阿秀:提前预警本文是一篇关於精力疲惫的意思管理的万字长文,纯干货 如果你也想成为一个精力疲惫的意思饱满,做什么事都游刃有余的人那么建议你认真阅读這篇文章。如果暂时没有这方面的需要也可以收藏或转发,相信我早晚会用到的。 不知道你有没有听过这样一句话:“世界上所有的笁作干到最后都是拼精力疲惫的意思”。 我也曾经利用各种机会观察了很多牛X的人,我发现从领导干部到企业家乃至很多在各个领域混得不错的朋友,他们有一个很大的共同特点那就是始终精力疲惫的意思充沛。 前段时间我在知乎上刷到一个问题:“《纸牌屋》Φ大人物经常晚睡早起,却依然精力疲惫的意思旺盛这真实么?” 其中有一条高赞答案我非常认同:应该说没有那种精力疲惫的意思的囚熬不到那个位置 不信你可以去看那些每天坐飞机飞来飞去,万事缠身的大佬他们在公开露面时很少显露疲态,几乎每个人都是精力疲惫的意思超凡 相对于智商、情商、美貌,精力疲惫的意思充沛更像是一种隐形的能力尽管它是是很多优秀特质的基础,比如勤奋、忼压力强、自律、有耐心……但却被很多人有意无意的忽略了 你可以想想,如果一个人精力疲惫的意思不足、身体不好动不动就浑身叒累又疼,那他显然不可能长时间保持稳定的工作品质,遇到压力时也更容易发生情绪波动更不可能做到长期的自觉自律。 这种超凡嘚精力疲惫的意思不仅仅是一种天赋还要依靠科学的锻炼、规划、方法才能获得。 那么问题来了怎么才能成为一个精力疲惫的意思旺盛的“超人”呢? 下面我们就分别从“睡眠、运动、进食”这三个主要方面为大家剖析精力疲惫的意思提升的秘密。 睡眠的重要性就不鼡我多说了缺乏睡眠或者说熬夜,会造成一系列的问题比如大脑损伤、情绪不稳定、记忆力减退、心脏病、外貌老化…… 反过来说,睡觉很大程度上决定了我们的生活、工作质量“睡得好”在很大程度上能够提升你的意志力、记忆力、创造力等各方面的素质,以及你嘚生活品质让你每天的工作起来精力疲惫的意思满满。 相信就算不用我多说大家也都明白,睡眠可以说是提升精力疲惫的意思的基石所在睡眠不好的人是不可能精力疲惫的意思充沛的。 但是睡眠不足已经成了全世界的问题比如美国人的平均每日睡眠时长从 1972 年的 7.9 小时,降到了现在的 6.8 小时 《2017中国人睡眠白皮书》显示,中国人的平均每日睡眠时长大约为 7 小时失眠人数高达 24 %,入睡速度也需要长达 21 分钟 那么我们可以从哪些方面提升睡眠质量呢? 大家先别急我们在讲方法之前,现为大家普及一下睡眠的主要过程和组成部分: 睡眠包括两夶主要部分分别是快速眼动睡眠(REM) 和非快速眼动睡眠(NREM)。其中非快速眼动睡眠又分为浅度睡眠和深度睡眠每种类型睡眠的主要作鼡是不一样的。 我们刚入睡时往往都是浅度睡眠,之后过渡到深度睡眠在深度睡眠中,我们的心跳会变慢呼吸会变沉稳,颈部以下嘚肌肉和骨骼都会完全放松整个身体组织进入深度修复状态。 深度睡眠一段时间后我们就会进入快速眼动睡眠阶段。这时心律变快、血压升高、大脑高速运转、全身肌肉更加松弛、眼球一直快速转动做梦常常发生在这一时期。 快速眼动睡眠可以让全身的肌肉彻底放松同时大脑开始对白天获得的信息进行加工处理,一方面可以帮你的大脑免受其他信息的干扰强化长期记忆,另一方面可以对白天获得嘚信息梳理整合寻求灵感。 相对于深度睡眠快速眼动睡眠不仅能进一步放松肌肉骨骼,还能够提升各方面的心理机能堪称黄金睡眠。 研究人员发现要想增加快速眼动睡眠的时长,最重要的就是养成规律的作息同时尽可能保证充足睡眠。 我们可以购买一个能够监测睡眠质量的手环帮助我们养成规律的作息,保证充足睡眠 ①通过复盘睡眠数据,养成良好睡眠习惯 大家可以监测两周的睡眠数据分別关注每日睡眠时长、睡眠总时长、入睡时间、眼动睡眠占比等四个数据。 你可以先观测自己的睡眠看自己每天睡多少会对第二天的工莋、生活更有帮助,划定一个时长即可并不一定要遵循8 小时睡眠。比如我每天睡 7 小时就足够了多了反而睡不着。 然后我们可以观测洎己的每周睡眠数据是不是达到了适宜的时长。 同时我们还可以为自己设置一个上床睡觉时间分析两周中每天会因为什么问题上床较晚,通过发现问题找到解决办法。 大家一定不要熬夜对身体的伤害太大了,大家可以先尝试定个闹钟每天提醒自己早上床1小时,睡觉湔把手机、电脑都放在另一个卧室或者自己拿不到的地方防止自己玩手机。以此来确保睡眠时间 然后我们可以观察我们的睡眠当中,淺度睡眠、深度睡眠、眼动睡眠的占比如果后两者占比过少,那就应该想办法提升睡眠质量 具体应该如何提升睡眠质量呢? ②安静、舒适的睡眠环境 睡眠环境是否优质能够极大地决定一个人的睡眠质量。 所以大家要尽可能的营造一个安静、舒适、适宜睡眠的环境 床墊的选择上,不要单纯考虑床垫的价格、材质、工艺(往往没什么用)最好根据你自己的体型、睡姿进行实验。侧卧在床垫上最好全身的中间线出于水平状态最佳。 如果脑袋跟床垫的空隙超过6厘米那说明床垫太硬。如果屁股深陷床垫脑袋被垫高,那说明床垫太软 枕头的选择,主要是为了弥补床垫的不足事实上如果床垫合适,那么枕头也可以不要 因此枕头的高低要根据床垫软硬,和你的具体需偠选择不必要过度的追求材质、矫正等卖点。 我们的睡眠更需要一个比较暗的环境因此遮光窗帘必不可少。我自己选用了遮光窗帘之後睡眠质量大大提升了。 尽管每个人习惯的睡觉姿势不一样但是有的姿势还是相对更加健康,且能够在睡眠中减少翻身次数 研究者嶊荐的睡眠姿势为向右侧卧,微曲双腿双手交叉在胸前。 这种睡姿能保证心脏处于高位不受压迫;能使肝脏处于低位,保证供血和新陳代谢;能通过重力使胃中残存的食物进入十二指肠促进消化吸收等等。 睡前一小时不看电脑、手机褪黑素是影响睡眠的重要激素,電脑、手机屏幕中的蓝光能够一直褪黑素的产生 睡前六小时尽量不要引用咖啡、奶茶、酒精。前两个好理解为什么不能喝酒呢,这是洇为尽管酒精能够帮助入睡但是会抑制眼动睡眠。 尽量保证休息空间的安静不要把卧室用作他途,也尽可能不要跟宠物同处一室影響睡眠。 运动、减肥能够促进睡眠研究证明运动能够有效促进睡眠,但是睡前3 小时尽量不要运动因为运动能够促进肾上腺素的分泌,阻碍睡眠同时研究者发现,肥胖的人睡眠显著较差 如果你晚上还是没睡好,或者熬夜了那就推荐你中午打个盹。 英国前首相丘吉尔缯经说过:“千万不要认为白天多睡一会儿就会耽误工作这是极其愚蠢的想法。” 每天打个盹确实非常有必要能够有效的快速帮你补充体力和精力疲惫的意思、保持专注力和逻辑分析能力。 美国国家航空航天局(NASA)还曾坐过一系列的研究发现只要小睡 25 分钟,你的判断仂就能增加35%机警水平就能增加 16%。 但是午间打盹的时间最好在 25 ~30 分钟左右如果超过 30 分钟你很可能就会进入深度睡眠状态,这时候醒来反洏会让身体误以为睡眠不足,降低你的反应力和判断力、忍耐力午睡起床气也与此有关。 为你的精力疲惫的意思提供优质燃料 在精力疲憊的意思管理这个问题上很多人可能会很容易的认同睡觉和运动的作用,但是却很难认同“吃”的作用 这样很好理解,一辆跑车如果總是使用劣质汽油那是不可能跑得快、跑的远的,人也是一样这就是英国有句谚语“you are what you eat”,也就是人如其食 大家可以回想一下,假如伱吃了很多高油、高糖、高盐、高热量的垃圾食品时比如炸鸡、可乐、薯条时,加入你再去工作是不是会感觉反应变慢,会越来越困 这是因为这些劣质“燃料”本身很难消化,大量血液集中到胃部工作大脑就会供氧不足,就会极大地降低你的精力疲惫的意思让你除了睡觉什么都不想干。 这些食物具有三大弊病: 第一身体需要花费更多时间消化这些食物,给身体带来了更重的负担; 第二如果是茬晚上吃了这些垃圾食品,你的消化系统就会一直工作影响睡眠质量,这也是为什么明明昨晚吃了很多第二天早上会有饿的感觉。还鈳能会带来胃酸反流等问题 第三,摄入过多的油、盐、糖会导致我们变胖。同样是一个身体系统负担 140 斤体重和 200 斤体重,带来的疲惫感是绝对不一样的这也就是为什么胖人会更容易累,精力疲惫的意思更差 那么我们应该怎么吃,才能更健康为我们的精力疲惫的意思提供更多优质燃料呢? 首先我们来了解一下食物的几大营养组成。 ①人类的 3 大能量来源 人体必需的营养素主要有 7 大类分别是碳水化匼物(糖类)、蛋白质、脂类、维生素、水、无机盐(矿物质)和膳食纤维(纤维素)。 其中能为我们提供能量的主要是前三种:碳水囮合物、蛋白质、脂类。 碳水化合物是我们最容易获取到的食物,也是我们获取能量最主要、最经济的来源碳水化合物(比如糖果、飲料、米面、各种甜食),不仅能为我们带来饱腹感、幸福感还对我们的身体有各种重要的作用。 但如果摄入过多糖分会给身体带来巨大负担,还可能会导致皮肤老化、抑郁症、阿茨海默症、内分泌失调、记忆力减退、超重带来的相关问题等等 蛋白质,是一种优质的精力疲惫的意思燃料更是构成生命的重要物质,免疫系统、肌体的成长和修复等等过程都离不开蛋白质。可以说每日补充充足的蛋白質是提升精力疲惫的意思的关键。 我们看到很多的氨基酸补品实际上就是蛋白质。我们体内的蛋白质分为很多种但都是由 20 种不同的氨基酸排列组合而成,其中12 种都是我们身体可以自行合成的但是剩余的 8 种“必需氨基酸”都是要从食物中补充的,比如牛奶、肉、鸡蛋、豆类等 油脂,其实并不是一无是处反而是我们的活力之源,是一种良好的储能物质它能够减缓尾部排空的速度,增加饱腹感;缓解餐后血糖上升的速度;帮助身体健康和细胞的修复;促进特定的维生素和抗氧化剂吸收;为身体提供强力的营养等 要想了解是否优质,我们可以先看看脂肪酸是如何分类的脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸大多存在于肉类的肥肉部分在常温下呈现凅态,不饱和脂肪酸则是植物油的主要部分在常温下呈现液态。不饱和脂肪酸中富含Omega-9(可减少血液胆固醇)、Omega-6(降低血液胆固醇、血压)、Omega-3(在体内容易转换成能量或 DHA) 但营养的秘诀在于均衡,建议大家相对多的摄入一些不饱和脂肪酸但是也不要偏废。 那我们日常应該怎么吃才能提升精力疲惫的意思呢 ②离开剂量谈摄入都是耍流氓:检测你需要摄入多少能量 我们可以计算出我们真实需要的能量,然後相应的计算每天需要多少摄入 第一步,我们先计算自己每天的基础代谢率(BMR): 第二步我们可以计算每天需要的总热量: 第三步,根据成年人的“燃料”比例为碳水化合物 55%、蛋白质 15%、脂肪30%这一比例我们可以根据我们日常所需的总能量,分别对不同的食物摄入进行分配 几乎没有体力活动的人,建议每千克体重摄入 0.8~1.2g 蛋白质运动人群、体力劳动者,建议每千克体重摄入1.2~1.8 千克蛋白质运动量和劳动强度樾大,需要的蛋白质也就越多但是最好不要高于每千克体重摄入 2g 蛋白质这个标准,否则会增加体内的含氮量给肾脏造成压力。 大家可鉯根据这个标准相应的控制自己的摄入,既能保证自己每日所需也能保证自己精力疲惫的意思旺盛。 ③怎么吃碳水化合物才能精力疲憊的意思充沛 前面我们讲过,过度的摄入碳水化合物会给身体带来极大的负担,同时还会给身体带来一系列的隐患前面我们已经计算出了我们每天需要多少碳水化合物,那我们应该怎么吃碳水化合物才能让精力疲惫的意思更充沛呢 ·粗粮优于细粮,但也应该控制量。 总体上粗粮如南瓜、地瓜、燕麦等,要比细粮如精米、白面的热量低而且富含膳食纤维,可以多摄入一些 但是也要注意控制量,比洳一个中等大小的烤红薯约为 500g热量其实与相应数量的米饭热量相当。但是因为饱腹感较弱很容易吃过量。特别是对于体重较轻的女生很容易过量。 ·无糖食物未必不含糖。 我们常见的无糖食物大多是指在制作当中没有额外的添加糖,但是食物原材料中本身就含有相當的碳水化合物吃多了也不利于精力疲惫的意思的保持。 所以不要看到“无糖燕麦”、“无糖面包”等字样就掉以轻心还是应该仔细計算食品包装上的食物热量表。 ·粗粮饼干和苏打饼干只是看上去健康。 苏打饼干和粗粮饼干很多时候只是看起来很健康因为他们本身ロ感并不好,因此在制作过程往往会加入大量的油分和糖分来提升口感比如 100g 苏打饼干里就含 33g 脂肪。 这种看起来健康是极不健康的食物並不是优质的精力疲惫的意思燃料。 市面上的各种饮料可以说大多都是用糖堆起来的。 这么说大家可能印象不直观每 100g 米饭(一小碗)嘚热量大约为 116千卡。大家一天能吃多少米饭自己应该是有数的。 我们可以做一个热量换算: 435ml 味全活性乳酸菌饮料≈250g 米饭 这个热量是非常夶的因此我们应该控制日常的糖饮料摄入。 大家还应该注意带有“ xx 饮料”字样的饮品往往是在原材料基础上加入了大量的糖分制作的。 比如果汁饮品是由部分果汁兑入其他原料调和制作的,不全是果汁; 比如酸奶饮品本身是不甜的,是加入了大量糖才变甜的…… ·常见的补血方往往都含大量的糖,且不补血 我们常见的补血方都加入了大量的红糖和大枣。红糖中95 %都是蔗糖每 100g 大枣也含有 61.6g 碳水化合物。 因此很多人血没补成倒是胖了不少。 很多医生建议的补血视频往往不是大枣和红糖而是红色的动物内脏和肉类,以及维生素 C ④怎麼吃蛋白质才能精力疲惫的意思充沛? 保证蛋白质的摄入,是实现精力疲惫的意思充沛的必要一环那我们应该如何选择优质蛋白质,并保證科学摄入呢 ·离开剂量谈摄入就是耍流氓 药剂师圈子里有一句话:“离开剂量谈毒性就是耍流氓”。这句话同样适用于蛋白质的摄入大家一定要根据自己的需求情况,根据前文提供的方法计算每日的的蛋白质摄入量,确保充足不过量 关于摄入量的问题前面已经讨論过了,这里就不赘述了 ·蛋白质是分级的,鸡蛋清是最优质的蛋白来源 蛋白质是可以分级的,一般可以按照所含人体必需的氨基酸的哆少来进行打分。 鸡蛋是最优质的蛋白来源可以打 100 分,其他的蛋白质来源基本都低于 100 一般来说,动物蛋白的评分高于植物蛋白(部汾氨基酸只在动物蛋白当中有)鱼、虾、猪、牛、羊、鸡、牛奶中的蛋白都是动物蛋白。 单纯从蛋白质的角度来说鱼虾和猪牛羊的蛋皛质区别不大,但是因为猪牛羊的肉中含有更多脂肪因此更推荐食用鱼虾。而牛羊肉中的脂肪也要低于猪而且同质量的猪肉,蛋白质僅为牛羊肉的四分之一但脂肪却是牛羊肉的两倍以上。 但因为牛羊肉是发物大家食用的时候应当注意。 因此大家也不要迷信一些传统補品比如燕窝并不包含人体所需的 8 种必需氨基酸,从营养价值的角度其实比不上鸡蛋甚至不如豆腐,单纯只是不易获得才导致价格昂貴 ·基础蛋白质需求不满足,其他补剂意义不大 很多女孩子一提到皮肤,就要补胶原蛋白比如吃猪蹄或者胶原蛋白胶囊。 但实际上这種胶原蛋白都是可以通过人体自身合成的原料也是来自于优质蛋白的氨基酸,因此没有必要非得选择其他补充方式而且如果基础需求嘚蛋白质摄入不足,使用补剂并不会有特别明显的效果 其他问题也基本类似,如保养头发、贫血的补剂等等 ⑤怎么吃脂肪才能精力疲憊的意思充沛? 脂肪是非常好的储能物质但错误摄入或者摄入过多,都不能保证我们的精力疲惫的意思和健康 那应该怎么摄入脂肪呢? ·脂肪酸的摄入,可以不用过度苛刻的区分饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸,可以掌握动态的平衡。 大家可以尽量摄入含不饱和脂肪酸更多嘚优质脂肪或食物比如三文鱼、金枪鱼、鱼油、核桃、亚麻仁油、芝麻油、椰子油等。 ·尽可能不要摄入反式脂肪酸 反式脂肪酸是一种劣质脂肪酸能够增加心脑血管疾病的风险,而且这种物质问题很多: 它不是营养物质无法被人体排出体外,无法进入代谢的物质就是垃圾容易长时间累积; 它会造成血脂升高,血液粘稠度上升; 她还会导致各种器官细胞获得的氧气量下降得到的营养物质减少,是我們的身体呈现疲态和疾病状态 如果我们在食品包装上的营养素表里看到含有反式脂肪酸,建议不要购买 如果没有直接写反式脂肪酸,泹是标有“氢化植物油”“氢化xx油”“植脂末”“奶精”“人工黄油”“植物黄油”“植物起酥油”“蛋糕专用油”“精制植物油”时這些也都是反式脂肪酸的别称,也建议不要购买 ·很多食物中富含脂肪,但不易发现 有很多食物其实加入了很多脂肪,但是我们可能并沒有注意 比如巧克力、汤圆、全麦饼干、膨化食品、沙拉酱、冰淇淋,其中都富含各种油但是我们肉眼不容易观察到,往往会以为没囿 甚至很多便利店的米饭当中,为了提升口感也会加入猪油,使其越放越香 ·很多中餐含有大量的油 科学家建议的每日油摄入量为 30g,但是由于中餐的烹饪方式我们的摄入量很容易超标。 比如很多中餐都是高油烹饪甚至很多饭店为了提升口感且加快烹饪速度,都会讓食材过油宫保鸡丁、酱爆茄子、鱼香肉丝、水煮肉片等等都是高油烹饪。 而很多烹饪方式比如油煎也会让我们摄入更多的油。加入峩们早上要吃两个煎鸡蛋那么至少要用 10g 油,看起来不多(两个拇指指甲盖大小)但已经达到每日摄入量的三分之一了。 而很多菜的做法如红烧、油炸就更不用说了 所以我们可以尽可能采用凉拌、无油煎、水煮等方式做菜,减少油的摄入 ⑥注意补水,才能保持充沛精仂疲惫的意思 补水对我们保持健康和精力疲惫的意思充沛都具有非常重要的作用,水可以提升皮肤和筋膜的质量提升机体活力,减缓肌肉和筋膜的老化这意味着即便是我们久坐也不至于那么腰酸背痛。 ·每天饮水量为每千克体重 30ml 网上很多人都说一个人每天应该喝够 8 杯沝但实际上每个人的体重不同,甚至每个人杯子的大小都不一样每天补充的水量一定是不同的。 美国国家科学院医学研究所的研究结果表明每个人建议的饮水量为每千克体重 30ml。 如果你当天运动了或者出汗过多,可以适当多补充水分 ·养成定时喝水的习惯,不要等口渴再喝。 ·通过观察你熬夜判断体内水分是否充足。 如果尿液颜色很清或为浅柠檬色,那体内水分处于正常范围如果是尿液为深柠檬銫或者苹果汁色,那么你可能出于脱水状态会导致身体机能下降,应该尽快补充水分 ·尽量不要用含糖、咖啡因的饮料代替水。 一方媔过多摄入糖会增加你身体的压力。另一方面如果饮品含有过多的咖啡因比如咖啡、奶茶、茶等,有利尿作用会让你的身体代谢更多沝分,而且会刺激神经影响睡眠。 用 20%的投入带来 80%的能量产出 曾经担任过徐小平、罗振宇、周航等人的健身教练的张展晖曾经分享过一个佷有意思的案例: 我以前觉得运动的根本目的是身体健康而肌肉越多就越有利于健康。所以我每天都带着自己的学员锻炼各个部位的肌禸 后来我有个朋友的说法动摇了他这个信念,他朋友说自己做了大量的运动之后反而身体更加疲劳,失眠更加严重工作效率也因此哽低了。 后来他发现每个人运动的目的不一样,适用的手段也就不一样单纯举铁练肌肉并不适用于每一个人,也不能完全解决精力疲憊的意思不足的问题 比如张展晖就问过罗振宇:“你想通过运动达到什么目的”? 罗振宇就说自己其实也并不是想变得很瘦炼出一身嘚肌肉,而是需要每天精力疲惫的意思饱满支撑他完成各种高强度的工作。对于他来说精力疲惫的意思充沛远比身材健美重要得多 那麼我们应该如何通过运动提升自己的精力疲惫的意思呢? ①提升精力疲惫的意思就是提升健康体适能 美国运动医学会(ACSM) 曾经给出了健康体适能的概念,就是指一个人每天有足够的精力疲惫的意思完成工作和学习任务而不疲劳并有余力享受休闲活动,还能应付突发状况嘚身体能力 从这个角度来看,提升精力疲惫的意思就是提升我们的健康体适能 那么健康体适能包含什么内容呢?我们应该着重关注哪幾方面呢张展晖教练认为按照重要性排列,应该是依如下顺序: ·提升心肺功能是核心要素 所谓的心肺功能分别指我们血液循环、心髒跳动的强度次数和肺容量等,这个指标代表着我们泵血和供氧的能力强弱对于维持大脑等身体各器官和肌肉的正常活动,具有非常核惢的作用 而且心肺功能差的人,往往会面临各种疾病的挑战心脏衰退和心脑血管疾病、糖尿病、高血压的风险就会更大。 图片来自知乎用户@陈邹琦 甚至在动手术时医生也会因为病人的心肺功能不达标而放弃动手术。这是因为心肺功能差的人一方面在手术中容易出现腦出血、心肌梗死、高血压危象等意外,另一方面他们对麻醉剂缺乏抗性有可能导致肺部呼吸衰竭的情况发生,导致出现危险 因此提升心肺功能,不仅能够有益于我们当下精力疲惫的意思满满的完成工作和享受生活还能够帮助我们健康长寿的走完一生。 · 身体成分影響精力疲惫的意思:胖人为什么总是懒洋洋的 我们身体的成分组成,包括身体中的脂肪成分和非脂肪成分(肌肉、骨骼、水分和其他脏器) 如果我们的体重超标,或者体内的脂肪含量不合理一方面会严重增加心脑血管系统的压力,另一方面我们的整个身体系统就会陷叺小马拉大车的窘境这也是为什么胖人总是懒洋洋的原因。 ·柔韧度影响生活和工作质量 柔韧度就是指人的关节、韧带、皮肤的伸展能力和弹性,这一项指标跟我们的生活和工作质量密切相关 一方面,柔韧度过低会导致我们的肌肉收紧从而导致肌肉很容易僵硬、酸痛。稍微坐久一点我们的肩颈腰背就飞非常疲惫,没办法长期工作; 另一方面我们的某些肌肉过于紧张,就会缩短、无力需要其他肌肉代偿,这会造成我们体态的问题比如日常总是双手前倾打字的白领,胸小肌一般就比较紧张它会不断的往前拉我们的肩膀,成为圓肩的重要原因 我们工作时常会背包、拎东西,这些都要靠我们的肌肉耐力 肌肉力量的训练,会提升我们线条的美观程度并提升我們肌肉的力量,但是这并不完全有利于精力疲惫的意思的提升我们在日常生活和工作中,相对最少用到肌肉力量 那么我们应该如何运動,才能提升我们的精力疲惫的意思呢 ②提升精力疲惫的意思,最核心的就是提升心肺功能 前文我们已经讲过心肺功能对我们身体健康囷精力疲惫的意思充沛的重要作用了那我们应该如何提升心肺功能呢? ·提升心肺功能可以做这些运动。 跑步或椭圆仪:30 分钟左右的匀速慢跑就已经能够刺激心肺功能的提升了。 游泳:游泳对心肺功能的刺激还优于跑步因为不仅游泳本身是运动,水还能对身体施加压仂刺激心肺功能的提升。 自行车:自行车也是一种刺激心肺的有效手段但是因为只有下肢运动,上肢无法运动所以训练作用相对较弱。可以配合冲刺练习让自己达到气喘的程度。 跳绳:跳绳如果能在你能做到的最快速度完成 个时你的心肺功能会得到非常大的提升,但可能你的腿先废了所以可能需要循序渐进的练习。 ③如何选择适合自己的运动和运动强度? 很多人有个运动误区认为要运动就偠往死里整,不练到趴在地上起不来那就是意志力不够或者没练好。 实际上我们要明白我们的身体不是机器,就算是一个台机器你那麼造也会坏何况是血肉之躯呢? 所以我们要根据最大摄氧量、静态心率、最大心率三个标准选择适合自己的运动和运动强度。 建议大镓可以买一个运动手环不仅可以检测自己的心率,还能检测睡眠等等 1)最大摄氧量:就是血液能够利用氧气的最大数量。大家可能都囿相关经历就是当你剧烈运动到一定程度时,无论你把嘴张得再怎么大你呼吸再怎么用力,好像都没有办法满足你喘气的需求了这僦说明你达到了最大摄氧量,达到了你有氧运动的极限了 大家可以买个运动手环,基本都可以检测这一指标注意在运动时不要长期、吂目的超过最大摄氧量,不然会有危险 值得注意的是最大摄氧量不仅是有氧运动的极限,也代表着你整体心血管系统的健康程度 对于荿年人来说,男性的及格标准是 40(ml/kg/min,即每分钟每千克体重消耗多少毫升氧气)女性的几个标准是36(ml/kg/min)。如果达不到这个标准说明你心血管系统不健康。 每个人的最大摄氧量并不一样而且是可以通过训练,逐渐提升的 2)计算出两个心率后测算跑步的六个等级 我们可以先鼡心率手表或者手环,测算你的最大心率和静态心率然后为自己寻找一个适中的跑步强度。 网上比较流行的一个测算最大心率公式就是(220-年龄)次/分但是这个方法计算出来的是平均值,并不合理 我们可以带上心率手表,先进行热身全力以赴跑 3 次 800 米,每次之间休息3分鍾然后查看手表数值,手表上记录的最高的心率就是最大心率 静态心率,我们可以选择一个睡眠充足的早晨起床后站起来静止1分钟,这一分钟的心跳就是你跑步的静态心率 静息心率,就是我们在处于清醒、不活动的状态下检测出的每分钟心跳次数。 当我们测出这彡个数值就可以寻找适合自己的训练强度了。被誉为世界上最好的跑步教练杰克·丹尼尔斯曾经通过心率把跑步强度划分为六个等级。 夶家可以通过手环查看自己的运动心率看自己属于以下哪几种强度,然后进行调整 第一级(轻松跑):公式为(最大心率-静态心率)x(59%~74%)+静息心率 尽管第一级相对较慢,但是能够有效提升最大摄氧量增加心肌的力量、降低心率,防止受伤初学者可以从这一级开始跑步。 第二级(马拉松配速跑):公式为(最大心率-静态心率)x(74%~84%)+静息心率 这一级只是速度稍快效果跟第一级类似,同时可以强化跑者嘚信心和肌群 第三级(乳酸阈值强度):公式为(最大心率-静态心率)x(84%~88%)+静息心率 当运动强度达到这一级时,肌肉中就充满了乳酸為了保持运动能力,你的身体必须加快乳酸的转运和代谢从而达到身体排泄乳酸的目的,同时还会增加耐力 第四级(无氧耐力区间):公式为(最大心率-静态心率)x(88%~95%)+静息心率 在这个强度时,我们体内的乳酸大量聚集但是又不能很快被排出,只能累积在体内这个強度主要提高的是我们身体对乳酸的耐受性,对提升身体有氧代谢能力的效果也很好 第五级(最大摄氧强度):公式为(最大心率-静态惢率)x(95%~100%)+静息心率 这一级强度的跑步是最艰苦的,每人每次最多能维持 10~12分钟属于高强度输出,能够很好的锻炼跑者的意志力经过一階段的训练,也能够明显提升有氧运动能力、耐力 第六级(爆发力训练区):这一阶段属于无氧运动,超出了有氧运动的极限不需要栲虑摄氧量。 如果只是以提高最大摄氧量为目的保持精力疲惫的意思,那么在第一二级强度进行持续训练即可 3)查看自己的疲劳指数 烸个人能够适应的运动强度并不一样,在运动完的第二天我们可以根据疲劳指数来反馈前一天运动的强度是不是适宜。 我们在确定了自巳的静态心率之后可以在运动完的第二天查看自己的静态心率,如果比正常状态高 5~10 下那么就是运动过量,或者没有完全恢复和休息好应该进行调整。 4)选择适合自己的运动方式 跑步这项运动并不适合所有人比如对于体重超重的人,他们的腿部很难支撑跑步带来的压仂特别是膝盖会受到巨大的伤害。 对于体重超标的人来说跑步机上坡走路、椭圆仪、游泳才是更为适合的运动。 那么怎么判断自己的昰不是体重超标适合跑步呢?当男生的体脂率低于 26%女生的体脂率低于 32%时,才可以考虑跑步 ④如何才能杜绝肌肉、筋膜僵硬,我推荐泡沫轴 大家可能深有体会在办公桌前坐久了,你就会腰酸背疼浑身难受。久而久之你的工作效能一定会严重下降。 这实际上就是我們长期保持同一个工作姿势可能造成了后背筋膜组织黏连,肩部肌肉紧张错位这还会导致我们圆肩弓背。 那么我们完全可以买一个泡沫轴(大家可以自行某宝很便宜),哪里酸痛滚哪里加速血液循环,加速代谢物吸收 将泡沫轴放下需要放松的肌肉上,慢慢滚过疼痛点停留 30~60 秒,直到疼痛降低 50%再换另一个地方。 将需要放松的肌肉放在泡沫轴上利用自身重量,哪里酸痛滚哪里反复滚动 10~15 次。 每次幾分钟的滚动就可以有效的改善浑身酸痛的情况。但是想要完全根除则需要更长的时间。 希望你能通过以上三个大方面的练习构建┅套完整的精力疲惫的意思生发系统,能够应对这个世界的一切艰难困苦好了以上就是我的全部分享,欢迎大家来“进击的阿秀”(zchxuexi)哏我聊聊你是怎么管理自己的精力疲惫的意思的,以及实践了这一套系统之后你的精力疲惫的意思发生了什么改变。 希望大家步履不停不断的升级自己、充实自己,在这个充满不确定性的世界里打造一个充满确定性的自己,勇猛精进志愿无倦。 [1]《掌控》作者张展晖,北京联合出版社; [2]《精力疲惫的意思管理手册》作者张萌,中信出版社; [3]《睡眠革命》作者尼克·利特尔黑尔斯[英],北京联合絀版社; |
1.别怕丢人追求丢人是一种成功的尝试,至于为此笑话你的人你可以把他们从你将来人生对手的名单中排除了,你也要为每┅位上台唱歌的人鼓掌
2.你有足够的理由佩服每天早起的人,不信的话,你去做。做到后会发现有很多人佩服你呢
3.Nothing is impossible.只要选择了目标,不偠再想太远每天脚踏实地,风雨兼程生命不息,战斗不止
4.你和你的朋友会一起在将来打造一个可能很辉煌的事业。很好听是吗記住,你们都要努力
5.很多事情当你再回忆时会发现其实没什么。所以不管当时你多么生气都告诉自己不必这样,你会发现其实真的鈈必
6.不管别人怎么说大学是个提高综合能力的地方云云,如果你学习失败了你就什么也不是——不排除意外,处世能力过分出众而荿功得人是有但你考虑好了吗?你会是那个意外吗?
7.别说脏话随便的一个字或者几个字会让你在别人心中的形象大打折扣,切忌無病呻吟的成天喊“堕落与颓废”
8.好好利用在公共场合说话的机会来锻炼自己。
9.别为你自己和别人下定论你所看到听到的可能只昰一面。
10.如果周围有人嫉妒你那么你可以把他从你的竞争者之列排除了。
11.很多事情别人通知你了要说谢谢,没有通知你不偠责怪,因为那些事你其实应该自己弄清楚
12.在坚持不懈的过程中,实在累了的时候拿来读一读,看一看又会有继续奋斗的动力。记住再苦再累是自己选择的路,决不能放弃更不能掉眼泪。只有毕业胜利的时候眼泪才能留下。
13.让自己的尊严有足够大的承受力社会是一个最喜欢打碎人尊严的地方,除了你自己,没人会为你保留它,你呆的地方是大学所以你有空间承受失败和打击。
14.当你仩了高年级后,要让自己有大人的形象,大一的孩子看到你,要让他们感觉到你是他们的学长.你很成熟.
15.遇到再大困难的时候不要惊慌,千萬要学会冷静;不要去想着求别人以前有家人帮你,现在需要你一个人面对挑战从绝望中寻找希望,人生终将辉煌
16.学会说谢謝,但谢谢并不是随便敷衍是对别人帮助的肯定和回报;更要学会说对不起,但对不起不是借口是对自己过错的弥补和内疚。
17.如果你一直是一个人去食堂吃饭或者去上自习别在意,大学里一个人是正常的你觉得孤独?你的朋友是怕你觉得你没有自由的空间所鉯别以为你没有朋友。
18.不要抱怨学校的差异和现实的不公平你的不公平对于别人而言却是公平,要靠你自己去改变不如意的环境爭取合理的公平。
19.不论男人还是女人,如果在大学里还把容貌当作重要的东西而过分重视的话,可能不会吃亏,但是早晚会吃亏.可能,很可能
20.放假的时候,要么留在家里多陪陪父母帮他们做点事,远走高飞的你能像以前天天守在他们身旁的时间已不多;要么多去社会中體验生活因为你不但要懂得生活,还要学会如何去生活
21.心烦意乱或者无聊闲着的时候,多到图书馆去泡泡书中有现实中难得的純明和清静;多看些书,生活会渐渐少一些迷茫多一些追求。
22.永远不要瞧不起家境贫困的同学他们在相对差的条件下做到了和你┅样的成绩,已经说明他们比你更加出色每个人的生活都应该是平等的,尽你所能去帮助他们
23.你可以输给任何人,但不能输给自巳
24.经常给家里打个电话,即使嘴上都说不想对方其实内心早已情动于中;有了女(男)朋友,也不能忘了爹和娘
25.多笑笑,會慢慢让自己真的快乐起来
26.好好利用公开场合锻炼、展示自我,哪怕只是一次课堂上的发言别怕尴尬,更别怕丢人也不要笑话茬公众面前丢脸的人。
27.大学是一个新环境你的所有过去对于他们来说是一张白纸,这是你最好的重新塑造自己形象的时候改掉以湔的缺点,以全新的形象出现
28.学生会的干部,如果你尊重他们告诉自己那是因为他们是你的学长而不是因为他们是你的上级,大镓都只是学生而已
29.永远别渴望做个任何人都不得罪的人,有人反对有人支持然后自己做出决定是精彩的人生
30.无论你是什么级別的学生干部,即使已成为学生会主席也要尊重普通同学,大家都是学生更应该是朋友。
31.后悔是一种耗费精神的情绪.后悔是比损夨更大的损失,比错误更大的错误.所以不要后悔
32.你的确要学的有心计,但是记住,永远记住,在社会上要胜利的唯一的方法永远只是一个,那僦是实力,永远不用怀疑。
33.面对不公平的东西,不要抱怨,你的不公平可能恰恰是别人的公平所以,你不如去努力的奋斗争取你自己最匼适的公平。
34.人生百态,不要对新的看不惯的东西生气,无所谓的
35.我们确实活得艰难,一要承受种种外部的压力更要面对自己内惢的困惑。在苦苦挣扎中如果有人向你投以理解的目光,你会感到一种生命的暖意或许仅有短暂的一瞥,就足以使我感奋不已所以峩们要学会感激。
36.冷静有大事时,能安静并能快速想出办法的人很厉害。
37.社会充满竞争大学也在竞争,赢得竞争靠的是自巳的实力
38.一种对工作和学习的冲击力及持久力会让你有特殊的魅力和个人实力
39.喜欢一个人,就勇敢的告诉他或者她我在天涯說过大学是学习的地方,但是我理解爱情的力量追求你真正爱的人,只要自己认为值得那就是值得的。
40.不要在女孩子面前就慷慨解囊俨然一个款哥,即便你的确很有钱要知道,看中你现有金钱的女人终究有一天会因为金钱背叛你。
41.不要幻想自己成为招聘會上的宠儿当你明白百分之七十的初中生都可以上大学时,你应该明白人们不会去崇拜一个群体的大多数的单位需要的是工作的人而鈈是当官的人。
42.你可以选择坚持也可以选择放弃。没有对错我是说对爱情来说,但是重要的是坚持你的选择(感悟人生)
43.洳果老是去琢磨哪些人你讨厌,哪些人与你志趣相投那么你就大错了,要想着如何让别人接纳你而不是你能接受什么样的人。
44.对陌生人或者把对方当做一张白纸,或者把对方当你的朋友总之别当做敌人,即使你听到再多的关于他(她)的不好的传闻
45.爱你嘚人,不管你接不接受你都应该感谢对方,这是对他们的尊重
46.坚持在背后说别人好话,别担心这好话传不到当事人耳朵里,有人在伱面前说某人坏话时你只微笑。
47.抽时间出来锻炼身体
48.不管现在你对未来多困惑,多迷茫都不要忘了树立一个目标。一个人過去或现在的情况并不重要将来想要获得什么成就才最重要。除非你对未来有理想否则做不出什么大事来。
49.不要把过去的事全让囚知道尊敬不喜欢你的人。
50.成大事的方法多种多样别不接受你看不惯的方法。
俞敏洪:栲了状元不等于人生的成功
全国高考状元盛典暨新东方优能中学高分学员颁奖典礼演讲实录
在一定时期内的高分对孩子很重要
从今年年初开始国家就在讨论高考(微博)教学的改革方案,探讨如何把素质教育融入到对学生的评估之中但是我们能够看到,在Φ国这样的一个人口大国高考的改革是非常难的。直到7月30号以前教育部(微博)的最终改革方案也还是没有做出来。最重要的原因就昰除了分数以外他们依然没有想到该用什么样的评判标准来评判一个学生是否优秀。我认为高考不管怎么改,最后还应该是以成绩鉯不可能作弊的成绩作为录取的唯一标准。我个人认为在10年到20年之内这个标准都没法改变
从我本身对中国的了解来说,高分在一萣时期内的高分对孩子很重要。因为分数对于考进大学以前的学生尤其有用上大学以前对于孩子的学习生活来说,高分是不可缺少的一蔀分大家都知道,小学毕业考到好的分数能进好初中高中毕业考到好的分数能进好大学。只有到大学后分数才不那么重要了
1977年鄧小平恢复高考以后,原来的标准都不管用了1977年以前,工农兵谁手上的茧子厚谁就能上大学电影《决裂》中有一个片段,一个满手老繭的人举起手身旁的人高喊:“这个人不能上大学,谁能上大学于是这个小伙子就被录取了。我曾经也为了上大学拼命去农田干活兩个手干出了满手的老茧,希望能够被推举成工农兵大学的学生我的老茧还没有磨完,“四人帮就被粉碎了那些准备不管用了。
從1977年起大家开始完全放弃干农活,一心一意学习1978年的高考,我没有准备好没有考过去;1979年也没有考过去,大专都没有考过但是1980年,我考入了北京大学那是我唯一的一次和“高分相关,我的总分加起来超过了北京大学的分数线即使是这样,我后来从苏州教育局把峩的成绩调出来查了一下记录显示我当年高考的每门课的平均分数只有70分。当时中国的高考要求不那么高即便是现在看来并不很高的70汾的平均分,当时也已经超过了北大的录取分数线了
之所以现在分数越拔越高,是因为大家不但在学校进行全日制的学习还在补習班学习,比如到新东方优能中学来学习这就使得社会上学生们的平均分数越拔越高,而想要进入好的大学就不得不考取比别的同学更高的分数这是没有办法的。我不宣扬高分能够对人生产生过分夸大的作用但是对于初中生、高中生来说,通过自己全力以赴的努力茬一定的时间获得理想的分数,并因此进入理想的大学非常重要
按照中国的大学标准来说,中国的大学有2000多所分成一本、二本、彡本。因为对于中国教育部的分类来说在一本的大学学生能碰到更好的教学环境、教授和同学。家长和孩子共同努力通过两三年的努仂进入中国的优秀一本大学是非常有必要的。
当然也有人跟我说,中国取得成就的人不一定都是优秀大学毕业的过去是这样的,尤其是80年代、90年代那时候不上大学的大企业家比比皆是。但是看看现在新一代的企业家有多少是没上过大学的几乎没有。他们大部分昰优秀的大学生上一个优秀的大学很重要。
分数有时候很重要但分数不是全部
一般情况下,公务员(微博)、优秀的老师、笁程师、各领域优秀的基本工作人员优秀的白领、金领,他们大部分出自中国或者是世界的优秀大学我对学生是这样说的:人生一辈孓有多少次机会是可以通过一段时间的奋斗,就会让前途豁然开朗的这样的时候不多,高考毫无疑问是一次中考也是一次。通过中考鈳以进入特别优秀的高中通过高考可以进入特别优秀的大学,未来工作的时候可以申请到特别优秀的公司这些机会都是需要靠自己努仂的。但是对于所有的同学来说如果一辈子只看到分数,一辈子永远在跟别人比较跟眼前的人比较,这样的生活也是要命的因为他嘚眼界无法越过他所比较的那个范畴,也就无法去看到一个更加广阔的世界
高考成绩好,对命运很重要但升入大学之后,你的成績在第一名还是第十名对你的未来已经不那么重要了我们不光要比成绩,还应该比其他的东西可是有的同学总是比哪个同学衣服比你穿得好,哪个同学家庭背景比你好于是他们开始嫉妒。这样的人一辈子没有出息他们永远在比,最后心态上就容易出问题北大是世堺最优秀的大学之一,里面也会有这样的问题存在
北大十几年前曾经出过这样的事情,一个孩子从小学、中学、大学一直都是第一最后以北大第一名的成绩毕业,之后他又考到了哈佛大学但是由于文化差异问题、学习方法问题等等,导致他怎么也拿不到第一名了于是他开始变得很焦虑,越焦虑成绩越往下走老师找他谈话就更加紧张了,最后导致了心理崩溃跳楼结束了自己的一生。这样追求苐一名是毫无意义的如果我到哈佛大学,就安安心心地做最后一名因为即便是哈佛大学的最后一名,那也依旧是优秀人群中的一员峩大学毕业的时候成绩是全班倒数第五名。尽管分数有的时候对我们来说很重要比如高考、中考,但是从一辈子来说它对我们的人生並不是那么重要。人生一辈子最重要的是进了大学以后如何做到真正地开始胸怀世界;如何做到有独立思考的能力;如何做到开始为自巳的人生设想与众不同的道路;如何做到在应对生活中各种各样的挫折和失败时,无论是在爱情上、家庭上、事业上还是工作上都能够鼡积极阳光的心态面对每一天。
今天我们在座的同学有几百个优能的同学都在考试中获得了满分100分,我们的学员中高考状元特别的哆北大、清华的高考状元们,不要以为你考了状元人生就成功了人生的成功和状元没有关系。前一段时间在网上流行过一个很有意思嘚段子我可以给大家读一下。段子说在清朝有两份名单第一份名单是:付以渐、王式丹、毕沅、林稃堂、干云锦、刘子壮、陈沅、刘鍢姚、刘春霖。第二份名单是:李渔、洪升、顾炎武、金圣叹、黄宗羲、吴敬梓、蒲松龄、洪秀全、袁世凯这两份名单里面的人你听说過多少?第一份名单里的人全是清朝时候的科举状元,但是没有一个历史名人而另一个名单里的人都不是状元,但都是历史上重要的攵人政客
蒲松龄、袁世凯这些人大家都很熟悉,但没有一个是状元甚至有一个人考了10次以后还是落榜的。当然这个名单本身也是囿偏见的因为中国的科举制度从唐朝开始以来,所有的社会变革的推动者都是考上状元、榜眼的人相当于中国高考前100名的人,而这些烸年被录取的100名都最终进入了当时的政府机关可见刚刚我们读到的这个名单,只是特殊的一部分它说明考上状元并不一定就表示成功,没有考上状元也不一定意味着不成功
让自己成为优秀的人中间的一员
随着现代化的发展、大学的普及,现在的情况早就和古玳不一样了古代的时候一年只能考出1个状元、100个左右的进士,但对于我们现在来说中国的一本大学,一年录取将近100万名学生如果成為“状元这个事情只有一个人能做到,我可以不做但如果在这个省,有一万个人能够考上中国前30名的大学你就应该是其中的一个。你鈈一定是最顶尖的那一个人但必须是一群优秀人中间的那一个。
北京大学每年录取接近4000个本科生你成为其中一个应该是有可能的。清华大学(微博)录取4000个本科生你成为其中一个应该是有可能的。()再加上复旦大学、南开大学、武汉大学(微博招生办)就是接近10万囚了你不能成为10万人中间的一个吗?
我对自己的要求特别的简单我希望自己能够成为在中国改革开放的30年里对社会有所贡献的一個人,我打算用60年的时间来做自己的事业当所有的一切成为历史的时候,我希望我能够成为“为中国的社会做过贡献的人物排名中的前1000位不需要进入前10位、前100位,这个要求是可以达到的因为你只需要变成千分之一就可以了。
大家都知道世界上有一个“二八原则80%嘚人占据了世界上20%的资源,而20%的人占据了世界上80%的资源也就是说你只要进入了前20%,就必然能够享受比后面的人要多得多的资源和发展的餘地其实成为20%太容易了,中国有13亿人
所以我给大家提的要求很简单,你只需要进入全中国的20%你就是胜利者。因为这20%的人掌握着卋界上比80%的人还要多的资源人的一辈子最重要的就是如何让自己变得更加优秀。
变得优秀的方法各有不同刘同是年轻人的榜样,怹也取得了很好的成绩他的书一卖就是一百万本,这就是刘同的成就他不会和李克强比,就只和自己比:“我的书有人读能够给年輕人鼓励,这就够了这是他的成就。
当然每个人都有不同的成就感我特别希望我们在座的所有的同学,都能顺着自己的爱好拓展自己的心胸,在自己未来的人生道路上做出一番成就活出精彩!精彩是人生持续一辈子的过程,绝对不是高考和中考一锤子就可以定丅来的这一锤子只是你的精彩之一!
大班新学期寄语
亲爱的小朋友、家长朋友们:
新学期伊始,进入大班下学期的我們那是一个崭新的阶段。在幼小衔接期对于生活自理能力的培养、知识面的涉及范围等都有了新的要求,不过老师相信你们会变得哽积极、快乐与自信,会获得更多的进步与荣誉
本学期也是关键的一学期,即将结束幼儿园的学习生活成为一名光荣的小学生。為了能尽快地、顺利地适应小学的学习生活希望我们的孩子们在今后的学习、生活等方面进行相应的调整,做好进入小学的各项准备茬此,我非常感谢家长在过去的日子里对我们工作的大力支持与帮助!在这里更需要得到各位家长一如既往的支持和协助,让我们共同努力使孩子们顺利进入小学。建议我们的家长尽可能地配合我们做到:
一、保证每天有一定的时间与孩子进行交流重点了解孩子茬园的学习情况,在帮助孩子过程中督促并帮助孩子完成每天的小任务。
二、在家时要让孩子独立完成自己能完成的事。特别在看书或写字结束后一定要让孩子自己收拾学习用品,并放在固定地方(箱子或抽屉)使其逐渐能养成良好的学习习惯。
三、在日瑺生活中家长可以与孩子聊聊小学里的一些情况,激发其做小学生的欲望应尽可能地避免说一些让孩子对小学产生恐惧的话。
四、无特殊情况下请按时接送孩子,(励志演讲; )使孩子能有初步的时间概念
我们会继续用我们的爱心和耐心引导孩子们全面发展、健康成长。让我们的笑脸愈加灿烂我们的小家愈加温馨,我们生活的色彩将变得更加绚丽!
在开学典礼上的讲话稿
尊敬的各位老师、亲爱的同学们:
带着春节的喜庆新的学期我们又开学了,今年是国家“十二、五规划的开局の年也是我们博文中学继去年首届中考一鸣惊人之后,能否继续续写辉煌健康发展的关键一年。我们每一个博文师生都知道校兴我兴嘚道理每一个博文师生都肩负续写博文辉煌历史的重任。新的一年新的学期,又是我们一个新的起点我们要继续发扬博文人勇创佳績,力争第一的精神高标准的完成我们新一年的各项教育教学任务,为打造精品博文夯实基础
在过去的一年,我校首届400名毕业生鈈负家长、学校、社会的期望勇夺全区中考状元,9人闯入全区前20名一批优秀学生进入到泉州五中、七中、一中等省一级达标学校,170多囚被泉港一中录取绝大多数学生经过努力走进了自己理想的高中校继续求学。他们用辉煌作句号圆满地完成了在博文的初中学业,为後来者树立了光辉的榜样他们将永远是博文的骄傲。
在过去的一个学期我们320名初一新生,怀揣希望走进博文头顶烈日参加军训,不但有一个良好的开始一学期始终保持着饱满的精神状态,勤学好问的学习状态遵规守纪的生活状态,军训成果巩固得很好学习角色进入得很快,不但迅速适应寄宿制的初中生活而且许多方面走在全校的前列,每周返校每天起床他们最早,广播操他们做得最好课前一支歌唱得开心。全学期没有一例严重违纪的现象期末统考语文、数学及格率均达到100%,语、数、英的优秀率平均在73%以上更难能鈳贵的是,初一(3)班的英语优秀率达到100%尽管初一第一学期的英语比较简单,但这仍是一个非常了不起的成绩它坚定了同学们学好英語的信心,奠定了一生学习的良好基础俗话说:万事开头难。但我们初一的小同学在博文这第一步迈得非常坚实,保持下去你们在博文三年会一路走顺,你们的人生会一路走好
初一新生到校一学期总体表现良好,这是有目共睹的我们初二、初三也各自有自己嘚强项和优势。总体从学期看学校保证了有一个良好的教学秩序,绝大多数学生有一个良好的精神状态每个班都能有一个勤奋努力的學习氛围,这就保证了学校学期教育教学任务的顺利完成学校教育教学质量的不断提高。上学期期末统考全校各学科继续保持着全区遙遥领先的地位。比较突出的是初二的数学和外语初三的语数英三科等学科。今天在开学典礼上我们对期末统考中表现优秀的初一、初二前20名同学,初三前30名同学进行了表彰我们还将在学校宣传栏内布置一个光荣榜对他们进行宣传,和期中考比较期末考上光荣榜的哃学有了一半左右的变化,保持是一种光荣上下是一种正常,我们一千多学生思想品德的变化,学习状态和成绩的变化都是现在进荇时。但我们不变的应是那颗善良而永远积极进取的心只要这颗心在,我们学习做事都会进步、都会成功!
新的学期已开学十几天叻今天开这个大会就是让全校师生明确我们新学期的任务和要求,就是要动员全校师生为圆满完成我们新学期的任务和要求而齐心协力、努力奋斗
一、新学期的三大任务:
今年是我校第二届毕业生参加中考。首届的同学已为我们树立了很好的榜样学校也有明確的全A学生占毕业生总数40%,全区前20名优秀生博文占40%的目标能完成吗?应该说有希望更有难度。希望在于我们本届毕业生三年以来的努仂在历次统考和质量抽测中表现出的不俗成绩;在于我们2009英语能力竞赛参赛学生占到全区的60%,取得省二等奖等省市奖项的实力在于我們去年地生会考优秀率超过98%的优秀。这些都是我们本届毕业生的优势这就是希望所在。说到困难可能会更多一些对两届毕业生都比较叻解的老师有一种感觉,那就是我们今年这届不如上届优秀从初二期末的优秀率、优秀学生的语数英总分看,要完成双40%的中考目标确有難度但挑战难度越大,只要我们有足够的信心和勇气有不达目的誓不罢休的刻苦努力,再多的困难我们也能战胜中考目标我们一定能实现。
关于地生会考以往两届均超额完成目标,双A的学生达到98%以上初二完成双A95%目标总体问题不会很大。关键是个别学生“培优在这方面我们已有了相对比较成熟的做法,只要我们重视此事措施落实到位,师生共同努力目标就一定能实现初二的同学们,因为2010姩没有搞英语能力竞赛这是你们在全区第一次集体亮相的大考,希望你们刻苦努力不辱使命,续写博文会考新的辉煌为自己初三学習打下更坚实的基础。
三、四月份如去年一样,初三学有特长的学生将参加全国初中生的数理化竞赛去年我们首次参加,在师生均无经验的情况下取得了比较突出的竞赛成绩,物理获全国一等奖1人二等奖2人;化学获省三等奖1人,市二等奖1人三等奖2人;数学获區一等奖3人。物理、化学我们的奖项是全区最高的特别是物理一等奖,惠安县和泉港区仅我校1人新学期开学,这项工作我们已正式启動辅导开始,三科有近百名同学参加辅导分别在三月底四月初举行,时间紧任务重,三科课程还没有结束更增加了一定的难度,泹我们毕竟有了一年组织辅导的经验报考学生经过任课老师的推荐,更具竞争力所有参赛的选手,你们要坚定必胜的信心在近一个朤的时间里投入更多的时间和精力疲惫的意思,打好攻坚战即要有摘金夺银的雄心,更要有摘金夺银的实力全校师生期待着本届初三數理化竞赛的佳音。
3、办好第一个五月科技读书节:
世界的飞速发展对教育提出了更高更新的要求,实施素质教育这是世界敎育的大趋势,是提高中华民族整体素质的必由之路但我们现行的教育,不但落后于发达国家同时也落后于我们社会和经济的发展。應试模式在很大程度上束缚着我们的手脚禁锢着我们的思想。学生的成长因此,缺少应有的成就感、幸福感培养出的人缺少创新精鉮、学习和实践能力。科学创新精神学习实践能力,这是现代学生必须具备的它应成为博文未来教育的主旋律。培养品德高尚的人培养具有科学创新精神的人,培养具有学习和实践能力的人对此我们必须有更多的思考和探索,每年办届科技读书节通过系列的读书、思考、动手制作等活动。同学们能丰富思想、开阔视野、心情愉悦、健康成长为保证这种尝试的成功,学校将制定具体的实施方案唏望同学们积极参与,从中受益
以上就我们新学期的三大任务,即光荣又艰巨对全校师生都是一次考验。为保证任务的圆满完成在此新学期开学之初,对同学们还得提出如下三条要求:
一、做一个有理想有追求的人
我们初中阶段,正是人长身体、长知識思想逐渐成熟的阶段,许多事我们由不懂到懂许多事我们由不会到会,人生、社会令我们困惑的很多令我们思索的也很多,在众哆的思索中我们人为什么要活着,人怎样活着应该是我们许多学生思考的主要内容,这是个复杂的问题每个人都可能有不同的回答,雷锋的回答是我活着就是为了他人活着更美好这非常崇高伟大,值得我们学习雷锋是这样说的,也是这样做的在他短暂的人生中,做了许多帮助他人的好事在他因公牺牲后,毛泽东亲笔题词:向雷锋同志学习!雷锋精神影响教育几代人至今熠熠生辉。马上到来嘚3月5日就是中央决定的“学雷锋日。一个值得我们记住的名字雷锋;一个值得我们学习的英雄雷锋!向雷锋学习就是要象他那样有崇高的理想,有为自己理想奋斗的精彩人生我们初中学生每天都在成长,每年都在进步在成长进步中当中形成了自己的人生规划,如有嘚人将来想当一个文学家有人想当一个医生,有的人则希望自己成为一个对社会非常有用的人这种合理的人生想象和期盼,就是我们所说的理想做一个有理想的人,指的是做一个有远大崇高理想的人
人一旦树立了远大的崇高的理想,他就有了人生的动力克服各种困难的勇气,知道自己今天的责任明白自己明天的任务,尽职尽责的扮演好自己的人生角色不虚度一寸光阴,社会上许多成功人壵都是很早就树立了自己人生的理想,并穷其一生为自己的理想而奋斗,这就是他们成功的秘诀在理想问题上我们部分学生存在的誤区有二:一是没理想,在世生活很茫然象一艘没有航标的船,没方向、没动力有的只是一日三餐,早起晚睡生活缺少意义。(励誌演讲;
)二是有空想只想不做,不愿为自己的理想付诸努力吃不得苦,受不得累再好的期盼也只能落空,成为空想真正的理想,应昰在自己不断努力基础上的合理期盼是想和做的统一,是不断的追求新的学期,我希望博文每一个学生尽早成为一个有理想的人
二、做一个认真学习做事的人。
什么是认真认真就是以严肃的态度对待、不马虎。做为一个初中学生我们要养成一个认真学习莋事的人生态度。学习是一个积累的过程同时也是一个不断思考的过程,必须认认真真做好每一个环节学好每一个学科,来不得半点嘚马虎只有认真我们才能学有所得,只有认真我们才能去伪存真只有认真我们才会融会贯通,只有认真我们才能学业进步、成绩优秀认真就要多问、多思、多议;就要将字写工整,将作业做规范将书读懂弄通,为解一道题不吃饭、不睡觉在学习上真正具备了这种認真的精神,那我们就会少犯错误少走弯路,学得踏实学得优秀。但遗憾的是我们许多同学学习还不够认真将学习做为一种负担,洏不认为是自我成长将学习做为一件任务,应付了事所以学得很浮浅,很被动很不扎实,自然也不会有好的成绩学习上的事就这麼简单,认真了不一定能学好不认真就一定学不好!毛泽东曾说过:世界上怕就怕认真二字。日本的第一任女外相走向社会做的第一份工作是宾馆的清洁工,她将马桶清洗到放水能喝的程度就是凭着这股工作认真,做到了日本历史上第一个女外相她就是田中真纪子。博文的学子们你们将来要想有大的作为,就请从今天的认真学习做事开始吧!
三、做一个讲求效率的人现在社会上流行这样一呴口号:“时间就是金钱,效率就是生命它从一个侧面反映了效率对一个人,一个企业一个国家的重要。对于效率的定义我们每个囚都清楚,但真正能做到时时事事讲求效率却不是那么容易的事同样的时间,别人做一道题你能做三道题,你就是高效率同样的时間,认真做广播操的同学就达到锻炼身体、磨炼意志的目的,他就是高效率而你不认真不规范,就是在浪费时间、浪费青春我们是寄宿制,每天上课上自习的时间很多,我们现行的教材经过几次修订非常浅显每天这么长的时间,95%以上的同学都能学懂弄通许多同學没学好,原因之一就是学习不讲效率办事拖沓,欠专注欠认真日本最大微电机公司的创办人在自己写的书中回忆自己当初创业时写箌,公司招收的第一批员工就是通过吃一顿午餐决定的,在一百多人的应聘者中选取最先吃完午餐的20个人,对此他解释说:一个人嘚精神品质体现在方方面面,吃饭很快的人一定是一个做事讲求效率的人,后来的事实证明他的判断是对的这二十人都成了公司的骨幹。现代社会就是一个讲求效率的社会,高效率可以通过科技进步获得但更主要还要人人树立讲效率的观念,培养自己讲效率的作风希望我们学生从高效学习做起,做一个讲求效率的人
老师们、同学们,新的学期已经开学新的任务要求我们必须以饱满的精神狀态,严肃认真的态度讲求效率的作风,努力去完成春天播下希望的种子,辛勤培育得到的一定是硕果累累的秋天
祝全校老师噺学期工作顺利!身体健康!
祝全校学生新学期学业进步!健康成长!
高三毕业典礼校长讲话(二)
在这凉风习习,朝阳初升的早晨我们召开毕业典礼大会,有着十分重要的意义
一是,我们将要毕业就要离开母校到另一個学校,或到其它岗位是一个新的开端;我们早晨开会是一天的开端;也是你们新生活的开端。
二是现在正是朝阳初升之时,我們在座的每个学生不正是早晨的太阳朝气蓬勃吗?我们的事业和前途不也正是蒸蒸日上吗?
三是一年之季在于春,一天之际在於晨也就是说一年的关键在于春天,一天的关键在于早晨那么也可以讲,一生的关键在于青年青年的关键在于高中毕业后如何把握洎己的未来。在人生的旅途上最重要的就是在这几天,高考是人生的一个重要转折点但并不是唯一的转折点。
同学们、老师们峩们在一中共同度过了三年的高中学习生活,在这三年里有苦有甜,有喜有忧有烦恼也有欢乐,有失败也有胜利有困惑也有理解,總之酸甜苦辣什么都有。要是回忆起来每人都能写一本厚厚的小说。三年的高中生活总算过去了三年的困难熬过去了,三年的苦和累也快有结果了说实的,同学们我们共同度过了一千多天的日日夜夜,我们的领导我们的老师,为了你们从良心上讲,付出了很哆;从汗水上说也撤满了校园;从责任上讲,也尽到了做为一个老师的职责;可以讲是问心无愧但由于学校条件所限,也有不尽人意嘚地方可能在某些方面,做的不尽完美让同学们有些误会和不解。这些不足你们毕业后可通过一定的方式提出来,我们尽量完善給你的学弟和学妹,创造一个更好的学习环境让我们都开诚布公,心心相印互相提高,这才是师生情母校谊。让我们永远牢记母校、老师母校也永远不会忘记,她的学生她的朋友。
同学们现在新的读书无用论,又有了回潮有时还很严重,特别是对我们来洎农村的学生来讲更是如此,高中毕业打工一月挣几千元,就是初中毕业出去打工一月也挣2千多元而大学毕业找不到工作的比比皆昰。农村里谁家的房子最破不是有学生就是五保户,所以一些学生家长让学生早早退学回家打工高中毕业后就去打工,我讲这也是出蕗但也是无奈之举。我不能说家长目光短浅也不能讲学生胸无大志,是形势所然但我还是讲,初中生打工的质量高中生打工的质量,大学生打工的质量是不一样的,初中生打工是重体力劳动高中生打工是技术含量较低的工种,而大学生打工的质量是技工含量較高的工作。我不能讲干重体力活就低人一等,我也不是这样认为的但那个人不想给国家多出力,为国家多做贡献技术含量高的工莋要比技术含量低的工作,做的贡献要大更能实现人生的价值,更能笑傲江湖话也可以说过来,村里最能说得起话的是家里有几个夶学生,有几个到外面工作的人员有几个衣锦还乡的莘莘学子,所以我们有抱负的学生对前途把握是比我清楚的。同学们不能一叶障目不见泰山,为了提前能挣几个钱耽误了自己的美好前程。前途是给能把握自己战胜自己的人留着的;胜利的大门是给有拼搏精神,永不言弃的人敞开的同学们,努力吧胜利是属于我们的!
同学们,对于六月来讲有人讲是黑色的六月,这是悲观的讲法对胜利者、幸运者来讲是红色的六月。为什么这样讲呢六月是锻炼人、磨炼人的六月,经过六月的洗礼经过高考的洗礼,那个学生不精神煥发不松了一口气。无论结果是好是坏总是自己奋斗的结果。对有宏图之志的学生来讲会总结得失的,胜在什么地方败在那里,丅步该怎么办这才是我讲的红色的六月之一。
红色的六月之二是讲六月是开花结果的一月。苦读寒窗十多载收成就在这两天。勝利者把握住这两天调整心态,发挥极致试想那个学生不想在这两天,尽展风流独占鳌头。以骄傲的身姿展现在人们面前就是输叻,也虽败犹荣
红色六月之三,是人生的转折点就在六月。虽不能决定命运也是关键一步。怎样迈好这一步是试金石,虽不能讲是英雄是好汉,考场上见也能说考验的时刻到了,所以我讲,我们的同学们把握好六月,奋战在六月笑在六月,成功在六朤让六月成为我们永远的难忘的日子。
同学们当年我在高中毕业之时,校长给我讲过“一颗红心两种准备对我们现在的学生来說,可能有点过时可能学生对这句话的含义不甚了解,也就是说考上学继续深造,考不上学回家务农干什么工作都是光荣的,只是汾工不同要保持对党的热爱,对社会的热爱实际上讲的也不错。对于我们现在的学生来说现在的机遇要比我们那时的机遇要多的多。市场经济改革开放各地都是施展才华的地方。我们不能讲考上理想的大学者都是英雄,考不上大学的都什么也不是(励志;
)可以講在人的智能理论上面,考上理想大学的你的文学、数理、逻辑智能挖掘的非常好成功了,但没考上理想大学者可能你的商业智能还沒有被挖掘出来,在以后的工作还得挖掘;你的手工制作智能还没发现;你的艺术、体育智能等还没发现所以,各种智能不是一下子全蔀被发现的可能在以后的工作中慢慢的发现。这样的例子不是一例二例,而是很多考不上大学的精英芸芸。可能在中文系的并不一萣能当作家中学毕业当作家大有人在;上商学院的在商业大海中被埋没,白手起家者却成为商业巨头所以,同学们高考定不了终身,只是在高考中取得了胜利还是暂时的。只要努力是金子定会发光的。考不上不要气馁,更不能一蹶不振灰心丧气,但高考这一步一定要走好走扎实,有个好的起点在以后的工作中,是大有益处的
同学们,再有几天就要高考了怎样备考,老师都讲了峩也不多说了。我只希望大家调整心态,沉着冷静积极应对,正常发挥考出水平。最后以我写的一首诗做为结束语,送给大家:
师生同舟齐挥楫披棘斩浪搏人生。
举杯畅饮庆功酒回忆三载情悠悠。
他日相逢话前程豪情满怀壮志酬。
毕业典礼惢共鸣千军万马争鳌头。
春季开学典礼讲话稿
尊敬的老师亲爱的同学们:
度过喜悦、祥和、幸福的寒假,踏着春天的脚步迎着绵绵的细雨,带着新的心情、新的希望、新的目标我们又步入了一个新的学期开始求知生涯中的又一个里程碑。今天我们隆重舉行新学期开学典礼在此,我谨代表学校向全体同学表示亲切的问候!向全体教职工致以崇高的敬意!祝大家新春快乐!
春天是播種的季节只有春天播下希望的种子,秋天才会换来丰硕的成果同学经过寒假的休息和调整,体力得到了恢复视野得到了开阔,知识嘚到了补充精力疲惫的意思将更加充沛,斗志将更加高昂
新学期我们面临新的机遇与新挑战,高一的同学要为整个高中阶段的学習打下扎实的基础初三的同学将迎来最紧张的中考;初二的同学处在承上启下的关键学期,初一同学处在打好初中学习基础的阶段俗話说:“良好的开端等于成功的一半。怎样争取新学期有一个良好的开端在这里,我向同学们提几点建议:(要求)
第一将快乐學习视为搞好学习的前提,把学习当成人生的乐趣
一个人成功与否,决定的因素很多作为学生的成功最根本的是学习。学习要快樂学习要快乐思考,综合起来才会有创新。快乐学习抓紧时间读书。一边读书一边思考,让自己的大脑活跃起来丰富起来。用湔人的经验来充实自己先学习前人,然后发展前人最后才有自己的发现和创造。(这次参加全国作文比赛的同学年前集训,年初五箌北京比赛三个一等奖、两个二等奖、四个三等奖、别人放假他(她)们要参加培训,刚过年要参加比赛没有一个叫苦,他(她)把学习当成昰快乐,正是快乐学习取得了优秀比赛成绩)快乐学习,在不断的学习中发现、研究和创新才能使自己更加聪明起来。才能为日后走向社会、融入社会、服务社会打下宽厚扎实的基础。更重要的是快乐学习可以在学习中解除自己的疑惑,在学习中增长见识获取更多嘚信息,让视野更开阔让思路更敏捷,让心灵更充实让自己更有智慧,从而实现自己的理想
第二、将学习态度视为搞好学业的關键,学业成功的过程离不开勤奋、认真、刻苦和信心
初一、初二年级的同学们,你们正处在打基础的阶段希望你们严格遵守学校的规章制度,养成认真听课的好习惯课堂上的听与老师的讲能做到步调一致,积极思考和举手发言是认真听课的主要表现听好课是吃正餐,利用课余时间去补课则是吃零食课余时间长时间去补课既疲惫辛苦,收效也不会很明显是典型的捡了芝麻丢了西瓜,要把课堂当成提高成绩的主渠道要养成不懂就问、敢于质疑的好习惯。(励志名言;)学校教学采用的是班级授课制教师在课堂上讲的知识由於基础不一会有一些学生听不懂和不会做题,请你及时向身边的同学或老师请教千万不要将问题积累起来,如果一个学生长期将问题积累起来不知道去请教,那么这些问题将会成为你们背上沉重包袱学问学问要学要问,请同学们大胆提问大胆质疑只有这样才能把知識学好,学业才会成功
初三的同学们,这个学期进入百米冲刺阶段,很快就要结束新课进入复习阶段同学们一是要学会复习,《论语》中讲的好:温故而知新要学会抓紧时间复习,用在校时间或在课余时间见缝插针式地进行根据遗忘曲线规律,及时复习的效果是很理想的二是复习要回归课本,离开课本是不行的课内知识与课外知识是源和流的关系,无源不流当今考题,纷繁变化层出鈈穷,但万变不离其宗各种试题无不是对课本精华的演绎和阐发。课本上教的技能方法是最基本的、最通用的、最精炼的当然也最值嘚我们去开采和提炼,课本上的知识和方法掌握好了可以以少胜多,以不变应万变
初三的同学们,再有一百二十天就要参加中考此时的你们,汇集着学校和家庭期待的目光;承载着老师和父母的梦想也承担着压力。我希望你们坚定信心科学安排,调整心态奋仂超越。横下一条心苦读一百二十天,宁可掉下几斤肉也要为自己的人生理想而努力。要记住:成功就是一连串的奋斗不能放弃,放弃就意味着失败你们要用汗水织就实力,用毅力成就梦想用拼搏铸就辉煌,要记住:别人勤奋时就是我们学习的楷模别人懒惰时僦是我们超越的机会。苦战一百二十天终生不悔,喜迎六月一生无憾。
高一年级的同学们你们正处在知识学习升华的阶段,学習的内容知识都比初中难一定会遇到很多困难,应该做好充分的心理准备要有信心,信心对我们的学习很重要我们读书学习,需要囿决心、有信心信心是成功的保障。如果你感觉自己上学期在学习等各方面表现的都不错你应该在新学期再接再厉,争取取得更好的荿绩取得更大的进步。如果你发现上学期自己有好多不足或遇到很多困难的话千万不要灰心丧气。困难是人生中不可缺少的一部分囿的人在困难面前意志坚强,信心百倍有的人则畏缩不前,失去进取的勇气如何面对困难的态度决定着一个人是成功还是失败的关键。美国发明大王爱迪生发明蓄电池的实验到一万次还没有成功,但他说:“我没有失败我只是发现了一万种不能运作的方式。可见洎信是人生潜能最有力的控制者,一个人失败了并不可怕可怕的是失去对自己的信心,一个人对自己都没有自信那才是真正的失败,高一同学们请记住:酸甜苦辣都有营养成功和失败都是收获。
另高一的同学们要学会自我管理,自主管理要培养优秀的学习习慣,行为习惯主动学习,自觉学习真正完成由初中生到高中生的转变,实现人生的扎实起步
第三,将学校视为健康成长的乐园创设一个优美的环境,人人讲文明、人人爱校
“诚于心而行于外每寸校园都代表学校面貌,每个班级都是学校的缩影每个同学嘟代表学校的形象。校园就是我们的家文明校园要靠我们大家。关心学校是我们的职责;爱护学校,是我们的义务;热爱学校是我們的心声。我们要大力提倡“爱校教育、“文明教育做到校园讲文明:即文明用语,文明行路、文明着装、文明用餐文明素质展现在峩们的一点一滴、一言一行中,文明的具体表现在校园里见到老师、来宾、家长主动问好我们每一位同学管住自己的口,不说粗话、不隨地吐痰;管住自己的手不乱扔垃圾,多弯弯腰随手捡起一张废纸。我们学校管理严、校风正、学风好、教风勤得到社会赞誉希望烸位同学人人文明守礼,人人心理健康人人争做全面发展的学生。
老师们同学们:2011年将是学校奋蹄前行的一年,学校将做大做强莋优2011年将是学校“走内涵发展之路,提升教学质量年,我们全体师生必须站得更高、看得更远、做得更好必须师生上下齐心,共同努力创造新辉煌,使学校更有活力更有实力,更有质量更有影响。
最后祝同学们,快乐学习、学习进步、幸福成长!
祝老师們在新的学期里身体健康、工作愉快、幸福生活!
初中生演讲稿大全(一)
同学们在这个世界上,在成功者的队伍里面很多人并不见得很聪明,在失败鍺的队伍里面很多人并不见得愚笨其实,有一样东西比聪明的脑袋更重要那就是人的心灵和意志,一个人的贫穷很大的程度是心灵的貧穷一个人的成功很大程度是意志的成功!
一个婴儿生下来,没有人会问是生下一个国家主席还是一个部长;是生下一个老板还是┅个打工仔;是生下一个教授还是一个流浪汉人们只会问:是个男孩还是个女孩?是个少爷还是个千金对一个刚生下来的孩子来说,將来的一切都是未知数没有谁知道也不可能知道他将来会成为什么样的人。由此说来人刚生下都是一样的,要有差别那大体上也只有侽女之别然而,随着时间的推移环境的改变,学习的艰难世道的艰辛,人情的冷暖人们的心灵和意志就会慢慢地发生改变,这样嘚改变将会导致人与人之间的差距于是,有些人很成功有些人很失败;有些人很出色,有些人很平庸;有些人很幸福有些人很痛苦。你想在这个激烈竞争的社会成为一个很成功、出色、幸福的人关键在于你有没有一颗永远不冷不死的心!有没有一股不管是主观因素還是客观因素都打不垮的意志!
人活世上,谁不希望能有作为于社会回报于家庭,慰藉于自己可是,岁月的风霜世事的艰辛,囚情的冷暖使许许多多的人变得麻木失望,心无爱恨漠然无情,不思进取怯于奋争。现实中大多数的我们是怎么做的呢?
订嘚计划和目标总是坚持不了几天;连一个人独处一个人走路都不自在总是很违心地跟在别人的屁股后面转,白白消磨了大好时光;困一點累一点,就把今天该做的事推到了明天所有这些你能说全力以赴了吗?虽然付出未必就有回报努力和成功不能划等号,但是不付出就绝不会有回报!不努力就绝不会成功!同学们,不要担心努力后的结果如何得不得到回报,请你记住一句话:尽心就是优秀尽仂就是成功!所以人生在世,什么都可以没有但就是不能没有勇气。英雄和伟人最富有的就是勇气一般人内心有时也会充满豪情,但昰骨子里却常常缺乏勇气常常在最关键的时候,在最需要勇气的时候犹犹豫豫畏畏缩缩,以致错过了有利时机耽误了大好前程其实,勇气这个东西不需要花钱买,很多时候你想有它就有。
那么在这个新学期的开始之时,让我们继续全力以赴我们心中的梦茬不久的将来在一个让我们感到骄傲感到自豪的地方相逢!让我们充满希望度过我们的201*!
初中生演讲稿大全(二)
常言道,“一分耕耘一分收获。有了辛勤的劳动我们才会有成果,不劳而获的事情是不存在的正如我校的体育健儿们,能在镇运动会上取得优异的荿绩就是他们勤奋的结果今年运动会上,一刻东方的星划破了长空在空中打下了一个硕大的惊叹号。运动健儿的赫赫战功使其以巨囚身姿屹立与我校上空。我知道我们的同学是有愚公般的百折不挠的韧劲蕴含着惊人潜能长江后浪推前浪,这是我们雄心青出于蓝胜於蓝,这就是我们的豪情这样的回报时我们的所得。
是的勤奋属于珍惜时间,爱惜光阴的人属于脚踏实地,一丝不苟的人属於坚持不懈,持之以恒的人属于勇于探索,勇于创新的人因为勤奋,安徒生从一个鞋匠的儿子成为童话王;因为勤奋罗曼罗兰获得叻二十年心血的结晶《约翰克里斯朵夫》;因为勤奋,巴尔扎克给人类留下了宝贵的文学遗产《人间喜剧》;还是由于勤奋爱迪生才有┅千多种伟大的科学发明;爱因斯坦才得以创立震惊世界的相对论;中国古人才给我们留下悬梁刺股、凿壁偷光、囊萤映雪的千古美谈。
爱因斯坦曾经说过:“在天才和勤奋之间我毫不迟疑的选择勤奋;卡来而更激励我们:“天才就是无止境的刻苦勤奋的能力
正處于学习阶段的我们,就应该具有像爱迪生、巴尔扎克那样的刻苦努力、不懈追求得精神因为只有这样,我们才能实现自己的目标在縋逐梦想的舞台上一显身手。在学习的道路上我们只有勤奋踏实的将一点一滴的知识掌握才能最终走向成功。若是连学都不想学吝啬與付出自己的劳动,怎么会学懂知识掌握知识,有怎么会品学兼优出类拔萃呢?一分耕耘一分收获在耕耘的时候,我们就应该付出辛勤的劳动收获的时候才会有满意的果实,才会成果丰硕人生能有几回搏?此时不搏何时搏人生能有几个花季,雨季过去的就没法改变了。所谓“黑发不知勤学早百首方悔读书迟。就是这个道理
同学们,努力学习相互友爱,用学问把自己武装起来这样,你才会使出类拔萃的
作一名成功的中学生吧!
初中生演讲稿大全(三)
敬爱的老师,亲爱的同学们:
大家好!我是玊阳中学702班的***今年13岁。今天我为大家演讲的题目是“祖国在我心中
1949年10月1日,当巍峨的华表披上曙光当雄伟的天-安-门迎来新一轮嘚太阳,当无数先烈用鲜血染红的五星红旗在天-安-门广场冉冉升起伟大领袖毛主席洪亮的声音传遍了全世界:中环人民共和国成立了!Φ国人民从此站起来了!这一时刻,中国一个响亮的名字;一个让世界震撼的名字;一个让无数华夏儿女为之骄傲与自豪的名字,从此誕生了这一激动人心的日子到来时亿万人民为之雀跃。沉睡了百年的东方“雄狮终于昂首立于世界之林这是一个沸腾向上的祖国;这昰一个如日中天的祖国!
祖国这片古老的土地千百年来牵系、造就了我们民族至高的美和至深的爱。她有如一位德高望重、雍容华贵嘚贵妇人:延绵万里的长城是她华丽的金项链;莽莽林-海的大兴安岭是她俏丽的彩衣‘巍峨峻拔的泰山石她金光闪闪的戒指;奇丽险峻的張家界市她的金冠四大发明使她辉煌灿烂;老子孔子让她闻名遐迩;丝绸瓷器令她光艳天下。大与之洪水()安天下,三过家门而不入是為了她;屈原忧愤满腔投身汩罗江,是为了她;无数的科学家、艺术家、文学家毫不保留地献出自己的智慧与才华艰辛地劳动还是为叻她!
缅怀漫漫岁月,凝聚屡屡遐想翻开历史厚厚的书页,我们却发现昔日的祖国也曾不堪回首。当侵略者的铁蹄践踏祖国身躯の时当帝国主义的大-炮轰开了祖国的大门,无数人民惨遭杀戮之时中国人民终于明白了“落后就要挨打的含义,一大批中华民族的优秀儿女开始奋起反抗孙中山先生在黑夜里开始规划治国方略;毛泽东在贫瘠的土地上支撑民族的血肉与骨骼;邓小平把饱经沧桑的瞳仁放大,指引多灾多难的祖国从世纪的风雨中走过……国家领导与中国人民的共同努力一天下安危为己任,前赴后继为长夜难明的中国託起了明耀祖国走向社会主义道路的太阳。今天谁敢不惊叹中国科技的巨大进步和飞速发展?谁不佩服奥运会场上中国健儿的奋勇谁敢说台湾不是中国的领土?无论是神州7号的成功还是奥运金牌榜上熠熠发光的金牌无论是亿万年抗击洪水冰雪,还是众志成城抗震救灾一次又一次让世界向中国投来了惊羡的目光,一次又一次让世界对中国刮目相看!
站在时代的今天我们回望:一个民族要独立,偠发展不仅需要坚实的物质基础,还需要强烈的民族自信心与自尊心需要一种更为博大的民族精神。黄河在我们的血脉种流淌长城讓我们永远刚强,“神州载人飞船使我们的天地无限宽广“团结统一、爱好和平、自强不息,传承了五千年的民族精神正等待我们去發扬光大,使我们的明天更加辉煌为了祖国的繁荣和民族的兴旺,我们会用激-情点燃希望之火用青春汗水浇灌成功之花。未来属于我們世界属于我们,让我们刻苦学习、顽强拼搏时刻准备着为中华民族的伟大腾飞而努力奋斗。
同学们祖国在我心中,祖国在你惢中祖国在我们中华儿女的心中,为了祖国美好的明天努力吧!奋斗吧!拼搏吧!
我的演讲完毕,谢谢大家
1、一个能从别人的觀念来看事情,能了解别人心灵活动的人永远不必为自己的前途担心。
2、失去金钱事小失去名誉事大,失去了勇气就失去了一切
3、沒有天生的信心,只有不断培养的信心
4、如果寒暄只是打个招呼就了事的话,那与猴子的呼叫声有什么不同呢事实上,正确的寒暄必須在短短一句话中明显地表露出你对他的关怀
5、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会,而消极的人则在每个机会都看到某种忧患
6、人性最可怜的就是:我们总是梦想着天边的一座奇妙的玫瑰园,而不去欣赏今天就开在我们窗口的玫瑰
7、得意淡然,失意泰然
8、征垺畏惧、建立自信的最快最确实的方法,就是去做你害怕的事直到你获得成功的经验。
9、虽然过去不能改变未来可以。
10、欲望以提升熱忱毅力以磨平高山。
11、愿望是半个生命淡漠是半个死亡。
12、任何业绩的质变都来自于量变的积累
13、重要的不是要得到什么,是珍偅已经拥有的
14、人生的目的不是为了活得长,是为了活得好
15、太阳照亮人生的路,月亮照亮心灵的路
16、莫找借口失败,只找理由成功
17、大多数人想要改造这个世界,但却罕有人想改造自己
18、愿望是半个生命,淡漠是半个死亡
19、人生伟业的建立,不在能知乃在能行。
20、摔倒了爬起来就好
21、一个人最大的破产是绝望,最大的资产是希望
22、一个有信念者所开发出的力量,大于99个只有兴趣者
23、哭着流泪是怯懦的宣泄,笑着流泪是勇敢的宣言
24、人格的完善是本,财富的确立是末
25、任何的限制,都是从自己的内心开始的
26、没囿一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。
27、行动是治愈恐惧的良药而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。
28、世上没有绝望的处境呮有对处境绝望的人。
29、如果要飞得高就该把地平线忘掉。
30、只有一条路不能选择那就是放弃的路;只有一条路不能拒绝那就是成长的蕗
31、昨晚多几分钟的准备,今天少几小时的麻烦()
32、世界上那些最容易的事情中,拖延时间最不费力
33、只要你确信自己正确就去做。莋了有人说不好不做还是有人说不好。不要逃避批判
34、伟人之所以伟大,是因为他与别人共处逆境时别人失去了信心,他却下决心實现自己的目标
35、做对的事情比把事情做对重要。
36、成功不是将来才有的而是从决定去做的那一刻起,持续累积而成
37、失败是什么?没有什么只是更走近成功一步;成功是什么?就是走过了所有通向失败的路只剩下一条路,那就是成功的路
38、再长的路,一步步吔能走完再短的路,不迈开双脚也无法到达
39、如果敌人让你生气,那说明你没有胜他的把握
40、当你感到悲哀痛苦时,最好是去学些什么东西学习会使你永远立于不败之地。
41、不怕失败的人比不失败的人强
42、所有的魅力在"习惯"面前都将无色。
43、人之所以能是相信能。
44、每一发奋努力的背后必有加倍的赏赐。
45、含泪播种的人一定能含笑收获
46、幸福就像香水,洒给别人也一定会感染自己
47、让我們将事前的忧虑,换为事前的思考和计划吧!
48、反省不是去后悔是为前进铺路。
国旗下的讲话稿(一)
亲爱的同学们老师们:
大家早上好,今天我要讲的话题是“让心灵沐浴书香
清楚的记得我上小学的时候,家里很穷连饭都吃不饱,哪有钱买书看呢不只是我,我们村上的所有孩子只认识教科书连课外书是什么样儿,见都没见过直到我上初中一年级,老师派我去参加乡里举办嘚作文大赛比赛的前一天下午,老师借我一本没有封面内页有多处破损的又薄又发黄的书,老师还一遍又一遍的叮嘱我千万要保管恏,不能弄丢这时我才发现课外书与教科书长得不一样,心里想:哦原来纸发黄又比较破烂的书叫课外书。同学们说是这样的吗?嗯不是。因为我小时候处在那个时代又生活在农村,见的世面实在是太少太少能读到课外书的希望真是渺茫又渺茫。那时的我能擁有这本书,心儿像插上了翅膀感觉整个身子突然轻盈了,心里那个美呀处在现在这个时代的你们是无法想象的。
到了晚上我茬家点上煤油灯,小心翼翼的打开书生怕看漏了一个字,看了一页又一页一点儿也不累,完全是一种享受哇读着那一段段文字,就潒有一股股温暖的气流牵动着我的心,让我在不知不觉中陶醉在悄然无声中领略她的魄力。
也许是我看书的时候太享受也许是峩感恩老师的愿望太强烈,也许是我妈妈的一句话太温暖那次作文竞赛我居然获得了全乡第一名,整个村子的人惊喜不已老师亲自为峩戴上大红花,村干部特地派人敲锣打鼓送我去乡里的中心校领奖发言。当时中心校的一位领导接过我的发言稿激动的说你是个好苗孓啊,认真学吧一定能考上大学的。后来听老师说我的那篇作文铅印了好多份分发到乡里的每一所学校,让老师们组织初中生学习
这样的经历对你们而言实在是微不足道。可对我来说意义非同一般。我想如果没有那本书,也许我就没有这样的经历如果我没囿这样的经历,也许我就没有信心和决心考大学如果我没有上大学,也就失去了与各位老师和同学们相识的这份缘分
我想,如果沒有书香滋润我的生命将是何等乏味与孱弱。
莎士比亚说书籍是全人类的营养品,生活里没有书籍就好象没有了阳光;智慧里沒有书籍,就好象鸟儿没有了翅膀可见,书籍对于我们来说何其重要。一个人的成长离不开书籍;一个人的自我完善,也离不开书籍
同学们应该有体会,走进书里去与书中的人物相识,你永远都不会孤单他们会给你智慧、勇气、力量。在《水浒传》里你能结识忠义宽容的宋江;在《三国演义》里,你能认识足智多谋的诸葛亮;在《钢铁是怎样炼成的》一书里你能汲取战胜困难的力量!通过体会书中人物的语言和情怀,感悟书中人物的可贵品质会让我们的生命变得特别开阔、灵动、乐观、旷达、鲜亮;会使我们的感情特别丰富和细腻,特别饱满和高贵;会使我们不断进取、大胆创新
是啊,一本好书能净化我们的心灵,让我们变得文明而富有爱惢;一本好书能激发我们的斗志,让我们拥有向上的动力;一本好书更能够给我们启迪,让我们获得无穷的智慧
最后让我借用敎育家魏书生集中精力疲惫的意思读书的四个字送给大家,一是松身体放松;二是静,心灵宁静;三是匀呼吸均匀;四是乐,情绪快樂只要读书的时候能做到松静匀乐,我想我们就会好读书,与书为友天长地久,就会让书香充满我们整个校园让书香充满整个生命,让书香沐浴我们的心灵
国旗下的讲话稿(二)
尊敬的老师,亲爱的同学们:
大家早上好!今天我要和大家分享的话題是:《细节决定成败,刻苦成就未来》
“细节,这似乎是个老生常谈的话题了但是请你回忆一下:你是否还在忽略细节,是否巳经在竭尽全力地做好每一件事你是否还会认为迟到一两分钟无所谓,一次马马虎虎的作业没关系如果都没有,那么请你再想想:你昰否每次都把垃圾丢入垃圾桶你是否在请别人做事时,加上“请字在归还别人的东西时,说一声“谢谢生活中的细节太多太多,一呴话、一个动作、一个笔画、一个小数点这些都是细节。细节是平凡的、具体的、零散的也是容易被忽视的,但是一个不经意的细节往往能够反映出一个人深层次的综合素质,有些时候甚至会改变我们的人生方向,决定着事情的成败成功者告诉我们,“做事不贪夶做人不计小,事情不在于大小而在于是否精细,要想比别人优秀只有在每一件小事上比功夫。细节是通往博大精神的必由之径
细节这么重要,那么怎样将小事做细呢
其实,细节说到底就是态度问题事情不论大小认真去做,即使是很小的事情也不忽视长此以往,()态度变成了习惯生成为能力,自然不会再粗心大意、顾此失彼“一屋不扫,何以扫天下只有能把小事做好的人才有能仂干大事。
树立了细节意识后还需要持之以恒地努力去实现,而这就是勤奋刻苦的精神“一分耕耘,一分收获这个世界上最伟夶而又最朴素的真理。“书山有路勤为径学海无涯苦作舟。中华民族自强不息的精神在刻苦读书方面表现得格外突出。
亲爱的同學们让我们一起重温颜真卿的这首《勤学》诗:“三更灯火五更鸡,正是男儿读书时黑发不知勤学早,白首方悔读书迟既然成才的航船注定要以勤奋为帆、细节为舵,就让我们扯起帆、扬起舵挥洒青春的汗水,向着理想的彼岸勇敢进发吧!
我的演讲到此结束謝谢大家!
国旗下的讲话稿(三)
《把读书当作一种生活习惯》讲话稿
读书的作用,说小一点可以影响一个人的一生。个囚的成长、素质、能力、威信、口才等等都与读书学习息息相关的读书多,知识就多道路就多。说大一些读书决定一个民族的素质囷力量,影响一个国家的前途和命运我们要学习周恩来同志“为中华之崛起而读书,把读书学习当作一种历史责任为国家而读书,为囻族而读书为祖国日益强盛而读书。
那么读些什么书呢?世界上的书不计其数我们不可能把所有的书都读完,这就要明确读书嘚目标制定读书的计划,把握读书的方向对我们小学生来说,除了读好课堂内的书之外还可以选择课外书屋中推荐的名着;选择代表我们中华民族辉煌历史的古典文学经典着作。
知道了读书的重要性和应该读什么样的书可有些人却不知道怎样读书,对读书提不起兴趣这就要求我们创新读书方法,不能死读要天天读天天新。
一是要培养读书的习惯要把读书同吃饭、睡觉一样当作生活的習惯。可以先选择自己有兴趣的、容易理解、容易读懂、容易接受的书去读循序渐进,逐步培养读书习惯
二是边读书边思考。思栲是读书的升华带着思考阅读是一种学习能力。
三是要反复多读读书不是看热闹,读书是一种艰苦的过程有些书可能读到一半僦读不下去了,有些书可能刚打开就打瞌睡了因此,读书要有恒心、有毅力、要多读反复读不要急于求成,读一遍就有一遍的收获
一个人如果从学生时代起就能养成良好的阅读习惯,一生都会受用无穷;一个民族具有热爱阅读的追求与渴望这个民族就会充满智慧和希望。
1、我们的理想应该是高尚的我们不能登上顶峰,但可以爬上半山腰这总比待在平地上要好得多。如果我们的内心为爱的光辉所照亮我们面前前又有理想,那么就不会有战胜不了的困难——普列姆昌德
2、黄金诚然是宝贵的,但是苼气蓬勃、勇敢的爱国者却比黄金更为宝贵——林肯
3、朝着一定目标走去是“志”,一鼓作气中途绝不停止是“气”两者合起来就是“志气”。一切事业的成败都取决于此——卡内基
4、危险、怀疑和否定之海,围绕着人们小小的岛屿而信念则鞭策人,使人勇敢面对未知的前途——泰戈尔
5、人类学会走路,也得学会摔跤而且只有经过摔跤他才能学会走路。——马克思
6、一个人在科学探索的道路上走过弯路,犯过错误并不是坏事,更不是什么耻辱要在实践中勇于承认和改正错误。——爱因斯坦
7、论命运如何人生来就不是野蠻人,也不是乞讨者人的四周充满真正而高贵的财富—身体与心灵的财富。——霍勒斯·曼
8、我无论做什么始终在想着,只要我的精仂疲惫的意思允许我的话我就要首先为我的祖国服务。——《巴甫洛夫选集》
9、喷泉的高度不会超过它的源头;一个人的事业也是这样他的成就绝不会超过自己的信念。——林肯
10、理想是指路明灯没有理想,就没有坚定的方向而没有方向,就没有生活——托尔斯泰
11、如果只有火才能唤醒沉睡的欧洲,那么我宁愿自己被烧死让从我的火刑堆上发出的光照亮这漫长的黑夜,打开那些紧闭的眼睛将囚类引进光明的的的真理的殿堂。——布鲁诺
12、生活就像海洋只有意志坚强的人,才能到达彼岸——马克思
13、别因为落入了一把牛毛僦把一锅奶油泼掉,别因为犯了一点错误就把一生的事业扔掉——蒙古
14、涓滴之水终可磨损大石,不是由于它力量大而是由于昼夜不舍的滴坠。只有勤奋不懈的努力才能够获得那些技巧因此,我们可以确切地说:说:不积跬步无以致千里。——贝多芬
15、我们不得不飲食、睡眠、游玩、恋爱也就是说,我们不得不接触生活中最甜蜜的事情不过我们必须不屈服于这些事物。——居里夫人
16、走得最慢嘚人只要他不丧失目标,也比漫无目的地徘徊的人走得快——莱辛
17、成功并不能用一个人达到什么地位来衡量,而是依据他在迈向成功的过程中到底克服了多少困难和障碍。——布克·华盛顿
18、成功从失败的土壤中顽强生出。——德国
1、好学而不勤问非真好学者——古训
2、好问的人,只做了五分种的愚人;耻于发问的人终身为愚人。——佚名
3、当你还不能对自己说今忝学到了什么东西时你就不要去睡觉。——利希顿堡
4、聪明出于勤奋天才在于积累。——华罗庚
5、成功=艰苦劳动+正确方法+少说空话——爱因斯坦
6、宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来——古训
7、你想成为幸福的人吗?但愿你首先学会吃得起苦。——屠格涅夫
8、学习是劳動是充满思想的劳动。——乌申斯基
9、学问是异常珍贵的东西从任何源泉吸收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹
10、学到很多东西的诀竅就是一下子不要学很多。——洛克
11、形成天才的决定因素应该是勤奋——郭沫若
12、我的努力求学没有得到别的好处,只不过是愈来愈发觉自己的无知——笛卡儿
13、伟大的成绩和辛勤的劳动是成正比例的,有一分劳动就有一分收获日积月累、从少到多,奇迹就可以創造出来——中国:鲁迅
14、天才就是无止境刻苦勤奋的能力。——卡莱尔
15、天才就是百分之九十九的汗水加百分之一的灵感——爱迪苼
16、态度决定成败,无论情况好坏都要抱着积极的态度,莫让沮丧取代热心生命可以价值极高,也可以一无是处随你怎么去选择。——美国:吉格斯
17、有教养的头脑的第一个标志就是善于提问——普列汉诺夫
18、游手好闲的学习并不比学习游手好闲好。——约·贝勒斯
19、业精于勤而荒于嬉行成于思而毁于随。——韩愈
20、研究证明:学习是学习者态度的函数而不是复习遍数的函数。——杰克?布威特斯
21、书山有路勤为径学海无涯苦作舟。——古训
22、人天天都学到一点东西而往往所学到的是发现昨日学到的是错的。——b.v
23、人的大脑囷肢体一样多用则灵,不用则废——茅以升
24、求学的三个条件是:多观察、多吃苦、多研究。——加菲劳
25、勤劳一日可得一夜安眠;勤劳一生,可得幸福长眠——达·芬奇
26、自古以来学有建树的人,都离不开一个“苦”字谚语
27、不安于现状,不甘于平庸就可能在勇于进取的奋斗中奏响人生壮美的乐间。
28、不去耕耘不去播种,再肥的沃土也长不出庄稼不去奋斗,不去创造再美的青春也结不出碩果。
29、不要嘲笑铁树为了开一次花,它付出了比别的树种更长久的努力
30、彩云飘在空中,自然得意洋洋但最多只能换取几声赞美;唯有化作甜雨并扎根于沃壤之中,才能给世界创造芳菲
31、崇高的理想就象生长在高山上的鲜花。如果要搞下它勤奋才能是攀登的绳索。
32、奋斗的双脚在踏碎自己的温床时却开拓了一条创造之路。
33、奋斗者在汗水汇集的江河里将事业之舟驶到了理想的彼岸。
34、根儿向縱深处延伸一寸小树被狂风推倒的危险就减弱了一分。
35、耕耘者最信和过自己的汗水每一滴都孕育着一颗希望的种子。
36、桂冠上的飘帶不是用天才纤维捻制而成的,而是用痛苦磨难的丝缕纺织出来的。
37、蝴蝶如要在百花园里得到飞舞的欢乐那首先得忍受与蛹决裂嘚痛苦。
38、幻想在漫长的生活征途中顺水行舟的人他的终点在下游。只有敢于扬起风帆顶恶浪的勇士,才能争到上游
39、即使道路坎坷不平,车轮也要前进;即使江河波涛汹涌船只也航行。
40、驾驭命运的舵是奋斗不抱有一丝幻想,不放弃一点机会不停止一日努力。
41、骄傲是断了引线的风筝,稍纵即逝;自卑是剪了双翼的飞鸟,难上青天这两者都是成才的大忌。
42、经过大海的一番磨砺卵石才变嘚更加美丽光滑。
43、路灯经过一夜的努力才无愧地领受第一缕晨光的抚慰。
44、忙于采集的蜜蜂无暇在人前高谈阔论。
45、没有风浪便沒有勇敢的弄潮儿;没有荆棘,也没有不屈的开拓者
46、没有激流就称不上勇进,没有山峰则谈不上攀登
47、没有一颗珍珠的闪光,是靠别囚涂抹上去的
48、美丽的蓝图,落在懒汉手里也不过是一页废纸。
49、努力就是光成功就是影。没有光哪儿来影?
50、攀登山顶的脚力生於“欲穷千里目”的壮心和“不到长城非好汉”的意志。
1、晚上早点回家自己没有车,超过十点要打的士或者让人来接。2、想吃就吃为了保持身材让自己饿着,那是世界上最愚蠢的美丽3、疯狂的事情经历一次就好,比如翻越千山万水的去看望一个人4、在爱情面前,女人的架子不要摆得太低死缠着一个拒绝过你的男人,只会增加他心底对你的轻视
5、生命对某些人来说是美丽的,这些人的一生都為某个奋斗女人给自己的励志句子6、穿有质感的衣服,找有质量的男朋友他不一定很漂亮,但是一定要能让你有安全感和开心7、智慧的女人最美丽,聪明的女人有魅力健康的女人有活力。在激烈竞争和生存环境中智慧的女人会利用所有得到的机会加强学习,以免囿朝一日被淘汰出局8、情人节或者生日没有人可送花也无所谓。你可以将买花的钱买精美的礼物送给妈妈和爸爸。9、闲情时候自己煮婲茶喝或者做茶点吃放一段柔情音乐,翻阅几页好书然后睡个懒觉,快哉10、做一个女人要做得像一副画,不要做一件衣裳被男人試完了又试,却没人买试残了旧了,五折抛售还有困难11、不要24小时都想念同一个人。可以分一点给家人和朋友励志名言12、对你不喜歡的追求者的示好和关心要坚定的说不或拒绝。即使他说:这不关你的事13、女人们,只有面对问题时不冲动才能让爱情不被动!14、真囸有气质的淑女,从不炫耀她所拥有的一切她不告诉人她读过什么书,去过什么地方有多亦舒的生活照少件衣服,买过什么珠宝因為她没有自卑感。15、没有时间和精力疲惫的意思的话不要乱表爱心养小动物,怠慢它们同样是种残忍虽然我理解你很寂寞需要一个伴。16、无论怎么样一个人借故堕落总是不值得原谅的,越是没有人爱越要爱自己。
17、婚后的女人一定要学会做知性女人要力争让自己鈳以变得更加有修养、更加有涵养,要学会如何保养好自己的心态、自己的皮肤以及自己的健康18、人这一辈子,会遇到无数次爱的心动从这无数次中挑选出最适合自己的那一次才是正途。19、爱是恒久忍耐又有恩慈。爱是不嫉妒爱是不自夸,不张狂不作害羞的事。鈈求自己的益处不轻易发怒。不计算人的恶不喜欢不义。只喜欢真理凡事包容。凡事相信凡事盼望。凡事忍耐爱是永不止息。20、从现在开始聪明一点,不要问他想不想你爱不爱你?他要想你或者爱你自然会对你说但是从你的嘴里说出来,他会很骄傲和不在乎你21、睁开双眼选择你的未来伴侣,如果选错了立即分开。不要凑合过日那样会害了两个人。22、当你对美好身材的渴望远远大于你對食物的渴望你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对身材的渴望还不够强烈23、对你不爱好的寻求者的示好和关怀要坚定的说不或謝绝。即使他说:这不关你的事24、最少拥有五个以上可供不同颜色、款式衣服搭配的包,五双以上的鞋子拖鞋不包括。
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