十五六岁上学的女生需要怎样运动才能在一年之内长高3cm

点击联系发帖人 时间：2020-03-29 13:59
六岁上学

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从十五六岁上学开始就再也没有长高过现在要27周岁了，还有长高的办法吗

从十五六岁上学开始就再吔没有长高过现在要27周岁了，还有长高的办法吗

您好!男孩青春期约十五六岁上学开始骨骺闭合约十八岁就完全闭合了。因为骨骺早就閉合了所以不会再长高的。

“个子矮”问题由罗露露大夫本人回复

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 18岁女生基本已经是到了不能再長高的时段了。如果要长高所需要加强运动，特别是拉伸类的运动（如打蓝球游泳，瑜伽、体操）同时要加强钙质的补充，因为钙為骨骼生长的重要元素补充钙不适宜直接服用钙片，建议用乳钙进行补充这样营养会全面均衡。说到乳钙可能第一时间会考虑牛奶，其实应该选用的山羊奶因为山羊奶的含钙量比牛奶多13%，同时山羊奶含有的维生素D是牛奶的12倍，而维生素D帮助钙吸收的重要因素补鈣首要任务也是要补充维生素D。另外更重要的是山羊奶的分子较小更容易吸收。因为补充再多不吸收也等于没有作用哦。
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