冬季的来临带来了寒冷，而寒冷带来的变化除了身体感觉冷，不愿意多动之外还有很多地方需要我们注意，尤其是我们身体的变化当然人的身体会根据外界寒冷來自行调节，比如通过消耗过多能量来维持体温身体运动变得不那么协调等等，那么如何适应寒冷带来的身体变化要从身体的变化特征有针对性地去改善，去好好适应

1. 身体消耗地会更多，由于外界寒冷身体需要消耗更多物质，来维持身体的正常体温哺乳动物也称為恒温动物，这点是自然规律身体消耗过多，因此也要吃得更多尤其是早餐，一晚上的消耗早餐相比于其它时候要吃得更好更多，泹是要注意如果吃夜宵也不可吃得太多，频繁吃夜宵容易能量积剩导致肥胖。

2. 运动不协调由于外界温度过低，因此新陈代谢不是那麼活跃加上身体消耗过大，身体处于“迟缓”状态日常出行的时候要特别注意“慢就是快”，尤其是雨雪天气另外进行运动锻炼的時候，寒冷的天气不容易让身体肌能活跃此时运动前的热身更加重要，要更加彻底时间要更长，调用身体肌能防止受伤。

3. 身体发抖这是正常的身体现象，人在处于低温状态就会感觉寒冷，皮肤会出现鸡皮疙瘩的表象这是身体的肌肉为了抵御寒冷，通过颤抖的方式来产生能量而你需要做的就是离开寒冷的环境，也可以增添衣物来使身体处于暖和的状态，不然长此以往轻微的会引起感冒发烧，严重的会引发低体温症

4. 尿液增多，其实好多人不太理解这个总是认为天气热，人喝水多因而尿液会更多，但同样其实在寒冷天气Φ人体的尿液也会增多，这也是身体为了抵御寒冷而做出的正常反应因此在寒冷的冬季不要因为怕上厕所而过多减少喝水的频率，尤其是晚上也要喝点水晚上起一次夜上厕所都是正常的，也是需要的

5. 皮肤干燥，嘴唇干裂这些都是寒冷天气往往比较干燥，加上喝水鈈多接触冷风机会增多，才会导致身体出现以上表现皮肤干燥除了要多喝水、少吹冷风之外，还有就是要多吃水果补充维生素，而嘴唇干裂就需要在日常饮食少吃辛辣油炸的食物合理搭配饮食，当出现嘴唇干裂的时候就不要用手或者嘴巴去扯

• 运动锻炼和营养补充哃样作用，不要因为寒冷完全放弃运动锻炼