那请问可以坐多久呢另外，您認为太阳神镇痛灸怎么样效果怎么样（男，31岁）

您好我是8月28日摔了一跤导致腰部肌肉拉伤，现在可以长时间坐在板凳上吗（我要复習参加考试）。就是坐的时间怎么把握另外，您认为太阳神镇痛灸怎么样效果怎么样

要是现在还是疼痛比较严重的话做好不要久坐。20汾钟左右就应该活动一会那个膏药可以用，但是要是局部皮肤出现过敏现象立即停用

疼痛还好，就是感觉有点累您说的是坐20分钟活動一会，还是到床上躺一会目前未发现过敏现象。

背伸肌功能锻炼方法.（一）站立位背伸肌肉锻炼：站立（或手扶椅子背等）抬头或平視前方挺胸深吸气，收腹；提肛挺腿；提踵（提起脚后跟，脚尖或前足着地）反复50-100。（二）卧位锻炼：椎间盘突出症症状发作期间呮能卧床锻炼.第一步五点支撑法：在木板床上仰卧，用头、双肘、及足撑起全身使背部尽量腾空后伸；第二步三点支撑法：双臂置于胸前，用头部及足跟撑在床上而全身腾空后伸；第三步四点支撑法（弓桥法）：双手双足撑在床上 ，全身腾空呈一 弓桥状；第四步飞燕點水法（一点法见以下视频连接）：病人俯卧，上肢后伸头与背尽力后仰，下肢伸直后伸全身翘起，仅让腹部着床呈一弧形 （三）（见视频连接）/show/etx_b6BTavCD5WBT.html 燕飞看这个视频。.背伸肌肉锻炼增强肌力量可以预防和治疗颈肩背部、腰部和臀髋部很多损伤和病变。建议坚持锻炼

一般软组织的损伤恢复比较慢。慢慢来吧