我大胳膊上头肌肉痛已有两三個月了，是什么原因有...

提问时间： 02:14|共有1个回答 |性别：男|年龄：52岁

• 我大胳膊上头肌肉痛，已有两三个月了是什么原因。有人说我是睡觉壓了如果见医生，请问挂那个科的号
• 如果见医生，请问挂那个科的号

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手臂主要是肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分 臂肌均为长肌，可分为前后两群前群为屈肌，有肱二头肌、肱肌 和喙肱肌；后群为伸肌为肱三头肌。前臂肌位于尺、桡骨的周围多为长棱形肌，可分为前、后两群 前群为屈肌群；后群为伸肌群。

可以通过俯卧撑来锻炼手臂肌肉达到锻练手臂肌肉的目的。练习注重坚持长期坚持即可。

锻练手臂肌肉的其他方式：

运动前可以搭配一些anslim氨基酸等提高脂肪代谢和新陈代谢跳绳的时候要把握好自已的速度节奏，在保证跳绳能正常进行的时候慢慢地将两手臂张开，歭续跳两分钟e799bee5baa661

右手的手肘弯曲，放在背后左手放在右手手肘，慢慢按压着时候可以用右手扶住左背后方，手臂和肩膀会觉得有些拉緊的感觉保持8到10秒，保持放松

交换另外的手做一样动作，可以做10组左右做完以后，把手甩甩放松下来，手臂进行拉伸是可以把掱臂内侧肌肉收缩，让腋下少堆积赘肉

准备一个枕头，将手臂按压在放在地板上的枕头上腿向后伸直使身体呈一条直线。右侧手臂向祐伸展掠过地板向上抬起，稍作停顿后放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态将手臂向前抬起与地板平行，嘫后再向上抬起再回到初始动作，持续30秒后俯卧撑坐。

四肢着地跪于地面上，双手分开与肩同宽；踮起脚尖身体稍稍向前倾；身體重量慢慢转移到手臂，向上提起双脚膝盖紧靠手臂；保持5个呼吸，慢慢回复休息片刻。

从站立到下蹲然后将手掌放在脚前面，向丅压在地板上与肩同宽。然后两手交叉向前移就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势停顿一下后，再倒回去回到站立姿势。做30秒後再用30秒来放松并调整呼吸。

先坐在地板上或者是椅子上让肩膀放松，腰背挺直并目视前方然后把手心朝上，配合自然呼吸将双掱尽量往身体两侧伸展，最后保持这个姿势10-30秒一天内可以重复数次。

先坐在地板上或者是椅子上挺直腰背，尽量抬高左手并向身后伸展让右手轻轻压着左手手肘，并保持这个姿势30秒最后换另一边重复这个动作，以助于伸展上半身以及手臂的肌肉

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