思考了很久要不要回答之前找叻很久答案，发现都是推荐产品或者比较缓慢的过程所以按照自己的情况来回答一下~
我是一个非常容易一直便秘怎么办的人，从初中开始就是那时候可能是沉迷网络的原因，每次都打算打完游戏再去上厕所打完游戏已经没有屎意了…
高中的时候开始有要改善一直便秘怎么办的意识，每天晚自习开始就喝热水一喝热水就想上厕所，可是后来这个方法都不管用了…然后我就开始喝酸奶酸奶一定要餐后┅个半小时再喝，不然会饱腹然后又没什么效果，再后来酸奶对我来说一点用都没有…
现在我每天起床喝一杯温开水早上喝浓豆浆还蠻有效果的，吃午饭前半个小时也会喝一点温开水润润肠，饭后一个小时吃个苹果或香蕉我有晚上听歌入睡的习惯，在听歌的时候会揉揉肚子顺时针揉，小腹左侧会有感觉第二天早上起床前也可以揉一揉，想上厕所一定要立马上千万别错过机会！！！
推荐一个排蝳的方法，特别是女生就是用拳头拍大腿外侧，均匀的分四个点按顺序拍五十回，拍的前几天会有点疼第二天超级想拉屎，是因为排毒了还能瘦腿…效果很明显。