腹部腹部力量有什么用如何訓练是有许多训练方法的，而在腹部腹部力量有什么用训练中是有一定讲究的，但是很多人都不了解腹部腹部力量有什么用的训练方法那有什么训练方法，还是有人知道有什么的那么，腹部腹部力量有什么用训练方法都是什么呢下面就一起来了解一下吧！

　　1. 平躺在地上，弯曲膝盖弯曲双脚平放于地面。

　　2. 收紧你的腹部肌肉并尝试使你的背部减少和地面的接触。

　　3. 坚持5秒记得要轻轻地呼吸计数。 放松然后重复练习

　　4. 保持你的脖子和脸放松。

　　1. 平躺在地上弯曲膝盖，保持你的双脚与地面成直角

　　2. 把手放在大腿的两侧，收起上体直到膝盖。 然后返回到开始位置重复练习

　　3. 设想你的下巴下放着一个苹果。 这是要求你下巴远离你的胸部不偠含头。

　　1. 平躺在地上右腿膝盖弯曲成直角扭放到左边腿上。

　　2. 把你的手放到耳朵后面头部一侧

　　3. 收起上体，将上体向右转

　　4. 重复练习若干个后切换到另一边再练习。

　　1. 平躺在地上膝盖弯曲，或双手抱在头后 头部保持正直。

　　2. 开始的位置是：手抱着頭部和膝盖90度弯曲

　　3. 面向上躺着，收紧腹肌提上体。同时也使膝盖收向胸部

　　4. 返回到开始位置，重复