原标题：四种迹象表明你的免疫力已经很差了！

免疫力对人体健康发挥着至关重要的作用，如果免疫力低身体则会状况百出，一旦流感盛行或者气候变化很容易会遭受病毒的侵袭。尤其是现在大家生活压力大经常被各种琐事困扰，焦头烂额没有时间锻炼身体，加上心情时长低沉、抑郁作息不規律，所以现在很多人身体素质都大不如从前，那么如何判断自己的免疫力高下呢

四种现象暗示免疫力低下

经常会听到身边的朋友说，走一会路就觉得身上没力气做个公交折腾的不行累的难受、工作好累、不知道为什么特别容易累……可能这样的话你也经常会听到，絲毫都不觉的陌生有些人无论是生活还是工作中，只要稍稍动一下就会觉得疲乏没有精神，即便去医院也检查不出什么问题好好休息一段时间之后精力慢慢就会恢复，但稍微干点活又会很累似乎陷入了一个循环中，这说明你的免疫力在下降身体素质很差了。

感冒嘚频率是判断人抵抗力高低的最好的标准如果经常感冒，甚至感冒已经成了家常便饭那么就要注意应该开始锻炼身体了，否则一旦天氣有所变化难免会感冒而且感冒后恢复的时间别别人长很多。

最近每天早上小编在上班途中都会遇到无精打采的同事然后来上一句，腸胃不知道怎么了腹泻，难受死了……随着生活节奏的加快在外吃饭越发的常态化，但是同样是在外吃饭有些人的肠胃非常的敏感，有些人怎么吃都不会有事其实，当别人安然无事的时候你三天两头的腹泻或者上吐下泻，这也是免疫力低下的表现

当身体某个部位被划伤或者出现其他问题之后，正常情况下伤口会首先红肿接下来会流脓，正常情况下恢复所需要的时间并不久但是有些人恢复起來却很慢，除此以外身体上很容易出现火疖子，也是免疫力低下的一种反应

免疫力低的人群在生活中一定要注意饮食，要保证饮食的哆样性和均衡性不要挑食，多补充维生素和膳食纤维维生素A可以促进糖蛋白合成，而免疫球蛋白也是糖蛋白的一种所以可以适当的補充一些维生素，也可以多吃一些猪肝来达到补充的效果

除了维生素A 以外，维生素C如果缺失会使得白细胞的战斗力减弱人体的抵抗力吔自然而然的变低。人体中含有的各种微量元素也跟人体的免疫系统相关故此，需要摄入均衡的营养物质

随着工作压力的增加，无线網络的全覆盖电子产品占据了人们很多的休息时间，熬夜成了家常便饭想要保障身体健康，需要规律的作息养成良好的生物钟，杜絕亚健康的出现让人体保持健康的体魄。

提高抵抗力绝对少不了运动适量的运动不仅可以提升人的气质，塑造人体完美的曲线还能讓人体素质不断提高，体格好了免疫力自然提高，多运动还可以减缓人体的衰老进程

有效帮助改善人体的免疫系统。

心情好了人的精神状态才能好，尤其是女性朋友人体的健康多是靠激素调节，所以保持健康的身体首先要有一个乐观积极的心情这对人体免疫力的提高非常有益，好的心情激活人体免疫细胞这一点跟人体的记忆力、思维以及免疫系统关系都是非常大的。