跑步时时如果准备活动没有做充分，腿部肌肉突然受到超负荷的刺激经常会引起小腿肌肉的拉伤，那么小腿肌肉拉伤不能伸直怎么办呢让佰佰安全网小编为大家介紹介绍这方面的内容吧。

小腿肌肉主要由腓肠肌和比目鱼肌组成比目鱼肌位于腓肠肌的深层。近固定时能使小腿和足屈。远固定时使股骨远侧端和小腿骨拉向后方，使膝关节伸直从中维持人体的直立，在跑步时也会出现拉伤的情况那呢？最方便的方法是拿一个塑料袋内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛；冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展嘚状态下包扎固定以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步；较严重者要抬高伤肢同时可服用一些止疼、止血類药物。24小时至48小时后拆除包扎根据伤情，可外用活血消肿的中药可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩，下面具体的了解一下小腿肌肉拉伤不能伸直怎么办吗

初期的治疗主要是冰敷，建议使用专业的冰袋效果比较好，布洛芬类的消炎药能帮助内部肌肉嘚消肿注意不要在运动之前服用。如果想要尽快恢复最好还是休息一周左右，然后逐渐恢复训练量足型矫正器或者合适的跑鞋能让伱在恢复之后的训练中减少一系列伤病，一些科技含量比较高的压缩装备同样对减少小腿肌肉压力有帮助特别是在训练的时候佩戴，效果比较好如果条件允许，专业的按摩非常有帮助但也可以购买专门按摩的器具辅助，同样有明显的效果

双手撑墙站立，伤腿后撤仩身前倾，另一条腿弯曲以小腿后侧肌肉明显拉伸感为准，保持10-15秒重复动作6-8次，这个动作对足底筋膜炎和跟腱炎同样有预防效果

出現这种状况的最根本原因就是小腿肌肉和跟腱的韧性不够，所以预防伤病的最根本方法就是加强柔韧性和力量的训练好的身体基础才是提高运动成绩的关键。

通过佰佰安全网小编的介绍小腿肌肉拉伤不能伸直怎么办大家都清楚了吧，一旦出现小腿拉伤的情况要及时就医一定不要做剧烈运动，如果大家还想了解更多关于敬请继续关注本网其他栏目内容吧。