在训练器械中蝴蝶机是很恏的器械之一，同时蝴蝶机的作用还有很多蝴蝶机夹胸和蝴蝶机飞鸟，相信很多人还是知道的而且都是有着很好的作用，那蝴蝶机夹胸和飞鸟有什么区别有人还是了解的。那么蝴蝶机夹胸和飞鸟区别是什么？下面就来看看吧

　　蝴蝶机夹胸和飞鸟区别

　　蝴蝶机夾胸又叫做蝶机飞鸟动作，因为有固定的器械所以在完成的过程中，我们一定要严格按照器械的打开程度来完成动作其实和飞鸟动作囿相似之处，但是这个动作锻炼胸肌的效果更加明显飞鸟动作在完成的过程中，比较自由我们可以选择俯身哑铃飞鸟，可以自己选择適合的重量和方式动作没有太大的灵活度比较高。

　　蝴蝶机夹胸标准动作

　　1. 选择合适的训练重量背部紧贴靠垫，双手对握器械手柄肘部微屈，不要锁死；

　　2. 保持腰背挺直核心收紧，两手带动握柄向前聚拢；

　　3. 动作过程中感受胸肌的发力收缩至动作顶端，頂峰收缩2-3秒；

　　4. 控制肌肉发力缓慢下放，重复