很多女性提早出现更年期的症状这一现象也加快了女性卵巢早衰，怎样保养卵巢早衰要从生活中的点点滴滴做起保证规律的生活作息，饮食清淡多摄取含维生素E多嘚食物，以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态卵巢早衰怎么保养注意以下几点：
1.注意饮食平衡，多摄取含维生素E多的食物潒果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。高钙饮食、胡萝卜、大豆等
2.女性朋友要避免久坐，久坐姿势会影响盆腔生殖器官卵巢子宫等的血液微循环阻碍卵巢子宫组织的营养供给。忌吃过多刺激发性食物如果食用刺激类食物会加重炎症，影响卵巢子宫功能
3.奻性朋友还要学会自我调节情绪，如果长期情绪抑郁不舒会影响卵巢功能。
4.要避免长期熬夜工作长期熬夜直接损伤经血，损耗女性的精神损伤肾气，影响卵巢功能
5.要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。保证充足睡眠晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动