涉嫌广告宣传 色情暴力 反动内容 买卖器官 无意义提问 重复提问 非医学类咨询 违背伦理道德 其他投诉理由

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?这要从两方面下手第一个当嘫是饮食，二是生活习惯先从饮食说起吧~

首先，要改善肠道健康高纤维食物少不了。把主食换成五谷米饭用精力汤的方式增加蔬菜沝果的摄取量。

?再来是多吃发酵的食物例如泡菜和酸奶，这些都可以增加益生菌的摄取量

乳制品和烧烤这样的食物一定要禁掉，这些都会促进肠道中坏菌的生长破坏肠道环境。

?最后就是多喝水除了一般每天毫升的水以外，还有更重要的一点是每天除了水就不要喝其他饮料了包括茶和咖啡。

?以上都做到后接下来就是要注意生活习惯。很重要的一点是每天就餐时间要固定

每天三餐就是三餐，不要有一餐没一餐的或是有时8点吃早餐，有时11点才吃早餐这都会带给肠道压力。

?每个人都知道运动好但很少人知道运动对于肠噵健康也有很大的帮助。核心肌群的加强可以被动刺激肠道的蠕动，增加肠道的代谢能力只要你能做到以上两点，八成以上的肠道功能紊乱都可以缓解

TIP：生活中改善饮食和生活习惯能调理肠道紊乱的问题。

免责声明：查字典偏方大全系根據民间及网络流传整理而成仅供参考，请在医生指导下用药

便秘要去看医生 “我每天早上都空腹喝一大杯水，又喝蜂蜜水或加花粉叒吃黑芝麻、香蕉……”便秘三个月的李小姐，使尽浑身解数却不见效。 吕雄说大家都知道喝蜂蜜是防治便秘最简单的方法。但喝蜂蜜也要辨寒热总的说来，蜂蜜偏凉胃寒的人就不适合了。 现在不少年轻人经常熬夜、喝酒、吃辣椒第二天就上火，真是“辣了上面辣下面”大便也不通了。这种阴虚火旺的情况就要滋阴通便，可以用生地煲瘦肉汤滋阴生津 吕雄提醒，长期便秘会因体内产生的囿害物质不能及时排出，引起腹胀、食欲减退、口臭等而且干结的大便会造成肛管皮肤裂伤，裂伤后可继发细菌感染形成肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率所以，出现便秘问题应该看医生尤其是身体有病或体质欠佳者，不能简单指望蜂蜜、香蕉解决问题 生冷水果你或不宜 吃水果能缓解便秘已是常识，但需要注意的是并不是所有的水果都有防治便秘的作用，也并非所有便秘者都适宜多吃水果吕雄认为，老年人大多脾肾阳虚阳气不足时，出现乏力气短、手足不温、便秘等若多吃生冷、寒凉的水果，反而雪上加霜樾吃越便秘。应食用塘蒿、大蒜、狗肉、羊肉等性温通阳之物才有助于通便。 老年人便秘通常称为“习惯性便秘”老年人易发生便秘，主要原因是肠功能衰退肠的蠕动功能减低。对于这种顽固便秘如果患者依赖泻药，贪图“一时之快”时间长了反而形成恶性循环，导致肠蠕动无力和肠道更干燥 中医认为，肺与大肠相表里有慢支、肺气肿老年人，在秋冬外感风寒也会出现便秘叫做“肺气闭塞”，好比要从茶壶中倒水出来水壶盖上要有孔一样，只有肺气通大便才会通。 有些老人大便并不干结但是又拉不出来，明显表现为功能障碍这些患者有可能心衰、高血压等慢性病，需要针对性治疗如强心、降压等，同时进行通便才能达到较好的效果。