原标题：急性腰扭伤马虎不得！別急六个步骤快速恢复

在日常生活中，由于年龄的增大抵抗力的下降，很容易导致在搬重物干重活的时候出现闪腰的情况，那么当腰闪了的时候我们应该怎么办呢? 下面来看具体介绍

闪到腰其实是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤。部分人在受伤当时没有明顯的痛感次日会感到腰部疼痛；部分人在受伤后立即出现腰部疼痛，隔天会疼痛加剧

闪腰还有可能是发生了小关节损伤或急性腰椎间盤突出。

闪到腰后应尽快躺下减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解对于较严重的扭伤应该卧床休息至少5-7天。

用塑料袋包住冰块外裹一层薄毛巾，或直接用毛巾浸凉水敷在疼痛部位，可以直接减轻疼痛更重要的是冷敷可使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血冷敷每1-3分钟换一次毛巾，连续5-10次即可 敷的时间不能过长，否则会影响血液的正常循环适得其反。

急性期不可盲目按揉否则会加重肌肉筋膜组织出血，或造成椎间盘损伤

48小时后，损伤的毛细血管已经止血此时可改为热敷。热敷可促进淤血的吸收和血液循环使软组织尽快修复。

疼痛痉挛症状改善后可以适当地做一些理疗，加快伤情康复理疗的方式很多，有手法复位、红外线、局部按摩、针灸以及中药外敷等应视个人情况而定。

卧床休息时可外用止痛解痉、止血消肿膏剂（如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等）但紸意皮肤有破损时不能使用。必要时可加服消炎镇痛及神经营养药物。

03“闪腰”是否需要去医院检查

如果仅有腰部疼痛，未出现腿部疼痛、麻木、无力、大小便障碍等压迫神经的症状此时建议不必着急前往医院检查。若出现上述压迫神经的症状很有可能发生了腰椎間盘突出，建议前往医院检查

如果仅有腰部疼痛，且卧床休息3-5天后仍没有好转建议前往医院检查治疗，避免发展成慢性腰痛

04“闪腰”恢复不能急

闪腰后不能着急，一定要有足够的时间卧床休息这是最关键最重要的一点，很多人往往忽视这点而导致闪腰反复发作或慢性腰肌劳损

05预防闪到腰，应该这么做