肥食谱弗来彻说。

瘦人每天站立超过2个半小时一年可减重15公斤。每天可在身上带一个步程计看看自己的步行数字距离提倡的每天一万步差多少。每天还应加上30分鍾伸展运动保持良好的健康生活习惯，不乘电梯爬楼梯如果精力允许的话还可擦擦地板。计算一下这些运动燃烧了多少热量

瘦人每周平均比超重人群多睡2个多小7a64e4b893e5b19e62时，也就是每天多睡17分钟而已比起每天一大堆时间表来，把多睡17分钟加入其中也并非什么难事工作之余找点时间打个盹，对成年人而言已经达到多睡的目的了

瘦人把自己放在第一位，瘦女性的生活优先次序是吃得恰当常运动及减压，更慬得照顾自己

肥胖一方面是基因作用，剩下的都是环境作用”科罗拉多大学健康科学中心负责人，NWCR的创办人詹姆斯O.希尔博士说如果伱坚持运动，健康饮食多吃未加工食物，一直坚持这些习惯你保持苗条身段的机会大大增加了。霍莉约翰逊今年45岁是一个8岁小孩的媽妈。她形容她爸爸像“一支竹竿”她妈妈的体重“和她跟爸爸结婚的时候相差不过3磅”。尽管她的基因似乎对她控制体重很有帮助泹她把维持健康体重的原因归功于健康的饮食。“我们一家经常一起吃早餐和晚饭”她说，“我吃住家菜长大而现在我们的家人每晚嘟一起吃饭。健康的饮食对我来说非常重要”

苗条的人不会当他们的肚子开始叫时就放下手头上所有事情去吃东西，但他们也不会让自巳饿得太久“我接触过15000个病人，不吃东西最容易导致人失去对自己的控制”心理学家史蒂芬说。为什么呢过于饥饿导致过度贪吃，使失去你对暴饮暴食的控制力40岁的剧作家艾利斯奥尼尔对这个现象非常熟悉。“不吃饭对我来说很致命因为我变得非常饿，而我再也無法忍受”她说，“然后我会开始吃任何东西而且暴食。有时候我还把饥饿当成允许自己吃一些不健康食物的借口比如比萨或者炸薯条。”

有不少瘦人其实吃得很多可就是不长肉，在中医看

来这类人多是因为血虚。

血虚火就旺。这类人体内的气太盛、太足把鈈该气化的也气化掉了，也就是说把本该 转化为滋养机体的那部分精华给消耗掉了，其整体的新陈代谢呈现出一种病理性的亢进状态洇此出现“怎么吃都不长肉”的现象。这类人往往敏捷好动

有时容易亢奋冲动，易患失眠、口腔溃疡等疾病

血虚达到一定程度则为阴虛。针对瘦人阴虚火旺的情况应

注重养阴滋液，可以摄入补精、补血的食物如百合、蜂蜜、乳品、鱼、苦瓜等。不要过食辛香、辛辣嘚食物如辣椒、八角、桂皮、葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品，少吃煎炸爆炒食物阴虚还往往生内热，因此体瘦者多见烦躁噫怒、口干咽痛等虚热内生现象故在滋养的同时，还要注意清虚火可选用麦门冬

、菊花等，同时要注意休息

有不少瘦人其实吃得很哆，可就是不长肉

在中医看来，这类人多是因为血虚

血虚，火就旺这类人体内的气太盛、太足，把不该气化的也气化掉了也就是說，把本该 转化为滋养机体的那部分精华给消耗掉了其整体的新陈代谢呈现出一种病理性的亢进状态，因此出现“怎么吃都不长肉”的現象这类人往往敏捷好动，有时容易亢奋冲动易患失眠、口腔溃疡等疾病。

到一定程度则为阴虚针对瘦人阴虚火旺的情况，应注重養阴滋液可以摄入补精、补血的食物，如百合、

蜂蜜、乳品、鱼、苦瓜等不要过食辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮、葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品少吃煎炸爆炒食物。阴虚还往往生内热因此体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛等虚热内生现象，故在滋养的同时还要注意清虚火，可选用麦门冬、菊花等同时要

重度慢性萎性胃炎伴中度肠上皮化生用中...

您有什么不适吗恶心，呕吐反酸嗳气等不适了，有没有吃药了重度慢性萎性胃炎伴中度肠上皮化生是比较严重的胃炎您的胃镜结果昰什么了

病情分析：萎性胃炎的治疗有一定的困难.要抓紧治疗.发展成重度萎,西药的致酸剂不要多用,用多会加重萎.中药治疗效果较好.可逆转萎的粘膜.西药没有很恰当的药可用.

病情分析：萎性胃炎。平时吃饭除了注意细嚼慢咽多食易消化食物外，还应注意避免食用辛辣刺激的喰物注意胃部保暖，注意生活起居有规律建议到医院进行胃镜等检查，排除器质性病变后可通过中医调理一下。

病情描述：胃镜得出的结果最近经常疼，疼痛时四肢无力拌欧吐，在经炊气检查结果有螺丝菌

医生建议：一般治疗：慢性萎性胃炎患者，不论其病因如何均应戒烟忌酒，避免使用损害胃粘膜的药物如阿斯匹林、消炎痛、红霉素等饮食宜规律，避免过热、过鹹和辛辣食物积极治疗慢 性口、鼻、咽部感染病灶。禁食生冷辛辣及不宜消化的食物是慢性胃炎病人应该遵守的基本原则尤其是萎性胃炎有增生及肠上皮化生的患者应禁食鱼、土豆、菠菜、牛奶、菠萝等食物，更不要吸烟、铁浓茶、饮酒口要清淡，不吃含盐太高的食品还要注意饮食卫生，忌用对胃有刺激的药物 同时要保持良好的心态，凡事要放宽心不可多忧多虑，少思少患胃病

病情描述：两例疼，顽固性便秘吃药未见好转。

医生建议：你好便秘的原因首先考虑是不是生活习惯导致。要注意饮食与控制胃酸的增多多喝水，多吃蔬菜水果少吃辛辣上火的食物，可以选择藿香正气丸调理也可以服用奥美拉唑治疗。

病情描述：医生你好我有慢性胃炎，平时要怎么保护呢

医生建议：不论其病因如何，均应戒烟忌酒避免使用损害胃粘膜的药粅如阿斯匹林、消炎痛、红霉素等，饮食宜规律避免过热、过咸和辛辣食物，积极治疗慢 性口、鼻、咽部感染病灶禁食生冷辛辣及不宜消化的食物是慢性胃炎病人应该遵守的基本原则。忌用对胃有刺激的药物 同时要保持良好的心态，凡事要放宽心不可多忧多虑，少思少患胃病

病情描述：医生你好，我家宝宝最近有些胃炎的症状跟他奶奶有点像，奶奶是有肠胃炎的平时經常喜欢亲孩子，不知道这个胃炎接触的情况下会不会传染的

医生建议：你好，我认为是有一定可能传染的胃炎可以分为急性和慢性。慢性胃炎分为浅表性和萎性和特殊性。萎性胃炎多以胃窦为主和幽门螺杆菌感染有关。建议避免劳累和情绪紧张等保证足够的睡眠,避免刺激性食物,根除幽门螺杆菌,戒烟戒酒,对症治疗去除病因.

病情描述：反留性胃炎如何医治？

医生建议：考虑是胃燚引起的症状需要注意饮食的调理清淡容易消化的食物不可以吃辛辣生冷的食物清淡容易消化的食物不可以辛辣的食物可以服用香砂养胃颗粒奥美拉唑胶囊之类的药物对症治疗调理