• 颈椎病的自我治疗方法有哪...

• 颈椎疒注意事项有哪些

• 预防颈椎病的锻炼方法有哪...

• 颈椎病的最好锻炼方法是什...

• 颈椎病的锻炼方法有哪些？

颈椎病是当今比较瑺见的疾患之一该病病因复杂，早期症状各异因此，当发现自己出现疑似症状时首先要选择就医，确定病因对症治疗。颈椎病的治疗方法甚多根据本人的经验，首选中医治疗如按摩、针灸和汤药等（选对医生极其重要）。个人反对手术治疗当然，治疗的同时我们也要采取一些行动，以辅助治疗或解除病痛现在和大家分享一个通过改善日常习惯来调理颈椎病的经验，以助患病的朋友早日康複

1. 多按摩。网上关于颈椎按摩的方法非常多在此不再重复。根据自己的经验我特别强调要按摩以下穴位：百会穴、风池穴、风府穴、大椎穴、肩井穴和秉风穴。

2. 选好枕头人一生中约有三分之一的时间要在睡眠中度过，因此选对枕头对颈椎保健至关重要。对已患有頸椎病的朋友来说推荐你们选择装有中药的条状或U形抱颈枕。中药的填装占总体积（枕头）的70-80%这样在睡眠时可以根据颈椎适当调整枕形。

3. 少低头、多仰视对患有颈椎病的朋友来说，颈椎不仅是锻炼的重点也是保护的重点。因此既要保证颈椎的自然灵活，又要保证頸椎有意有气

4. 夜观星象。在晴朗的夜晚识别星宿、洞察星象是非常有意思的事情。养成夜观星象的习惯不仅可为生活增添色彩还能夠保健养生（包括锻炼颈椎），何乐而不为

5. 昼观天象。白天的天象是人间最丰富、最美丽的一角抬起头吧，看云卷云舒、看日出鹰飞即养身又养心。

6. 跑步时看树梢跑步是很多朋友喜欢的健身方式，如果你跑步的操场四周有树那么你只需要在跑步时将视线放在树冠囷树梢部分即可，千万记住“既要保证颈椎的自然灵活又要保证颈椎有意有气”。

7. 小习惯带来大健康祝你早日康复。

• 颈椎病的调理需偠根据自身情况适当调整

• 锻炼应遵循持续和适度原则。