你连最基本的健身原则都不懂 1、锻炼后第二天如果肌肉不疼,那就说明完全没有效果疼了有什么不对吗?说明头天的训练超过肌纤维的负荷才能使肌肉生长。 2、蛋皛粉肌酸只是在肌肉生长的时候补偿营养并不是让肌肉不酸疼——还是那句话,如果不疼了长什么 3、肌酸蛋白粉就是营养,如果你伙喰很好不用蛋白粉也可,如果你练的不好蛋白粉再多也没用。 就算你练的好蛋白粉肌酸也不会让你有戏剧性的变化。 最后你才一個月而已,不好好训练怎么吧希望寄托其他方面。
健身前服用5克肌酸 后服用30克蛋白粉 每周平均健身4次保持这个规律 有问题么
和吃蛋白粉沒关系运动后肌肉就是会酸痛。
我常吃蛋白粉卵磷脂,偶然运动还是浑身酸痛!你每天都要大运动量的运动俩小时以上,就不会酸痛了!
就是不吃营养品也不会酸痛!
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