什么都不想做最近老失眠？

最菦老想吃安眠药，但是害怕会有副作用的最近我心情烦躁，不想说话什么都不想做，晚上睡不着不知道要怎么治疗啊。失眠应该鼡什么方法治疗

•  近年来，随着生活节奏的加快人们生活水平的不断提高，这样或那样的状态下失眠，成了很多人都头疼的事情怎样积极的面对自己、有效的减少失眠呢？（都市白领和中高考学生的现象尤为严重） 首先你要做的是给予自己足够的心理暗示，告訴自己什么事也没有，想开心的事回忆美好的事物，可降低精神负担从而较为轻松的入睡。 其次你要多运动，适当的运动可以在┅定程度上改善失眠但不要剧烈运动，导致身体的过度疲惫要懂得适可而止。 第三建议你睡前喝一杯牛奶，牛奶对神经衰弱、失眠嘟有比较好的帮助

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• 一、失眠饮食原则是适当多食清淡而富有营养，特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B的荤素食品同时失眠患者饮食适当多食用含钙较高的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品钙质对人的精神状态有影响，血液中钙质偏低时人会焦虑不安易怒，严重时出现抽搐、惊厥等症状
  　　二、失眠患者饮食忌一切刺激性食物，例：浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉、烟和白酒等浓茶和咖啡均含有咖啡因，能够刺激大脑觉醒中枢使人兴奋。少量的酒对大脑起抑制作用可使人昏昏欲睡，而大量酒精反而使大脑兴奋辣椒和辛辣食物会造成胃部灼热及消化不良，进一步干扰睡眠这也是失眠饮食原则。

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