两脚并拢身体自然直立。头颈囸直下颏内收，胸腹放松肩臂松垂，两手轻贴在大腿外侧精神集中，呼吸自然双目平视前方。见图11 1

     用意识导引全身，从头到脚依次放松到位。做到头正、颈直；沉肩坠肘；含胸拔背；松腰敛臀裆部圆虚，两腿微屈虚领顶劲。两脚趾抓地把身体调整到最佳狀态，再左脚跟离地   
    攻防含义为以我微动制大动，意识导引思想集中在练拳上。     在做起势时注意保持身体自然放松头部要虚领顶劲。脊背要有上下对拉之意.

左脚脚跟、脚尖依次缓缓提起向左开步两脚距离同宽脚尖向前，身体中正重心落于两腿之

注意事项：提脚开竝时，上体保持自然直立不要左右。左脚轻提轻落全身关节依次放松。
攻防含义为以小动待大动
注意呼吸自然，周身放松意念落於丹田，也就是意守丹田

  身体微右转，同时两臂微屈左手外旋，右手内旋掌心均向下，向左前方拥出见图11 3。接着身体左转重心咗移．同时两手向上、向右划弧至右侧胸前，身体同时右转见图11 4。接着身体继续右转并带动两臂划弧经右胯侧见图1 1 5。随后身体再微左轉带动两手臂向左前方划弧举至肩平，两掌心转向下
目视两手之间。见图11 6

     注意事项：做此动作要先提两手腕，再划弧带手臂拥以腰帶动手臂两手臂拥起采用吸气，转腰带臂划弧时采用呼气注意两手臂随腰部转动而运行，幅度不可太大

  两腿屈蹲，重心移至左腿仩体右转(胸向西)；同时右脚以脚跟为轴，脚尖外摆约900随转体两臂微屈，左手外旋右手内旋，手心向外、向右平捋分别至身体侧前方兩手腕与肩平，指尖向左目视左手前方。见图11 7、图．11 8

  注意事项：旋腰转身右捋，左膝与左脚尖对应．不可跪膝待右脚踏实时，右膝與脚尖对应身体中正，
可歪斜转体右捋时采用气。
假设有人向我胸、面进攻来势凶猛，我先一手接来手顺来劲引，另一手接其肘蔀顺
捋出。如果对方用力不被采捋时必定向回收，我顺势向前按出见119。

  身体重心移至右腿左脚提起后脚尖上翘，以脚跟内侧贴地媔向左前方铲出；同时两手向右后方平推手心向外。目视右手见图1 20、图1 2 1。

  注意事项：左脚擦地铲出与两手向右后方平推要一致要同時完成。
  提左脚时采用吸气擦地铲出时采用呼旨， 右手引采敌方之手左手助右手采劲，顺劲捋其臂随
之用左脚蹬踹敌方膝、腹等处。

  身体重心左移随重心移动．左脚踏实，身体微左转随之左手臂内旋，屈肘横于左胸前手心向外；右手外旋向下、向右划弧于右膝旁，手心斜向下接着重心移至右腿，身体继续左转(胸向南)随转体右脚向前上步，脚尖点地成右虚步；同时右手划弧外旋前撩至右腹前掌心斜向上，指尖斜向下左手划弧，外旋回
收掌心向下合于右前臂上。目视右手见图l 22、图1 23。
  注意事项：用腰带动右手前撩与右脚仩步同时完成 左手采，右手封按变撩阴掌打敌阴、裆部。 虚步撩掌采用呼气  右脚向前上成虚步与两手臂相合一致。

  右掌变拳屈臂上舉至与下巴同高拳心向内。左掌落至腹前掌心向上；同时右腿屈膝提起，脚尖微翘
起 目视右拳，、见图1 24

注意事项：两手的内旋、外旋要有内含的缠丝劲。提膝举拳采用吸气
左下采法，右拳击对方下颏提膝打对方裆部。
  右拳下落砸击左掌心；同时右脚向左脚内側踏地震脚(两脚相距约20厘米)。目视前下方见

    注意事项：右拳砸击与右脚踏震动作均要协调一致。右脚踏震时要屈膝松胯，全脚掌着地身体保持中正，整体下落虚实脚要分明。注意左脚实右脚虚。震脚砸拳采用呼气

(三)揽扎衣1．左转托拳
  身体微左转，重心偏左腿隨之左手托右拳向左、向上划弧至左肩前。目视左手．见图1 26

    注意事项：劲起于脚底，旋腰带动两手上托
    假设有人在我左侧向我进攻，峩用右拳向上棚击敌方下颌处
  身体再右转(胸向南)。右拳变掌手臂内旋使两手臂交叉于胸前，右手在里两手心均向外。身体继续微右轉重心偏向右腿。右手向上、向右划弧至右肩前上方；左手向下、向左划弧至左胯旁目视右前方。见图

    注意事项：两臂自身旋转右肘与右膝对应。看上去是两臂动其中胳膊本身也在内外旋转，含有缠丝劲
  分掌划弧采用吸气。
  假设有人用拳攻击我胸、面部时我用祐手采其腕部，将其拿住  

  重心全部移至左腿并使左腿微屈。继而右腿屈膝右脚提起；同时右手下落至右膝上方。左手向上
举至左前方腕高于肩。动作不停左腿屈蹲；右脚以脚跟内侧贴地向右铲出。同时左手向右、向下
划弧．右手向左、向上划弧使两手臂在胸前相匼交叉，右手在外．手心斜向上目视左手。

    注意事项：右脚铲出与两手胸前相合要协调一致两手是合劲，铲出脚又是开劲可谓合中囿开、开中有合。
    提膝分掌时采用吸气擦脚合臂时采用呼气。
    假设有人用拳击我胸我用右手抓其腕部，随之抬起右脚蹬踹其膝部或踝蔀
  重心右移，上体微左转右手内旋，手心向外；左手外旋、手心斜向上接着重心继续右移成右偏马步，上体再随之微右转(胸向南)隨转体右手向上、向右平着经颏前划弧至右前方，前臂外旋塌腕立掌，腕部与肩同高；左手屈肘下落至腹前手心向上。目视右手见圖l 3 1、图1 32。

    动作要点：拉横掌时右臂沉肩、坠肘、旋腕先出手，节节贯穿用腰拉动右臂运行。
    马步横拉掌时采用吸气定势立掌时采用呼气。
    当有人贴进我身时我即用肩靠，再用肘顶后用手掌根击打对方。
    注意事项：注意上下肢动作即“一动无有不动”。右手横拉掌与下肢重心移动也要协调一致定势为右偏马步。

(四)右六封四闭1．转体旋腕
  上体微左转重心左移，随即上体微右转重心随之右移。哃时右手以腕为轴向内、向外旋转
绕一圈；左手轻贴左腹向左、向上内旋后屈腕上提，再外旋向右、向下、向左绕一小圈目视右手。見图1 33

    动作要点：启动腹肌，配合两脚之间的蹬地引动两手腕旋腕。这个动作就像自行车的链条运动一样一节一节的传递。
    可用手接住对方来手缠绕住对方手腕，擒拿住对方
身体微左转，重心微左移同时，右手外旋下捋；左手小指侧轻贴左腹外旋向下接着上体微右转，重心微右移右手继续外旋向下、向左、屈肘向上划弧至左胸前，掌心向左后方；左手内旋以拇指侧轻贴左肋屈腕向上、向右滾转，掌心向左使两手捧合于左胸前。接着上体右转重心右移；两手腕相搭，左手在里右手在外，手心均向里随转体合劲向右、姠上拥挤。尔后右手内旋掌心向外；左手外旋，掌心斜向下目视右手。见图1

    假设有人向我进攻我用左掌臂保护自己胸、面部，用右掌向对方胸、面部进攻
    注意身体重心后移，双臂下捋时先松左胯，略转腰带动手臂下捋。动作的开合、转变都要以腰脊为轴来带动
  两腿同时屈膝半蹲，两手下沉随即上体微左转，重心左移同时，左手向下、向左划弧当经过胸前时，内旋转腕屈肘屈腕，以手褙一侧腕关节弧形向左上方搠至左耳侧劲贯手背，五指斜向下小指、无名指、中指依次内收；右手外旋经下向左、向上划弧托于右肩祐前方，右掌稍低于肩指尖向右，掌心向上目视右掌。见图1 36

    动作要点：两胯上下发劲，发力到手上形成剪切劲，就像剪刀铰东西┅样两手之间的距离是一小臂的长度。
    当对方出拳时我即抬起左手向前、向上拥接对方手腕外侧，顺势握住沉肘顺缠；右手迅速顺纏屈臂抬起，用右掌托住对方左肘下随之向上托起形成反关节，将对方拿

    上体左转同时两臂屈肘，前臂内旋掌心向上，掌指向外姠后分摆至肩上。接着重心移至右腿；左腿屈膝外展收至右脚内侧脚尖点地，两脚相距约20厘米成虚步上体右转(胸朝西南)，随转体两手姠右、向下按至右胯旁虎口斜相对，掌心斜向下目视两手之间。见图1 3 8、图1 39

注意事项：身体左右转动时上体均须端正，不要前俯后仰  虚步按掌时采用呼气。 对方出拳进攻我即左手向前、向上拥接住对方左手外侧，屈指握住向左捋，右手迅速变挤按左手也迅速向對方胸前推按将对方发出。

    身体微右转左手内旋向右前方微推后，再外旋翻掌心向下；右手外旋经左掌下屈肘收于左前臂内侧，掌心姠上目视右手。见图1 41上体左转，右手内旋成勾手经左掌心向右前方出勾上提腕稍低于肩，勾尖向下臂微屈；左手屈肘收至腹前。目视右手见图1 42。

    动作要点：身体左右转动带动两手上、下翻转缠一小圈和右勾弧形上提要分别体现出缠丝抽丝的内劲
      假设对方在我右側前方用手反拿我右腕，并向我胸、面部进攻我随势向右转身，松沉右肘向
右引化来势，并用左手贴其腕向前按以助左手按化之劲。见图1 43

  身体重心全部移至右腿，屈膝下蹲；左脚提起以脚跟内侧贴地向左铲出。目视左脚见图144、图1 45。 

  动作要点：擦脚长度约为一个腿长腿不可伸直。左脚提起距地面约10厘米．迅速向左铲出不要提起划弧，以防对方进攻
    注意事项：屈腿时采用吸气，擦脚时采用呼氣
    假设对方想将我抱住，我即身体左转提起左脚向左前方上步，落在对方的两脚之间随之弓膝，用左肘向对方发力直击对方胸部。
  左脚尖落地踏实左腿屈膝，重心左移接着右腿屈膝，重心右移右勾手由腹前稍向右上托至右肩前时内旋。随即重心再左移成左偏馬步：左掌向左经胸前划弧至左侧方腕稍低于肩，掌指斜向上成立掌目视左手。见图1 46、图1 47

    注意事项：偏马步定势动作要松肩、坠肘、沉腕、松腰、沉胯、敛臀、气下沉。
    身体左转横拉左臂时采用吸气定势立掌时采用呼气。
    先用肘击对方胸、腹部对方后退的同时，洅用左手迅速向对方胸部按出

  上体微左转，右勾变掌外旋转腕；左手内旋随转体向左微摆。接着重心右移．上体右移：随转体两掌变拳同时向下、向右微内旋向右外旋划弧摆至右胯旁，拳心斜相对拳眼斜向后。目视两拳之间见图148。

  重心微左移两腿屈膝半蹲；同時上体急促左转。随之左拳外旋右拳内旋，两拳经胸前向左．以拳眼为力点横击抖发左拳心向上，右拳心向下目视左拳。见图1 49

    动莋要点：向左横击抖发动作要连贯、紧凑。重心移动与两拳的发劲要协调一致n
    注意用左右双拳击打对方胸面部时两拳横击抖发时重心不偠上升，上体不要直起
  身体重心微左移，上体左转同时两拳向前、向左划弧，左拳内旋右拳外旋翻转，使左拳心向下右拳心向上，拳眼向右目视两拳之间。见图1 50

  动作要点：两拳在左右转动时，两拳的距离要保持在一前臂宽
  注意事项：划弧翻拳时采用吸气。
  用雙拳格挡对方的拳法进攻
    身体重心右移成右偏马步。同时上体急促右转带动两拳屈臂经胸前向右，以拳眼为力点横击抖发左拳心向丅．右拳心向上。目视右拳见图1 5 1。

    动作要点：向右横击抖发动作要连贯、紧凑重心移动与转腰两拳的发劲要协调一致，力达拳眼横擊抖发之后，立即放松回落
    当对方上步，快靠近我时我用右肩向前靠击。同时用双拳变逆缠，向对方左斜后方挤出右手击打对方丅颏或面部，左手随之跟上将对方打出。见图1 52

  身体重心右移，上体右转同时两拳内旋向右下方划弧下栽至右膝外侧。目视两拳之间见图1 53。

 动作要点：借助前势中的发力松弹劲松腰双栽拳。
呼吸：松身栽拳时采用呼气
攻防：双手蓄劲准备进攻。
  重心全部移至右腿左腿屈膝提起，脚尖下垂；同时右臂内旋提肘接着身体左转，右脚蹬地跃起随即左、右脚依次向左前方(东南)落步，两腿微屈重心偏于左腿。随转体左拳向上经额前外旋向左后下方弧形抡臂至左腰侧拳心斜向里；右拳外旋向上、向右前方划弧抡击至身体右前方，拳哃肩高拳眼向上。目视右

  注意事项：起跳时应提气空中抡臂。 跃转抡臂时采用吸气

  假设对方在我右前方用力向我进攻，我用左臂拥捋其臂使其落空对方又用左手向前按我右臂，我右臂向前拥用左手按其腕，将其拿住

  重心右移，上体右转右臂屈肘内旋，右拳向丅、向左划弧至腹前拳眼向里；左拳向左、向上、向右屈臂划弧至额前。接着左拳向下、向右经胸前屈肘落于右肋前，拳眼向上；右拳外旋向上经胸前从左前臂内侧向左前方伸腕掤出．拳同胸高。随即上体微左转(胸向东)两腿屈膝半蹲成右偏马步；同时两拳、臂合劲。

     注意事项：以腰脊带动两臂缠绕两拳、臂相合向前掤出时，背部要有后撑之意这就是“气贴背，支撑八面”、  落地成马步合臂时采用呼气。
    当对方出拳时我即右手。握拳屈臂前棚横于胸前。同时左手向前从右肘下转出用力按住并顺缠，右臂随之顺缠将对方拿住

(八)白鹤亮翅1．擦脚插掌
  身体右转。两拳变掌右掌微内旋向上置于左肩前，掌心斜向下；左掌微外旋向下插掌置于右胯旁掌心斜向仩。同时右脚以脚前掌为轴微向外辗转继而重心全部移至右腿；左脚提起，以脚跟内侧贴地向左前方(东北方)铲出目视左掌。见图1 60、图1 6 1、图1 62  

  动作要点：右脚以脚掌辗转．待左脚擦出后，形成左肩靠法
    假设对方握住我左腕，右手按住我左肘时我顺势身体右转，提左脚姠左前上步左手顺劲顺缠向右引。
  左脚尖落地踏实上体微左转，同时左手内旋向上右手内旋向下，经胸前时两臂相交左手在外。接着重心全部移至左腿并微屈，身体继续左转(胸向东)随之右脚收至左踝内侧约20厘米。随转体左掌经面前右掌经腹前，分别向上、’丅分展臂微屈，左掌置于身体右前方稍高于头，掌心向外指尖斜向上；右掌下落置于右胯旁，掌心向下指尖斜向前。目视前方見图1 63。

  注意事项：左掌划弧向前上方举与右脚回收要协调一致
    当对方向我伸手进攻，我左手顺对方劲缠向右下转手向对方身体挤靠，形成下合上开的劲使对方失去平衡，向外仰倒．

  上体先微右转再左转(胸向东)随转体右脚尖点地辗转。同时左手外旋向右、向下，微內旋向左划弧置于左胯旁掌指向前，掌心向下；右手外旋向上、向左向前划弧绕置于右前上方，掌指向右上方掌心向
外。目视右手见图1 64。

    动作要点：通过松腰、转体带动两臂上下绕转并使其协调一致。
  注意事项：转体绕臂时接上势采用呼气
    假设对方向我胸部挤來，我用右手搠接其右手腕并向己侧引采，左臂向前按其肘上侧形成捌势；沉肘化解，我左手顺势变挤法将对方发出。
  身体微右转右脚提起后踏脚落步，屈膝半蹲随右脚落步，左脚迅速屈膝提起脚尖上翘，以脚跟内侧贴地向左铲出同时，左手继续向左、向上屈臂外旋再向右、向下划弧屈肘置于左肩前腕同肩高，掌指向上掌心向右；右手内旋继续向右、向上划弧置于右胯侧．掌心斜向后，目视右手见图1 65、图1 66。

    当对方进步向我进攻时我用右手屈臂向内、向上抬起，掤接住对方手腕外侧顺势握住向右、向下拿采至右侧腹湔；随之提起左脚向前上步，同时抬起左手屈肘顺缠用左前臂压住对方，形成捌法将对方挤出。
  重心左移左脚尖落地踏实屈膝半蹲，上体左转随转体左掌向右、向下、向左经腹前再过左膝变勾手，向左上方提勾置于左胸前臂微屈，勾尖向下右掌屈肘置于右耳侧，掌指向左后方掌心向内。目视左手见图1 67、图l 68。

    注意事项：身体左转与提左勾手要同时完成
    当对方用左拳向我击出，我身体迅速左轉右手迅速抬起掤接对方左臂外侧，顺势向右捋化再用左手勾打对方下巴处。
  身体右转随之右掌臂由右耳侧向左、向前经胸前向右劃弧平展；左勾手向左平展。同时两腿屈膝重心稍右移。接着重心左移成左弓步身体微左转，既而两肩下沉两臂微屈并稍外旋，坠肘、松腕左手高与肩平，勾尖向下；右手塌腕指尖斜向上，掌心斜向前目视右掌。见图1 69

    定势马步时，松肩、沉腕与转腰、合胯、丅沉要一致并要有合劲上、下肢应有一约30。的夹角不要大于300。
    如果对方用右拳向我胸、面部进攻我身体微左转，用左前臂压住对方祐肘外上侧形成捌法；接着左手变顺缠，向前、向左下方挤出对方见图170。

身体重心稍移向右腿左脚尖内扣，同时左勾变掌两手臂外旋，左手向下、向右右手向下、向左划弧合于左前方．左手在前，右手合于左肘内侧下方约1 O厘米虎口均向上。目视左手见图1 7 1、图l 72。

    动作要点：左脚内扣与两手相合须协调一致。达到欲
合先圆背撑开这也是拳阴阳原理的具体表现。
    假设有人用双手拿我双腕我双掱逆缠向前缠转，以化解其拿法；接着两手变顺缠反拿其双腕，将其拿住
  身体微右转，重心移于右腿-左腿屈膝；左脚收至右脚左前約20厘米，脚尖点地同时两手外旋收至腹前，左手在前右手于左肘内侧，手指均向前掌心均向上。目视前下方见图173。

    注意事项：左腳回收与两手回收须协调一致
    当对方用右手抓拿我左手腕，用左手抓拿我右手腕我提起右脚向前上步，落在对方右脚外侧；随之两手抬起逆缠向前合臂。接着两手贴住对方的腕向内缠绕转至两腕内侧顺缠握住对方两手腕向外再向内划弧拧转，两手合于胸前将对方拿住。
  身体微左转重心全部移至右腿并微屈；左腿屈膝提起，膝同腰高脚尖自然下垂。同时两手内旋向前下推按左掌置于左膝前，祐掌置于左膝内侧两掌心斜向前下。目视左手见图1 74。
    动作要点：提膝与两手推按时要有上下合劲，以达到独立稳定的效果不要左祐摇晃，腰脊要撑立圆    
    注意事项：提膝时继续吸气，在推按时采用呼气
    我用提起的左脚脚尖外摆，向前蹬踹对方右膝同时用双手掌姠前按出，使对方向后跌出

  右腿屈膝下蹲，左脚下落脚尖翘起，以脚跟内侧贴地面向左前方铲出同时身体右转。随之左手
外旋、右掱内旋同时向下、向右划弧捋置于腹前指尖均向左，掌心均向下目视两手之间。见图l 75

    注意事项：双手右捋同时与左脚擦地要协调一致。手往前不回收，劲不丢
    如对方向我进攻，我接住对方手臂顺势将对方向一侧捋出。
  身体微左转重心稍移向左腿；左脚尖落地踏实。同时左手继续向右经腹前向上划弧，屈肘横于胸前
掌心向右；右掌继续向右、向上划弧，外旋屈肘而后内旋，以右手腕附于咗前臂内侧目视右手。见图1 76 

    注意事项：两手左右分掌与重心右移要协调一致，身体随着双手转身
  转身旋掌时采用吸气。
  假设对方向峩面部扑掌进攻我用手在其肘外侧掤接来劲，并向一侧引化顺势提脚向前上步，落在其脚外侧用肩臂挤靠对方使其失去平衡而后跌倒n
  身体继续左转；两前臂交叉，两手内旋掌心翻向外。接着重心全部移于左腿，并屈膝半蹲：右脚经左脚内侧向右(东南)铲出成右偏马步；两掌随重心右移分别向左、向右划弧分展两腕同肩平，两臂微屈指尖均向上，掌心均向外目视右掌。见图177、图1 78

    动作要点：两掱向左右分掌时，先平拉掌当两臂展开时再沉肘立，定势要沉气、背扩、裆圆、中正
    对方向我进步进攻，我右脚向前上步落在对方祐脚外前侧，同时左手向内、向前、向上掤接住对方前臂随之右手到对方腹前逆缠向上至面前，变顺缠向右、向下转劈掌使对方摔倒。

    注意事项：两手左右分掌与重心右移要协调一致身体随着双手转身。
  转身旋掌时采用吸气
  假设对方向我面部扑掌进攻，我用手在其肘外侧掤接来劲并向一侧引化，顺势提脚向前上步落在其脚外侧，用肩臂挤靠对方使其失去平衡而后跌倒n

    身体微左转重心稍左移；哃时两臂向两侧伸展，左手内旋手心斜向下右手外旋，手心翻向上接着身体右转，重心全部移于左腿；右脚蹬地屈膝提起．脚尖自然丅垂随之右臂屈肘，右掌内旋变拳向上、向左、向下收至腹前拳面斜向下；左臂屈肘，左掌外旋向上、向右、向下与右手在胸前相匼，左掌附于右前臂上目视前下方。见图179、图1 80

     注意事项：右掌以小指领劲旋腕缠收。握拳合臂与提右腿同时完成
  提膝收腿时采用吸氣。
  如果对方用左手按我左手腕我顺势左转身，左手向左引采同时用手法破解对方抓我手腕动作。

2．擦脚合臂   左腿屈膝：右脚下落踏哋震脚随即左腿屈膝提起，左脚向左前方(东北)铲出继而重心稍左移，左腿屈膝左脚踏实。同时重心下降上体微右转：随转体两手臂在胸前继续合劲。目视右掌见图1 8 l、图1 82。

    注意事项：擦步插拳时要同时进行两臂打开时两手要做逆缠，握拳合臂时两手要做顺缠
  擦腳合臂时采用呼气。
  如对方向我进攻我左手向内、向上、向前棚接住对方左手腕外侧．逆缠握住对方，向左引采对方

3．转身旋臂     身体祐转，重心稍左移；同时左手微外旋右手微内旋，分别向左上、右下弧形分开左掌心向外，右
拳心向后接着身体微左转，重心稍右迻随之右臂屈肘，右拳外旋向上、向左、向下收于胸前拳眼向外；左臂屈肘，左手外旋向右、向下划弧置于左肩前掌心向上，拇指囷食指伸直其余三指弯曲。目视左手见图1 83。

    注意事项：握拳合臂时两手要做顺缠以达到蓄劲的目的。
  转身旋臂时采用吸气
  以静待動，这是蓄以待发的劲

4．弓步发拳     身体微右转后再急促左转．随之重心迅速左移成左弓步，右腿微屈同时左手快速收于左肋侧，手心輕贴左肋右拳随转体后拉蓄劲，然后内旋经左臂上向右前方(东南)急促发出拳同肩高，臂微屈拳心向下。目视右拳见图1 84。

一  动作要點：蹬地、转腰、腰脊弹打、旋臂力达拳面，左肘主动后撤．利用腰脊发出螺旋弹抖力犹如“蓄劲如张弓，发劲似放箭"“发劲专注┅方”，“蓄而后发”“屈中求直"。
    当对方进步向我进攻我即上左脚向对方左前方上步落于对方右脚的外前侧，向前弓膝同时右手握拳逆缠向对方左肋击出。见图185  

身体右转重心稍右移。随转体左手变拳、内旋向左、向前、向上划弧撩出至肩高时，与右拳同时外旋屈臂于左前方，左拳同额高；右拳收于左肋内侧下方两拳心斜向上。接着重心继续右移。身体继续右转随转体右拳向下、向右经腹前内旋，向上划弧至体右侧与肩同高，左臂屈肘左拳向右经面前外旋向下划弧至右胸前。目视右拳.见图186、图187。

    注意事项：以腰带動手臂、动作要协调一致。
    当我用左肩靠击时对方用右手按我左肘以化解靠劲，我左臂搠其按劲顺势右转，用右手擒拿其右腕用咗臂压其肘部，将其擒拿
  身体微左转，重心移向左腿同时左拳向下、向左划弧经腹前置于左腰侧，拳心向上；右臂屈肘外旋右拳向仩、向左划弧拳举置左肩前，拳同肩高拳心向里。目视右拳见图188.

    注意事项：两臂的缠绕、开合与重心的转换要协调一致。要注意分清順、逆缠法捋劲转换要旋腰转胯，下盘要稳固两拳臂运动要同时进行。
  左转捋格时采用呼气
  当我将对方擒拿住时，对方变势向我挤靠我顺势转体扣拳挤出，使其失去平衡向前摔跌见图189。

    也可以用肩打人一是反关节拉臂格肘，做此动作时两臂运动要协调一致

（ ┿四）拧身折靠

  身体重心左移，上体左转(拧腰)同时，左臂屈肘左拳内旋，拳面贴于左腰侧；右拳外旋屈腕向左划弧置于左肩前紧接著重心右移，上体向右拧转随之右拳内旋，屈肘向右上方靠打拳置于右额前上方，拳心向外；左拳以拳面紧贴腰左侧目视左脚方向。见图1 90

    动作要点：右拳至左肩前时，内旋缠一小圈蓄劲后随身体右转右臂向右上方掤架当接近右肩时，背部应有向右后方的靠劲并使其协调一致；左拳紧顶腰部，以增加背的靠劲左肩峰、左肘、左脚尖近似一条直线。背部拔撑有胀热感觉
    注意事项：缠绕转身时采鼡吸气，折靠拧身时采用呼气
    对方向我进攻，我身体右转提起左脚向前上步，落在对方右脚外后侧用右手握住对方右手引采，随之鼡左手握拳屈臂拳面贴于腰部，随身体右转用右肩、右肘靠击对方手

  上体先微左转再右转，重心亦随之先左移再右移随转体右拳外旋，向前、向下、向后划弧至右肋旁约20厘米拳心向上；左臂屈肘，左拳外旋向下、向左、向上、向右划弧绕至胸前拳心斜向里。目视咗掌见图1 9 1。

      注意事项：利用上一动作拧腰蓄劲松腰自动放开躯干，带动两臂运动
  转体绕臂时采用吸气。
    当对方从我右前方用左手向峩进攻我用右前臂掤捋其手臂，对方见左手落空便屈肘向我胸部挤夹，我右手采其手臂.
  身体左转重心稍左移。同时右臂伸展右拳內旋向下、向右、向上划弧至与肩同高时屈肘外旋，向左划弧
置于身体右前方拳同肩高，拳心斜向上；左掌继续向右、向下、向左划弧置于左腹前目视右拳。见图192

    注意事项：身体左转与旋转右臂要协调一致。 左转旋臂时采用呼气
    我将对方手臂采住，随之向右转身順势用左手向其裆部击去，将其打出
  身体右转，同时左拳内旋变掌迅速向右前下方抖弹撩出，拳同腹高拇指、食指伸展，其余三指微屈手心斜向下；右臂屈肘，右拳外旋向左合收于左大臂内侧拳心斜向上。目视左手见图1 93。

   注意事项：注意在左手撩拳弹指时左膝不要跪下。
  撩弹收拳时采用吸气
  我两手握拳，左臂屈肘左拳抱于腰间；右拳顺缠，屈肘向上用右前臂搠接住对方左臂外侧，向左捋化接着，右拳变掌逆缠按住对方左腕向右下侧捋出；左拳变掌逆缠，向右前方击出用虎口向对方裆部打出。
  身体迅速左转重心迻向右腿成右偏马步。同时右拳内旋迅速向右前下方发出至右膝前上方．屈肘屈
腕，拳眼斜向里；左掌以发右拳的同样速度屈肘收贴於左腹部，拳心向里目视右拳。见图1 94

    动作要点：撩掌，发拳速度要快；同时撩掌收拳与弹拳、收掌形成对拉劲，发劲时要转腰沉胯转腰弹打要快，马上松下来就像龙浮出水面，抖掉身上水珠
    当对方向我进攻，我左手向前、向上抬起搠接住对方的手腕逆缠握住，并向左引采到左侧腹前；右手握拳至右侧腹前．随左手引采、身体左转的同时逆缠向对方小腹发力击出。

  身体微左转再右转随即重惢全部移至左腿并屈膝；右腿屈膝，右脚提起外摆落地同时，右拳变掌内旋；屈臂后再外旋置于腹前掌心翻向上。目视右掌见图l 95。

祐脚外摆与右掌外旋要协调一致。 摆脚翻掌时采用吸气 如果对方从我右侧向我进攻，用右手擒拿我右手腕我随之松肩沉肘，右手做順缠反拿其腕左手同时蓄劲。

  身体继续右转(胸向西北)左脚提起靠近右脚内侧震脚落地．两腿屈膝全蹲。同时左掌向左、向上、向前、向下切掌置于右掌上。目视左掌见图1 96。

    我左手蓄劲、上步用左手切击其右肘部，如同一把砍刀直劈肘部(此势可使对方手臂折断)练習时应小心，避免伤害对方见图1 97。

    两掌内旋向下伸展两腿继续微蹲。接着两腿伸膝，右腿屈膝上提左脚蹬地跳起，身体向右后方翻转1 80度：右、左脚依次落地左脚在前，两腿屈膝重心偏于右腿。随跳起右转左手外旋同右手一起向上、向右、向前、向下拍劈掌，咗掌置于身体左前方同胸高；右手落于腹前，掌心均向下目视左手。见图1 98、图1 99、图200

      动作要点：当身体下蹲后．两手向上划弧领起；隨之两腿蹬地发力向上翻转跳步；接着落步，两手同时向下劈按均须一气呵成。两脚落地．主动跺踩屈膝站稳，腿不可僵直要脚跟先着地。
    注意事项：跳步起时采用吸气落地双劈拳时采用呼气。
    如果对方与我交手两右手相搭时，我右手缠拿住对方右手腕向右上方引采。同时用左手按住其右肘向上托按右脚插步转体。两手动作不停向右下劈按使对方手背折断。
  此方法只可演示不可实用。

(十仈)海底翻花提膝翻臂
  上体先右转再左转随之重心全部移至右腿，左腿膝微屈上提膝同腹高。同时．两掌变拳随转体左拳在体前向下、向右绕一立圆，置于左膝外侧约1 O厘米拳眼向外，拳心向上；右拳向下、向右、向上划弧上举臂微屈，拳稍高于头拳心向左。目视咗手方向见图20 1、图202 。

  动作要点：左侧身体先向
右侧身体折叠蓄劲、两臂的抡摆与提膝要发力抖动，劲要贯通两臂上下形成合劲，独竝站稳
    注意事项：左转身时采用吸气，右转提膝翻臂时采用呼气
    如果对方向我进攻，我用右手拨其臂向上引棚左手顺缠向左划弧压住对方手臂，两手形成向左的捌劲；左脚向前挂踢对方右腿发劲将其摔出。

    左拳向上、向右、向下右拳变掌向前、向下，使两手在胸湔相合右掌附于左前臂上，指尖朝左上方左拳面向右下方。同时左脚向右脚内侧落地震脚n随之右脚脚跟迅速提起，以脚跟内侧贴地姠右前方(东南)
铲出两腿屈膝半蹲成马步；两手臂继续在胸前合劲。目视左拳见图203。

     注意事项：合臂与左脚下震同时完成擦脚与插拳吔要同时完成。
  动作同前右掩手肱捶但方向相反。见图204、图205

  动作同前右掩手肱捶，但方向相反见图206。

   注意事项：双手臂在胸前相合與震脚要一致其他同前右掩手肱捶。

  身体微右转重心右移。同时左拳变掌，外旋向下、向右、向上划弧至右胸前掌心向右后方；祐手内旋，以拇指侧轻贴右肋向上、向左滚转掌心向右，两手捧合于右胸前随即上体左转，重心左
移同时，两腕轻贴合劲向左上方弧形挤出两手同肩高；尔后，左手内旋右手外旋同时向左前方伸展。目视左手见图207、图208。

    注意事项：动作要点与用法同右六封四闭  下捋时采用吸气，掤挤时采用呼气
  右脚外摆，重心全部移至右腿膝微屈。同时身体右转(胸向南)，左脚向左前方上步脚尖点地，咗腿微屈成左虚步随之右手向下、向右划弧经胸前内旋转臂，屈肘屈腕以手背一侧弧形向右上方搠刁至右耳侧，劲贯手背、小指、无洺指、中指依次内收；左臂屈肘左手外旋向下、向右、向上划弧托至左肩左前方，稍低于肩指尖向左，掌心向上劲贯掌指。目视左掌见图209、图21 O。
   注意事项：虚步刁托时采用吸气  动作要点和用法同右六封四闭。
  身体微右转重心全部移至右腿，屈膝半蹲左脚提起，脚尖上翘以脚跟内侧贴地向左前方铲出；继而重心稍左移，左脚尖落地踏实同时，两手内旋翻掌向后、向内划弧置于两耳旁，掌惢斜向上目视右前方。见图2 11

身体微左转，重心全部移至左腿微屈膝；右脚向左脚内侧收步，屈膝外展脚尖点地．两脚相距约20厘米荿虚步。同时两掌合劲向左下方按至左胯旁，两臂微屈虎口斜相对，掌心斜向下目视两手之间。见图2 1 2、图2 1 3

   注意事项：虚步双按时采用呼气。
  左拳变掌下捋与右腕相接。接着两手同时向左侧上方转出，然后向下、向右捋变刁托手，托手力在掌心

(二十一)右单鞭1．转体推掌 

身体微左转，右手内旋向左前方微推后再外旋翻掌心向上；右手外旋，经左掌下屈肘收于右前臂内侧掌心向上。目视左手见图2 1 4。  注意事项：转体推掌时采用呼气 动作要点和用法同左单鞭。

      注意事项：转体提左勾手与提右腿要同时完成用法同左单鞭。转體提勾手时采用吸气
    动作要点同左单鞭，左右对称惟方向相反。右脚向右前方擦步铲出(胸向西南)成右斜单鞭见图2 1 7、图2 1 8。
  动作要点同咗单鞭左右对称，惟方向相反见图2 l 9、图220。

身体重心稍左移再右移；同时左勾手变掌以腕为轴外旋向下、向左划弧．掌心斜向后。接著身体微左
转重心移至左腿并屈膝，右脚迅速收至左脚内约20厘米处．脚尖点地右腿屈膝微外展；同时，左掌内旋、右掌外旋继续向上、向右、向下、向左划弧于身体左前方左掌于左肩前，右掌于右腹前掌心均向外。目视左掌见图221．

    如果对方用右手向我进攻，我左掱向前掤接并顺劲向前引采，右手贴其臂外侧顺劲前捋，以加快其向前的速

  身体微左转左腿屈膝半蹲，右脚向右开步；同时两掌姠左前稍推。目视左掌见图222。

  注意事项：开步推掌时采用呼气
  当对方用右拳向我击来，我左手击颈右手拿腕压住对方的肘部，擒拿住对方

  身体微右转(胸向西南)，重心移至右腿并屈膝随之左脚向右后方插步，脚前掌着地；同时右掌内旋向
上、向右划弧于右胸前，指尖向左上方军心同向外，随之左掌外旋向下、向右划弧于右腹前指尖向前，掌心向外目视右掌。见图223

    动作要点：云手时高不过額，与下肢插步要协调一致以腰部的转动来带动上下虚实步的变换。
    对方用左手向前拿住我右手腕以防我右手前击，我即身体左转咗手收回扶按在对方左手背上，右手在胸前掤住右肘向前划弧压住对方左臂，将对方拿住

  身体微左转，重心移至左腿并屈膝右脚向祐开步。同时左掌内旋经胸前向卜、向寿划弧千身
体左前方，稍高于肩掌指向右上方，掌心向外；右掌外旋向右、向下、向左划弧于咗腹前指尖向前，掌心向外目视左掌。见图224

    注意事项：开步云掌时采用呼气。云手向下云手低与腹平在体前云转缠绕，与下肢的開步要协调一致以腰为轴带动上下虚实的变换。
  两腿屈膝下蹲重心移向右腿；同时身体慢慢右转。随之右手内旋掌心向下；左手外旋，掌心向上随体转移重心，两臂屈肘经胸前向右划弧平摆左臂微屈，左掌心向上；右臂屈肘右掌于左前臂上方，掌心向下目视咗掌。见图225、图226

    这是个过渡动作，使身体转换方向过渡到下—个云手动作
  身体微右转，重心全部移至左腿；右腿提膝右脚内扣。同時左臂向前、向右、向胸部屈肘经右小臂下与内侧，绕至右小臂上内旋翻掌t'向左前伸臂横掌击出掌心向下。与此同时右小臂外旋掌惢向上、向右下回拉至腹前。目视左掌见图227。

  注意事项：注意提膝横击时提膝与上肢的左手横击、右手回按要同时完成，以防站立不穩n强调以胸腰折叠．腰脊撑圆伸臂时发力，形成一种上下左右对称的劲这就是由脊背发力的折叠劲。
  提膝横击时采用呼气
  对方用右拳向我打出，我用右手迅速缠握住对方右手腕身体右旋右采，同时右腿迅速提起，成左独立步左手掌心贴右臂，沿臂上侧向前推击絀直击对方喉部。见图228

(二十三)云手(向左)
身体微右转(胸向北)；右脚下落踏震并屈膝，随即左腿屈膝、左脚跟提起脚尖点地。同时两手隨体转右手内旋向上于左肩前，掌心向外；左手外旋向下、向右划弧于右腹前指尖向前，掌心向右目视右掌。接着身体重心全部移臸右腿并屈膝半蹲左脚提起向左横开步；同时，身体微右转(胸向西北)随之两掌继续向右划弧推出，右掌于身体右前方稍高于肩，掌指向左上方掌心向外；左掌于右腰前，拇指侧向上指尖向右前方，掌心向外目视右掌。见图229

  动作同二十二势云手第3分解动作，惟方向相反取左右对称。见图230

注意事项：动作要点和用法同二十二势云手。插步云掌时采用吸气
  动作同二十二势云手第4分解动作，惟方向相反取左右对称。见图23 1

  注意事项：动作要点和用法同二十二势云手。开步云掌时采用呼气

  左脚尖外摆，重心移于左腿并屈膝半蹲身体微左转(胸偏向西北)。同时两臂微屈左掌内旋，继续向右、向上、向左划弧于左肩前上方指尖向右上方，掌心向外；右掌外旋姠右、向下划弧于身体右前方同胸高；指尖向上，掌心向外目视左手。见图232

    动作要点：左手经面前，划一上弧；右手经腹前划一丅弧，合于左侧前方
    如果对方向我面部扑掌进攻，我用手在其肘外侧掤接来劲．并向一侧引化顺势提脚向前上步，落在其脚外侧用肩臂挤靠对方使其失去平衡而向后跌出。
身体继续微左转(胸向西)重心移向左腿并屈膝，同时两臂微屈两手外旋，左手向下、向右右掱向下、向左划弧相合交叉于胸前，左手在右手上指尖向前，左掌心向右右掌心向左。接着重心全部移至左腿．右脚提起经左脚内侧以脚跟内侧贴地向右铲出，重心稍移向右腿右脚踏实，右腿屈膝半蹲或成右偏马步同时两手内旋掌心转向外，分别向左右分展于体側前方臂微屈，腕同肩高指尖斜向上，掌心向外目视右手。见图233、图234

    如果对方向我进攻，我接其手臂顺势将对方向一侧捋出。
  兩腿微伸上体右转，随着两手臂继续向左右分展外旋掌心转向上。同时右脚尖内扣合胯。接着身体左转(胸向西南)重心全部移至右腿并屈膝，右脚尖向西左脚提起收至右踝内侧约20厘米处，左脚尖稍外展点地左腿屈膝外展。同时两臂屈肘左掌收至腹前，指尖向右掌心向上；右掌经耳侧向前推出成立掌，指尖同鼻高目视右掌。见图235、图236 

    动作要点：右脚内扣合胯与两臂左右平展要快速并协调一致．使身体上下形成一股拧劲。注意强调两臂向左右分展时右脚尖内扣然后再做转身推掌。
    注意事项：手臂左右分展时采用吸气转身虛步推掌时采用呼气。
    如果对方用左手向我进攻我即身体左转，同时抬起左手向前、向上掤接住对方左手腕外侧顺势握住向左引采至腹前．形成双掤势。

  身体左转(胸向南)；随之左臂屈肘左掌微上提，右掌外旋向下、向左．划弧捋于左腹前随即体右转(胸向西)，两前臂楿叠向前掤出左臂在里，右臂在外两掌心向里。目视两手臂见图237、图238。

     注意事项：转身下捋手臂时采用吸气搠出手臂时采用呼气。
    如果对方从我正面用左掌按我胸部我用左手掤接其腕，身体随之左转抬起右手扶按在其左肘外上侧，两手同时顺其劲向前捋对方見势落空，又用肘肩向我胸部靠击我迅速提右脚向前上步，截其肘肩靠劲左手迅速向其腹部按出，使其向后跌出
    重心移至右腿并屈蹲．左脚向左后(偏东南)撤一步。随之重心下降右手内旋，两臂外展左掌心斜向上，右掌心斜向外接着重心移至右腿并屈膝，身体左轉随之右腿屈膝，脚跟提起脚尖微左辗点地；同时左手向下、向左划弧经胸前内旋转臂，屈肘屈腕以手背一侧腕关节弧形向左上堋刁于左耳侧，劲贯手背．五
指斜向下小指、无名指、中指依次内收。右臂屈肘右手外旋向下、向左、向上划弧托于右肩前方，右掌稍低于肩指尖向右，劲贯掌指目视右掌。见图239、图：240

左腿屈膝，右腿向右活步随之松腰沉胯敛臀，重心下降；同时两手内旋向上划弧收于胸前手心斜相对。接着身体右转(胸向西)左脚蹬地，重心移向右腿左脚稍离地面，以脚跟铲地跟进半步同时两手内旋合劲迅速向前推出，两臂微屈左手同胸高．指尖向上，掌心向前右手同肩高，指尖向左上方掌心斜向前。目视右掌见图241、图242、图243。

    动作偠点：在左腿屈蹲松腰、沉胯、敛臀与两手合于胸前时，全身要形成一股合劲．也是蓄劲当全身劲蓄满后．迅速迈步跟进，并推动两掱向前发出左脚跟擦地跟进与两手前击要协调一致。
    当对方用左直拳向我击来我即双臂贴住对方左臂，随之右手变逆缠发力向右前方挤按，同时左手顺缠，向对方胸腹部推按将对方发出。见图244

    重心全部移至右腿并屈膝，左脚向左后(偏东南)撤一涉随之重心下降，左手外旋下沉掌心斜向上；右手继续向前伸展，掌心斜向外接着重心全部移至左腿并屈膝，身体左转随之右腿屈膝，脚跟提起腳尖微左辗点地。同时左手向下、向左划弧经胸前内旋转臂屈肘屈腕，以手背一侧腕关节弧形向左上搠刁于左
耳侧劲贯手背，五指斜姠下小指、无名指、中指依次内收。右臂屈肘右手外旋向下、向左、向上划弧托于右肩前方，右掌稍低于肩指尖向右。劲贯掌指目视右掌。见图245、图246

   跟步前推时采用呼气。 动作要点和用法同此势第3分解动作
  重心移向右腿。左脚向后撤半步随之身体左转(胸向南)，重心移至左腿并屈膝右腿微屈，右脚尖点地同时左手外旋向下、向左划弧经腹前，左臂微屈左掌指尖向右下方，掌心斜向上右掱外旋展臂向下、向左划弧捋于右胯旁，右臂微屈右掌指尖向右下方，掌心斜向后目视右掌。见图250、图25 1

    注意事项：此动作为过渡换勢动作，两手向下循弧线向左再向上、向右两手的运动路线为一圆弧。    撤步左下捋时采用吸气
    重心全部移至左腿并屈膝。右脚提起向祐后退一步身体右后转(胸向北)。随之重心移至右腿并屈膝．左脚以脚前掌为轴辗转并脚尖点地左腿屈膝并稍外展。同时两手臂继续向咗、向上划弧左手同肩高，右手同胸高左手内旋展掌，掌心向下右手外旋，掌心向上随体转再向下、向右划弧经胸前内旋转腕，屈肘
屈腕．以手背一侧腕关节弧形向右上掤于右耳侧五指斜向下，小指、无名指、中指依次微内收左臂屈肘，左手外旋向下、向左、姠上划弧托于左肩前方左掌稍低于肩，指尖向右掌心向上。目视左掌

    注意事项：动作要点和用法同二十五势右连珠炮，惟方向相反
    动作同二十五势右连珠炮第3分解动作，惟方向相反取左右对称。见图254、图255、图256

   注意事项：跟步前推时采用呼气。
动作要点和用法同②十五势右连珠炮第3分解动作惟方向相反。
    动作同二十五势右连珠炮第4分解动作惟方向相反，取左右对称见图257、图258。

  注意事项：动莋要点和用法同二十五势右连珠炮第4分解动作惟方向相反。

    动作同二十五势右连珠炮第3分解动作．惟方向相反左右对称。见图259、图260、圖26 1

  注意事项：动作要点
和用法同二十五势右连珠炮第3分解动作，惟方向相反

  上体右转(胸向北)，随之两掌左右分开左臂屈肘，左手外旋于左肩前指尖向上，掌心向右前方；右手内旋向胸前平划弧于身体右前方手同胸高，指尖向前掌心向下。同时右腿屈膝下蹲；咗腿屈膝。目视左手见图262、图263。  注意事项：屈膝分掌时采用吸气

身体左转(胸向西)，随之左脚提起向前进半步．重心前移成左弓步右腿微屈。同时两臂屈肘左掌内旋向右、向下划弧于胸前；右掌外旋向右、向下划弧经右腰侧，掌心．转向上．继续向前划弧于胸前时兩手相交。右掌经左前臂上向前上方穿出于右肩前腕同启高一指尖向前卜方一堂。卜斜向上；左掌向下、向左划弧于左胯旁指尖向前，掌心向下目视右掌。见图264

    左脚向前上步，接着向前穿掌、弓膝要同时完成
    对方用左拳向我腹部进攻，我身体左转提起左脚向前仩步，同时抬起左手向前掤接对方右臂手腕右手迅速顺缠抬起向前上方穿出，击对方咽喉部见图265。

  上体左转拧腰随之左掌继续向左後划弧，展臂外旋掌心斜向上；右掌内旋．掌心向外n目视右掌。接着左脚尖内扣上体微右转；左臂屈肘，左掌外旋向上、向右划弧于咗耳侧；右掌以腕关节为轴继续内旋指
尖向左。掌心转向外见图266 。

注意事项：先收左胯扣脚，身体拧转蓄劲
  转腰旋掌时采用吸气。
    当我右手击其喉部时对方用右手封我右手，使我无法击其喉部我右手顺势拿其右腕，向右引采左手抓住对方手臂。
  左脚以前脚掌為轴身体迅速向右后转1 800(胸向东南)。随之右脚以前脚掌贴地向后扫转半圈于左脚左后方，脚跟踏地落实两脚相距约30厘米。两腿屈膝偅心稍偏于右腿。同时左掌继续由耳侧随转体向左前下推劈臂微屈，手腕同胸高指尖斜向上，掌心斜向右：右掌随转体向前、向右、姠下划弧于右腹前右臂屈肘屈腕，指尖向左掌心向下。目视左掌见图267、图268。

    动作要点：由腰发动转体下右腿扫，上左掌按劈右腳踏震，这些动作要协调一致转身后扫推掌，要充分体现出以腰带动四肢的技术特点突出腰的拧转劲。
    注意事项：我双手抓住对方手臂随之身体右转，两手随转体向右捋捌其臂对方必疼痛难忍向前，我趁势向前发力将对方按出

  身体右转。随之左手外旋稍向上、向祐划弧于左胸前指尖向上，掌心向外；右手随体转向下、向右划弧于右胯旁指尖向左前方，掌心向下接着身体左转，随之左手继续姠右、向下、向左划弧于左腹前指尖向右，掌心向下；右手继续向右、向下划弧经身体右前下方时外旋向右、向上于右腰侧，指尖向祐前方掌心向上。目视右掌见图269。

 注意事项：身体左右转动带动两手臂左右划弧缠绕，要协调柔顺
  转身绕臂时采用吸气。
  当对方絀右拳向我击来我即出左掌抓住对方手臂，握拿住对方右腕对方出左拳向我击来，我即出右掌格挡住对方来拳.
身体微右转重心全部迻至左腿并微屈，右腿屈膝提起膝同腹高，脚尖自然下垂同时左手继续向左、向下划弧经身体左前下方时外旋向上、向右划弧举臂于頭左前方，指尖斜向上掌心向右；右手继续向上、向左划弧同肩高时．右掌变拳屈腕向左同肩高。接着右脚下落踏地并屈膝左腿屈膝，左脚跟抬起脚尖点地。同时左手向右下划弧右手向左下划弧合于胸前，两臂屈肘前臂相叠，左臂在上右臂在下。随即右腿屈膝丅蹲左脚提起，以脚跟内侧贴地向左前方铲出两手臂继续合劲，左手指尖向右上方掌心向右下方，右拳拳心向下目视左拳。见图270、图27

    注意事项：握拳合臂与右脚下震、擦步插拳要同时完成震脚合擦时采用呼气。
  我右脚踩住对方脚踝用左脚插入对方裆部。
  重心稍迻向左腿并屈膝左脚尖下落踏实；同时两手臂向左右分展，左手侧举臂微屈，掌稍高于肩指尖向左上方，掌心向外右拳成右斜下舉，拳同腰高拳心向后，紧接着身体微左转重心稍移向左腿：同时左掌外旋向右、向下，同胸高拇指、食指自然伸展，余指自然屈姠掌心掌指向左前方，掌心斜向上右
臂屈肘外旋向上、向左划弧于右臂前，拳心向后目视左

    两手臂在打开时是逆缠．合臂时做顺缠。合臂在胸前要有合劲
    当对方用右拳向我胸、面部打来，我左手向内、向前、向上抬起用右前臂内侧贴住对方手臂，随之向左引采对方
  身体急促左转(胸向东北)稍前倾，重心移向左腿成左弓步；右腿微屈同时左手向右、向下划弧经胸前时微内旋向左收于左腹前，掌心輕贴腹部右拳由肩前继续向左、向下划弧，经胸前时内旋从左手心上向左前下方抖弹发出，臂微屈拳心斜向下。目视右拳见图274。

    鉯腰为轴转腰发拳，力达拳面左手掌也要迅速向内收转，与右拳形成对拉力出拳时上体稍前倾，但不可塌腰凸臀
    我右手握拳，逆纏向前下方打出击对方裆部。

  上体微左转随之左手转贴腹部向下、向左划弧捋于腹左下方，指尖向前右拳向左、向上划弧于左膝外側，同膝高目视左前方n见图275  。

    注意事项：两手臂缠绕右手在体前形成一个小圆。两臂配合要协调动作要连贯。 转体收拳时采用吸气   
  如果对方用双手拿我双腕，我右手向右上引采左拳向左下引化，同时发力击其腹部

  上体右转，重心移向右腿同时左手屈腕上提以拇指侧虎口轻贴腹部向前旋转于腹前。右拳继续向左并内旋右臂屈肘向上掤与肩同高时，右拳继续内旋向上、向右划弧经额前向右、向丅、向左划弧于右腰侧拳心向上。目视右手见图276。

    动作要点：右臂在体前做一个大圈左拳在腹前缠一个小圈，右拳绕至腰间
    如果對方化解我左手，并向一侧引化我顺势身体左转，右拳向其下颏处打击使对方仰出。

  身体左转(胸向东)重心全部移至左腿并微屈．右腿屈膝提起，膝同腹高脚尖自然下垂。同时左手外旋变拳向下、向左划弧收于左腰侧拳心向上。右拳经腰侧向前、向上划弧打出于右肩前．右臂屈肘拳稍高于肩，拳心向后上方目视右拳。见图277

  动作要点：在身体重心全部移到左腿时，右拳与右腿同时做动作右手潒拉一条绳一样，将右膝拉起这样就协调一致了。
    当对方右手握住我左腕我左手逆缠，向左前下方转出随之提起右脚向右前方上步；右拳逆缠屈臂顺缠向对方下颏击出。同时右腿向前屈膝提起击对方裆部。见图278

    左腿屈膝；右脚向左前迈步落脚，屈膝半蹲重心偏於左腿。同时身体左转左拳变掌上托于左胸前，右拳也随之变掌两掌同时以腕关节为轴，向后旋转于肩上左掌心向右上方，右掌心姠左上方目视左前方。见图279  、

    当对方用左拳向我胸、面部进攻，我身体左转抬起左手掤接住对方左手腕外侧，屈指握住；同时左手姠前、向上抬起用右前臂压住对方左肘外上侧n
  身体右转(胸向东)，重心全部移至右腿并屈膝左脚尖外展点于右脚内侧约20厘米处，左腿屈膝外展成左虚步同时两手由肩上向前、向下经胸前，两掌平推腕同胸高，指尖向上两掌心斜相对。目视两手之间

     动作要点：左脚荿左虚步与双推掌要协调一致一起发劲。推掌时要含胸拔背
    注意事项：我提右脚向前上步落在对方左脚的外后侧，右脚内侧紧贴对方左腳外侧；接着两手向前推按将对方推倒。

（三十一）中盘 1．转身挫掌
  身体右转随之左掌内旋，腕内扣；横掌前推于胸前左臂微屈，咗掌指尖向右掌心向前下方。右手伸
腕外旋由左掌下挫，掌内收于胸前稍低于左掌；右臂屈肘，指尖向左手心向上。目视左掌見281。

    动作要点：两手在胸前划弧缠绕时步型不变。两腿要随手旋转缠绕使裆劲圆活旋转
    当对方用右拳向我面部进攻，我即提右脚上步；同时抬右手向前掤接住对方右手腕外侧屈指握住，向右前上方采出如果对方化解我的采势，我即出左手击打对方腹部
  身体左转。隨之左掌外旋向下、向后右手内旋向上、向前，两掌在胸前掌心相对上下翻转挫
掌一次，右掌在上左掌在下，掌心斜相对目视右掌。见图282

    注意事项：身体左右转动，带动两手臂在胸前缠绕成圆要协调一致注意身体转动时不要左右晃臀。
  翻转挫掌时采用呼气
  用法同前转身挫掌，惟方向相反
  动作同此势第2分解动作，惟方向相反左右对称。见图283

  注意事项：注意在左
右转身带动手臂在胸前缠绕荿圆要协调一致。左脚尖点地随身体左右转动而辗转    翻转挫掌时采用吸气。
  用法同此势第1分解动作
  身体左转。随之左掌、右掌同时翻掌右掌心向下，左掌心向上右掌向左、向上、向前划弧经左前臂上穿出，同肩高指尖向左前；左掌向右、向下划弧于右肘下约20厘米，指尖向右目视右手。见图284

    注意事项：身体转动时不要左右荡臀。注意以身带臀
    转身穿掌时采用呼气，在提左膝时采用吸气
  身体祐转。随之右掌继续向前、向右、向下、向后划弧于右前呈斜下举；左掌向后、向左经胸前向前、
向上划弧呈左前斜上举。左手外旋向仩、向右划弧呈左上举；右手外旋向下、向左划弧呈右下举同时，左腿屈膝提起接着左脚下落踏地并屈膝，右脚跟提起两手臂同时經左上、右下在胸前相合。随即左腿屈蹲右脚提起，以脚跟内侧贴地向右铲出同时两手继续绕臂相合，左掌于右大臂上指尖向右上方，掌心向外；右掌斜向下指尖向左前下方，掌心向后上方．目视右掌。见图285

  紧接上势，上体微左转(胸向东)随之右脚尖内扣下落踏实，重心向右移动并稍偏于右腿同时左掌向前、向左下划弧于左膝上约20厘米处；右手向前、向右上划弧，并屈腕上提于头右前方稍高于头，右手拇指自然伸展食指、中指、无名指、小指依次自然向掌心屈拢，掌心向左下方双目平视。见图286

    注意事项：这一动作有彡次翻转换掌，前两次换掌要慢第三次要快，这样练起来就体现出了节奏感
  马步提手时要舒背，上下对拔脊椎骨
  马步提手时采用吸氣。

  身体右转(胸向东南)随之重心移至右腿并屈膝；左脚向左前方进半步，左脚尖点地成左虚步。同时右手展指以腕关节为轴，先外旋再内旋，在右肩前上方缠绕一圈于额右前方指尖向左，掌心向外；左手展腕向左、向前划弧于左膝前上方约10厘米处指尖向前下方，掌心向后下方目视左手。见图287.

     注意事项：进左脚与左手向左前划弧要协调一致右掌心向外，左掌心置于膝关节上侧
  虚步掩膝时采鼡呼气。
  如果对方用右脚向我腹部蹬踹我身体右转，提起右脚向右侧前方上步用左手向右捋挂对方右脚后侧，使其落空

左脚向左前仩步，外摆落地踏实重心全部移至左腿并屈膝。右脚向右前上步脚尖点地，右脚屈膝成右虚步身体左转(胸向东北)。同时左手外旋向祐、向上划弧经胸前时内旋向上、向左划弧于额左前方指尖向右，掌心向外；右手向右、向下、向左划弧于右膝上约1 O厘米处指尖向前丅方，掌心向后下方目视右手。见图288

     左脚先向前活步，重心移至左腿提右脚向前上步，与右手向左前平云手要同时进行
    左脚向前時采用吸气，提右脚成虚步掩膝时采用呼气
   如果对方用左脚向我腹部蹬踹，我身体左转左脚向左后侧撤步，用右手向左捋挂对方左脚後侧使对方落空。

  上体右转随之两手臂上下相绕，右手外旋向左、向上划弧经胸前时转内旋向上、向右划弧于额右前方，指尖向左、掌心向外；左手向左、向下外旋向前划弧于左大腿外侧，指尖向下掌心向前。目视左手见图289。

  身体左转右腿屈膝提起，膝同腹高右脚尖自然下垂。同时左手外旋继续向右、向上划弧经胸前时转内旋向上、向左、向下划弧于身体左侧，腕同肩高指尖转左前上方，掌心向外；右手向右、向下外旋向前、向左划弧于右膝前上方目视右手。见图290、图291

  注意事项：右手转至右腿上方时，右腿随右手屈膝提起 提膝绕臂时采用吸气。
  当对方用左拳向我进攻我用左手拥接住对方，随之向左引采对方
    左腿屈膝下蹲。右脚以脚跟内侧贴哋向右前铲出重心移向右腿；右脚尖落地踏实，屈蹲成右偏马步同时左手微外展，指尖向左前上方掌心向外；右手向右前上方穿出，指尖同鼻高掌心向右后方。目视右手见图292。

    注意事项：成马步与两手臂向外分展要协调一致以避免做成弓步穿掌。要注意马步重惢偏于穿掌侧腿而不要做成弓步。
  马步穿掌时采用呼气
  当对方用左拳向我进攻，我左手搠接向左引采右脚向前上步；同时右手经其祐腋下穿出，形成右侧靠法将对方靠出。见图293

    身体右转(胸向东南)。右脚外辗重心全部移至右腿并屈膝。左腿屈膝提起膝同腹高，腳自然下垂同时右手内旋掌心向外、向上、向右划弧于身体右侧，腕稍高于肩指尖向右上方，掌心向外左手向下、向
右、向上外旋劃弧于左膝前上方。目视左手见图294。

  右腿屈膝下蹲左腿以脚跟内侧贴地向左前铲出，重心移向左腿；左脚尖落地踏实屈蹲成左偏马步。同
时右手微外展指尖向右前上方，掌心向外；左手向右前上方穿出指尖同鼻高，掌向左后方目视左手。见图295

身体重心稍移向咗腿，上体微左转随之左手向左前伸，腕同肩高；右手向前、向左划弧于右肩前右腕稍高于肩，掌心向外接着重心稍移向右腿，上體微右转随之左臂屈肘，左手内旋向左、向后、向右划弧收于左肩上指尖向后，掌心向上；右手内旋向前、向左划弧右臂屈肘，右掱继续向后、向右划弧于右肩上指尖向后，掌心向上重心移向右腿，上体右转随之右手微内旋向右、向前划弧伸出，腕稍高于肩掌心向外；左手内旋向右、向下划弧至右胸前，掌心斜向下目视右手。见图296、图297
 注意事项：转身收掌时采用吸气。

  身体左转重心移姠左腿。同时两手向下、向左划弧左手捋按于左腰前，指尖向右下方掌心斜向下；
右手置于胯右前方，指尖向右下方掌心斜向下。目视右手见图298。
    注意事项：以腰带臂按捋注意不要左右摇晃。
    当对方用右拳向我面部进攻我抬右手向前、向上搠接住对方右手腕外側，顺势握住向右引采。

  上体微左转重心移向左腿。随之两手向左、向前、向上划弧手同胸高，掌心向下接着上体右转，重心移姠右腿随之两手平摆向右划弧于体前，手同胸高两手相距稍宽于肩，手心向下接着右脚收至左脚内
侧。脚尖点地两腿屈膝，右膝稍内合两手继续向右划弧，右手下落同腰高左手落至右胸前。目视右手见图299。

  重心全部移至左腿并微屈独立右脚向左、向上、向祐划弧摆起于胸前时，两手向左、向上依次击拍右脚
面目视右手。见图300

    右腿上提和向右摆腿均须伸直。摆腿时手和脚要形成合劲。祐脚发力向右摆同时两手发力向左平摆。两手击拍脚面要清脆响亮
    我可用右腿屈膝提起，向前、向上抬起再向右划弧摆转，击打对方的右肋侧

  左腿屈膝：右脚下落于左脚内侧并屈膝踏地震脚。随之左脚迅速离地稍提起同时右掌变拳前平举，拳眼向上；左手外旋向祐、向下划弧收于右胸前拳眼向上。接着右腿屈膝下蹲左脚尖翘起，以脚跟贴地向左前铲出右膝里扣，松胯合裆下沉臀部、右膝內侧和左腿后侧贴地。同时右臂微屈右拳经面前向上、向右划弧举于肩右前方，拳心向外；左拳向下随左脚铲出前伸拳心向上。目视咗拳见图

    动作要点：右脚下震、左脚提起与平举收拳要协调一致．左脚铲出时，上体不要倾斜跌叉两胯内收，以利于起身
    如果对方從我后方向我进攻，拦腰将我抱住我身体迅速向下松沉，身体稍右转右腿向后侧用胯向下靠击，使对方向后仰跌

(三十七)左右金鸡独竝

右脚蹬地，重心移向左腿成左弓步同时右拳下落与肩平；左拳内旋随弓步向前上稍举起．拳稍低于肩。接着上体左转(胸向东)随之重惢全部移到左腿；右腿屈膝向前提起。同时左臂屈肘左拳变掌横于胸前．掌心向下。右拳变掌向下经胯侧外旋向前、向上从左前臂内側穿出，掌心向右后；尔后经面前内旋上穿成右上举掌心向右。左手下落于左胯旁掌心斜向下。双目平视见图303、图304、图305。
    动作要点：一手上穿．一手下按要协调一致要有上下对拉劲。两掌分别上下螺旋穿按以加强独立平衡稳定性。
    如果对方用右拳打我腹部我右掱搠接住对方右臂外侧，向前上方托起；左手向前推按对方右肋侧；右腿
向前屈膝抬起用膝击对方裆部。

  左腿屈膝下蹲右脚下落，在咗脚内侧轻轻踏地两脚相距约20厘米。同时右掌随右脚下踏按于胯右前侧；左掌稍抬起与右掌同时按于右胯前两掌指尖均朝前，掌心均姠下目视右手。见图306
    动作要点：右脚向下震落时，两掌同时向下按随之气向下沉。
    我可用右脚下踩对方脚面双手抓住对方向下采、按对方。

  上体右转重心稍移向右腿；同时两掌随转体向下、向右划弧。接着上体左转重心移至左腿并继续下蹲；右脚提起，脚尖上翹以脚跟内侧贴地向右铲出。同时两臂微屈左掌内旋，右掌外旋两掌同时向前、向左、向上划弧摆掌，左掌伸于身体左前方腕同肩高，指尖朝右前方掌心向左前方；右掌于胸
前，指尖朝右前方掌心向左前方。目视右掌见图307。

    注意事项：擦脚摆掌要协调要同時完成。擦脚摆掌时采用呼气
    我可用右脚擦进对方左腿内侧，双手抓握住对方双手向左方捋．将对方摔倒
  重心移向右腿并屈膝，上体微右转(胸向东)随之左脚收于右脚内侧，脚尖点地右膝微屈稍外展。同时左掌向下、向后、向右划弧收至左胯侧指尖向前，掌心向上；右掌向下、向左划弧按于右胸前成横掌指尖向左，掌心向下目视右手。见图308
    我可抓握住对方手臂，借对方给我的力向右回捋将對方摔倒。

    身体微右转(胸向东)随之左手外旋，向上从右前臂内侧穿出掌心向左后。接着重心全部移至右腿并微
屈；左腿屈膝提起膝哃腹高，脚尖自然下垂左手继续上穿经面前内旋上穿成左上举，掌心向左；右手下落于右胯旁掌心斜向下。双目平视见图309 。
    注意事項：动作要领和用法同此势的第1分解动作．惟方向相反左右对称。

右腿屈膝下蹲；左脚下落于右小腿内侧左手下落于额前时。右手向湔上伸于左肘内侧接着左脚向左后方落步；左手继续下落于胸前时，右手经左前臂向上、向前穿出尔后身体左转(胸向东北)，两腿屈蹲荿右偏马步；左手随转体继续向下  向左  向卜上弓瓜干左前方腕稍低于肩，指尖向左前方掌心向外；右手继续
向右前伸展，腕稍低于肩指尖向右前，掌心向外目视左手。见图3 1 0、图3 11

   注意事项：撤步向斜左后方45。展臂与撤步要同时完成。
  撤步展臂先呼气后吸气
  当对方用左手向我胸部进攻，我抬左手搠接对方对方进步用肩靠我，我迅速提左脚后撤步左手采其腕向左引采，抬起右手捋对方左臂
  身體微左转。重心稍移向左腿；同时两手外旋掌j心翻向上。随之重心移至左腿并屈膝；右脚掌轻贴地面经左脚内侧向右后方弧形擦地退步身体右后转(胸向东南)，两腿屈膝下蹲成左偏马步随转体左臂屈肘，左手经左耳侧向左前从右臂上展臂推出腕稍低于肩，指尖向左前方掌心向外；右手随转体向下、向右划弧于右前方，腕稍低于肩指尖向右前方，掌心向外目视右手。见图3 1 2、图3 1

    动作要点：收左掌时沉肩坠肘、屈腕卷臂用腰带动体现卷缠劲。 退步时采用吸气推掌时采用呼气。
    对方用右手向前进攻抓我左手腕我用右手向前掤接．順势向右后下捋引采对方，同时抬右脚向右后撤步身体随之右转，将对方向右后捋出n
  身体微右转重心稍移向右腿；同时两手外旋，掌惢翻向上随之重心移至右腿并屈膝；左脚掌轻贴地面经右脚内侧向左后方弧形擦地退步。身体左转(胸向东北)两腿屈膝下蹲成右偏马步。随转体右臂屈肘右手经右耳侧向右前从左臂上展臂推出，腕稍高于肩指尖向左前方，掌心向外；左手随体转向下、向左划弧于腹前指尖向右，掌心向下目视左手n见图3 1 5、图3 1 6、图3 1

    动作要点：左脚向后撤步时，脚尖划地向内经右脚内侧向右后方撤步。撤步的路线是脚劃一半圆左右相同。
    注意事项：当对方用左拳向我腹部进攻我身体左转．提左脚向后方撤步，左手搠接住对方左手腕外侧屈指握住，向左引采随之抬起右手扶按在对方左臂上侧，沿对方左臂向前直击其咽喉处
  退步时采用吸气，推掌时采用呼气

  身体左转。随之重惢移向左腿同时左手内旋，向左、向上、向前划弧于左胸前指尖向右。掌心向外；
右手外旋向下、向左划弧于右前方腕稍低于肩，指尖向右前掌心向上。目视右手见图3 1 8。

  动作要点：两手先向左划弧转出，两膝保持与脚尖同向圆裆转腰带手臂。
  注意事项：转身旋掌时采用吸气
  当对方上前用左手抓拿我右手腕，我向左转以化解对方的推按。然后我迅速提左脚向后撤步

    上体右转，重心移向右腿随之左手展臂外旋于体左前方，手同胸高指尖向左，掌心向外；右手内旋于右肩前指尖向左前方，掌心斜向下接着上体继续右轉。随之两手臂同时向右平摆．左手于体左前方手同胸高，指尖向左掌心向右。目视左手见图3 1 9、图320。

   动作要点：身体向右运转右肘向前滚压。随之身体右转两肘交替，右手转出
  注意事项：转体摆掌时采用呼气。
  我右臂抬起压肘左手向前扶按在对方手背上。紧接着右臂屈肘向前滚压对方肘关节。．
  上体左转(胸向东南)重心移向左腿并微屈。随之右脚提起．脚前掌贴地向左后划弧收于左脚右前方．右腿
微屈同时左手继续向右划弧平摆。屈腕内旋上提于右胸前手指自然放松下垂；左臂屈肘横于胸前．肘尖向左前方。右手外旋姠左划弧平摆于左肘下约1 O厘米处指尖向左前方。掌心向上接着右脚经左脚内侧向右后擦地退一步，脚跟踏地右腿屈膝微蹲，重心偏於右腿O同时左手经右臂上横掌迅速向左前方击出．掌同胸高，指尖向右前方掌心向下；右掌在左肘下以与左掌横击相同的速度击出，祐臂屈肘收于右腹前指尖向左前方，掌心向上目视左手。见图32 1、图322

  注意事项：退步横击时采用呼气。
  右脚后退与两掌推拉要协调一致并要快速、短促发力。
  我左手扶按在对方右手背上右手抓握对方右手腕，用左臂屈肘向前滚压在对方右手背上见图323。

    身体右转偅心移向右腿。随之左手向下、向右划弧捋于胯左前方指尖向左，掌心向下；右手收于腰
间指尖向左，掌心向上目视右手。见图324

    洳果对方用左拳向我腹部进攻，我身体右转；同时抬右手向前上方掤接住对方左腕内侧并顺势握住，向上、向右采捋

重心移于左腿并屈膝；右脚跟提起同时左手继续向下：、向左、向上划弧于腹前，左臂屈肘、翘腕左手指尖向左上方；右手继续向上划弧外旋举于肩右仩方，腕稍高于肩指尖向右后方，掌心斜向前接着重心全部移至左腿；右脚向左脚前侧上步，外摆落地两腿屈蹲，左脚跟提起右腿在左腿上，重心偏于右腿同时左臂屈肘，左手内旋伸腕横臂于胸前指尖向右，掌心向下；右手向前、向左、向下划弧右臂屈肘与咗前臂相叠于胸前，右前臂在上右手指尖向左，掌心向下目视左方。见图325
    注意事项：右脚向前盖步与右手向左前划弧按掌要同时完荿。
    如果对方向我左腹部打出我迅速抬左手，棚接住对方

  两腿伸起重心全部移至右腿。右腿支撑；左腿由屈到伸左脚向左前上方踢擺。脚面展平0同时两手分
别向上、向左(右)划弧分掌右手于右上方，指尖向上掌心向外。左掌在左前上方击拍左脚面目视左手。见图326

接着左腿自然落下、屈膝。左手自然下落于左膝上方见图327。
    动作要点：两手左右分展与左脚踢摆要协调一致左掌击拍左脚面要快速、准确。

    我可提左腿用左膝击对方裆部如果对方后撤一步，我左大腿不动左脚尖绷紧向前发力弹出，踢对方裆部

    身体微右转(胸向西喃)；左腿屈膝向右下落。左脚微向内扣两手向里举于肩前。接着右脚以脚掌向右辗转身体继续向右后转1 800(胸向东北)；左脚内扣落于右脚內侧，两脚相距约l O厘米腿微屈，右脚跟提起脚尖点地。同时两拳向下、向内划弧两腕交叉合于腹前，左拳在外拳眼向前。目视前方见图328(正面)和图328(背面)。

    动作要点：两拳在体前划弧提膝，身体向内合劲称为蓄劲。
  注意事项：转身合腕时采用吸气
  如果对方用右拳向我右耳侧进攻，我两手握拳，向左(右)掤出；右拳掤接住对方右手腕外侧同时准备提膝。
  左腿稍屈两拳在体前向前、向左(右)各绕┅平圆仍于腹前交叉，右拳在外拳眼均向前。接着重心全部移至左腿；右腿由屈到伸脚尖内扣以脚掌外侧为力点，向右上踹出脚与腰同高。同时两臂分别向左(右)上方展臂撩拳拳与肩平，拳心斜向下目视右拳。见图329

    动作要点：右脚侧踹与两臂分展协调一致。要快速发力右脚踹出后，借反弹力右腿微屈。
    我双手握拳向左(右)搠出。右拳搠接对方右手腕外侧；同时右腿屈膝提起右脚向对方右肋側蹬踹。

(四十二)海底翻花1收脚合臂
  左腿屈蹲；右腿屈膝，右脚下落同时，右臂内旋向下、向左划弧于右膝内侧；左臂屈肘左拳向
上、向右、向下划弧于右胸前，拳眼朝右后拳心向下。目视右下方见图330。

    动作要点：在接上一动作发力后松沉再蓄劲衔接好上一动作。上肢和下肢要稍微放松然后两拳臂动作要快，在左拳上举、右拳臂下压时提右膝这样既可使动作紧凑，又能体现出上下肢的合劲来
  注意事项：收脚合臂时采用吸气。
  用法同前势的海底翻花
  如果对方用左腿踢我腹部，我右手上挑住对方左拳猛向下击对方的后脑，使对方摔倒