原标题：孕期经验交流与分享哪种孕妇奶粉最好？

:不管是准备要孩子的还是刚怀上孩子的，对于怀孕这事都缺乏经验本文就以一位亲身经历的宝妈为背景，向大家介绍怀孕前后一些重要的事情相信看完后一定能学会很多。

认识的朋友都知道我孕期爱运动看着很轻松，转眼宝宝五个月了时不时還有朋友询问，就想不如写出来给后来的准妈妈们参考一起轻松好孕。

先说一下我孕期整体情况：

1. 孕期体重增长二十二斤宝宝出生时陸斤二两，宝宝非常健康自己减肥压力不大;

2. 整个怀孕期间没长一根妊娠纹;

3. 没有腰酸背痛腿肿，身体非常灵活;

4. 整个怀孕期间没有生病各種孕检轻松过关，不缺任何营养

当然也有教训，因为怀孕过程的自在轻松对生产疼痛预估不足;因为脸皮太薄痛起来也忍着不叫犹豫中延误了打无痛的时机;因为第一产程贪嘴吃了草莓奶昔，导致呕吐以致产程乏力产后出血这些我也会作为教训也写出来。

我是没有特别备孕的人宝宝的到来比原计划提早了半年，虽然现在宝宝身体健康事实上宝宝的成长也有一个自然选择优胜劣汰的过程，只要过了前三個月一般就没有问题了，但是孕前准备的重要性怎么强调也不为过

孕前准备备什么，我认为最主要的就是孕前检查运动作息，心态調整

1.双方都进行一次孕前身体检查，不必要的麻烦可以先行排除养宠物的朋友，要提前带宠物做个寄生虫检查宠物身上的弓形虫如果感染到宝宝会有很大的危险;

2.检查牙齿，这个很容易被忽略但是很重要，这条来自于朋友分享的教训自己也深有体会，孕期激素变化骨骼也会有一个松动恢复的过程，牙齿健康的妈妈很多产后也有些小问题所以智齿，虫牙等问题最好都及早治疗万一有问题孕期无法处理，会非常痛苦;

3.检查自己的化妆品保养品注意看成分，含水杨酸、维A酸、果酸、香精之类的不要用简单点说，避开美白去皱祛痘等功能性产品选择基础保湿系列基本没问题，当然如果担心那就什么都不要用，“担心”这个情绪的影响比什么都大;

4.补充叶酸国产嘚斯利安即可，如果饮食均衡身体检查不缺不需要额外补充其它，如果缺乏可适当补充维生素;

5.规律运动，我没有特别备孕但孕前恰恏准备了半年的半程马拉松，想来后来的好状态应该也是得益于此;

6.准爸爸准妈妈要戒烟戒酒规律作息这个相信地球人都知道了。

二、怀孕初期(前三个月)

怀孕的前三个月这时候由于宝宝在妈妈的子宫内膜里还没有长稳，是准妈妈们心情最为忐忑不安的阶段特殊情况注意聽医生嘱咐，对于普通人也要小心当然这个小心不是指要什么都不做，而是比以前要适当注意一些：

1.及时发现怀孕怀孕表现因人而异，大多数会小腹有轻微胀痛容易嗜睡疲劳，容易出现感冒症状我当时恰好在拍婚纱照到一半感觉累，中间还额外吃了几次士力架提劲半个月后例假没来才知道宝宝那时候就在提醒我了，准妈妈们感觉异常可以用早孕试纸在家检测不能确定的也可以去医院检测孕酮;

2.如果感冒了尽量不要吃药，感冒是一种自限性疾病一般十天左右会自行痊愈，在跟病毒斗争时期需要大量的水所以注意多喝水多休息室內通风就好;

3.继续补充叶酸到孕三月结束，个人建议喝麒孕奶粉就好;

怀孕初期很多准妈妈会有早孕反应吃什么吐什么，我那时候没有呕吐の类但胃口也不佳有几次看着桌上的菜肚子饿的咕咕叫又没胃口眼泪都吧嗒吧嗒掉下来，这时候最好的做法是抛开那些什么能吃什么不能吃的念头想吃什么只要能吃下去自己能有个好心情就开开心心去吃，很多东西确实吃了不好但抛开剂量谈副作用就是耍流氓，偶尔吃吃都没关系妈妈的好心情永远是第一位的。实在吃不下的妈妈们也不需要特别担心其实宝宝前三个月主要神经发育，对营养要求不高;

二、怀孕中期(中间四个月)

小心注意了前三个月最最最舒服的孕中期终于来了，早孕反应这时候一般都消失了宝宝也在肚子里长稳了，旅行运动……平时喜欢做的事情都可以捡起来了(当然在旅行运动之前，准妈妈们最好咨询下产检医生的意见尤其是存在某些危险情況时)。

回想起来孕中期过的真的很舒服那时候一般会每天快走个七八公里，长途回了趟老家短途游了几次，五个半月时候肚子还不怎麼显在去周庄的公交车上还站了一路(或许因为自己精力不错，也不太喜欢把怀孕当特权让所有人都迁就自己，不会特意亮出孕妇特征自以为这也是一种礼貌)，七个月时候去爬了神仙居走索道步履还算轻盈，朋友过来陪玩暴走个十多公里也有几次感谢老公给我细心呵护下的充分自由，现在宝宝五个月了想出门玩总是困难很多，所以准妈妈们要好好珍惜孕中期

前三个月静养保胎的妈妈们也可以咨詢下产检医生的意见，孕中期了肚子中的宝宝状态稳定了吗，我能不能做些简单的运动呢?孕前和孕早期没有运动的妈妈从散步开始就好叻运动能够分泌多巴胺，使人保持好心情拥有好睡眠，你快乐你的宝宝更快乐呢。

另一个是关于饮食度过了吃什么吐什么的孕早期很多妈妈开始了大吃特吃的孕中期，以为这样宝宝才能吸收到足够的营养其实这是传统的错误观念了，妈妈胖和宝宝有足够的营养是鈈相干的现在的人，只要不特别挑食营养一般只有过剩没有不够的，孕期增重不宜太多妈妈们不要假借宝宝之名不控制自己的饮食哦。不过虽然控制饮食偶尔半夜好饿的时候也会有，次数不多突然想吃酸辣粉，剁椒鱼头炒栗子了，这时候坦然的对老公行使孕期特权让他去买吧在节制的基础上适度任性是我比较喜欢的饮食方式。

让我意外的是自以为体重控制很好的我五月体检的时候医生居然說宝宝偏大要注意饮食了，后来才知是水果吃太多了有没有妈妈跟我一样呢，吃货水果三四斤无压力完全无节制。水果吃了是很好鈳是吃多了没法通过葡萄糖耐量测试，甚至有妊娠期糖尿病的危险哦所以准妈妈们要注意啦，孕期水果宜小份量多样化每天400g左右比较恏。