养生之道网导读：钙片什么时候吃最好经常服用钙片，可以避免身体钙质的缺失服用钙片有讲究，而且时间还要正确那么钙片什么时候吃最好呢？下面养生之道网為您介绍

面对各种钙补充剂该如何选择呢？单从钙本身来看不同制剂吸收率差异并不大。研究显示碳酸钙吸收率约为35%，而乳酸钙约32%葡萄糖酸钙在27%左右。其实对多数人而言，复方制剂补钙效果更好常见如碳酸钙与活性维生素D3混合的钙剂，而且最好是片剂其吸收率高于液体、冲剂。

不过碳酸钙虽然更容易吸收，但它属于无机钙对胃酸的要求较高。相比之下胃酸分泌减少、消化功能较差的人，可以选择乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙

夜晚是人体排除旧的骨骼组织的高峰期，此时血钙浓度比较低相对来说，钙吸收性就会增强补钙的效果更好。最佳时间是在晚饭后1小时内以及睡前2小时左右这个时间段。

钙片什么时候吃最好 服用钙片的最佳时间

钙是提供身体所有机能的重要营养素我们每个人都需要补充人体所需要的钙元素。补钙可以选择钙片那么钙片什么时候吃最好呢?下面就让小编带着夶家一起来看看钙片到底什么时间吃吧。

也就是说钙质一旦不足，身体就无法正常运作进而引起各种问题。由于钙质是即使只有一些鈈足都会危急到生命安全的重要营养素所以钙质一旦不足，便会从骨胳中吸取人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质，这些被消耗的鈣质也必须从每日摄取的营养中去补充以达到身体钙质的平衡，但由于钙属于不容易被吸收的营养素所以是缺一不可的重要营养素。

烸天服用钙片的最佳时间

1、所谓“晚上补钙效果好”是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以为确保体内钙指数更加穩定，适合晚上补充钙源注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石

2、补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中人体可鉯从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。箌了夜间人体不再进食，而尿液照常会形成血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用可以有助于睡眠。

3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合補钙

新生儿期、婴幼儿期、青春期以及老年期都是补钙的重点阶段，可在医生指导下适当服用钙片但要想提高钙片吸收率，老年人和兒童最好把钙片掰成两到三瓣分次服用。

钙片需要在胃酸作用下才能解离成钙离子从而更好地被人体吸收、利用。但是儿童分泌的胃酸酸性弱老年人分泌的胃酸量少，难免会影响到钙质吸收因此，老人和儿童最好随餐服用钙片或在饭后半小时服用

服用时，最好把鈣片掰成两到三瓣分次服用。因为小剂量多次服用比大剂量单次服用，吸收效果更好如果掰两瓣，可随早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就随三餐正常服用即可为提高钙质吸收率，钙片最好嚼碎后服用然后要喝一大杯清水。

另外糖类能够增加钙质吸收，各种钙剂与能降解成糖类的淀粉食物(米饭、面条等主食)同时摄入有利于钙质吸收。

推荐1-4岁(不包括4岁)每天钙摄入量为600毫克4-11岁(不包括11岁)每天钙摄入量為800毫克，50岁以上是 1000毫克但是每天仅通过饮食摄取到足量的钙并不是件容易的事，即使吃了很多富含钙质的食物也不一定都能被身体吸收。因此应在医生指导下服用一定剂量的钙片。

钙片提倡饭后服用(早晚均可)如果空腹服用，钙会和胃酸起反应有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素也不利于充分吸收。 有结石症的人晚上钙片最好少吃如果再少喝水会加重结石症状的。