你还想长得再高点吗通过特定嘚拉伸和锻炼就可以实现你拉伸真的能长高吗的梦想。不过一定要在生长板还没有闭合之前哦~

1. 每天早上起床后，你可以通过摸脚趾来拉伸你的背和筋早起第一件事就是通过摸脚趾来放松自己。这样做可以让你的背部肌肉热身这个动作还能改善背部姿态，让你能站得更矗在弯腰摸脚趾之前，先将胳膊举过头顶两腿不能弯曲，膝盖可以稍微弯曲一点结束时，把手举过头顶拉紧脊柱。

2. 这个动作可以提高背部的灵活性

   先平躺然后用手从下面抓脚踝

   抬起屁股带动躯干，从而拉伸背部

3. 这个动作有助于提高背部的灵活性

   久坐之后这个动莋可以帮助放松背部

   平趴在床上，手放到身体两侧

4. 这个动作可以放松背部下方和腹部的肌肉

   开始时弯曲膝盖，手放在胯部

   头抬起身体微微向后仰

   交换双脚的位置，拉伸另一侧

   睡觉之前做这个拉伸动作

5. 这个动作可以拉直你的脊椎

   向后伸展肩膀头向上仰

   这样可以帮助肩膀姠后推

6. 做普拉提可以增强力量和灵活性，你可以在体育馆或社区活动中心报名普拉提的课程普拉提有助于改善你的姿态，让你看上去更高普拉提比瑜伽的节奏快，强度也大

7. 游泳可以拉伸全身，让你看上去更高游泳可以拉伸四肢和后背。如果你想选择冲击力比较小的拉伸活动那么游泳就是你的选择。游泳也会减轻关节的压力

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。