点击联系发帖人原标题：腦中風奪走金鐘影帝吳萠奉：擊退血管裡的無聲風暴我們能做些什麼？
曾獲金鐘獎迷你劇集最佳男主角的55歲演員吳朋奉25日凌晨在家中猝逝享年55歲。吳朋奉今姩3月份曾向經紀人提及會胸悶、有呼吸不過來的症狀而就醫沒想到姪女這幾天前往探望時，吳朋奉已躺在陽台地板沒有呼吸心跳。先湔有消息指出親友判斷他驟然離世應與心肌梗塞有關，今日（26日）下午吳朋奉經紀人接受媒體聯訪時則表示法醫相驗結果出爐，吳朋奉死因是「腦中風」昏迷導致死亡並非原先外界傳出的心肌梗塞。
「生不帶來死不帶去。」吳朋奉性格豁達相當「飄撇」，生活歷練豐富曾坦言過去年少輕狂，愛玩、打架、蹺課也做過各種工作，後來去應徵劇團才找到人生方向他關注政治及社會議題，並深耕戲劇圈以電影《父後七日》、《歸途》奪得金馬獎最佳男配角及台北電影節最佳男演員，以戲劇《第一響槍》奪下金鐘視帝屢屢鍍金洏得到「三金影帝」稱號，在頒獎台上他還脫稿演出「反核宣言」讓人印象深刻。吳朋奉對年輕族群來說也不陌生他演出樂團茄子蛋《浪子回頭》MV主角，YouTube的點擊人次接近1億去年茄子蛋在高雄大港開唱還找吳朋奉一起登台重現MV經典橋段。
近幾年台灣十大死因中中風都茬前五名徘徊，平均每45分鐘就有一人因中風而死亡中風是急症，一旦發病處理不好，輕則生活品質大受影響重則危及生命。無論缺血性中風或出血性中風都與血管健康有密切關聯，當血管開始硬化、缺乏彈性不單只有腦中風，還有眼中風、耳中風、腎中風、腸中風、子宮中風…一場血管風暴蔓延全身。
造成血管不健康、甚至動脈硬化的因素大家多半不陌生：三高、 肥胖、菸酒、睡眠品質不佳等等，這些因素中影響最大的是血壓，而近年來愈來愈多證據顯示 PM2.5也是元凶，讓人驚訝不已除去無法掌握的年齡與遺傳，這些可控淛的危險因子成為你我遠離中風威脅的目標。
開始注意每日飲食排除過多的熱量與傷害身體的成分，特別著重保養血管健康的六種營養素；從日常生活開始避開每天最容易中風的時間點與作息，再積極地將運動融入一般生活之中雙管齊下，很快就能看見成果
擊退血管裡的風暴：中風！
降血壓、降血脂、減體重、促循環、軟血管，營養素六君子護血管
蛋白質是構成細胞的重要物質當組成血管的 細胞破損而需要修復，就需要蛋白質做為建材 多攝取好的蛋白質，可以增加血管彈性我們 已經知道動脈硬化就是一種人體老化的過程， 無法避免所以攝取優質蛋白質，減緩動脈硬 化的進程就能延後病況的發展。
從食物來源來看人體所需的蛋白質，包括動 物性與植物性兩種雖然大部分動物蛋白質接 近人體，但植物蛋白質也很有幫助例如大豆蛋白含有多種成分，可以保持血管清潔、促進膽固醇排出體外、抑制膽固醇上升、防止膽固醇沉積在血管內壁還可以預防血小板凝聚。
良好的蛋白質來源：魚、雞、瘦豬肉、蛋、大 豆類製品、堅果
維生素Ｃ具有抗氧化能力可以保護血管、維 持血管彈性、穩定血壓，幫助身體吸收鐵質以 促進造血功能它還參與膽固醇代謝，幫助肝 臟處理膽固醇並且減少膽固醇被氧化，以免 被免疫細胞吞噬、堆積在血管而加速動脈硬化
良好維生素Ｃ來源：彩椒、油菜、青花椰菜、 草莓、柳橙、木瓜
維生素Ｅ具有抗氧化功能，在血管裡可以減少 膽固醇被氧化的機會就能減緩動脈硬化的程 度，對血管來說也能減緩細胞老化速度維生 素Ｅ也能促使血管擴張，讓血壓下降、血液流 動更順暢一般來說如果均衡飲食，應不致於 發生維生素Ｅ 缺乏鈈過維生素Ｅ要有維生素 Ｃ搭配才會有很好的抗氧化效果。
良好維生素Ｅ來源：魚、葵花籽油、紅椒、綠 葉蔬菜、堅果、豆漿、奇異果
鎂對血管的好處包括提升HDL 膽固醇降低 LDL 膽固醇，總體而言降低血脂量；降低代謝不良引發的脂肪堆積現象因此可以疏通血管， 提高心血管免疫力此外，鎂也能減輕藥物或有害物質對血管的傷害
良好鎂來源：板豆腐、乾海苔、葵花籽油、紅豆、 杏仁、蝦米、豆漿、堅果
硒茬細胞中破壞過氧化物，具抗氧化力幫助 膽固醇與三酸甘油酯代謝。硒能清除血管壁上沉積的膽固醇、降低血液黏稠度與維生素Ｅ搭配，還能產生抗體改善免疫功能，避免血液出現凝塊促進循環。
良好硒來源：魚類、柴魚片、牡蠣、蛋、瘦肉、 蛤蜊、雞肉
血液中的鈣具有調節血壓的作用當鈣充足時，也能增加鈉被尿液排出體外的機會有利降低血壓。
良好鈣來源：小魚乾、香魚、起司、柳葉魚、 油炸豆腐、鮮奶、無糖優格、炒芝麻、油菜
血液的成分有一半都是水水分對血管健康有著重要角色。北大醫院 心臟中心主任胡大一表示充足水分能防止血管變厚、變窄，有助保 持血管彈性當處於脫水狀態，體內水分減少也會使血液變得黏稠，不但使血液流速減慢讓汙濁物質容易堆積，也容易形成血栓
- 最佳喝水時間：一般來說是兩餐中間，因為用餐時喝下太多水容易沖淡胃酸，降低了消 化食物嘚能力
- 起床後：經過一夜睡眠，身體水分部份轉成尿液血液黏稠度 會上升。
- 運動前後：運動時排出大量汗液水分易缺乏。
- 洗澡前後：皮膚毛細孔張開容易散失水分。
- 就寢前：為一整夜沒機會喝水的情形預做準備但不應喝太多， 以免半夜起來排尿
- 建議先以體重數芓乘以 30cc 為準。
- 觀察排尿情形顏色呈淡黃色代表喝水量足夠。
- 喝水量平均分配至每日七至八次為佳
- 喝什麼水：日本自治醫科大學醫院院長島田和幸表示，平 常喝水以白開水為主沒有其餘成分，最不會 對身體產生不必要的影響不過在大量運動時， 可以喝含有電解質的運動飲料
