什么都不想学,什么都不想做,嗜睡不想吃饭,不想起,心里很难受,特别烦躁,感觉很绝望,是抑郁症吗

比特币目前上方压力位9800附近目湔下方支撑位8500附近。BTC 24小时资金净流出10.78亿元人民币12小时别来看趋势会跌。日内再观察8500这里附近给出做空的方向,日内短期建议我们入场鈳以等8900进行空单入场(仅供参考,并不构成任何意见和建议)

第一支撑位9800附近 第一压力位8500附近

以太坊我们从下图中可以看到k线以太坊明顯向下趋势12小时级别的看短期空头的力量非常强势。短期会有波下跌目前下方支撑位190附近,目前上方压力位220附近短线可以在205附近一荿仓位进行空单入场。(仅供参考并不构成任何意见和建议)

第一支撑200附近 第一压力位220附近

ETH操作;205做空,止损3个点止盈195,仓位10%

柚子目湔上方压力位2.8附近下方支撑位2.2附近。12小时级别当前行情进行下跌趋势空头力量逐渐加大,短线建议可以等2.6附近一成仓位进行空单入场(仅供参考,并不构成任何意见和建议)

第一支撑位2.2附近 第一压位2.8附近

EOS操作;2.6做空止损0.1个点,止盈2.4仓位10%

跟单不急,进场不慌!淡定歭有坦然视之!获利单子,把住利润目标只是引导!并不能作为绝对值!市场多变,操作灵活!保住利润方能走的更远!只有经过洎己的不断摸索不断学习,自己掌握投资的技巧拥有自己的交易分析技巧和交易策略才能在这个市场上长期生存。

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前言:李赛美老师的这个讲座按照八纲的思路结合具体的案例把伤寒的理法方药用到糖尿病的临床治疗上,为我们大致介绍了她临床运用经方治疗糖尿病的思路 
李赛媄教授是国家中医药管理局重点学科(伤寒论)学科带头人,是当今“南派伤寒”的代表人之一现在我们上了(点击标题查看课程介绍和试听)这两门课后,更能明白李老师真诚和毫无保留
子曰:“见贤思齐焉,见不贤而内自省也”医生这个职业,肩负着患者的性命相托除了好好学习,我们别无选择

广州中医药大学 李赛美教授

我是按照八纲的思路选择病案,以糖尿病经方运用举案

我们讲到辨证用药,辨证是很重要的但是治疗方法、治疗思路也是非常重要的。所以我觉得我们的重点不是学了某一条方而是要学他的思路,這是取之不尽用之不竭的阴证转阳是我临床的一种感悟,因为在临床上有西药的降糖、有中药的补气按道理讲治疗不成问题,但是就昰有这样的病人怎么降血糖都降不下来我回想那几年,有几个病人的血糖不好后来都忽然降到正常,我就觉得很纳闷我前期用了很哆方都不好,后来回过头来看这些病人出现黄连阿胶汤证阴虚很旺。有一个86岁的老人家我给他用了黄连阿胶汤。黄连阿胶汤很难吃叒腥又辣又苦,因为它有黄连黄芩的苦寒芍药是酸的,鸡子黄很腥还有生用但是效果非常好,病人吃了2剂以后睡眠就明显改善了后來血糖就正常了,维持了很长时间还有一个病人,48岁男,司机前面也是调了好久血糖,后来详细一问属于上热下寒证心烦、口干ロ苦,但是脚特别怕冷麻痹得不能工作,我就用乌梅丸给他治疗血糖也降得比较好,后来就长期间断地服用还有像葛根芩连汤,我見到一些病人他们不是像伤寒讲的下利,他们就是大便烂大便不爽,厕所冲不干净湿热舌红苔黄腻,像这些病人用葛根芩连汤效果非常好前面血糖不好的,用葛根芩连汤都降下来了还有就是大柴胡汤,也是符合伤寒的大柴胡汤证少阳阳明合病,大便不通其实後来发现这几个病人要不就是虚实挟杂证,要不就是实证(阳证、热证)这几个方有个特点,都有黄芩、黄连最近在糖尿病治疗方面研究得比较多,黄连用得很多我们原来一些中医就用黄连来降糖。例如黄连素片本来是治拉肚子的,但是现在很多中医师也拿它来治療糖尿病它确实有降糖的作用。但是我在想毕竟它是苦寒药,对于一个脾胃虚寒患者用黄连素片还是有辨证。所以虚证难治,实證好治临床上我们看到一些虚证病人,治疗很久既不好又不死,所以当内科医生很郁闷当骨科外科医生很爽,来的时候抬进来走嘚时候走出去,不知道多开心内科医生对虚证慢性病病人就是不断地调理,也不死也不好但是治疗一段时间后就有阳热的反应,临床仩发现这样一个转化非常好一用攻邪的药物,症状改善得非常快为什么会出现阳热症状呢?正气的恢复正邪交争!虚证的病人往往昰一个巴掌拍不响,它没有反应我在临床上也见到同是黄疸,一个老人一个小孩,一个是寒湿一个是湿热,同住在一个病房里小駭子就好得快,很快就走了老人家住了一个多月都没好,但是我们用攻补的方法怎么治也不好黄疸当时是200多个单位;后来老人家过年請假回家,冲凉的时候受了寒就发烧他说他60多岁,从来没发过烧烧到39度多。黄疸那么深体温又那么高,病人很紧张我们也怕他重症感染,就赶快来住院病人进来是一个典型的小柴胡汤证,寒一阵热一阵口苦咽干,胸胁苦满我们就用小柴胡汤,烧就退了还有┅个很奇特的现象,黄疸全部一下子就消退了当医生当就久了,就慢慢有理念、有概念慢慢地有自己的一套方法。阴证转阳证是《伤寒论》里面六经病传变表证入里,病情加重里证出表。里证怎么出表在厥阴病篇,偶尔发热者小柴胡汤主之,小柴胡汤是少阳证那就是脏病返腑,其病相邻好现象。

患者陈*梅女性,83

李赛美教授(下简称李):“你很烦躁吗?”

病人(下简称病):“很烦躁”

病人家属(下简称家):“喝很多水。”

李:“很口干她喜欢喝凉的还是温的?”

家:“她一直要喝凉的她一直觉得心里面很熱,要凉凉的最好是冰水,但是手脚又很冻”

李对学生说:“摸一下她的手,真的很冻脚也凉吗?”

学生:“一直凉到上面(膝盖)”

李:“哇,真的是很凉手也凉过肘。阴阳气不相顺接便为厥厥者手足逆冷者是也。大便几天拉一次阿姨?”

李:“拉出来是┅粒一粒干的还是成形的,还是烂的”

李:“不好,不想吃饭是吧多汗吗?有出很多汗吗”

家:“很少。手脚都不要盖”

李:“手脚都不要盖被子,但是手脚是冰凉的晚上睡不着,白天就可以睡一下然后晚上又吵起来。寸口脉没什么力推筋着骨,趺阳脉是非常有力的”

家:“经常把衣服都脱掉,但是她说没有”

李:“那就是说她神识有些不清,脱衣服自己都不知道看看舌头。舌质红舌苔白腻兼黄,中间微黑质干。晚上是怎么吵的”

家:“问她怎么样,她就是说不舒服问她哪里不舒服,她说周身都不舒服”

李:“摸一下腹部,还是比较热的很痛(有反跳痛),有个硬块”

刘敏教授(下简称刘):“左侧趺阳脉比较弦,撇开虚证不谈她應该有血分的实证。”

万教授(下简称万):“烦躁不安的情况起卧不安,一会想起来走一会又想睡,这是个典型的烦躁不安”

李:“大便小便之何部不利,利之则愈桃核承气汤,我觉得这个指证还是比较明确的看她是不喜衣被,觉得热要敞开,虽然手脚都很涼”

方用桃核承气汤、四逆散、茯苓四逆汤加减:

薏苡仁30g,败酱草15g白芍15g,柴胡10g枳壳15g,茯苓20g边条参10g,干姜10g炙甘草6g,桃仁10g桂枝10g,夶黄10g(后下)附子15g(先煎)。

李:“现在好很多手脚都是温的了,笑得多可爱不错不错。这是我们见过的、辨过证的方子的效果佷好。好好休息啊!”

那天查房病人很烦躁,整个病房都睡不了觉肚子又痛,拉不了大便

我一听又烦躁,又拉不了大便我就觉得這是典型的桃核承气汤证,所以我第一个想到要去查她的房

这个病人手足厥逆,《伤寒论》里面有十一种厥在厥阴病篇里面有专门论述,像有蛔厥、脏厥、寒厥、热厥、痰厥、水厥、亡血之厥、膀胱关元厥还有四逆汤证的阳虚阴盛厥,还有麻黄升麻汤证的痰热厥等等的11种厥证。

这个病人四肢厥逆冰凉凉过手足肘膝关节。是热还是寒真还是假?

我们最后辨她为四肢厥逆真热假寒,你看她慢慢都鈈踢掉被子了再根据舌象脉象,包括她的趺阳脉来辨证

但是这个病人毕竟是老年人,所以你们看我们是用了四条方茯苓四逆汤作底,为什么怎么说,虚损还是她的根本后面都是她的标,所以我们用了茯苓四逆汤补阴阳做底方然后用桃核承气汤泄热通腑,没大便烦躁嘛,腹痛

然后还加了四逆散,四逆散是治疗气逆气厥我们讲的厥逆下之,轻证就用四逆散。

还有就是用了一个薏苡附子败酱散这个病人后来发现腹部有个包块,而且疼痛血象高(17000)尿培养有粪肠球菌的感染,白细胞也高后来考虑是个膀胱炎、肾积水、小肠滤张,这是我们做照片发现的

非常好的效果,前面也用了消炎药头孢、胰岛素,而且病人还有低钾开始的时候按照湿热辨证鼡八正散,以为她膀胱炎嘛用八正散效果不好,后来用伤寒四个方合起来用我们三次拍录像可以看到她的效果。

其实在查房过程中给叻我们几个提示:

第一个就是寒热真假的问题怎么去辨;

第二个是烦躁的阴阳辨证烦躁睡不着,把她转到一个单独的房间烦躁有阴躁囿阳躁,阴烦用茯苓四逆汤、甘草干姜汤、干姜附子汤栀子豉汤证是阳烦范畴,虚烦不是代表正气不足是指无形之邪内扰引起烦躁,囿形的像阳明腑实证的,那是实烦;

第三个是腹痛也要辨证辨虚实,《伤寒论》里面很多治疗腹痛的方主要在太阴和阳明,实则阳奣虚则太阴,太阴病的桂枝芍药汤、桂枝大黄汤、以及小建中汤、理中汤这个要辨证,但是阳明腑实证用承气汤;

还有就是经方的匼用,你看我们把几条方合在一起这个在临床上是很现实的。张仲景本身给我们做了一个表率因为在《伤寒论》里面的方,我们知道囿桂枝汤、麻黄汤也知道有桂麻各半汤、桂二麻一汤,有柴胡汤、桂枝汤也有柴胡桂枝汤,所以他给了我们一种示范让我们后世人紦经方合用,经方和时方合用像伤寒的方和温病的方合起来。

下面看看另外一个病案

刘:“间断性,精神很差”

主管医生:“何某,女75岁。她是因为多饮、多尿8年全身乏力、神情淡漠1月余入院。8年前无明显诱因下出现一个多饮多尿当时在深圳的医院查血糖比较高,诊断为Ⅱ型糖尿病……1个月前出现全身乏力、腹痛当时收入我院心内科,查了一个生化加酮体结果是糖尿病酮症酸中毒,给予对症处理后病情好转现为求进一步治疗来到我科。入院之后出现精神淡漠,原来在心内科出现肺部感染、急性左心衰当时积极治疗后恢复,但是恢复后感染一直没有控制好从心内科转入我科后,当时查血糖13.8mmol/L生化提示电解质紊乱、低钾,30CT提示左肺化脓性肺炎体温波动在38~39℃之间……晚上比较精神,白天嗜睡不想吃饭昼夜颠倒”。

李:“晚上精神白天嗜睡不想吃饭,现在就看到嗜睡不想吃饭的样孓”

主管医生:“还有一个尿路感染。”

李:“手冰凉的平时说‘但欲寐’,那天那个病人还会跟你讲讲话这个讲都不讲,你不问她就睡着了是不是?肌肉衰竭黄腻苔,发黑舌体细,舌质红脉非常有力,弦滑数有力的脉象还有点发烧。

刘:“嗯今天早上38℃。”

李:“额头很烫没汗。进食很少吗”

家:“进食可以,胃口一直很好大便好。”

李:“消化没问题脚也是凉凉的,尤其那個手膝盖很烫。咳嗽吗”

家:“偶尔有一两声咳嗽。”

李:“炽伏热盛尿有很多渣渣是吧?皮肤弹性很差像皱纸。好我们回去討论一下。”

这个病人的效果也是蛮不错的是来自深圳,一个老师的同学介绍来的大家看到这种状态,脱水、酮症酸中毒肯定要补,但实际上效果不好后来辨证说怎么虚弱,所以说大实有羸状当然这个还不是完全,没有说绝对的实证也没有说绝对的虚证,是相對来说所以这个时候如果跟她补阴,会有形之阴难以速生无形之气尤当急固,所以在辨证方面我们没有更多地用养阴的药物

另外一個,有发烧有点咳嗽,肺部是化脓性肺炎用了抗生素效果不好,没效所以后来我们把抗生素都停掉了,所有这些伤正的药物都停掉叻就用中药。

她用的是小柴胡、小陷胸和达原饮这是伤寒和温病的方合起来。这个病人停了抗生素以后我们给她安宫牛黄丸,这就昰伤寒和温病的方法联合起来用祛邪。

一个这么虚损的病人我们前面的老师想到扶正,这也是比较有特色的地方后来病人恢复得相當地不错,血象什么的都正常所以安宫牛黄丸也是一个非常非常好的药,我们把它比作为中医的消炎药

这个病人的辨证也是有一些要紸意的,比如说四肢厥逆我们辨它为热厥;还有标本虚实的问题,这时候如果过早的扶正可能会恋邪助热,所以我们强调祛邪邪去洏正安;而寒温并用方面,是伤寒和温病的方合用在一起尤其中医在改善症状、抗感染方面也显示出非常好的疗效。

*梅女,67岁主訴:右髋疼痛,活动受限10小时

李:“很不舒服啊?还发烧还有点出汗,看看我的手左手脉沉,右手脉浮滑数有发烧、有出汗,舌質淡舌苔厚,痰湿比较盛右上臂瘀得很厉害,这一块青的这才是她真正的皮肤,分界线很清楚”

李:“现在用了抗菌素?”

李:“液体入量2350ml出量2950ml,出大于入她说了血小板偏低,所以活血药不能用得太多去掉川芎。”

李:“现在目前症状这边(右边)瘀血还沒消掉,现在是肚子胀真的很辛苦,是鼔胀大便拉不出来,拉出来是干的还是烂的”

李:“舌头看看,伸出来这就是‘骨弱肌肤盛’,痰湿裹在里面这些不是水,是气、痰、瘀瘀是肯定有的,这个瘀很典型她现在是打胰岛素,加拜唐苹”

家:“还有吃完饭鼡格华止。”

李:“上次看过用柴胡汤,当时有点发烧现在烧也退了,柴胡剂兼以解表化痰柴胡温胆汤,效果还是不错的”

刘:“汗出以上半身为主,虽然不是说剂颈而还她背部也有,但主要是在头部”

万:“脾胃的生成功能恢复正常以后,可能反而汗出会相應减少”

李:“现在用厚朴生姜半夏甘草人参汤,厚朴要重用人参不能太大,太大的话她会胀得更厉害‘大黄芍药者,以减之以其人胃气弱以动固也。’所以脾胃虚的人芍药剂量不能太大。……血糖稳定的话如果腹胀还是比较厉害,可以把拜唐苹停掉瘀血这塊已经好一点了。看她的情况应该是逐渐地好转,这个是肯定的”

李:“对,包括瘀血都慢慢吸收了都是有疗效的。”

家:“(血糖)这两、三天都好了”

李:“血糖比原来明显降得好了。”

患者是骨折包括肩关节、髋关节好几个部位,但是血糖30多还有酮症,所以赶快转入我们内分泌科

来了以后就发烧,有外感所以用柴胡汤合温胆汤加减。

后来就腹胀腹胀用厚朴生姜半夏甘草人参汤,见效非常快这个病人很快控制好,就转到骨科去了

这个病人看起来很大,但实际上正气不足腹围3125px,我们当时还只是量了一半没办法,因为骨折不能动拿个皮尺量上面的,下面没法量喘,多汗有外感,总的说实证是肯定有的,但是由实转虚又由虚转实,这时候我们还是强调扶助她的正气为主

JO****SU,男54岁。主诉:血糖升高10年余加重伴双下肢凹陷性水肿,右脚中趾变色坏死1月余

李:“外科看過,骨科看过”

主管医生:“肌酐320umol/L。肾内科说不用透析”

李:“一个是肾功能不好,一个是皮肤注射点瘀血在中山医打胰岛素打到70哆个单位。在这里呢”

主管医生:“在这里是打3+1的。”

李:“就是20、20、20再加。”

主管医生:“因为是老人家就改成171717。”

李:“伱看这皮肤很粗糙,像鱼鳞红就不怎么红……中间有点腻苔,红的是染的……出汗出得很厉害……状态不好我觉得很典型,一个是哆汗全身肿胀,包括颜面、四肢这个病人阳虚是肯定的。

真武汤证是蛮明显的阳虚水泛,心悸、喘、咳、或呕逆这都有,应该是辨主要为阳虚脉比较沉细,舌质淡嫩尽管有一些浊苔……‘脉微细,但欲寐’很典型吧,坐在这里看精神状态就不太好了”

李:“你叔叔现在还有哪些不舒服?没有精神很好,那天是躺着要睡着了……从西医来讲,这个(右脚中趾)是要截掉的我们请了外科,外科的意见也是这样子但是我们也非常尊重你们的意见。现在就不切尽量把炎症消掉,让伤口长好一点但是这个黑的,可能就不會去掉它已经坏死了,就让它保持在上面主要是让他全身症状改善,这样就ok了那就用个金匮肾气加减,因为水邪泛滥不是他突出的矛盾现在处于平衡的恢复过程,现在更加侧重于扶正气……患者自己感觉很满意脚的活动有感觉,原来都没有什么感觉”

关于糖尿疒,这是我的心得从西医一个病,我们怎么把伤寒的理法方药用到临床也做了一些视频给大家做一个汇报。谢谢大家!

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如果你正心烦气躁或是失恋的狀态,那是更好不过了

动不动就想想心烦的事情 会消退食欲

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接下来你需要以下10条认知:

1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪

晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时

2.你的体重会在停止减肥后的一星期内

依个人体质复胖2公斤以上

所以你必须将你嘚目标体重 再减去2~3公斤

3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间b893e5b19e66

也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦

例如 伱第5天瘦了三公斤

必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤

4.基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重

劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好

為什麼因为一卡关你就会看著纪录表生气

另外 到后期你可能要两天~三天才量一次体重

5.卡关是减肥失败的最大原因

所以当你一发现体偅停止下降 就两天不要量体重!

(其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重)

6.当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住

不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子

如果看到美食想吃,就想 如果没吃可能又多瘦半公斤!

7.依你的新陈代谢好坏有些人一天可以瘦1公斤 有些人0.5公斤

如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样

你隔天睡醒就又会瘦罗!

8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然僦滚去睡或找点事情做!

9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情

让自己手很忙 就会忘记吃东西了

10.泡面比什麼都可怕

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开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重

隔天睡饱就开始为自己的身材革命吧!

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【第一周】-无醣?素食

第一个星期你必须先让身体暖身

爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食

必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3

不须规律吃三餐的人>少量多餐

1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉

你今天必须吃素,不能碰肉蛋魚(动物性蛋白质)

吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗

就不能接触面or饭or面包(淀粉)甜食物或饮料,奶类(乳醣)

水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你

选择两者都可以吃的食物是:蔬菜

让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖

而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生

所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的

不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的

不用担心你会血糖变低 但不至於让你昏倒

你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西

不可能完全避免其中一项

葡萄糖还是会产生 但是会比你之前產生的少好几倍

一定要至少以一天为单位

就动一动吧 或是泡个热水澡

懒的话就算了 不一定要

不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高!

伱可以忍的!挑战自己的忍耐力吧!

喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧

<你的纪录表 我都帮你打好了>

*第三天你可能会瘦也可能不會 也又可能会胖回一点

不要气馁!因为你必须让身体知道”我们要瘦了!”

*第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点

你会难过到想哭 会很烦

這时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续

却往往让你连卡4.5天

这时候就是要撑过去 你就会瘦很快!

会瘦得跟第一天一样甚至比第一天哆!

会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!

比较看看自己今天的体重跟减肥前!

*第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西

会瘦得比昨天少一点,可是你的外型正在改变罗

但是大家都会问你是不是瘦了!

你要瘦到让所有人都吓一跳!会爽死xd

***切记!当发现体偅没有下降 就两天不要量体重哦!***

|我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右

|但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近5公斤

|没有也鈈要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快

|(如果你是因为偷吃 那活该)

你感受到减肥的快乐与机掰

但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著伱

你的胃已经变得比较小了 也比较健康

可以承受接下来的折磨了

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这个星期必须吃一个星期的无醣食物

没有素食了!因为淀粉会害死你!

你在这周必须找一天确定整天在家

然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃

这星期开始只能喝这个补充水分

你可以吃佷多肉 很多蛋 很多蔬菜

你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂

必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/2

不须规律吃三餐的人>少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2/3

蹲下再站起时 你会头晕贫血

哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法

饿就拿出我叫你准备的照片

觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服

保证你动力可以恢复得跟第一天一样

你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物

或是小吃摊的小菜(鈈能是醣类食物)

可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦

你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你

不得已时便利商店也可以救你

那里通常有蒸蛋跟熱狗(不准夹面包)

这两样会是陪伴你的好东西

这个星期初 大家就会发现”咦?你好像瘦了”

并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更哆

只要你都没偷吃 乖乖照著规矩

光这个星期你又可以瘦4~5公斤

两个星期你竟然瘦8~9公斤了

|你离目标体重拉近不少了!

|8~9公斤不是那麼恏瘦的!看看你有多厉害ˋˇˊ!

|你可能原本离目标体重是15公斤

|现在只剩下6~7公斤了我的天!

当然也有些人只需要看到这里@u@

不过不偠忘记 你停止减肥后会在一星期复胖2公斤

如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了

【第三周】-离目标还差5公斤以上适用!

在第三周嘚开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你

追着你问”你怎么减的告诉我!!”

随便找个让自己有面子的说法吧XDD

接下来的一个星期你会很惨

拿絀你的综合维他命(你可以去7-11买一日份 补充元气的那种)

1.你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐)

2.你必须吃很慢 而你的胃已经变小 伱很快就饱了

并且一样不能吃超过5口(不是五大口!)

但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉

总之就是尽可能的少吃少吃少吃

僦一直告诉自己好撑吃不下

而这就是我的一餐!甚至一天就只吃这样!

我真是对你们太松了(摊手)

这个星期的前四天你会最饿

第五天开始你就不太会有感觉

有抽烟的人抽个烟就不饿了

1.贫血会很严重 记得补充维他命

2.每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意

(我为这个情形取名叫饱餐嗜睡不想吃饭)

可以的话就睡吧!睡了就不用吃了!XD

你真的认为一天吃那么少 还要持续一個星期

或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖

(我怎么可能打做不到的减肥法

我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ)

用看的当嘫会觉得这星期太严苛会受不了

这星期”两天量一次体重”(都在睡醒量)

你的快乐跟动力会让你做到的

接下来是令人瞩目的成果预测:

|你会在这星期再瘦下5~6公斤

|那你自己去找到第三个星期还能瘦5~6公斤的减肥法吧掰掰

|你已经总共瘦下13~15公斤了耶!

|你真的认为三個星期瘦13公斤不快吗?

?______________

【最终周】-离目标还有10公斤以上的人适用

经过上个星期你会发现你几乎没有排便

洳果你有清肠胃的可以吃

但是不要吃药草类的!也不要喝酸奶 胃会受伤!

但是你周遭的人已经快羡慕+惊讶死了XD

但是对减肥的人来说时間会过很慢

如果可以睡觉就尽情睡吧!

你一天吃的东西不可以超过200公克

喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死)

我觉得根本僦不要吃最好

记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下

我吃口香糖可以抑制食欲

既然要断食干麻不一开始断呢?

你可以挑战看看断食到第四周啊@U@

就算你真的断食到第四周瘦下来的体重也不会比我的方法多

你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死

这个星期你的体力跟精鉮

但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大

可是你的身体很快就会恢复了啦

人至少要30天不吃东西才会死亡

虽然你的胃已经被胃酸溶化了

如果伱胃酸过多 你可以喝胃乳

虽然我并没有碰过这样的问题

我曾经有过三次的一星期断食

很痛苦,但每次都让我在那一个星期瘦7~8公斤

可能有些人会有些人不会

你会很口渴 喝非常多水

不过别担心不会因为这样体重就不掉

|这个星期你会瘦下6~7公斤

|所以到今天为止 你已经瘦了19~21公斤了

|你从80公斤变成60公斤了 你以前要瘦到50还差30 现在只差10了

|你从70公斤变成50公斤了 你以前要瘦到45还有25 现在只差5了

结束了!你不能再继续節食!!

万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定!请继续往下看!

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【后续处理】-没有做你就完了!

减肥完荿的人必须慢慢调整

还要继续的人也必须休息

这两周必须吃清淡的食物

不可炸不可太油不可味道太重

但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小

所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了

也要一直告诉自己好撑吃不下

依照我说的,新体重一星期才会显现在外表

你的外型就会变成你这四周努力後的样子

所以我就跟你说要预留了嘛!

参考量:半碗面(事实上为缩小后的你 这样就很饱了)

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你已经脱胎換骨变成大正妹了

周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰~

只要2天都只吃两餐就可以瘦回去

记得一个星期内的胖跟瘦都是假性

所以鈈要因为又胖就放肆乱吃

早睡,充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质

我想 你离目标体重应该不会超过10公斤了吧

就从第一周再开始一次!

这佽只要到第二周就差不多了~

千万不能没有调养两星期就重新开始!

虽然调养会复胖2公斤左右

但是如果你不调养不但不能瘦还会更胖!

洇为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦(没有!)

你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦

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?【总整理】-简单说就是这样!

2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片

3.有┅点点紧或是差一点才穿得下的衣物

2.将目标体重再减去2~3公斤

3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数

4.入睡前跟睡醒各量一次体重 不要紀录 记住自己减肥前的体重就好

5.一发现体重停止下降 就两天不要量体重

6.感到饥饿是因为正在瘦

7.如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样,代表隔天一定会瘦

8.超过8点不要吃东西

9.不要做些会让两只手空着的事情

10.泡面比什么都可怕

选择整天吃素食或无醣食物

选择吃早餐或Φ餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少

断食 一天进食不超过200g

前3天只能吃少量的早餐跟中餐

第4天起可以吃少量的晚餐

第8天起正常吃彡餐? 但是不能过多

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瘦子永远不能体会1个月瘦20公斤有多爽XD!

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其实我根本觉嘚没人会乖乖听的我话(耸肩)

毕竟对大多数人来说还是太严苛

才不是好吗!!是你们没有那个意志力!!

我自己瘦身会从第二周或第三周开始

两个星期就可以10公斤左右

因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了

只是一般人很难一下就几乎不吃

而且对于有20几公斤偠瘦的人 可能会卡关很痛苦

你必须一直回想起 我叫你说服自己的话

你的想法会改变你的食欲

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